你或你爱的人是否患有心脏病情感虐待关系?
即使这段关系现在已经结束了，你可能仍然生活在这段关系的长期影响中情感虐待．不再遭受虐待所带来的宽慰并不能消除它对你心理健康的影响。
一个加拿大的研究调查涉及1000名15岁及以上的女性，结果如下:
- 35%的女性在成长过程中经历过情感虐待
- 43%的儿童或青少年遭受过某种形式的虐待
- 39%的人在过去五年内在一段关系中经历过情感虐待
无论你曾经被虐待过的配偶、伴侣、亲戚或朋友虐待过，你都有权利认清虐待的真相，为自己的独立而战，并再次体验平静。
你的意识是学习如何从情感虐待中恢复的第一步。
在这篇文章中，我们将介绍所有情感虐待的短期和长期影响，以及你可以采取的治愈行动。
边栏:你是否处在一段控制欲很强的关系中?如果你想挣脱，那就看看我的情感虐待突破课程。
自恋虐待对你有什么影响?
你可能甚至没有意识到你在恋爱中所遭受的是精神虐待。“虐待”一词通常会让人想到伤痕累累的妇女和儿童，她们太害怕或太依恋施暴者而不敢离开。
但情感虐待者不一定要触摸你才能留下伤疤。他们的言语和其他行为会成为你的精神监狱，而且不容易逃脱。从多年的心理虐待中恢复过来同样困难。
如果你生活中有人经常(或曾经)对你做以下事情，你可能对情感虐待的影响有深入的了解:
- 不断地批评你(你的行为、表现、外表等)
- 在家里和公共场合羞辱你
- 在你提起他们伤害你的事时责怪你
- 阻挠或使用沉默
- 威胁你或你爱的人(或他们自己)，如果你不按他们的要求去做
- 控制你的财务状况用金钱来控制和操纵你
- 不让你出去——不让你和别人在一起，也不让你去上班、上学或做其他事情——所以你会呆在家里，做他们想做的事
这并不是一个详尽的清单。简单地说，如果你们的关系中一直存在着权力的不平衡——倾向于另一方——而你们应该相互尊重和考虑对方，这就有问题了。
仅仅因为你没有要隐藏的瘀伤或伤疤，并不意味着你没有遭受虐待。
精神虐待的影响并不明显，尤其是在早期阶段，但影响很深。它们会影响你的每一段关系。
配偶情感虐待效应
在处理情感虐待问题时，还有一件事需要考虑:施虐者通常不是这样开始的。
在配偶情感虐待的情况下，他们可能会对“保护你的安全”和确保你不会犯错误或承担不必要的风险有不同寻常的兴趣。
他们扮演父母的角色，一开始可能看起来关心你，致力于你的最大利益。他们看到了你看不到的威胁，如果你在成长过程中对你信任的人感到不够受保护(或不够有趣)，他们的保护可能会让你感到被爱。
但是一旦他们控制了你，他们就会越来越多地控制你，侵蚀你的自信，期望你遵守他们所做的每一个决定——当你试图恢复你的独立时，他们就会惩罚你。
这种虐待在婚姻中的影响会改变整个关系的动态。你们不再是真正的伴侣，共同做决定，在婚姻的各个方面都是平等的。
在施虐者的一星闹剧中，你已经成了配角——在那里承担责任，处理命令，不管有多痛苦都要忍受。
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11 .情感虐待后的破坏性影响
您可能没有经历过这里列出的所有隐蔽滥用的影响，但至少其中一些听起来很熟悉。
我们将这些情绪虐待的影响分为短期影响和长期影响，这样你就可以确定你在恢复过程中处于什么阶段。
情感虐待的短期影响
1.困惑和不确定
你可能最近刚刚结束了与情感虐待者的关系，在当时看来这是最好的选择。但现在你不那么确定了。
你可能会想，“这真的是如此严重的精神虐待，以至于我需要离开吗?”你质疑自己的判断，认为这一切都可能是你的错，就像你的伴侣经常说的那样。
你根本不知道一段“正常”或健康的关系是什么样的。也许你的生活还是正常的。这一切都让人困惑和不安，你觉得你就是那个毁了你家庭生活的坏人。
2.恐惧和焦虑
你生活在情感虐待的阴影下太久了，离开施虐者并不能让恐惧消失。
你充满焦虑，总是等着下一只鞋掉下来，或者等着有人对你大喊大叫或批评你。即使施虐者没有和你住在一起，你仍然如履薄冰，不断分析你所做的每个决定或采取的每一个行动。
你被训练成相信你什么都做不好，但至少你的虐待伴侣告诉你该怎么做。现在你一个人都没有了，这很可怕。
你有焦虑的身体症状，比如随意的疼痛、心跳加速和肌肉紧张。
3.尴尬和羞愧
当你开始意识到你忍受了这么久，这一切是多么的丢脸时，你感到非常尴尬和羞愧。
你怎么能允许别人那样对待你呢?你在想什么?在你和施虐者扯上关系之前，那个坚强的女人(或男人)在哪里?
