你是否患有多虑症焦虑的关系?
如果是这样，你有很多同伴。
事实上，在恋爱关系中想太多是很常见的，你可能会想到一个电视剧或电影角色在做你所做的事情。
令人发狂的,对吧?
你讨厌这对你们的关系造成的影响。
但是你能做什么来阻止自己这么做呢?
如果相反(underthinking吗?)更糟?
过度思考是什么症状?
你可能在想，“为什么我想太多了?”这又引出了其他问题(你又想多了):
- 如果这种过度思考是更糟糕事情的征兆呢?
- 如果你的过度思考是你的潜意识在试图警告你呢?
- 如果过度思考让你变得多疑怎么办?
一般来说，过度思考是压力或焦虑的症状。它还与低自尊和自我怀疑。
也许你对你们的关系感到焦虑，经常担心自己会说错或做错什么。或者你可能会经常猜测你的伴侣在想什么。
不管背后发生了什么，过度思考本身会让你的生活和你们的关系走上黑暗和荆棘的道路。你想回到阳光下。
你已经准备好仔细研究这个习惯，它意味着什么，它会导致什么。
多虑如何毁掉一段关系
如果你问自己:“我是不是想太多了?在你的行为中寻找以下线索:
- 你纠结于你和伴侣之间说过或没说过的小事;
- 你很在意伴侣的情绪和行为;
- 你总是对你的伴侣和其他人妄下结论;
- 你倾向于把别人对你的动机往最坏的方面想;
- 你倾向于在脑海中创造不可能的场景痴迷于他们．
当你对伴侣的言语或行为产生怀疑或评判的想法时，当他们需要你的同情和理解时，你就无法回应他们。你的默认设置是怀疑而不是爱。
你对质疑他们动机或揭露他们“真实意图”的强迫性需求影响你的伴侣与你沟通的能力最终让你们分开。
幸运的是，有一些方法可以对抗这种强迫并修复其他的健康的关系在它内爆之前。
如何用这11个策略来停止恋爱中的多虑
仔细阅读下面的策略，找到在恋爱中停止过度思考的最佳方法。把那些对你来说比较突出的点记录下来。
1.找出你想太多的原因。
你越能意识到你在感情中过度思考的原因，你就能越早解决这些原因并做出建设性的改变。
可能的原因是什么?也许你把它当做一种应对策略。或者你在你的关系中没有安全感不要指望它会持续下去。
也许过度思考会给你一种控制的错觉。这可能是你保护自己免受失望和心碎的方式。
现在是时候仔细看看这种期望从何而来了。
2.在你们的关系中培养信任。
问问你自己，你的伴侣是否真的做过或说过任何证明他们缺乏可信度的事情。他们劈腿了吗?你在背后说过你的坏话吗?
如果他们没有做任何事情来证明你对他们可信度的怀疑，问问自己为什么坚持怀疑他们?如果你怀疑他们，你们为什么还在一起?
尝试一种新的策略:如果你的伴侣证明了自己值得你信任，练习有意识地给予他们信任。表现得好像你完全信任他们。
注意接下来会发生什么。
3.优先考虑与伴侣的沟通。
经常和他们交谈。如果你不确定他们说的话是什么意思，就放心地问他们。只是要注意提问的方式，不要暗示你怀疑最坏的情况。
然后，如果他们没有给你其他理由，练习相信他们的话。
你越优先考虑和你的伴侣作为一对有爱的夫妻沟通，你就越不可能纠结于他们在背后做什么或说什么。
4.注意你过度思考的诱因。
什么时候你会注意到你最有可能过度思考伴侣说过或做过的事情?回想一下你做得太过火的时刻，问问自己这些时刻有什么共同之处。
你累坏了吗?你饿了吗?你刚刚是在和你的伴侣或其他人争吵吗?你读到或目睹了什么令人不安的事情吗?
然后把你自己带回到现在。承认你的诱因是什么。提醒自己是你——而不是你的触发因素——在控制。
5.弄清楚你在这段关系中真正需要什么。
也许你从来没有认真考虑过你在这段关系中真正想要或需要什么。和你的伴侣在一起，你最想得到什么?
他们的行为如何偏离了你的期望?如果你们的关系不尽如人意，你必须明确你想要什么，而它没有提供什么。
否则，你会继续对它和你的伴侣吹毛求疵。没有一段感情能维持很久。
6.把你的思想引向更积极的方向。
大多数时候，中立可能是最好的停下来的地方。用“是这样吗?”来承认困难的情况比责怪或把事情搞得更糟要好。
你不必把每件事都说得阳光灿烂，但保持中立是可以做到的。从那里，你可以诚实地评估你想要改变什么，并决定采取什么行动。
中立让你回到当下，这才是你的归属。
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7.练习接受自己的想法。
让这些想法出现，承认它们是独立于你自己之外的东西(即使它是习惯性思维模式的产物)，然后让它们消失。
这些想法不是你的想法，你没有义务去相信它们，更不用说付诸行动了。你也不需要评判他们。
简单地接受它们，让它们过去。
8.为他人和自己而活。
过度思考往往根植于过去或未来，而不是现在，而现在才是你需要关注的地方。
练习正念冥想，培养正念在场的习惯建立自我意识．你对自己的思维习惯了解得越多，你就越能有效地解决那些对你无益的问题。
把你困在过去或未来的想法是不为您服务。
9.开始写日记。
给自己写一本日记(如果你还没有的话)，开始每天写。如果有用，就用吧日志提示让想法流动起来。
重要的是，你每天都要通过写作进行自我检查。通过写日记来更好地了解自己，弄清楚自己真正想要的是什么。
你可以把这本日记放在家里一个安全、私密的地方，也可以随身携带。这可以是一本实体期刊，也可以是一本电子期刊。查看我们关于日志应用程序的帖子以获得灵感。
10.在你们的关系之外寻找支持。
的确，外人不会像你一样了解你们的关系。但它们仍然可以让你专注于你所拥有的，而不是你所害怕的。
朋友和亲密的家人都很好，但你不想把大部分时间都花在抱怨你的另一半上。他们的头部空间也很重要。而且没有人愿意一直充当被指定的顾问。
首先，不仅要找到一个好的治疗师，还要每周或每两周(或至少每月)与他们会面，讨论你们的关系和其他问题。
11.关注自己的学习和成长。
你花在个人发展上的时间越多，你想太多的时间和精力就越少。
那么，你能做些什么来更好地利用你的时间和精力呢?
尝试新事物。重新发现一个旧的爱好，并把它带向一个新的方向。或者仔细看看你的目标，看看不同的目标是否更适合你。
忙着做你喜欢的事情吧。让你的持续学习和成长成为每天的首要任务。如果你们的关系对你们双方都有好处，它只会从你的努力中受益。
现在你知道如何在恋爱中停止多虑了，你有什么特别的策略吗?
你无法控制伴侣的言行。你无法控制他们对你的看法或感觉。你可以控制自己的反应，控制自己的时间和注意力。
今天你会做些什么不同的事情?