如何激活心流状态来提高生产力和幸福感

我们都希望在有截止日期或重要任务要完成的时候处于“状态”。

Being in the“zone”是另一种说法，表示我们想要专注，或者我们想要对我们正在做的事情有一个特定的意识，这样我们就可以以一种非凡的方式完成任务或任务。

作者Mihaly Csikszentmihalyi在他的书中将这种精神状态称为“心流状态”心流:最佳体验的心理学．

心流区是我们都会经历的一种状态——有些人比其他人更频繁。但不可否认的是，当它发生时，你就在其中，即使你当时可能没有意识到。

一位杰出的作曲家解释道流动状态作为一种狂喜的体验，你会觉得自己几乎不存在。

这是一种状态，在这种状态下，你的另一个方面接管了自己，你看着并感觉自己在做一些你很少做的事情。创造力从你的内心流淌而出，但你似乎与这种创造力产生的不可思议的结果毫无关系。

不可否认的是，处于这种状态，或者处于未经排练的创造力流中，是一种令人兴奋和富有成效的体验。

事实上，如果你允许你的创造力不受情感或判断的限制而流动，你的工作变成了一种愉快的经历不管挑战或压力往往伴随着一个特定的任务。

如何体验心流状态

Csikszentmihalyi博士在他的书中指出，神经系统只能处理每秒110位的信息．

当有人跟我们说话时，我们每秒处理大约60比特的信息。如果两个人同时以同样的速度和我们说话，我们就无法处理所有的信息。

我们通常不明白两个人在说什么。但当我们专注于其中一段对话而忽略另一段时，我们就能理解其中的含义。

这个专注点是通往所有事情都是可行的精神状态的大门。换句话说，所有其他的感觉，如饥饿，愤怒，疲劳和压力都消失在这个集中点。

另一扇门打开了，我们与这个过程融为一体。这另一方面的你跳进了项目与空灵的脚，和惊人的事情发生。

我们不会有意识地思考我们正在做的事情，因为我们的大脑处于自动驾驶状态。我们所要做的就是坚持下去，享受这极具满足感和创造性的旅程。

达到这种正念心流状态的好处是什么?

达到所有事情都有可能的集中点有很多好处。这里有七个难以忽视的好处。

1.你完全沉浸在当下，完全沉浸在你正在做的事情中，这会给你一种愉悦的感觉。

2.当你在日常生活之外活动时，你会体验到一种狂喜的感觉。

3.你培养了一种内在的清晰。你会自动知道该做什么，并立即得到积极的反馈。

4.你本能地意识到你有能力完成这项工作。

5.你正常的自我感觉消失了，你的担忧和担忧也随着这种自我感觉消失了。

6.当你完全专注于当下的时候，时间就没有意义了。

7.你会发展出一种内在的动力感。进入心流状态本身就是一种奖励。

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如何激活你的心流状态并进行练习

没有确切的方法让你进入那种不可否认的心流状态，让你成为自己作品的大师。

每个人都有不同的方式来打开那扇精神之门，并踏上一段旅程，将你的意识意识与存在于你生命另一部分的意识结合起来。

但你可以做一些事情来打开这扇门，让它一直敞开着，这样你就可以在需要的时候走过去。以下是一些如何激活心流的想法:

在工作中寻找挑战

在工作中做一些你喜欢做的事情，并从中感受到乐趣。然后以同样的心态面对挑战。

在开始之前想想其他你喜欢的事情，比如高尔夫、滑雪、足球、家庭时间，因为当你开始挑战时，那种愉悦感会持续下去。

培养流动能力，迎接挑战

大多数人都很容易感到无聊。他们的思想游离，而且游离的思想不能很好地流动。当人们无法承受的时候，他们就无法进入心流区。

为了达到潜意识的流动能力，你必须发展这种能力。这意味着，只要有可能，就让它来吧，但要有正确的任务。

选择有挑战性的任务，这样可以让你集中注意力，但又不至于让你沮丧。如果一项任务太简单，你就不需要集中精力，也不会进入工作状态。

设定流程的目标

把恐惧放在一边，设定目标，这样你才能完成开始的事情。如果你在开始之前给自己自由去探索想法，目标会开启一个心流区域。

目标可以很简单，也可以很复杂。从简单的目标开始，然后增加一个目标，一个目标，直到你到达终点。一旦你进入心流状态，这些目标就会自动完成。

专注于工作

干扰是流动的阻碍。如果你想一次做不止一件事，你可以打赌你的流量计不会工作。

专注是一个主要的流动机。如果你失去了注意力，你就失去了流动。

给自己时间进入心流状态

进入那个区域可能需要几分钟，进入那个区域可能需要更长的时间富有成效的．

但是，如果你给自己足够的热身时间，你就会继续前进，甚至在小干扰试图阻止你时，你也不会停下来，而是更快地完成。

注意你的情绪状态

如果你难以进入心流状态，你可能有情绪问题，阻碍了你完全专注于手头任务的能力。

如果你是愤怒的在你开始任何工作项目之前，试着放松一下。想一些能给你平静的感觉或让你发笑的事情。

你可能想在开始之前锻炼一下，或者你可以通过重温过去的成就来提升你的能量水平。

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吃点你最喜欢的零食，或者给朋友打电话，这些都会让你精神振奋。在一个公平竞争的环境中开始你的项目，你会比你想象的更快地感觉到流动。

以下是一些“心流区域”成就的例子:

• 任何跑完马拉松或任何竞争性比赛的人都知道心流区是什么感觉。
• 伟大的作家只要在他们面前有一台电脑，第一个单词就会出现。
• 音乐家和作曲家都很专注，伟大的厨师知道准备一顿美食的唯一方法就是在开始之前先了解这顿饭的结构。

各行各业的人都是“心流区”的例子，他们推动自己实现比预期更多的成就，爱多于恨。

没有比恋爱更好的例子了。爱是所有流区成就背后的推动力，也是在任何情况下保持流区的活力的燃料。

有些人害怕激活这种惊人的内在天赋。他们总是想要掌控一切，想要感受完成工作的痛苦。

他们认为为了成功和多产，他们需要经历生活中的困难。他们忽略了我们周围无形漂浮的其他部分，等待一个信号。

流的艺术是一种天生的爱的礼物，我们应该在任何可能的时候使用它。

没有什么不寻常或神秘的事情是如此专注，以至于另一部分大脑开始行动，我们能够完成我们认为是太难或不可能的事情。

通过排除干扰，邀请你的创造性思维参与，并专注于手头的任务，你可能会发现你很自然地进入了一种快乐的流状态，在这种状态中你感到幸福，富有成效，深入参与。