多年来，朋友和家人一直试图告诉你，但你不理睬他们或找借口。现在你意识到他们是对的，你完全被洗脑了。成为伴侣情感出气筒的耻辱正在吞噬你。
4.绝望与绝望
你的生活与施虐者纠缠在一起，他或她恶劣对待的痛苦仍然如此深刻，你想知道自己是否能从这段感情中走出来。
你几乎不可能过上幸福的生活，更不可能找到一个善良、爱你、尊重你的伴侣。
你对浪费的岁月感到绝望，对你在这段关系中付出的一切感到绝望，结果却遇到了操纵、控制和批评。你的遗憾和失败感会消耗你所有的精力。
情感虐待的长期影响
5.情感麻木
这是你的身体保护你免受长期情感虐待造成的痛苦的方式。你感觉不好，但你也不觉得糟糕;你没有任何感觉，因为这样更安全。
然而，在这一切的背后，创伤依然存在。一旦你面对这一点，承认你正在遭受痛苦——你的痛苦是对侮辱性语言和行为的合理回应——你就可以开始为解放和治愈而努力了。
你需要一个安全的空间来承认那些被埋藏的感觉，通过决定必要的行动来尊重自己(即远离施暴者)，并允许自己感受失去的痛苦:失去你曾以为拥有的东西或者你想从施虐者那里得到什么。
当你终于从虐待关系中解脱出来时，痛苦仍然存在。你可能需要一段时间才能感觉到安全。
6.怨恨和攻击性
什么往往伴随着被埋葬的痛苦失去就是怨恨．愤怒积聚，它可能会超越麻木，激发你愤怒的爆发或被动攻击的行为．
如果你对你们的关系感到满意，你就不会说和做这些事。虽然你以前从未考虑过离开施虐者，但你发现自己不仅准备逃跑，还准备破釜沉舟。
你也不希望慢慢燃烧;你想要地狱。你想要一个爆炸，因为你的一切都是为了它。除非你把它释放出来，否则它会在你的内心燃烧。
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你可以用刻薄的幽默、批评的咆哮(对施虐者或其他人)和消极的攻击行为一点一点地发泄出来——只是为了减轻一点压力。但这种缓解是虚幻的，也是不够的。
你希望施虐者以史诗般的方式体验他或她所造成的痛苦。
或者如果你不能惩罚施虐者(要么是因为害怕，要么是因为强烈的依恋)，你可能会把攻击指向其他人。一开始可能会缓解一些压力，但最终会让你感觉更糟。
你甚至可能会故意激怒某人，只是因为你觉得这比你过去喜欢的友好交谈更熟悉，更真实。
7.睡眠障碍和噩梦
情感虐待带来的创伤并不能让你在该睡觉的时候休息一下。你可能会花几个小时反复思考某人辱骂的言语或行为，或者一次又一次地重温那些痛苦的场景。
睡眠不足时，你就没有足够的精力来应对虐待，你的整体表现和情绪都会受到影响，这会让你更容易成为虐待的目标，而这又会让你在迫切需要睡眠的时候无法入睡。
