很久很久以前，有个叫你的小孩。GydF4y2Ba
这个孩子出生在这个世界上，纯洁而完美，只知道自己的需要。如果这些需求得到满足，如果有人抱着你，喂你，让你安全温暖，你的世界就是完美的。GydF4y2Ba
即使你年纪大了一点，如果你的父母慈爱善良，当你探索世界，发现生活的奇迹时，你仍然对自己有强烈的感觉。GydF4y2Ba
但在幼儿园前后，情况开始发生变化。你遇到其他孩子，他们的话刺痛，他们更快，更强，更聪明，更漂亮。你必须在学校里表演，赢得老师的认可，遵守规则。你看到了你不合格的地方，你不够好的地方。GydF4y2Ba
你很快就认识到，认可和爱可以与能力、表现、外表、个性和顺从联系在一起。即使是你的父母，尽管他们非常爱你，但他们对你的希望和期望微妙地强化了这些新规则。GydF4y2Ba
当你进入青春期，你自己所有的不安全感都反映在你的同龄人的残忍的语言和伤害行为，以及媒体所描绘的图片中。GydF4y2Ba
但希望在这个过程中，你有足够的成功，足够的爱，足够的鼓励GydF4y2Ba自信GydF4y2Ba立足点。然而，如果你的家庭生活在某种程度上是不正常的，批评的，或者虐待的，那么在蹒跚学步时萌芽的自信是永远无法充分绽放的，尤其是在困难的青少年时期。GydF4y2Ba
一旦你成年，离开家，开始你自己的生活，你有一个选择，不管你是否意识到。你可以选择继续沉迷于青春的痛苦、失望和恐惧;也可以选择掌控自己的生活，重新创造它。GydF4y2Ba
- 也许你不知道你有这个选择。GydF4y2Ba
- 也许你没有掌握控制的能力。GydF4y2Ba
- 也许你的痛苦太深了，没有精力想办法。GydF4y2Ba
- 也许你太执着于那些关于你懒惰，没有动力，快乐，害羞，没有魅力，无能，不够好的“故事”。GydF4y2Ba
- 也许你太依赖别人了，以至于不能告诉你自己是谁，你应该是什么样的人。GydF4y2Ba
好吧，现在你已经是一个成熟的成年人了，无论你是25岁还是55岁，我想向你保证，你确实有一个选择。GydF4y2Ba
你可以学习这些技能。GydF4y2Ba
你可以克服痛苦。GydF4y2Ba
你不必接受这些“故事”。GydF4y2Ba
你可以用自己的方式定义你的生活。GydF4y2Ba
你可以有自信。GydF4y2Ba
这一切都始于这样一个信念:通过实践，改变和成长不仅是可能的，而且是不可避免的。GydF4y2Ba
它始于愿意以不同的方式看待自己和世界。GydF4y2Ba
你的身份不局限于过去，不局限于你父母的期望或要求，不局限于你过去的失败，不局限于你现在对自己的看法。你的身份是GydF4y2Ba您可以创建GydF4y2Ba每一天。一旦意识到这一点，你的自信就会开始点燃。GydF4y2Ba
我知道每个人都有不同程度的GydF4y2Ba自信的问题GydF4y2Ba．你们中的一些人可能有非常脆弱的伤口需要治愈。有些人的性格类型可能更内向或害羞。有些人可能在生活的某一方面缺乏自信，而有些人则完全没有自信。GydF4y2Ba
但是，不管你与自信有什么关系，今天，现在，你可以采取一些行动，让你在生活中处于主导地位，开始提高你的自信。GydF4y2Ba
以下是你可以尝试的20种方法：GydF4y2Ba
1.挑战你的想法。GydF4y2Ba找出你的消极信念GydF4y2Ba关于你自己GydF4y2Ba并挑战他们。找到证据相反。GydF4y2Ba
2.训练你的大脑。GydF4y2Ba消极的思维成为你大脑中根深蒂固的习惯。通过故意思考新的和积极的思想，即使起初感觉很尴尬，也会重新缠绕你的大脑。您将创建新的布线和新习惯。GydF4y2Ba
3.微笑。GydF4y2Ba以微笑安排你的面部肌肉实际上让你感到更快乐，更有信心。它触发了大脑中的那些感受。GydF4y2Ba
4.站直了。GydF4y2Ba注意你的姿势。它使你显得更加自信，因此你会感到更加自信。GydF4y2Ba
5.练习。GydF4y2Ba如果你对一项技能缺乏自信，那就去练习吧。进步带来自信。GydF4y2Ba
