你是患有悲伤和生活中悲伤和损失的痛苦吗？
如果是这样，我会延长你的善意的想法。
如果是这样，我可以同情你。
一定年份的生活是特征损失对我来说，今年是如此难熬的一年——或许对你也是如此。
我经历了死亡的损失、背叛、承诺的破灭、孩子的成长、青春的消逝以及人们以我意想不到的方式改变。
这些都是正常的生活中断，但今年他们像一个10辆车堆起来一样坠毁，一个接一个地发生如此迅速，我几乎没有时间喘不过气来。
他们没有一个人一直在欺骗，但所有这些都发现了我的累计影响凹坑的悲伤出乎意料地出现。一瞬间一切都很好，下一步我的心在副中，我完全失去了我的基础。
如果您正在遇到损失，并且悲伤从损失造成悲伤，那么你就知道我的意思。
很大的损失，就像死亡和离婚在美国，提供足够多的悲伤，让你几个月或几年都晕头转。但即使是不那么戏剧性的生活事件和变化，也会让我们感到巨大的损失，并造成大量的损失痛苦和心痛．以下是其中一些:
如果这些情况中的一个或多个与您共鸣，请知道您并不孤立于您的悲伤和损失。随着生活的变化，甚至积极的生活变化，损失了。随着人类的损失来悲伤过程放手和生活继续前进。
当你悲伤时，感觉就像你那么独自一人一样悲伤。没有人能理解你失去的东西，你不想用你的悲伤或痛苦来负担他人。这种误解往往迫使我们陷入孤立甚至抑郁症，因为我们受苦内部和单独。
压抑和隐藏你的痛苦并不能愚弄别人，当然也帮不了你。我在活着的时候就发现了通过您的悲伤和以适当的方式暴露它是最健康的方法，即愈合并再次直接生活。
以下是应对悲伤和损失的六个步骤，并寻找愈合方式：
1.确定来源并确认您的损失。
有时这很明显 - 如果你经历离婚或失去了一个亲人。其他时候，你可能会悲伤丧失损失，但你不太确定损失是什么。深入了解生活中的变化，让自己体验到每个人的感受。尝试确定为您带来悲伤或痛苦的情况。
一旦你了解事业，向自己承认自己以及你正在悲伤的人。假装一切都好，当它真的不可能导致你额外的压力，并会强迫你抑制你遇到的感受。但这些感受最终会出现在不健康的方式，如抑郁，焦虑和愤怒。
2.让自己哭泣。
当你感到泪滑，让自己哭泣。泪水是身体的释放阀，用于压力，悲伤，悲伤，焦虑和沮丧。
事实上，感情上的眼泪可以清除压力荷尔蒙和其他由压力引起的有害毒素。那些在悲伤和悲伤的时候不让自己哭泣的人会导致压力荷尔蒙的积聚，削弱他们身体的免疫系统，从而导致压力诱发的失调。
心理学家已经知道很长一段时间，哭泣是面对你悲伤和治愈它的重要组成部分。
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3.谈谈它。
我是一个谈话者，必须分享我的感受才能治愈。其他人对他们的痛苦和悲伤更私密。但是，在安全和支持的环境中说出问题，已被证明通过情绪披露来促进自我修复。与训练有素的辅导员的谈话治疗在处理悲伤和损失方面非常有益。
谈话疗法允许您讨论可能太困难或痛苦的问题，以便通过与独立的第三方通过这些问题进行处理和处理和工作。事实上，谈话治疗已被证明是比抗抑郁药更有效在治疗情绪障碍方面。
与亲密和支持的朋友和家庭成员谈论肯定会有所帮助，但他们往往太接近了你和提供了无偏见的援助。如果您不认为您能负担咨询，请查看有关查找免费或低成本疗法的信息。
4.亲切地对待自己。
当你经历悲伤和失落时，你的能量和情绪都很低落。你可能会有身体疼痛、头痛、焦虑、哭泣和其他悲伤的症状。这不是强迫自己坚持下去的时候，也不是让自己专注于额外的任务或项目的时候。
相反，让自己休息一下。亲切地对待自己。做令人安慰和熟悉的事。洗个澡或长途跋涉。获得按摩。倾听和平音乐。去一部有趣的电影。吃一大碗汤。足够的睡眠。
当你感到悲伤时，试着远离酒精或其他抑郁症。他们只会让你感觉更糟。
此外，远离悲伤或令人沮丧的电影或电视。尽量不要孤立自己。与朋友和家人共度时光，即使它只是让他们附近。
5.专注于感恩。
尽管你的损失，你的生活中有许多好事。提醒自己。记下来。如果有人接近你已经死亡，写下了那个人的美好回忆和品质。
如果你正在离婚，请提醒自己婚姻给你带来的祝福。如果您正在进行更改，请寻找最终享受的这种变化的积极方面。
