你决心把它放在一起，支持自己冲突。
但是当你爱的人是生你的气，你的声音听到了它，看看它的脸上。
并且，准备好，泪水突然，强大的波浪。
你的眼睛燃烧，你的嘴唇颤抖，你不能让你的声音甚至挽救你的生活。
你会在疯狂和维护你的情况下都会知道如何停止哭泣镇定。
它甚至可能吗？
是的。
有希望的希望。
阅读，了解为什么。
我生气的时候为什么哭？
这洪水发生了比你要记住的更多次。和你问自己，“当有人对我大喊大叫时，为什么哭？”“为什么我很容易哭泣我是沮丧的？”
有原因。而且它不是弱点。我们没有天生就是知道这个秘诀保持我们的情绪。这篇文章不是关于抑制的全部感情。
有时候，诚实的眼泪是一个适当的回应。但是，当他们不是，这就是为什么他们无论如何他们可能会破坏你准备的讲话。
- 你是一个高度敏感的人（HSP）
- 你累了，饥饿或以其他方式耗尽。
- 你已经期待着泪水来。
- 你的谈话伙伴不扮演博览会（破坏和贬低你）。
- 你感觉特别容易受到伤害。
其中一个比其中一个可以发挥和破坏你最好的努力来保持泪水。
你正在处理的更多，它变得更加艰难。
女性哭泣的原因比男人更多
根据A.学习通过领先的撕裂研究员Ad Vingerhoets，女性每年哭泣30至64次（如果你有的话那今年已经击败），而男人每年只哭泣6到17次（虽然这个数字做取决于自我报告）。
什么是科学背后那？责备青春期 - 特别是两个关键的荷尔蒙：
- 催乳素
- 睾酮
抑制睾酮抑制药物的男性往往比那些不是，所以Vingerhoets认为有一个公平的机会睾丸激素有助于男性保持脸部干燥。
然后有催乳素。在20世纪80年代，Biochemist William H.Frey将情感撕裂的化学成分与刺激性引起的泪水的化学成分进行了比较。
情绪泪液含有催乳素- 垂体腺体响应情绪而产生的生殖激素。在青春期之后，女孩血清催乳素的量增长至60％比男孩在60％左右。
（Vengerhoets博士也写了一个纸关于哭泣的健康益处。快进“情绪泪水：人类独特的一点。”）
如何在争论时不哭：11种方法来阻止泪水
回到现实。当你想要认真讨论时，那些叛徒眼泪没有帮助让你的皮肤保持年轻（奖金！）
你想陈述你的案子，捍卫你的正直，或表达您的观点而不会失去沉积，并使您的睫毛膏撞到脸上。
你在这里学习最好的方法来停止哭泣，所以你终于可以说出你需要说的是你所在的强大女人。
1.识别你的触发器
一般来说，如果你以任何方式耗尽 - 疲惫，饥饿，口渴或情绪花费 - 这不是一个艰难的谈话的好时机。你需要能量。
以下一些触发器或多或少是普遍的。其他人可能会感到更个人：
- 你最近没有吃过，你的血糖很低。
- 你是口渴的 - 或者你需要使用浴室。
- 你有一个糟糕的睡眠。或者这是在当天晚些时候，而且你已经筋疲力尽了。
- 如果你的身体争斗某些东西，你感到沮丧。
- 你是从太多的咖啡因和/或伴有冲突的关键。
- 你的激素是肆虐的，让你比平时更加情绪化。
虽然你不能等待完美的条件，但你至少可以尝试在艰难的谈话之前消除你最大的触发器。
2.倾斜你的头
你是在一个大战斗中间的中间，突然间你觉得泪流满面 - 不是那么多，因为你受伤但是因为你疯了，这是因为它。
而且你不希望他误解你的感受。你当然不想要同情心。你想要的就是在没有漏价的情况下全力以赴。
所以尝试这个技巧：倾斜你的头部，让泪水回到你的泪水和下盖子里。捏鼻梁桥，深呼吸，直到你获得沉着。
试着看起来你愤怒而不是你的眼泪。然后慢慢地，平静地说话，专注于这些词而不是你哭的冲动。
3.尊重你的敏感性
如果您是一个高度敏感的人（HSP），您可以比普通人更彻底地处理正负输入。这种趋势意味着你更有可能被感情和情绪所淹没。
您的高度敏感性不会使您比其他人更优越或较差（弱）。它只是意味着你感觉更多，这意味着保持这些情绪在检查中更困难。