不过，如果你能入睡，当你失去意识时，创伤不会消失;你的大脑会想要继续处理这件事，因为你无法控制或关闭潜意识的视频流，你最终会以新的方式重温创伤。
即使在一段虐待关系结束后，噩梦也可能一直伴随着你，并且可能与创伤后应激障碍(PTSD)有关。
8.药物滥用
当你的感情带给你的痛苦多于快乐时，通过刺激产生“快乐”大脑化学物质(如多巴胺和血清素)的药物来寻求安慰是很常见的。
依赖这些药物来让你感觉良好(或至少更好)并不难——尤其是在另一个辱骂或情绪疲惫的长篇大篇大篇大篇大牍地接受之后。
施虐者甚至不必是有意或公然地施虐;通常情况下，我们所认为的情感伤害来自于我们爱的人反复说的消极的话。
他们可能会问“为什么是我?”每天下班后，他们会说“上帝不想让我快乐/成功”，或者“在我自杀或死于心脏病之前，我不知道我还能吃多少了。”
在这些咆哮的背后是一个微妙的提醒:你做得还不够，没有让事情变得更好。
试一试听这么多年了不变得麻木，疯狂，或者越来越生气，容易爆发。
在又一次咆哮，又一次演讲，又一次提醒“我们有多穷(这都是你的错)”之后，谁不想要一个振奋人心的东西，即使知道这种精神上的提升只是暂时的?
9.信任问题和寻求认可
当情感虐待已经扎根并损害了你的自信和自我价值时，你就不太可能信任别人会爱或重视真实的你。施虐者一直在说的(即使不是公开的)是“你(对我来说)不够”。
所以，你可能会寻找方法来赢得你所爱的人和那些对你有重要意见的人的认可:
- 对展现自己最好的一面非常感兴趣
- 为别人做好事(希望得到别人的注意和欣赏)
- 特别努力地取悦别人。
- 取得更多成就，并沉迷于成就
即使别人对你的外表或你所做的事情表示赞赏，这也不足以令人信服。
你仍然觉得你最好做X、Y和Z——你最好不做A、B或C——否则你听到的赞美就会变成失望或愤怒的咆哮(你已经习惯了)。
10.工作表现不佳
你可能会懈怠，让自己的表现受到影响——在学校，在工作，在家里。你的低自我价值感已经开始渗透到你的努力中。
当你觉得自己不够好时，你就会开始达到那个低期望。或者你可能会表现不佳，作为一种被动攻击的方式来报复虐待你的人。
如果你的配偶希望你做家务，你可能会逃避它或半心半意地做。如果他批评你的外表，你就会停止照顾自己和自己的外表。
当你觉得自己没有价值或不被欣赏时，很难坚持积极的习惯。
如果最优表现——尽你所能——的回报是不存在的，或者和懈怠的后果一样糟糕(在你看来)，谁能责怪你选择了一条更容易的路来达到同样的结果呢?