悲伤和痛苦似乎压倒了我们生活的各个方面，我们忘记了我们在我们周围有这么多好处。即使你不感激，也承认那些好事。积极的感受最终会追随。
6.要有耐心。
如你所知，悲伤是一个过程。根据你的悲伤和失去的原因，在你最终解决它之前，你可能会经历不同的阶段。
怀疑，愤怒，抵抗，否认，接受和疗愈都可以成为悲伤损失的过程。
不要因你的感受而感到惊讶或试图让自己摆脱他们。让自己感受到他们并承认他们，最终他们会通过。
失去和悲伤的感觉是暂时的——即使你可能永远陷入痛苦的情绪中。我们最终都会痊愈，并找到继续生活的方法。
如果你正为生命中的损失而悲伤，我鼓励你向他人寻求支持。如果你知道有人正处于悲痛之中，我希望你能向他们伸出援手，向他们表达爱和鼓励。
关于悲伤和失去的伟大作品。当我在这一领域工作时，这一点与我产生了共鸣。你的观点很棒。我只想强调允许自己去感受我们的感受的重要性;而不是逃避它。就像你说的，只有通过它，我们才能通过它。即使没有大的损失。死亡、离婚——这些变化让人产生失落感。生命的自然进程会带来损失。一个婴儿为了奶瓶放弃了母乳，接受了如厕训练——释放的行为。
这里有很多话要说，但你把它概括得很好。
谢谢你这么多哈里特特。你是如此正确 - 经历，所以我们可以通过它。我们不喜欢感受损失的感觉，但我们必须吹扫他们愈合。
嗨巴里,
听说过去的一年对你来说很艰难，我很难过。是意外的损失和困难让你很难处理它们。如果你提前知道损失和困难会到来，你就能提前做好准备，为猛攻做好充分准备。
从个人经验来看，提前知道会发生什么需要巨大的勇气，因为我们可能会依恋某个结果。但是，如果我们希望把我们的生活引向正确的方向，这种远见是必要的。虽然我可能很难给人惊喜，但如果我知道事情不会像计划的那样发展，失望还是会让我慢下来。显然，我需要鼓起勇气去知道，这样我才能更早地采取行动补救问题。
仍然，疼痛和悲伤必须正确管理，因为改变是这一生的唯一不变。抑制痛苦和悲伤从来都不是一个好主意，因为它们是治疗过程的一部分。就像一个伤口导致你的愈合疼痛一样，因此你的情绪伤口是必要的痛苦和悲伤。我觉得你通过悲伤和损失的六个步骤非常出色。这是我对他们中的一些人的看法。
1.确定来源并确认您的损失
知道为什么你悲伤和感到痛苦，损失是一个重要的第一步。如果没有这种意识，你的治疗就无法继续。
2.哭，谈谈它
装瓶痛苦永远不是一个好主意。必须有一个插座，以避免张力爆炸。如果您需要哭或谈话或做任何必要的事情，请执行此操作。尽可能快地击中岩石底部，唯一的途径已达到。让人们在这个阶段转向支持是对治疗过程的巨大帮助。
关于如何处理悲伤和失去，我唯一要补充的一点是感知。失去或任何你可能感到悲伤的事情都是事实。但是你仍然可以选择感知这个事实。你可以用一种削弱或赋予你力量的方式来做到这一点。
我想起心理治疗师维克多·弗兰克的一个故事。一个男人来拜访他，他深爱的妻子刚刚去世。如果你深爱一个人，这可能是毁灭性的损失。我知道如果这事发生在我身上，我也会这样。无论如何，维克多·弗兰克尔并没有提出任何建议。他只是问，如果那个男人的妻子活着而他死了，她会怎么样。这个男人意识到他的妻子即使不会比他更难受，也会同样难受。在这种情况下，他的痛苦是有意义的。自从他活着以来，他的妻子就没有遭受他所感受到的痛苦。他现在有勇气忍受他所面临的痛苦。
我觉得能够重新发现我们如何感知事件是我们必须处理悲伤和损失的最强大的工具之一。它并不容易，它永远不会是损失是我们的心中。但是我们必须这样做的是值得爱我们的人和坚持他们的记忆。
感谢您分享此生命和必要的文章！
煽动vizier
欧文，
感谢您对您精心周到的评论，并为您的支持词语。您为重新构建添加了最重要的一点。在悲伤中，有时它需要一个支持性和爱心的人来帮助我们看到另一方面的痛苦（因为Victor Frankl为您描述的男人做了）。但只是那些思维的那些小的班次可以足以缓解痛苦。
伟大的文章，巴里。6个步骤非常有帮助。
“生病或不安全，无法做到你曾经做过的事情”与我共鸣。我正在学习减轻，不要太认真对待，包括我的病。我认为这是一种接受和放手的形式。有些日子，我真的很擅长，其他几天不那么。但总体而言，结果是积极的。
生活可能是如此有趣的冒险，你不思考。
幸福2012年,巴里。希望这是最好的!
