曾几何时，我是那种认为自己可以通过反复思考或思考来解决问题的人朝着生活的变化。
我花了很多时间在脑子里思考我在生活中做了什么和不想做什么，以及我想如何做出积极的改变。我记下了我的想法和梦想。我读了几十本关于自助、健康生活和精神成长的书。
我真诚希望我被思考和阅读所吸收的一切都会以某种方式让我的生活变得更好。
这并不完全不真实。我确实从我所有的阅读和思考和日记中学习了很多。我曾经深刻过的“啊哈哈”时的时刻和思想在发现伟大的思想家，如艾克哈特托勒，布林·凯蒂和哈哈哈姆，或者喜欢进入健康和营养书等伟大思想家明年更年轻。
阅读和思考所有自我改善的想法确实激励了我。
我确实感到灵感和兴奋，渴望改变。
我非常想成为一个更好的人——更平衡、更自我意识更强、更健康、更快乐。
但不知何故，内部欲望和外部变化之间的鸿沟感觉巨大而令人生畏。当我想到实际上正在考虑改变时，我不知道从哪里开始。这些巨大的概念让我相信我应该思考和阅读更多使某物发生，找到快速结果的魔术钥匙。你有这种感觉吗？
我需要一些东西让我从头脑中清醒过来，远离强迫性阅读，朝着真正的改变前进。从那时起，我开始研究我称之为“实际的个人成长”的东西。实际的个人成长需要思考和阅读所不能提供的一个基本要素——行动。
没有什么比行动更能改变你的生活了。每一个重大的生活改变都始于一个小的行动，然后是另一个，另一个，再一个。但我花了一段时间才明白行动的力量。
实际的个人增长始于激发或激励您的想法和概念，但是通过教学究竟如何在您的生活中应用这些概念并鼓励您走向小而可管理的行动的概念进一步。这是我真的努力在这里提供的大胆和绽放。
让我们面对现实：改变是困难的。行动需要更多的努力，而不仅仅是思考和阅读。只有通过行动，我们才能舒展自己，了解我们真正想要的，并最终让事情发生在我们身上改变我们的生活。
由于我致力于实际的个人成长，我开始密切关注什么对我“有效”。在我实施一项新行动之前和之后，我会审视自己的感受和情绪。我密切关注我的身体以及它对某些事情的反应。我注意到其他人的转变，以及他们对我说的话和做的事的反应。然后我采取行动，重新校准，调整，再次行动，直到我有动力和结果。
最近我用了我的哲学实际的个人成长实现了四种生命变化，这对我的生活质量产生了积极影响。我想和你分享他们，所以他们可能会激励你改变你生活的行动。
1.改用无咖啡因咖啡
我早上爱咖啡。这对我来说是一个仪式。我磨砺的豆子，然后在咖啡酿造时，我挑选出一个最喜欢的杯子（右杯子至关重要）。然后我倒入香气中的咖啡和呼吸，然后拍摄第一个美丽的啜饮。我经常喝2-3杯，同时在早上吃早餐和写在我的桌子上。
问题：我一直注意到11:00我开始感到汹涌和烦躁。有时候我被哭泣所淹没，但我没有理由感受这种方式。在最长时间，我无法弄清楚为什么这发生了。但是，有一天，朋友提到他决定切换到Decaf，灯泡为我而下车。
行动：我真的抵抗了我的咖啡因咖啡。我以为贝弗地区的味道就像一个与我的早晨对待的淡化差。但我决定我会尝试混合豆类，每天都会增加更多的切片豆类和较少的咖啡因。然后我一整个星期，早上只能在早上试验。
结果:我觉得如何立即发生变化。一旦我砍掉含咖啡因豆子并只喝了Decaf，那么所有这些奇怪的感受都消失了。我有更多的能量，更早的焦虑，并且在白天实际上疲惫不堪。作为一个高度敏感的人，我的身体对任何刺激都有强烈的反应，但我只需要注意我的身体告诉我的，然后做出改变。我发现咖啡的味道没有明显的不同。
2.手工焦点的任务