11.焦虑，抑郁，自杀或自残的想法和行为
频繁的批评、恫吓性的说教或自怨自艾的独白会使任何人的情绪低落。但长期的情感虐待的影响比短暂的悲伤或感觉“沮丧”更深。
如果你的自言自语反映了你每天听到的话，它会增加虐待的影响，拖累你，让你身体上、精神上和情感上生病。
辱骂性语言和行为的累积，导致有毒的自言自语，不是你能很快摆脱的。即使施虐者已经不在了，如果你还在脑海中回放施虐者和你在一起时录制的磁带，你的训练就会从施虐者停止的地方开始。
你需要有意识地意识到那些滥用的脚本，开始用自我对话来取代它们，让你振作起来，帮助你治愈。
如果没有这种意识，你不仅容易焦虑和抑郁，还容易产生自杀的想法(逃避脑海中仍在进行的虐待)和自残(惩罚自己或分散自己对情感痛苦的注意力)。
处理情感虐待的副作用
除非你有意识地意识到这种虐待及其对你的影响，否则你无法从内在和外在将自己从它的束缚中解放出来。你也无法开始恢复过程。
承认你正遭受着来自你应该信任的人的情感虐待是需要勇气的。从这种虐待中选择自由，做你需要做的事情来处理个人后果，也需要勇气
以下这些都可能是自我意识过程的一部分，或解放，或两者兼而有之。
- 找一个值得信赖的咨询师
- 日志记录
- 打击的消极的自我对话用真相和感激
- 原谅施虐者——但不是宽恕或淡化虐待行为
- 重新对一项技能或爱好产生兴趣，让你的内心充满活力
- 向他人寻求支持
- 读一些能帮助你克服痛苦并走出痛苦的书
情感虐待的后遗症不必成为你余生的“常态”;你应该得到更好的，今天就可以采取措施，用健康的、建立信任的脚本取代那些有害的脚本。
创造你的新常态。
这是否帮助你识别情感虐待及其持续的影响?如果我们让你走上了治疗内心伤害的道路，或者给了你帮助你爱的人的资源，这篇文章已经达到了它的目的。
你越早告诉自己真实的自己是谁，你能做什么——这比那些消极的、限制性的剧本在你脑海中自动回放要好得多——你就能越早从谩骂中走出来，变得更快乐。
你就越能帮助其他人处理同样的创伤。
你所经历的一切可以让你成为那些遭受情感虐待的人的坚强支持者。你现在知道了，要熬过这一关，不仅仅是摆脱施虐者，你愈疗愈愈，你就愈能帮助其他人也这么做。
花点时间在你喜欢的社交媒体平台上分享这篇文章。这一举动可能会让某人的生活变得更好。
愿你的坚韧和勇气影响你今天所做的一切。
饮酒和吸烟是情感虐待的影响吗?
这是一篇很好的常识文章。这对刚找到这部分资料的人很有帮助。它肯定会对我有所帮助。
那些虐待你的人的方式是非常明显的，特别是在参与的一方。如果你和丈夫在感情上受到了伤害，你可以和你信任的朋友或教会的精神领袖谈谈。和你的同伴一起祈祷。最后，随心所欲，休闲旅游还是业余爱好。
这是一篇信息量很大的文章。治愈需要很多时间。当你孤立的时候尤其困难。当你不信任的时候，很难不孤立。
我会没事的。对上帝的信仰，祈祷治愈，在外面和我心爱的狗狗在一起，它总是对我很好。
祝福所有正在经历同样事情的人。
是的，这篇文章是很好的信息，可以帮助确认情感虐待正在发生，并使你成为羞辱的受害者，第一次无法离开，无法开始愈合，重新获得自由。然而，一些资源承认离开是唯一的选项，并没有提供这样做的帮助。和一个值得信赖的咨询师谈谈?大多数人，更不用说那些没有稳定的经济手段来支持自己去杂货店的虐待受害者，都认识或与“值得信赖的”咨询师有关系，这很常见吗?当绝望越陷越深，无论她有多想痊愈，都不可能离开，也不可能从即将到来的缓慢而屈辱的死亡中解脱出来，这将被记录为一个生活在极端致残症状中的女人，她可能无法认出这是虐待，而且太爱她的虐待者而不离开。在连续的循环中被困到第5年之后，4.5年的时间试图获得支持资源....现在她的身体出了问题，有40%的活动能力，她一直在想办法出去，因为她一直有一个愿望。这种方式不能包括警察和调查人员，否则会增加更多的压力，并被锁在设施中接受护理。她留下来，因为令人沮丧的唯一可能的办法是去医疗机构治疗abd治疗身体问题....然后呢?
我患有这种病，各种症状都有。和一个自恋的配偶生活了41年，现在我却分开了，我想做的就是回去取悦他。我知道所有的原因，但我的心和大脑都被训练成正常的，我们都渴望“正常”，我经常感到很恶心。我的骄傲让我不去乞求和他相处当然，他现在是在惩罚我，把我从他的生活中剔除，因为我拒绝遵从他的要求。我到底是怎么了