6.列个清单。GydF4y2Ba写下你的技能、能力、成功和天赋。在自信心低落的时候，你会忘记自己所有的优点。把它们写下来，这样你就能记住了。GydF4y2Ba
7.互动。GydF4y2Ba孤立自己会让你迷失在消极的想法中。花时间和别人在一起。做你自己，即使你不喜欢。GydF4y2Ba
8.创建边界。GydF4y2Ba自信心低下往往与讨人喜欢密切相关。你怎么允许别人控制你的决定或行为？你能做的一件事是在这里建立一个界限，然后重新找回你自己？GydF4y2Ba
9.写一个愿景。GydF4y2Ba如果你从零开始创造生活，准确地写下你希望你的生活是什么样子。当你把它写下来的时候，你已经开始了创造它的过程。GydF4y2Ba
10.看你最好的。GydF4y2Ba注意自己的外表。穿得很漂亮。做个发型。化妆。当你看起来最好的时候，你会感到更自信。GydF4y2Ba
11.挑战恐惧。GydF4y2Ba你在哪里止步不前?你害怕失败的地方在哪里?在那个区域采取一个微小的行动。然后另一个。GydF4y2Ba
12.拥抱你的失败。GydF4y2Ba好好看看过去的失败。写下你从他们那里了解到的东西以及他们如何为您服务。看看你有多友好。GydF4y2Ba
13.定义你的价值观。GydF4y2Ba写下你最重要的人生价值。你是如何违背这些价值观生活的?你能采取什么行动来纠正这一点呢?GydF4y2Ba
14.找一位导师。GydF4y2Ba谁是你的激励者?更多地了解他们，了解他们是如何生活的，以及他们是如何取得现在的成就的。GydF4y2Ba
15.专注于现在。GydF4y2Ba大多数GydF4y2Ba自信GydF4y2Ba问题源于对未来的担忧或对过去的悔恨。专注于手头的任务。让自己沉浸其中，这样你的大脑就会快乐地参与进来。GydF4y2Ba
16.为他人做点事。GydF4y2Ba当你善良和奉献的时候GydF4y2Ba通过选择GydF4y2Ba，你会在分享和服务他人中找到巨大的满足感和信心。GydF4y2Ba
17.计划一个遗憾的聚会。GydF4y2Ba如果你需要沉湎于自己的问题或失败，只需每天给自己10分钟的同情派对。GydF4y2Ba
18.尝试新事物。GydF4y2Ba任何事物。一种爱好，运动，食谱。只是做一些你以前没有做过的事情。GydF4y2Ba
19.读一些鼓舞人心的。GydF4y2Ba与您保持励志书，给自己一个助推器的自信心。我最喜欢的一个是GydF4y2Ba无畏:创造勇气去改变你能改变的事情GydF4y2Ba
20.呼叫增援。GydF4y2Ba取一个GydF4y2Ba提高自信的课程GydF4y2Ba．如果你有无法解决的过去的问题，寻求顾问的支持，这样你就可以继续前进。GydF4y2Ba
自信可以通过实践来学习。每天采取一些小的行动来提高你的自信，并重新训练你的大脑来学习积极的新的思考和信仰方式。挑战自己，超越自信的舒适区，向自己证明自己真正有能力实现的目标。每向前一步，你的信心都会成倍增长。GydF4y2Ba
这里是苏斯博士关于自信的一些智慧GydF4y2Ba
“做你自己，说出你的感受，因为那些介意你的人不重要，那些重要的人不会介意。”GydF4y2Ba
注:很棒的文章!GydF4y2Ba
啊。苏斯医生！一个非常聪明自信的人。谢谢你的精彩引用斯坦。很高兴你喜欢这个职位。GydF4y2Ba
巴里·达文波特，哈哈，你看起来很眼熟，是不是你帮我找到了我的未来，生活，谢谢你，上帝保佑你GydF4y2Ba
杰出的GydF4y2Ba
伟大的文章巴里。虽然第一个点说要挑战你的想法，但我想扩大它。倾听你的想法。当你开始倾听你的脑袋时，这是惊人的和眼睛开口。GydF4y2Ba
我在一个非常功能失调的家庭中长大，并将其效果进入成年期。大约两年前，我学会了听到我对自己说的话，我被吓坏了。难怪我的世界是如此混乱。消极，责备，愤怒，仇恨。．．他们都在那里在我告诉自己的故事中。我的脑海里有一个事件甚至在它实际发生之前，当然，我头脑中的版本要差得多。在我的思想中，我攻击了一切和每个人。努特笨拙。 I was one very miserable, angry person in my head.
