你在生活中经历了一些创伤和戏剧性事件，但没有什么能比得上与自恋者生活在一起的后果。
与患有NPD的人的关系本身就是一种堕落的毒性。
除了是混蛋，这些自恋的伪装大师没有情感和后果，同时认为他们是虔诚的，在普通人中优越的人。
他们的合作伙伴的存在就是为了给他们供应，如果他们不这样做，就得付出代价。
这不是一种相互尊重的关系，永远也不会。
你们中只有一个人会在情感上破产和受到创伤，而且肯定不会是自恋者。
什么是情绪耗竭?
情感枯竭是倦怠的一个严重分支。
在一段自恋的关系中，有持续的情感冲动、沉思和焦虑的标志。
你试图挽回一段注定要失败但你从未预料到的关系，这让你的情感枯竭。
这不仅仅是你在失恋期间和失恋后的心碎自恋的关系．爱情、拒绝和不确定性的重击会让你的神经系统崩溃。
情绪低落会改变你的精神状态、身体健康和行为模式。
考虑到你所经历的一切，自恋虐待后的抑郁并不奇怪。还有长期的影响自恋的滥用当试图恢复情感灵魂被证明具有挑战性时。
这毒性的关系不仅在你身陷其中的时候，你的情绪会受到破坏，而且当你试图离开的时候，你的情绪会出现一个全新的动荡，而且这种动荡会持续很多年。
什么是自恋性情感虐待行为?
了解你的自恋者的菜单上有哪些东西会帮助你尽早识别它们。
很少有人有足够的能力在自恋者的情感伤痕出现之前就注意到他。
- 煤气灯:一个自恋者会告诉你，你是在夸张，或者是在改写历史。它们足够令人信服，让你的可的松飙升，你怀疑自己是否疯了。
- 丢弃:很多情感残骸都发生在这一点上，类似于泰坦尼克号撞上冰山。几乎没有理由，自恋者会与受害者分手或从受害者身边消失。再多的乞求和恳求也没用。
- 爱爆炸:这就是他们如何引诱你，并对“我一生的爱”设定不切实际的期望。即使情感上无法抗拒，受害者也无法抗拒这种吸引力。如果受害者，呃，供给者，发现了这种自恋行为，也会使用这种策略。
- 言语虐待:从挑剔你说的、做的、穿的每件事，到不断贬低你，让自己看起来更优越，自恋者的爱只有爱情炸弹。爱情轰炸就像像人一样假投掷炸弹。
- 各种形式的操纵:自恋者会诉诸消极攻击行为、内疚、自我伤害和情感威胁来让你做他们想要的事。操纵是他们最喜欢的控制你的工具之一。
与自恋者生活在一起，你的情感枯竭的13个迹象
自恋的愤怒和情感折磨燃烧得缓慢而深刻。而不是那些非常有用的红旗与普通混蛋相比，这些是隐藏的，扭曲的，操纵的。
1.你如履薄冰
既然没有太多的押韵或理由来解释为什么自恋者心烦意乱因为他们生活在自己理想的生活定义中，你永远不知道什么会触发他们。你所做的一切都是为了避免自恋者对你生气。
一开始，薄冰是为了在爱情轰炸阶段紧紧抓住你们的完美伴侣，但它演变成只是不想被侮辱或虐待。
2.你总是胃不舒服
有些东西总是让人感觉不舒服，无论是持续的恶心还是胃里有个坑。无情的情感货物是一个人扛不动的。
这种焦虑会引起一种真实的直觉反应，因为你永远不知道你和这个自称为完美伴侣的人站在哪里。
自恋者甚至会利用你不舒服的肚子来暗示这是你看起来不好的方式，他会嘲笑你总是生病。
3.你与你爱的人隔离
自恋者希望他的供给者(你)离他很近，专注于他们。他们会慢慢地将你与朋友和家人隔离开来，用谎言或操纵让你相信他们对你不好。
他们试图说服你，你现在唯一能找到的幸福就是和他们在一起，当你为他们服务时。
自恋者还会通过对朋友撒谎或半真半假的三角定位来孤立你，让他们成为你和朋友或家人之间信息的控制者。
4.你无法设定界限
自恋者在一英里外就能嗅到一个界限薄弱的人，并吸引他们利用这个缺陷。
你关心、富有同情心的天性让你想要取悦你的“灵魂伴侣”，但这也会阻止你在你知道他们应该在的地方建立界限。
此外，你会注意到你必须遵守很多界限。自恋者是无可指责和责任的。
5.你很沮丧和孤独
遇到白马王子，然后意识到他是床下的怪物，这一连串的打击会让受害者陷入情感漩涡。和自恋者生活在一起会让你患上精神疾病吗?
