15个最好的冥想指导视频

我一直发现冥想是最有效的压力缓解方法。

它很棒，因为你可以在任何地方使用它，任何人都可以使用它，而且它不涉及可能有令人不快的副作用的处方药。

虽然我喜欢自己冥想，但我发现指导冥想的视频是让自己放松的好方法冥想的时间．

就像大多数冥想者一样，当我自己冥想时，我发现很难让我的思想徘徊。

当我使用引导冥想视频时，我可以保持更加关注和订婚，同时完全专注于视频的单词和声音。

视频冥想给了我所需的工具，即我需要实现更深层次的放松状态，并在我不使用导游冥想时加强我的冥想技巧。

以下是我发现的15个最好的冥想指导视频，它们都是有效的和具有变革性的。

1.幸福的深度放松

这种冥想是由The Honest Guys带给我们的，他们致力于为人们带来包容和中立的冥想，帮助任何需要寻找更多内心平静的人。

长度:18:35

这个视频最棒的地方是:当你倾听海浪和平静的声音时，它实际上会让你感觉自己在漂浮。

听了之后，我觉得:和平和放松。在起床之前，我花了几分钟才允许这种感觉徘徊。

如果：你患有焦虑。

2.放下焦虑、恐惧和担忧

该冥想由Powerthought Meditation Club提供，他们创建冥想序列和视频，并在YouTube上有很大的追随者。

长度:22：21

这个视频最棒的地方是:它提醒听众，他们不可能全靠自己，而是有力量在团结。

听了之后，我觉得:世界的重量抬起。

如果：你过度担心无法做到这一点。

3.呼吸和身体景观冥想

这种冥想是由Jon Kabat Zinn提供的，他被广泛被称为基于谨慎的压力的老师。Jon Kabat Zinn经常被认为带来了练习介意通过他的经验和教导到我国。

长度:20:38

这个视频最棒的地方是:专注于专注，放下过去和未来，活在当下。

听了之后，我觉得:减轻压力，减少对未来的焦虑。

如果：您正在逆转过去发生的事情，或者您将来过分焦虑。

4.慈爱冥想

Joan Borysenko通过这种冥想引导听众。她是一个着名的压力，灵性和心灵/身体联系和综合医学的先驱专家。

长度:20:34

这个视频最棒的地方是:它为那些不快乐的人提供了爱的善意，尤其是对他们生活中某些特别的事情。它帮助人们用幸福和善良取代消极情绪。

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听了之后，我觉得:消极情绪被抬起来，我对世界上有一个更积极的展望。