所以我开始倾听，当我偏离正题的时候，我会及时纠正自己。我会说“停”，然后我就会改变故事，或者只是想一些其他的事情，一些有趣的事情。只要不吵就行。我并不总是能控制住自己，但随着时间的推移，我做得越来越多。GydF4y2Ba
两年后，我仍然要听，我仍然会偏离正题，但现在我每次都能抓住它，并停止它。我的生活完全改变了。现在的生活相当不错!不，现在的生活太美好了!GydF4y2Ba
感谢所有在网上写过关于倾听你想法的文章的人。如果没有那么多人去帮助别人，我可能还是在闲聊。GydF4y2Ba
多么精彩的故事-非常感谢分享。我喜欢“唠叨”这个词，就是这个意思。盲目的消极充斥着我们的思想，偷走了能量和快乐。我很高兴你发现了审视自己思想的力量。意识永远是改变的第一步！GydF4y2Ba
谢谢你的智慧，巴里。我有一个棘手的一天，但我会挑选一些你的提示并继续运载！GydF4y2Ba
非常感谢。GydF4y2Ba
我们都有那些棘手的日子!不要让它占据你最好的一面。当你知道发生了什么，它就失去了对你的影响。GydF4y2Ba
Hey there – awesome post! I can chime in with words of agreement. I was recently diagnosed with Asperger’s syndrome at age 29 after years of having no friends and one horrible, dreadful relationship in which I never really knew what was going on. It was a very painful realisation that I will never be able to interact with people normally and naturally. Instead of getting depressed and accepting my fate, I’ve decided to work on myself. It’s hard, it’s very hard – and sometimes I don’t even believe in some of the things I am doing. I’ve been reading studies on self-control, motivation and self-confidence, and I can honestly say that whether you have a good self-esteem or not (and some people have excellent intellectual self-esteem, but zero appearance self-esteem like me ), you should still take the time out to find out who you are, what makes you tick and how you can be the best version of you that you can be. I’m grateful for being diagnosed because it has given me the change I need to improve my life myself, and in a big way.