加一边？当觉得享受事情时（就像你最喜欢的喝茶温度一样），你有一个优势。但它确实让你在争论期间更容易撕毁。
该怎么办？当你觉得自己撕毁时，闭上眼睛，深呼吸。算到十，等待回应，直到你对自己的情绪感觉更多。
4.为艰难的对话做好准备
让你的触发器记住。确保你既不饥饿也不过于完整，确保你是水分舒适的。
在您启动困难的谈话之前，最好了解需要什么期待和如何处理它。
了解您想要的结果，并计划提前获得该结果或使您尽可能接近它。不要指望它完美（因为它很可能不会），但也不要让最糟糕的情况阻止你。
在某些时候，你只需跳进去。
5.使用安全词
如果您需要恢复并收集自己，可以使用您的伴侣的安全词。
你的伴侣永远不应该羞辱你使用这个词。无论您是否使用它不是强度或弱点;这是关于了解你需要的东西，并爱自己足以接受注意。
任何害怕或嘲笑其他人哭泣或使用安全词的人都不应该在关系中。
更多相关文章
6.承认你的感受（没有判断）
诚实地了解你的感受，即使只和自己在一起。在不判断他们的情况下承认这些感受。
你不是“弱”或“过度污秽的”或“多心“（在那些对其他人可见的那些敏感度的那些）中的反应性损伤）。
你感觉有些东西。感情不是敌人。
它们也不是愚蠢或毫无意义的。他们是有原因的。忽视它们或向下推开，没有什么可以解决它们背后的疼痛。你应该愈合。
7.喝一杯水
你已经看到人们发表突然获得验证和不堪重负的演讲。
他们想要的最后一件事就是在大众中哭泣。那么他们做了什么？在讲台上的那个方便的杯水。
喝一口水给你带来了一段时间并将你的注意力从你的情绪中重定向。如有必要，它还为您提供擦拭鼻子或眼睛的时刻。
这里的关键是通过在附近有一杯水和组织提前准备。
8.拿出超时
给自己一些时间和空间来呼吸和重新组合。提醒自己你想要的结果，你想说的，为什么。
如果你必须走开有点，让对方了解你“需要一点”并拿走它。不要让内疚或尴尬的感情欺负你回到论证的场景，直到你准备好了。
不过，不要等待超过24小时，或者您的新爱好将会避免。
9.学会自我缓解。
尝试不同的自我舒缓技术，看看哪些是哪些对您最有效：
- 5-4-3-2-1
- 深吸气，持续几秒钟，然后呼气
- 挤压压力球或使用烦恼。
- 放松你的面部肌肉
- 拥抱自己
可能这将涉及试验和错误：尝试一种自我舒缓的技术，发现它没有那么多希望，并转向另一个人。
尽管如此，即使将一些注意力转移到自我舒缓的技术，也可以帮助您解压缩一点。
10.造成自己
如果是可能的话，让你的赤脚外面，进入污垢或进入草地上。花点时间才能在你身边，直到你感到平静和稳定。
如果出去（有或没有脚部的脚）不是一个选择，请尝试一个接地垫。
或者试图涉及浴缸，脚浸泡或至少五分钟的安静冥想。
11.切换你的想法
这一个练习。你将基本上停止思想，让你满意，用正面（甚至有趣的）思想来替换它们。
例如，你可以想到你喜欢的东西或者非常感激。
如果你有一个宠物奢华的宠物，他们无条件的感情，请想想他们依偎着你并提供舒适。
或者专注于他们一个荒谬和可爱的滑稽动作的心理图片。
重定向您的思想和您的感受，以获得最佳结果。
先试用这个更舒适的对话。当你不堪重负时，并不习惯于与你的想法枢转时，这并不容易。
您将如何使用这些想法在下一个论点期间停止哭泣？
即使在越来越多的情绪中没有错，有时候你想要绕过泪水，所以你可以清楚地表达问题的核心。
你想掌握你的声音，你的鼻子（没有跑步，请你）和你的表情。你想要一个有妆容的干面，所以你看起来不像一个悲伤的小丑。
既然你知道当你心烦意乱时你知道如何哭泣，下次你面临艰难的谈话时使用这些提示中的一些提示，你开始感到泪流满面。
如果一个技巧对你不起作用，请尝试别的东西。与那些有助于（如果只有一点点）的人越多，在你有时间和空间让他们流动之前，它就会越容易。