嗨Marianne，
我很抱歉你正在应对疾病。处理没有能够在没有护理的情况下处理你曾经做的事情是如此困难。但生命是一个冒险，而且我相信你的挑战也给你带来了你可能预期的其他积极的事情。生命是一种冒险，我们永远不会知道下一个角落围绕着什么。送温暖的想法你的方式。．。
为了达到更深入的理解，在精神意义上，必须遵循一颗破碎的心的道路。当我们觉得我们没有抓住什么时，我们就可以放弃“自我”并伸出一些东西当我们从破碎的神圣呼唤神圣时高于“我”的真正信仰高于，我们的灵魂如此，而且大多被忽视，将以爱，慈悲和破碎的心脏回应，实际上是船只接受神圣的光。我们的脆弱是我们的美丽。
哇艾伦 - 这很漂亮。“我们的脆弱性是我们的美丽。”我喜欢那个。
多么透明和富有同情心的帖子啊，巴里!感谢您的智慧与分享。
谢谢苏珊！
嗨巴利，我经历过“自然”的损失。我的祖父 - 我非常接近 - 过去了。但这就是当我们变老时应该发生的事情。它不是理想的，但这是过程的一部分。我无法想象失去孩子或在他们的时间前丢失的人。很难真正把我的思想放在那里，因为它几乎太多了。这是一个持久的美丽帖子。我想你会伸向很多感受损失痛苦的人。祝你2012年美好。
嗨布莱恩，
即使我们失去了比我们年长的人，仍然会很痛苦。突然间，你意识到你不再是那个“孩子”了，那些曾经在你的生活中固定存在的人不再支持或引导你了。很遗憾你失去了布莱恩。我相信你对你的祖父有很多美好的回忆。也祝你有一个美好的2012。
这对我们的家庭来说是非常及时的，因为我们现在正面临着一系列涉及失去的问题。谢谢你,巴里!
我很抱歉玛西娅。我会想到你们所有人。
谢谢Barrie - 我很欣赏你的鼓励的话。
你太客气了，珍妮特。
为这个职位祝福你!通过阅读你的例子列表，我意识到我在两年内经历了每一个这样的损失(甚至更多)。难怪这些天我觉得生活被困住了。我只是无法召唤出我所需要的进取心，从这个卡住的地方移动，现在我知道为什么了!
我致力于获取我需要超越损失并重新获得冒险和好奇心的帮助。
谢谢！
我很高兴你来到这个实现达里斯。我希望你能找到有人帮助您处理您的损失并平静地前进。你在过去两年里发生了很多事情。很容易自己。
顺便说一下……漂亮的照片…
谢谢Darris。它看起来像一条痛苦和美丽的道路不是吗？
谢谢你的一些很棒的建议。感谢您关心您的读者以及他们正在进行的事情。
你是受欢迎的lois。谢谢你成为读者。
嗨巴里,
生活有一个潮起潮落流并流向它，我发现有时候，经过一段时间的平静之后，有时候，事情都会立刻击中。我的希望是你的平静会很快回来。
你有六个很好的建议。有时，看着你的孩子朝着你没有预料到的方向走，也会带来悲伤和损失。在必要时寻求专业帮助是很重要的，放下期望可以让你正确看待事情。
是的，那些敢于期待每次都会绊倒我们！我喜欢吠陀凯蒂如何谈论现实的完善。事情正在发生这种情况，因为他们正在发生。我们由我们相应调整。
嗨巴里,
对不起，您经历了如此近距离的损失。一次很难处理多夫妇。我已经像那样经历了糟糕的时光。看来我在集群中做了我的美好时光和糟糕的时光，例如融合企业，购买家和学习我怀孕了我的第一个孩子 - 所有人都在同月！那些是幸福的事情。但我也有我不快乐的群集。
我认为重要的是要记住，你不会发疯，一切都会过去的。(was that just me ) Patience. I hope 2012 will be a much better year for you!