我对亚斯伯格症知之甚少。GydF4y2Ba
我喜欢你的写作方式-非常清晰，周到，坦率，有见地！GydF4y2Ba
萨莱，GydF4y2Ba
非常感谢您与我们分享这件事。我只想想象在一个你不太了解的个性世界中运作有多困难。当我在学校时，我有点等同于我对数学的方式。我没有真正得到这个概念，所以我刚刚记得公式和规则，并尽我所能试图管理。我必须相信，在实践中，在非评估者的世界中的参与的“规则”将为您提供更容易的。我的勇气和愿意继续学习和成长的意愿感到惊讶。对你有好处！！GydF4y2Ba
棒极了，巴里。我很高兴你把“站直”也包括进来。这不仅仅是为了显得自信，它实际上也让你感觉更自信。GydF4y2Ba
你好，琳达，GydF4y2Ba
只是阅读你的评论，我发现自己坐在右侧吧！哈。思想可以导致行动，但行动可能导致新的思维方式和感受。如果你自信地表现，很快就会追随。GydF4y2Ba
亲爱的巴里,GydF4y2Ba
当我读你的清单时，在每一个建议之后，我对自己说“嗯哼”，“是的”，GydF4y2Ba
或者' that ' s sure '。GydF4y2Ba
我猜我们很少有人不理解你所说的。GydF4y2Ba
我的两个最爱是：站直和拥抱失败。GydF4y2Ba
当我站着…坐着的时候，我花了很多时间来纠正我的姿势。自从我停止瑜珈，开始划船，我的肩膀开始明显的下垂。我每天至少纠正6次。GydF4y2Ba
拥抱失败……优秀的建议。我们中的许多人都尽可能快地逃离失败。我们为他们感到羞耻。一旦我们认识到并拥有了它们，甚至意识到我们所认为的“失败”中的一些积极元素，我们对自己的看法会有多么大的不同。GydF4y2Ba
谢谢你发了一篇内容丰富的帖子GydF4y2Ba
你好，弗兰，GydF4y2Ba
我很高兴你能理解这份名单。我也喜欢“站直”。我经常发现自己弯着腰，主要是在电脑前，但之后我的生活也会变成这样。仅仅是挺直脊柱的动作就会让你感觉更强壮、更高、更自信。谢谢你深思熟虑的评论。GydF4y2Ba
嗨巴里,GydF4y2Ba
为别人做些事情，第16条，改变了我的生活。一旦我把注意力从自我身上移开，我就看到有无数的人正等待着我所能提供的帮助。我帮助别人越深，我对自己越有信心。这就好像帮助别人验证了我内心积极和敏锐的东西。GydF4y2Ba
如果我说的和做的事情真的是在帮助别人，那么我其实是有用处的。这种认识让我的自信达到了一个全新的水平。我在成长，却没有关注自己。现在，我对生活有一种不可阻挡的态度。GydF4y2Ba
我对那些正为自信而挣扎的人的建议是帮助别人改善他们的生活。你也会在这个过程中成长。GydF4y2Ba
发人深思的帖子!GydF4y2Ba
杰森，我能理解你说的话。我发现我在博客上所做的工作就是如此。仅仅知道你触动了某人的生活，即使是在他们读你的帖子的那几分钟，也会给人一种巨大的满足感。这是一种感觉，提供合法的，惊心动魄的自信！我很高兴你在生活中发现了这个。GydF4y2Ba
巴里，这些步骤都是在静修中教给我的！另外，我在过去的几个月里也从你的帖子中读到了其中的一些内容。所有这些信息来源，以及每天的博客和帖子，对我来说都是非常好的治疗，帮助我克服了20多年来的自我贬低。现在，我意识到，就在我两岁生日的前一天，我在我们新农场的第一天，摔倒在家里的午餐袋上，我就一直在解决同样的问题！不知什么原因，我的胳膊和腿长得比其他人都快。我是一个身体如此笨拙的人，直到高中中途，我突然成为了一个非常好的舞者！想想看。不管怎样，我很感激像你这样的人在这些老问题上提供了如此实际的帮助。带路，巴里警长！GydF4y2Ba
罗斯，我很荣幸能成为你灵感的来源之一。但我敢打赌你心里已经有答案了。有时需要在别处阅读这些答案，才能认识到你已经拥有的真相。我们都可以互相学习！GydF4y2Ba
巴利，你真是太有帮助了。我过去认为大多数人都受过良好的教育，充满自信。天啊，我错了。我发现很多人受了过去的伤，现在也带着这些伤。我相信冥想和反思帮助我理解了我的信仰和它们的起源——一旦理解了，坏的信仰就很容易被抛弃。GydF4y2Ba
