可视化冥想的思维能力

明星足球运动员Carli Lloyd，演员Jim Carey，Media Mogul Oprah Winfrey，金牌滑雪者Lindsey Vonn和屡获殊荣的电视和电影明星将史密斯共同？

好吧，这些成功人士之间的共性有很多名字。有些人称之为“积极思考的力量”。

其他人喜欢说这些人有一个令人难以置信的重点感，或者他们祈祷得到他们期望的结果。

然而，您希望描述这种能力，这些人能够达到新的高度，实现令人难以置信的事情，并达到名人的地位。

但即使这些和成千上万的其他人在他们的成就中看起来很超人，它们仍然像我们一样喜欢我们所有人。

他们经常练习别人疏忽是一种称为内心可视化的东西。

内心可视化不是一些选择性礼物，只有少数人在他们的DNA中。

可视化您如何对某些经验的反应或您想要的结果是我们所有人都可以做的事情。

为了清楚地想到我们想要的习惯，并且应该每天练习的习惯。

我们倾向于专注于我们能力的物理部分，忽视精神照片的力量，因为我们不相信它会影响我们生活中的经验。我们不明白它是如何增强我们的体力努力。

当我在我的书中解释，10分钟的正念（与Co-Auther Steve Scott），可视化是一个非常强大的工具，具有如此多的好处。

它可以在日常生活中使用，以缓解压力和性能焦虑，加强准备，并为您的身心努力增添更多权力。

可视化已被证明会影响电机控制，关注，感知，规划和记忆，以您想要完成的任何内容来取得成功。

只需可视化的行为，需要介意，焦点和创造力，从精神喋喋不休和消极性释放头脑。

通过使用可视化，您可以在大脑中创建强烈的神经途径，就好像您实际执行了您想象的那样。因为大脑讲述了如何移动的肌肉，所以这些神经途径导致更精确，更强的运动，提高您的实际努力。

什么是可视化冥想？

我们都在每天可视化。我们想象一下我们将在早上去上班的路线，那天晚上我们会吃什么饭。

也许我们可以想象我们的孩子在学校做的事情，当我们击中时我们会看起来像什么样子退休年龄。

但是用特定的结果故意可视化可以是冥想的经历。您可以使用基本的框架冥想为有效的心理图像创造适当的心态。

如何练习可视化冥想

要开始，你想参与一个基本的冥想放松，清除你的思想，并变得更容易接受你想象的结果。

找到一个安静的空间，在那里你不会被打断。坐在冥想的垫子或椅子上，用手松散地在你的腿上休息。

闭上眼睛，需要几个深刻的清洁呼吸。然后正常呼吸呼吸，注意每次吸入和呼气。

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只需按照呼吸呼吸几分钟，每次脑海中都会重新启动回到呼吸。

一旦你觉得轻松而不被思想分散注意力，你就可以开始了可视化过程。以下是您可以遵循的步骤：

1. 定义您的目标或结果。在您想象您想要的内容之前，定义您的目标或期望的结果。它需要具体，详细和可实现。
2. 定义成就的动作。可视化您采取的所有特定操作以实现目标。您可能希望在开始冥想之前确定这些步骤，以便您确切地了解自己要显示自己的内容。
3. 做好准备。在精神上描绘了一个空白的板岩。从那个空白板岩开始，开始您的可视化。如果出现其他想法，请轻轻地将注意力转回您的可视化，就像你呼吸一样。
4. 从结果开始。当您想象的时，首先想象自己达到目标。可视化它，好像它是电影，你是领先的角色。图片完全是你在做什么，你是如何看的，谁在你身边，你在哪里，以及你的感受。尽可能具体和详细。
5. 可视化动作。在您可视化到达目标后，精神上排练了您需要采取的每个操作的详细信息。如果您的目标有许多心理步骤和涉及使其发生的行动（如查找新工作），那么可视化成功完成当天所需的操作。让自己沉浸在这些心理图片中，好像你实际上正在遇到你想象的内容。
6. 回到结果。要结束可视化冥想，请看看自己再次达到所需的目标。请注意您在脑海中实现这一目标的感觉如何。花几次深呼吸，睁开眼睛来结束你的冥想。

可视化冥想的有形效益是什么？

描述有形的最佳方式好处视觉冥想是首先做到，然后让自己感受到结果。

与任何新的习惯一样，在你熟练之前，它将采取练习。它可以需要几个可视化会话，以接受您加强的潜意识消息。

当您在视觉上冥想时预留判断和限制信仰时，您将在您的思想中到达任何时间或物理限制的思想。

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这种精神自由和清晰度赋予了您的目标和意图。它加强了实际涉及的神经途径实现你的目标，即使你没有涉及的行为。

可视化是一个工具

把你的信仰放在你看不到的东西上并不容易，并没有完全明白它如何帮助你实现你想要的东西。当抵押贷款到期时，依靠思维并不容易，您的工作不会成为新的公司合并的一部分。

当然，单独的可视化不能神奇地使事情发生。可视化是一种加强您的决心和动机成功的工具。

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如果您允许自己的自由让您的思维镜像完全正确，并且如何获得它，您可以在物理出现之前快速进入所有内容的地方。

您可以找到耐心，放松的地方，正面思想，以及你比你似乎更多的信念。

这是一个好消息。一旦你调整到非物理渠道，为您提供广泛的和平与理解，加上能源实现您想要的东西，您永远不会失去它。

您可以找到使用内心冥想的新方法。您已成为这种自信的版本，以非凡的方式生活有点普通的生活。