在我们的文化中，打架是禁忌的话题。
这是情侣们不常谈论的话题，尽管几乎每个人都会时不时地遇到这种情况。
但多少才算太多呢?
恋爱中每天吵架正常吗?
夫妻们能做些什么来阻止这种疯狂呢?
如果你在寻找答案，你来对地方了。
让我们来深入了解夫妻争吵的频率，多少争吵是健康的，以及如果事情失控该如何处理。
[附注:你可以考虑参加夫妻交流课程。在这门在线课程中，学习健康的沟通技巧，建立你一直想要的亲密关系．)
在一段关系或婚姻中，什么被认为是争吵?
当谈到恋爱或婚姻中的“争吵”时，有必要理解我们所说的“争吵”是什么意思。
在这种情况下，fighting指的是两个人之间任何导致情绪上的分歧。
这可以表现为:
- 口头的参数:口头争吵可能包括提高嗓门、侮辱、打断、批评或在某人背后悄悄地评论。
- 物理战斗:肢体冲突可以从轻微的推搡到全面的争吵。在一段关系中，即使没有人受伤，身体暴力也不应该被容忍。
- 沉默:沉默的对待、阻挠或拒绝交流:当一个人完全把另一个人拒之门外时，这可能是一个精神虐待的形式．回避型冲突对关系的破坏尤其严重，因为它几乎不可能解决问题。
- 被动攻击的行为:被动攻击行为是一种不用说出来就能表达愤怒的方式。例如，翻白眼，做一些微妙的评论来伤害别人，或者拒绝做别人要求的事情。
所有这些战斗方式都围绕着一个中心主题;无法有效沟通。
我们表达沮丧的方式因人而异，但如果处理不当，都可能导致严重的关系动荡。
夫妻多久吵架一次?
夫妻多久争吵一次?平均而言，一对夫妻每周会争吵一到三次。
这并不意味着夫妻之间经常吵架甚至争吵;这只是意味着他们在某些事情上存在分歧，而这些分歧会变得激烈。
打架很少是突然发生的。战斗的背后几乎总是有一个模式，所以主要的战斗主题可能会发展。
例如，如果一对夫妇每次谈论钱就会争吵，那么当他们坐在一起讨论预算时，这种争吵可能会每周发生一次。
以下是一些决定夫妻吵架频率的因素和触发因素:
- 自我调节和沟通的能力:不同的夫妇有不同的沟通水平以及情绪调节技巧。他们的自我调节和沟通能力越低，他们就越有可能打架。
- 压力:压力是争吵和打架的主要诱因。不同的夫妻有不同的压力水平，决定了他们吵架的频率。
- 性格差异:不同的性格会发生冲突，这可能会导致更多的争吵。例如，一个喜欢与人交谈的外向者可能与一个喜欢呆在家里的内向者相处得不好。
- 支持系统:如果夫妻想避免争吵，他们需要一个强有力的支持系统。支持可以是家人、朋友或专业治疗师，他们可以帮助他们以健康的方式处理分歧。
每个人都可以改善上面提到的四个因素中的一个，这样做，夫妻可以大大减少争吵的频率。在这些方面努力可以帮助夫妻建立更健康、更和谐的关系。
在一段健康的关系中，有多少争吵是正常的
已婚夫妇多久吵架一次?新婚夫妇或刚同居的夫妇怎么办?一般来说，在一段健康的关系中，有多少争吵是正常的?
争论的次数被认为是“正常的”，这取决于一个人如何定义一段健康的关系。一般来说，夫妻每周争吵不应超过一到两次。
如果他们争吵的次数超过了这个范围，那么可能有一个潜在的问题需要解决。
如果争吵变得过于频繁，你会从以下几个方面感受到:
- 感觉如履薄冰
- 无法识别问题所在
- 失去联系和亲密
- 经常发怒
- 经常要道歉
- 感觉自己被困在了战斗的循环中
如果你有以上任何一种感觉，可能是时候退一步，解决一些更深刻的问题了。
你的伴侣愿意谈论这些问题吗?如果不能，你是否愿意继续这段关系，知道你可能无法解决问题?
这些问题可能很难面对，但如果你不想陷入恶性循环，就必须考虑这些问题不健康的战斗．
在一段关系中，什么是不健康的争吵?
那么，在一段关系中，多吵才算多吵?这个问题没有明确的答案，因为每个人的情况都不一样。
然而，许多人通过评估争吵对关系和个人价值观、目标或幸福的影响来衡量这个数字。
在评估一段关系中有多少争吵是过分的时候，可以考虑以下几点:
- 频率:你和你的伴侣是否总是对每件小事都吹毛求疵?还是随着时间的推移，争吵变得越来越频繁?
- 强度:争吵的激烈程度是否已经升级到没有清晰的情感、逻辑或界限的程度?是毫无缘由地升级了吗?
- 安全:你在这段关系中感到安全吗，还是有一种潜在的恐惧或不安?
- 解决方法:你和你的伴侣能在争吵后走到一起吗?还是争吵会持续下去，在你们的关系中滋生怨恨?