如果：你正在遇到很多消极性，它会让你失望。

5.自我同情冥想

这段视频由塔拉伯拉赫，一个知名的自我同情教师领导。

长度:11：30

这个视频最棒的地方是:它解决了自我同情，并在日常生活中允许更多的爱。

听了之后，我觉得:更多接受我的感知缺陷，对我的人更积极。

如果：你有低自尊心或者你正在经历一段时间，你感到沮丧。

6.正念冥想

这是另一种由Jon Kabat Zinn提供的冥想，对于那些遵循他的著名和著名的教导的人来说是伟大的。

长度:40:20

这个视频最棒的地方是:它讲的是对生活和他人的礼貌和同情。这是练习感恩的一个重要部分，它也与Jon Kabat-Zinn的正念练习有关。

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听了之后，我觉得:放松，沉浸在当下。

如果：你忘了停下来，偶尔每隔一看，享受现在的时刻。

7.冥想的本质

这种冥想是由美国精神导师兼作家Adyashanti提供的。他的教导允许人们停止，思考，并认识到事物的真实和解放他们的存在和世界。

长度:30:25

这个视频最棒的地方是:它能让你在内心深处感到一种宁静。它有一些其他视频所缺乏的深度和同情心。

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听了之后，我觉得:能够放弃困扰我和放松的东西。

如果：你已经有了引导冥想的经验，并且准备好进入更深的层次。

8.引导睡眠冥想

这个冥想是由冥想假期的克里斯蒂安·托马斯领导的。虽然他没有接受过正式训练，但通过自学冥想和个人生活经历，他在YouTube上赢得了广泛的观众。

长度:47:16

这个视频最棒的地方是:这是一个很好的冥想，帮助诱发睡眠。

听了之后，我觉得:睡着了!通常情况下，我在听着冥想的时候就睡着了，如果不是在冥想的时候，很快就会睡着。

如果：你想睡个好觉，又不想服用可能有不良副作用的药物。

9.引导冥想过度思考

这个冥想是由Michael Sealey指导的，他的有效冥想视频在YouTube上有很多粉丝。

长度:42:15

这个视频最棒的地方是:该视频能够清除您可能过度思考的令人痛苦的想法。它将帮助您放松并与现实来实现。

听了之后，我觉得:从我脑海中的紧张事物中解脱出来，并让我从过着幸福的生活中回来。

如果：你倾向于反思过去或担心未来。

10.自我原谅冥想

这种冥想是由Jack Kornfield，谁是训练有素的佛教僧侣和Vipassana运动的老师。他自1974年以来在全球教授冥想。

长度:23:24

这个视频最棒的地方是:这段视频使听众一瞥他们的自我形象，并帮助他们释放可能一直阻止它们的负担。

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听了之后，我觉得:从我过去的情况下解放出来的困难和能力向前迈进。

如果：你抱着自己对你过去所做的事情负责，这可能也可能不会影响你的生活。

11.目前冥想

从令人心动的运动中，Sara Raymond写了这个冥想。

长度:20:32

这个视频最棒的地方是:当它定期聆听时，此视频确实有助于改善倾听者的整体福祉，因为它将听众带回现在的时刻。

听了之后，我觉得:深深放松，感谢我目前的存在状态。

如果：你是一个焦虑的人，也是往往忘记停止并携带，并感激你的小，日常经历。

12.温柔释放

冥想专家Sonia Choquette指导听众通过冥想来帮助缓解不适和放松。

长度:18:53

这个视频最棒的地方是:此视频帮助听众放松到与内心自我的和平状态的点。

听了之后，我觉得:更多地连接到我周围的能量。

如果：你感觉与周围的世界有关。

13.引导早晨冥想感恩

这个冥想是由“正念运动”(The Mindful Movement)发起的，该组织创造冥想来帮助提升正念和感恩。

长度:14:24

这个视频最棒的地方是:这段视频中的静默时间让听众反思自己的生活，以及他们最感激的事情，同时也认识到他们生活中没有实践足够感激的事情。

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听了之后，我觉得:非常幸运能拥有我所拥有的生活，无论我每天都要面对的一些个人斗争。

如果：有时候你忘了停下来看看你生活中的小事，让它变得伟大。

14.在睡觉前设定意图

这段视频是由Jason Stephenson创建的，他将音乐和引导冥想写作，帮助他的追随者在其他流行的冥想中练习谨慎。

长度:1:09:50

这个视频最棒的地方是:这段视频很棒，帮助听众将他们的焦点从生命中的消极事物切换到积极。它在帮助用户彻底恢复睡眠时也非常有效。

听了之后，我觉得:抬起，但和平。我肯定准备放手，睡得深沉。

如果：你想在生活中寻找更多的宁静，尤其是在睡觉前的几个小时。

15.内在的平静导游冥想

这种冥想视频由诚实的家伙呈现，他们一直在写作和创造高质量的导游视频近十年。

长度:32:42

这个视频最棒的地方是:声音令人难以置信的舒缓和放松。

听了之后，我觉得:以一种新的和平感刷新和激励。

如果：你有焦虑或恐慌症，因为这个视频帮助人们发现在视频结束后漫长的宁静感。

无论你是刚开始冥想还是已经练习多年了，这些视频都能给你深刻的见解、新的技能和整体的幸福感。

您对引导冥想的经验是什么？你有一个最喜欢的冥想视频吗？