是的。
然后你开始依赖自恋者对爱情炸弹这样你就能感觉好点。从字面上看，这和吸毒或用酒精来自我安慰的成瘾周期是一样的。
你不能和一个本该支持你的人谈论这些，这会把你推向一个更深的黑洞。如果你真的分享了你的感受，他们知道煤气灯对你会很有效，因为“即使你承认你有精神问题”。
6.你已经关机了
一种常用的生存机制是关闭或分离。那些陷入自恋关系的人已经为不可避免的自恋愤怒做好了充分的准备。
当海怪被释放时，受害者们就会像被炸药炸了一样不说话。
受害者失去了反击或自卫的能力，只能选择等待暴行结束。
7.你对一切都分析过度了
在自恋者给你的几分钟时间里，或者在被抛弃的时间里，你失去了宝贵的时间，试图弄清楚如何解决这个问题，逃避它，或者让它停止。你的思想被困在一个怪圈里，不停地迷恋你遇到的那个伟大的人，以及现在睡在你床上的那个讨厌鬼。
你就像一个寡不敌众的陆军将军一样，为你的下一个战术制定阴谋和计划。但自恋者总是赢家，所以你又开始沉思了。
8.生自己的气
你没有把所有的责备和愤怒都放在对的人身上，而是太专注于责备自己不够好。如果你以前是一个坚强、自信的人，这种反应尤其明显。
这也是最伤人的部分之一，因为你认为自己足够聪明，应该知道得更好。
我向你保证，没人能让你对自恋狂的攻击有所准备。
9.你做的事情不符合你的性格
一旦你意识到只有自恋者开心，你才能过得愉快，而且他的幸福标准总是在提高，你就会开始采取极端的行动来让他们开心。
你开始赞美一些基本的事情，比如出现(尽管迟到了30分钟)，你学会了永远不要试图超过你的伴侣。
你可能还会注意到，你忽略了新出现的危险信号，比如出轨的怀疑，因为你只是不想吵架。
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10.你不能做决定
因为你所做的每一件事都被自恋者起诉、陪审团和审判，你不敢自己做决定。
他甚至会遇到一些善意的行为，比如因为你没有得到花钱的许可而愤怒地预订周末度假。
你还会发现自己依赖他来帮你计划最基本的事情，比如穿什么或午餐带什么。受害者知道他们只差一件低胸上衣就会爆炸。
11.你试图证明它是正确的
当我们的大脑和心灵在什么是真实的，什么是我们认为的真实的斗争时，它会把我们送进互联网文章的兔子洞，寻找这个问题的某种解释或解决方案。
你想要解决这个问题的愿望首先吸引了自恋者来找你。他知道你会一直努力和他在一起;因此，你总是在他的控制之下。
更糟糕的是吗?你会开始找借口，因为你的朋友和家人早在你之前就感觉到恶心了。
12.你无法继续前进
每个自恋的受害者都会在情感上和精神上达到一个临界点，在那里他们受够了。
只是，他们还没有吃够。那个爱的炸弹客回来了，这次许诺给我们月亮和星星，引诱我们回去。
分手和好周期在某些关系中是标准的，但在一段自恋的关系中，魔鬼总是控制着你们是否是一对。
即使你离开了，你仍然要去一个让人精疲力竭的岗位自恋虐待周期．
你足够聪明，知道他们在做什么，但无法在他们自己的游戏中打败他们，因为你有情绪，而他们没有。
13.你一看到他们就恶心
一旦现实来了，你看到了他是什么样的怪物，你肚子里的坑就会长出毛发和刺。
听到他们的名字或与你们在一起的时光有关的歌曲会让你反胃。
无论你是害怕他们下班回家，还是在工作聚会上强颜欢笑，自恋的受害者很少能忍受施暴者的身影。
这种情况会成倍地恶化，因为一旦你准备离开，他们就会再次大肆渲染。当他们不能用善意杀死你时，他们会用公开的丑闻来杀死你，只是为了伤害你。
自恋虐待后你的大脑会发生什么?