作为一个在线企业家，我有各种各样的项目和任务在任何给定的时间旋转。我在写作，参加课程，面试，接受面试，收到上百封邮件，处理技术问题，等等。
问题：因为我在线工作，我无法闭上门，并放置“请勿打扰”签名。中断和分心总是只需点击一下，电子邮件，文本，叮当和弹出窗口始终在那里提醒我下一个紧急任务。我不断感到分散和不专心。
行动：我写了很多时候关于专注于手头的任务，但我并没有善于练习我的讲道。然而，由于我的业务成长，如果我想管理我不断增加的工作负荷，我必须做点什么。所以通过关闭我正在努力的东西，我已经重新致力于任务 - 手中的重点。我给自己一个分配的时间来完成任务。我关闭了我的手机，我的电脑上的其他浏览器，并静音声音，所以我没有听到传入消息的叮当声。直到分配的时间结束，我不允许自己起床。
结果:我的生产力飙升，我的工作更好。起初，我感到焦虑不安，没有检查电子邮件或看我的手机。但是，我意识到地球仍然旋转，即使没有我对分心的关注。当我完全关注它时，我会对自己感觉更好。
3.成为“几乎”素食主义者
我一生都是一个肉食。我喜欢所有的肉（羊肉，野生游戏和器官肉）。近年来，我已经剪了红肉，因为我知道如何对你的健康产生负面影响。但是，我每天吃一些或更多形式的动物蛋白。
问题：读后中国研究和蓝色的区域，对我来说，它变得越来越清楚，最健康的人往往没有肉的最长吃。在过去的两年里，我已经了解了消费肉的信息一直吝啬我，并每次咬到一块培根或吃熟食店时，给我暂停。
行动：我有几个是素食者的亲密朋友，我约会的男人是素食主义者。结果，我观察了如何以及他们吃的东西，以及如何让他们感受到。因为我看到一个不吃肉的人，因为我们一起做饭，我一直在吃得越来越少。我们做了惊人的素食，我发现我真的不会错过肉。我仍然吃鱼，将有偶尔的火鸡三明治，但我的90％饮食现在是植物。
结果:我有更多的精力。我的消化系统运转更顺畅。我没有那么渴望。我已经减少了杂货费。我发现了许多新的美味蔬菜，我以前从未尝过。我对自己感觉更好，因为吃动物有点恶心。但如果我发现自己真的渴望动物蛋白，那么我就吃一些鱼、鸡或鸡蛋。我倾听我的身体，但总的来说，我致力于以植物为基础的饮食。
4.冬季反弹
如果你一直在读我的博客，你就知道我骑马上个春天。我认真对待它，真的很长大，沿着我家附近的河流奔跑。不仅跑了我的身体感觉很好，而且我也觉得自己为自己在我的50年中承担这一挑战时，我真的不相信我可以做到这一点。
问题：我一直虔诚地跑步，直到11月中旬天气开始变冷，白天时间缩短。我发现（或证实）我讨厌在寒冷的天气里跑步，因此我开始放松，直到我停止跑步，除了偶尔的温暖的一天。当然，一旦我停下来，我就开始体重增加，肌肉张力下降，自我感觉不好。
行动：去年冬天，在我开始跑步之前，我在一个迷你蹦床上反弹。我写过关于篮板的好处和它有多有趣的文章。但今年我一直在想，“不管发生什么，我都要出去跑步。”但这一切都没有发生。因此，我不认为自己是一个失败者，而是决定用平底船。我拿出篮板手，决定将篮板作为我的冬季运动，并在温暖的天气下进行锻炼。
结果:我忘记了篮板是多么有趣，它会让你感觉有多伟大。你没有痛苦，你没有跑步。你可以在室内做，保持温暖。它对淋巴系统，消化和循环具有巨大的益处。您可以阅读更多信息反弹这里是以前的帖子。我在精神上和情绪上都感觉好多了，因为反弹能释放出大量的内啡肽。
这些决定中的每一个都从一段时间的反思和研究中演变，其次是实际规划和实施实施的准备改变习惯，然后采取小的、可管理的行动来改变你的生活。这些决定的累积效应已经让我变得更健康、更有活力、更积极、更富有成效!