洛瑞
谢谢你的温暖和支持的洛瑞。尽管有了坏事，但在很多方面都是一个美好的一年。或者也许坏事让好的东西看起来更好！有时它就像拉一个螺纹 - 一个坏事可以释放另一个东西。然后扔一些额外的生活事件，这是一个坏的东西。但我看到每一天都是大胆生活的新机会。今天一直很好！
嗨，巴里，致以亲切的新年问候，已经很久没有和你联系了。我正好休息一下，和我的父母共度美好时光。你的文章对我产生了影响，因为我遇到了一些人，他们失去了挚爱的....我也有一些时刻反思，我真的很幸运，有支持我的人在我身边，很多事情要感谢上帝和我所爱的人，他们帮助我应对日常生活。现在我对我的未来没有任何想法，我只是不想去计划……我正在学习专注于我的注视时刻。我只是想至少有一天无所事事。我很忙，但我还有很多事情要做，所以我要心存感激。你是触动我生命的人，也是让我放松的人。
感谢索菲亚你的善意和支持的评论。我很高兴你一刻又一刻地夺走生命。这是你应该做的最好的事情——因为你不会错过“现在”的美好。爱的祝福送你上路!
巴利，
我很抱歉你在过去一年中失去了那么多亲人。我如此惊讶，只是因为，正如你所说，当我们经历失去时，我们感到如此孤独。
今年的损失对我来说也是非常大的，我正处于你描述的所有动荡的情绪之中。我完全同意你的观点，我们需要“经历”这个过程，感受尽可能多的挑战。
我对一些损失的例子感到惊讶，你包括在情绪变化或识别自己或他人的缺陷。有趣的！
这肯定是时候对自己温柔的时候。谢谢你的圣人建议。
嗨桑德拉，
对不起，我早些时候错过了评论的评论。是的，损失有多种形式。任何生命的变化都可能是一种损失 - 丧失期望或梦想。温柔是好的建议。有时你想要“克服它”。但你必须经历它。
你通过这个博客给出了非常有用的建议。但是我认为给建议很容易，面对这样的情况很难。当一个人处于悲伤或痛苦中时，没有什么能帮助他克服这种情况。但随着时间的推移，我们从内部得到力量，情况变得正常。无论如何，一个伟大的博客!
嗨sushma，
是的，悲伤是一件孤独的事业，但我发现有爱心，支持的朋友帮助缓解一些悲伤。知道我并不是独自一人，以某种方式使它变得更加容忍。
谢谢你。我有严重的晨吐，然后在12周(12月初)流产了。我从家人和朋友那里得到了很多支持，包括其他经历过流产的女性。这种支持让一切变得不同。我也很感激疾病是悲伤的原因这一说法。我一直在和糟糕的感觉做斗争，因为晨吐，我不能做很多事情。
嗨米歇尔，
我的第一次怀孕和严重的孕吐都遭受了流产，并随着我的所有三个怀孕。我知道迷失怀孕的空虚，你期待着，以及不断衰弱的早晨（整天！）疾病的恶心。它只是排出你。我知道你在悲伤的损失以及对早晨疾病的挫折感到沮丧。你会在精神上和身体上感觉更好。你知道你可以怀孕，你知道早上的疾病是一种很好的可能性。因此，也许有办法为下次准备自己。发送治疗思想你的方式。
我最近失去了我宝贵的母亲，就在感恩节假期之前，这是一段非常艰难的时期。我的生活和心中都有一个完整的整体。我很欣赏你的帖子，尤其是第六点，“要有耐心”。每个人都以自己的方式悲伤，而你是如此正确，有些人想要与人交谈，而有些人更喜欢写作，或安静地坐着，远离人群。对于每个人来说，尊重这一点是非常重要的，因为悲伤是一种亲密的、个人的痛苦。谢谢你这篇漂亮的文章。
嗨Janice，
对于你母亲的去世，我深表遗憾。不管你多大，失去母亲就像失去了锚。我知道你很痛苦。当你还记得的时候，可以考虑把你对妈妈的一些记忆写下来。我在25岁的时候失去了妈妈，我真希望我能写下更多关于她的回忆。随着时间的推移，这些东西会逐渐消失。但时间的另一面是它能治愈你。你会一直想念你的妈妈，但刺痛就不会那么痛了。
很高兴知道除了大事之外的其他事情可能会导致我们感到损失。我认为一堆建立的小事可能几乎和一个重要的问题一样糟糕。如果我觉得我生命中的所有小小的损失也是一个大的人，我将需要考虑去看辅导员。