虽然这被称为自恋性虐待，但实际上是创伤后应激障碍(PTSD)。这种虐待在生理上改变了你的大脑，你忍受的时间越长，大脑受到的伤害就越大。
海马体和杏仁核是大脑的两个核心系统。
- 第一个是学习和记忆的中心，由自主神经系统引导。
- 第二个是我们的情绪控制室。
- 自恋虐待释放的压力荷尔蒙会使海马体萎缩，而压力荷尔蒙的激增会使杏仁核膨胀，使我们的情感基础偏离中心。
离开一段糟糕的关系仍然意味着你要照顾自恋虐待后的大脑，因为学习和记忆中心充斥着创伤的清醒触发和睡眠噩梦。
然后受害者的情绪不够稳定，无法应对情绪的爆发，从而造成更恶性的循环。
这就是为什么治疗自恋虐待和治疗从战场归来的士兵或遭受性虐待的人一样必要。
如何从情感上脱离自恋者
要注意的是，从一段自恋关系中脱离并不容易，即使你看到了它的真实面目。
你美丽的自己仍然抓着不存在的虚假爱情不放，渴望这段关系是你想象中的样子。
1.成为灰色的岩石
这是一个经常用来解释如何摆脱自恋者的术语。一旦你们分开了，你们就不再和他们联系，如果你们共享空间，比如孩子或工作，你们就尽可能少联系。
你抑制住想要向他们展示他们所缺少的东西的冲动，尽可能表现得平淡、冷漠、疏远。
2.被你的部落包围
只有在孤独的黑暗时刻，你才会开始质疑自己。建立一个由家人和朋友组成的支持系统，当你被短信的诱惑控制，或者你感到绝望时，他们会帮助你。
把快乐时光或瑜伽课安排在你知道自己最脆弱的时候。
4.要宽容
是的，你得原谅他。你只是不应该忘记。更重要的是，你需要原谅自己。有些人多年来一直在反思自己是如何被操纵的。
距离越远，越记不住美好时光，越能识破欺骗。原谅自己，教育自己，重建自己。
5.接受治疗
自恋虐待的受害者可能在恋爱开始前就有一些需要治疗的问题，比如取悦他人或缺乏自尊。你去看心理医生不是为了谈论那个恶棍。
你去那里治愈自己，发现是什么模式让你变成这样，如何打破世代循环。
6.为战争做好准备
在某些方面，与离开一个自恋者相比，爱上一个自恋者就相形见绌了。因为你是一种可靠的供应形式，他们可以随时随地把你带走，所以他们不会高兴的。
他们不想让你回去。他们想要回你的情感，他们没有限制。
- 装个监控摄像头。
- 换一个电话号码。
- 停止使用社交媒体几个月。
- 不要去看你平时的讲义。
记住，这个人知道所有让你生气的方法，也知道你在各种情况下的反应。不要给他们机会。
最终的想法
一段虐待型自恋关系的导火索是真实而糟糕的。你没有崩溃。你不是多余的。你从一场情感核战争中幸存下来，却转身离开。
对待自己就像对待你最好的朋友一样，如果他们有同样的经历。给予同情、支持和很多的恩典。