我也有同样的结果，我在2个月前开始了这些改变，现在我可以看到不同。除了素食:我更常吃鱼，但很少吃——我需要蛋白质。
良好的建议，xxx
那是精彩的克莱尔。我很高兴你找到了对你有用的东西，看看有所作为。那不是赋权吗？
让我看看，我有耐心的持续战斗。到目前为止，32天后，我没有看到我赢的迹象。我试图与我的写作一致，希望能够谋生它。到目前为止，我没有成功。
但是我知道我需要一些东西来得到想要的结果。最糟糕的事情就是停止尝试。
嗨约瑟夫，
这不是你造成问题的耐心。您需要学习创造新习惯的技能。不知道如何做到这一点，在你的生活中插入新的习惯真的很难。您可能想阅读此帖：//www.limoonet.com/01/habits/how-to-create-habits-that-stick
多年来我一直在做同样的事情。阅读和思考自我提升，并期望这足以真正做出改变。我最近开始加入一些可操作的小步骤，让事情顺利进行。我喜欢你制定合理的行动步骤，任何人都可以马上做。我认为，一旦你看到一些成功，这些小步骤可以帮助你朝着大的方向前进。棒极了！
你好假虎刺属,
是的，这是那些小步骤。生活中的每一个变化和成功都始于加起来的小步骤。行动，行动，行动！没有什么能力更强大。
多好的帖子啊！起初，我想，好吧，很直接，但我发现自己也在查看你所有的超链接，它们都非常有用！
我现在打算明年给自己买一本《Younger》，并将在下个月的阅读清单中加入“蓝色地带”。
我还会研究篮板。和你一样，天气和黑暗的夜晚打乱了我的日常锻炼，但这听起来很有趣，也可行。
谢谢巴里
你好,尼古拉,
我很高兴你喜欢这篇文章。那些书很好，你会很喜欢的。你应该试试篮板。太神奇了！！
我曾经擅长过所有......我锻炼，吃得好，并在工作和家里完成了事情。现在我处于萧条......似乎已经过了几年了。我试着采取行动步骤，但是当我这样做时，即使我考虑积极的结果，也不会持续很长时间。我想我正在处理某种形式的失败主义心态。谢谢你的好帖子......我会继续阅读并试图采取行动。
嗨，
我将与你分享我向约瑟夫提出的建议。你需要学习养成习惯的技巧。查看此帖子：//www.limoonet.com/01/habits/how-to-create-habits-that-stick
我与饮食相反。我发现了古饮食并从那里到达古罗/原始。肉类，大量的蔬菜，一点果实，养殖乳制品，乳清乳清水果和蔬菜，kombucha，骨肉汤，器官肉，而且只有好脂肪，像橄榄油，椰子油和黄油。我觉得很棒！很多能量。而且我已经失去了多年来携带的额外体重，而不挨饿。我现在在57年前结婚时称重我所做的事情。永远没有更多的谷物或豆子。我的身体无法处理它们。
我需要学会更多地关注更多。我现在应该努力。我翻了一下电子邮件。多么及时发帖！我会发布这个并退出电子邮件并回去工作。谢谢你的推动力！
嗨，芭芭拉，
我很高兴你找到了适合你身体的饮食。我有几个饮食（或真正的食物“饮食）的朋友。无论是什么给你能量，让你感觉良好。希望你完成你的工作！
我喜欢你的帖子，巴里!自从我采取了一些可行的小步骤来改变我的习惯后，我的身材从10号减到了8号，我看起来和感觉都很好。我是个骑自行车的人，冬天已经不骑了:谢谢你提醒我关于篮板的事。这正是我需要的票。
9月份我独自去泰国旅行了3个星期，发现泰国人吃得很好，但是很苗条。我认为原因在于他们专注于活动，但吃东西时却很用心。我发现一天中一份零食加上一顿美味的饭(小份的美味)就是我所需要的。
泰国人认为美国食物是盐和糖的味道；他们的食物很精致，有各种强烈的味道。我发现，这能很快治愈对糖和盐的渴望。
你会发布一些你最喜欢的素食主义者吗？
哦，顺便说一句，我今年61岁，觉得我在我的40年代。
嗨，康妮，
听起来你是个健康，快乐，有趣的女人!祝贺你所取得的一切成就，以一种完美的方式创造了你的生活。感觉自己比实际年龄年轻20岁不是很棒吗?是的，我会发布一些我最喜欢的食谱!谢谢你的关心。
谢谢你的这些提示巴里！我相信每个人的身体都有不同的饮食需求。我也真的砍掉了我的肉，感觉很棒。我喜欢吃更多的谷物和蔬菜。我注意到你对“篮板球”的评论，我会试着找到一个！喜欢所有的帖子！
嗨Cathryn，
很高兴你喜欢这篇文章，而且你的饮食很健康。你可以在这篇文章中找到我使用的篮板手以及其他建议：//www.limoonet.com/02/Health/rebounding-my-exercise-of-choice-for-the-new-year.
嘿巴里，谢谢你的慷慨信息。我试图减轻一些体重，并开始以一种小的方式锻炼和喝更多的水。你发布了一年开始的博客，这让我开始了踢球。谢谢你的驱动器。
我是印度教教徒，我不是素食主义者。
我们是按天算的。周一，周四我们是素食者。周三和周五我们做鱼，休息是鸡肉。我们不吃牛肉或猪肉。
所以我认为我们可以通过这种方式平衡饮食。我们用所有必需的营养来滋养我们的身体。
不需要完全切断和花费我们的精力控制。
听起来真的很平衡。这很有道理。非常感谢您的分享！
当我第一次离开我的茶时，这对我来说很难，我觉得很多次，但是当我习惯它时，我感到沮丧，我的萧条刚刚走了，我的皮肤闪闪发光，我感到幸福地发光
多么棒的帖子!爱死它了。谢谢分享!