嗨短剑,GydF4y2Ba
你说得太对了——意识是改变的关键。一旦真理之光照在信仰上，你就会情不自禁地释放它。或者至少做好准备开始发行。我们的很多想法和感觉都只是烟消云散。我从拜伦·凯蒂和她的“作品”中找到了很大的灵感。当你深入探究自己的想法时，你会发现真相根本不是你所想的。GydF4y2Ba
谢谢你的精彩列表!1号和2号对我真的很有帮助……直到我开始注意到自己之前，我才意识到自己谈论得有多糟糕。当我发现自己的时候，我会问自己这些消极的谈话是不是真的，然后用积极的想法来代替它。这是重新训练大脑的好方法!GydF4y2Ba
我真的需要完成第7点(互动)。当我情绪低落的时候(甚至其他时候)，我喜欢独处。有时候走出自我，享受与他人相处的时光真的很有帮助。GydF4y2Ba
嗨,凯莉,GydF4y2Ba
我很高兴你开始陷入消极思维。这是一个巨大的进步。剩下的只是练习。我知道当你自我感觉不好的时候，和别人交流是什么感觉，但这确实是最好的药。离开你的头脑，投入到生活中去!GydF4y2Ba
嗨巴里,GydF4y2Ba
建立自信的妙招。我真的很喜欢16岁。为别人做点什么。18.尝试新事物。当我们摆脱过去消极的习惯，为别人想一段时间，我们的生活就会开始改变。GydF4y2Ba
绝对是凯茜！我肯定这是你在治疗讲座上教的。把注意力集中在别人身上会让我们摆脱强迫或自我中心的思维。GydF4y2Ba
我发现练习一种技能来获得自信是很好的。最初对未知的恐惧会通过练习而减少。可能还有更深层次的恐惧。我们可能会害怕别人的评判。如果我们不擅长这项技能，我们可能会失去父母或老师的认可。我们学会了将恐惧与学习一种技能的简单尝试联系起来。我们的父母和老师本可以告诉我们，无论如何他们都认可我们。我们是否擅长这项技能。如果这种情况没有发生，我们可以学会自己做。我们可以学着认可自己的好坏。 We can give ourselves unconditional approval. That’s the best of confidence.
埃Santanche -GydF4y2Ba
自由与勇气GydF4y2Ba
巴里，GydF4y2Ba
重新训练你的大脑是如此重要，因为我发现了困难的方法。事实上，我真的很享受，尽管一开始很难。GydF4y2Ba
我肯定会尝试其他的一些。GydF4y2Ba
我真的很喜欢这个列表，因为它是实实在在的东西，可以坐着(或站着)去做。GydF4y2Ba
我特别喜欢第6条。有时候，列表一开始很慢(几分钟，甚至几个小时)，但很快，随着练习，它会越写越快，很快我就很难跟上我的思维了!GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢，塔塔塔!你只需要一点点动力就可以开始了，对吧?GydF4y2Ba
非常感谢这些精彩的帖子，我相信当我开始实践我所读到的生活变得更伟大的时候，我想我喜欢帮助别人去做，因为挑战我的思想是一个重大的挑战，因为那些负面的东西来自我们听和看的东西GydF4y2Ba
这对我很有用，我可以改变我的活动GydF4y2Ba
好文章。GydF4y2Ba
站起来要有自信，这是你在日常生活中也要用到的。如果你是一名企业家，你就是一个自信的人。如果你是作为一个工薪阶层的人，你会有很多挑战，需要站得非常自信和勇气。你可以期待有许多类型的人有不同的行为，有些人会试图用他们的风险权力来压倒你和统治你。如果你有一次失去了这种信心，你将永远是一个垫脚石，可能被迫像奴隶一样生活。但是永远相信万能的上帝，相信他是人类的最高权威。他是赐权取权的人。我们都是他的奴隶，拥有他的权威。GydF4y2Ba
伟大的职位和非常有帮助，以及所有的读者，特别是商业专业人士，因为这可以帮助我们在生活中达到良好的高度。继续分享这些有用的帖子。GydF4y2Ba