如果其中一些问题的答案是肯定的，那么可能是时候寻求帮助，学习如何更好地处理你们关系中的冲突了。你可以向家人、朋友、咨询师、治疗师或其他专业人士寻求帮助。
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如果你对你们之间吵架的频率或强度感到不舒服，不要绝望。你可以通过在问题变得太大之前解决问题来减少你们之间的争吵。
这里有9种方法让你在争吵开始前就停止争吵。
1.发现潜在模式
几乎每一场争吵都源于一个潜在的问题。与其争论表面问题，不如花点时间探索表面之下真正发生的事情。
这可以帮助你确定冲突的核心是什么，并在试图解决它时为你提供一个切入点。
在吵架之外花点时间做这件事。记录日志是使用反思来理解冲突微妙之处的最佳方法之一。让你的笔继续写下去，直到你写下一些真实而有意义的东西。
2.尊重对方的界限
建立你们双方都有权利表达自己的观点，不同意，并设定界限是至关重要的。
例如，如果你了解你的伴侣不能听当他同时做很多事情的时候，不要因为他们在洗盘子的时候没有听到你说的话而生气。
像这样的小界限可以帮助防止争吵升级到失控，并为关系增加理解和同情。
3.承认对方的感受
我们认为我们是在试图在一场争斗中弄清楚事实。但事实是，这只是一个情感的战场，唯一的获胜方法就是认识到你伴侣的感受，并对他们的观点表示同情。
当我们能承认我们的伴侣和他们的感受时，我们就能降低他们的愤怒，为他们创造一个安全的空间，让他们用更少的防御和愤怒来表达自己。
4.等事情平静下来再讨论争吵
当事情平静下来，你们都在一个更好的头脑空间，谈谈以前的争吵。许多夫妻在事情很好的时候不谈论问题，这导致了更多的问题。
这是一个很好的机会来讨论这件事给你们双方带来的感受，潜在的问题是什么，以及将来如何避免类似的争吵。
5.不要说对不起——道歉
有些人认为说“对不起”和道歉是一样的，但事实并非如此。道歉就是承认我们错了，为我们的言行负责。
你可以这样说:“我想让你知道我很抱歉对你大喊大叫．我知道当有人对我提高嗓门时，我会感到害怕和不尊重。我不希望我们的关系中出现这种情况，也不希望你有这种感觉。”
6.问问题
在冲突的时刻，我们变得不那么好奇。这是因为我们的大脑在三种可能性之间切换:战斗、逃跑或冻结。
当我们受到伤害并试图保护自己时，我们的关注点很窄。但当我们能把好奇心带入对话中，就能改变动态，为倾听提供机会。
在吵架前后多问对方一些问题，并确保认真倾听对方的回答。
7.休息一下
有时，当我们处于争论的白热化阶段时，很难保持冷静。暂停是一个很好的方法，让自己远离这里，给自己一些空间冷静下来。
确保你不会突然离开，让你的伴侣陷入困境。相反，你可以说:“我现在感觉不知所措，我不想冲动行事。我们能不能先休息一下，半小时后再继续这个话题?”
这样可以让你重做，把冲突扼杀在萌芽状态。
8.寻求专业帮助
减少或停止关系冲突需要做很多工作。我们在学校没有学到这些东西，我们也不总是从媒体或朋友和家人那里得到最好的榜样。
从治疗师或咨询师那里寻求专业帮助可以给你更有建设性地处理这些问题的工具。它还可以帮助你更好地了解你自己、你的伴侣和你们的关系。
9.呼吸
专注于呼吸是如此简单，却又如此强大。大多数人都没有意识到他们在打架时屏住了呼吸或吸了一小口空气。
是的，即使你没有注意到，这种行为会改变你的生化反应，影响你对情况的处理。
所以，当事情变得紧张时，做几次呼吸，把注意力集中在胸部的起伏上——这可以帮助你活在当下，而不是被你的情绪冲垮。
恋爱中什么时候吵架才是健康的?
当双方互相尊重、诚实并愿意一起工作时，争吵是健康的。
这并不意味着他们需要对现状感到满意或隐藏自己的情绪，但这意味着他们有更大的想法，不会破坏自己或他们的关系。
这里有一些方法可以让夫妻进行有效的争吵:
- 事先就争吵达成协议:在吵架之前设定一些界限和期望可以帮助你控制事态。例如，同意不提起过去的问题或讨论任何可能导致冲突升级的话题。
- 保持开放和诚实:对你的伴侣诚实，同时尊重他们的感受是很重要的。确保你所说的是真实的，不要妄下结论。
- 表达你的感受，而不仅仅是事实:不要简单地陈述你认为发生了什么，要解释它让你有什么感觉。这将帮助你的伴侣更好地了解情况，并有助于解决问题。
- 使用“I”语句:以“我”开头的句子会帮助你掌控自己的感受，减少防御心理。
- 知道何时退让:当你无法解决问题时，有时继续争吵比在双方都冷静下来时退让更有破坏性。
- 互相倾听:倾听对方的观点，即使你不同意，也不要打断对方。
记住这些想法，你和你的伴侣可以更容易地引导争论，一起解决问题。
最终的想法
没有人喜欢和自己的另一半吵架。但重要的是要记住，并不是所有的争吵都是不好的。只要双方都专注于学习如何有效和尊重地战斗，这将是一次积极的经历。
所以，不要害怕在你们的关系中鼓励健康的冲突。从长远来看，这是值得的!
