承认自己有不喜欢自己的地方并没有错。
但当你始终只关注这些事情，表现得好像它们超过了你可爱的任何东西，你可能有一个自我厌恶的性格。
不像那些可以用健康的方式衡量自身好坏的人自我的个性有根深蒂固的不足感。
不管有多少爱你的人赞美你，不管你有多成功，你都会觉得自己毫无价值，充满了自我厌恶。
但那些极度自我憎恨的人必须承认，他们并不像自己想象的那样了解自己。当你的自我认知是倾斜的,你只能看到一部分你自己-你不喜欢的部分。
但这并不是真实的反映。一旦你承认你并不是自己价值的最佳仲裁者，你就可以开始疗伤，并将你的自我厌恶人格转变为自爱人格。
是时候好好审视一下你的想法和结果了行为这样你就可以开始改进了。
让我们从a开始明确自我厌恶的定义。
自我厌恶是什么?
任何自我厌恶的含义都可以从这个词本身得到。
一个人充满了自我厌恶，那么——根据定义——他就充满了自我厌恶。想想恨的所有同义词(厌恶，憎恶，轻蔑等)，想象它们是针对你自己的。
这在性格不同的人身上可能看起来不一样，但有些自我厌恶者在不同程度上都有相同的习惯:
除了定义自我厌恶和认识它的常见表现，了解它的原因是至关重要的。
是什么导致了自我厌恶行为?
虽然每个人自我厌恶人格的起源故事不同，但以下是一些最常见的原因:
你比大多数人更清楚你自我厌恶行为的根源。如果你不确定根本原因，与治疗师一起帮助你找到它。
一旦你承认了这一点，你就能更好地认识到自己厌恶自己的迹象，并开始做出积极的改变。
自我厌恶性格的9个迹象和行动步骤
为了有效地处理你的自我厌恶性格，你需要识别导致这种性格的行为，识别它们是什么，并采取措施以帮助你看到更多自己好的行为来取代它们。
1.你把目标定得低是为了避免失败。
因为你预期自己会失败或犯一个代价高昂的错误，所以你不会把你的目标设定得比你认为很容易实现的目标更高——最好是用最小可见的努力。
你不想给人留下你正在努力的印象，因为如果有人注意到，他们也会注意到结果。
所以，如果你真的开始做一件“大”事，你可能会对它保密。如果你失败了，你不想让别人知道。
如果你失败了，你将会弥补来自他人批评和羞辱的不足。
动作步骤:设定更大的目标，并告诉别人这些目标可能很可怕，但当你继续为更好的东西而奋斗，从错误中学习，并让自己振作起来，你也会继续成长。
2.每次出了问题，你都怪自己。
当事情出了问题，或者事情没有按照你希望的方式发展时，你会责备自己，即使你不是唯一的因素。
事实上，你可能会责怪自己，即使两者之间没有明显的联系失败和你自己。
一定是你的错，因为你运气不好，或者因为你碰过的东西都有毒。
即使是其他人直接负责，你也会看到其他人看不到的东西;如果你不在那里，就不会发生这种事。
动作步骤:退后一步，试着把你最好的朋友当成你来看待——你也在经历同样的情况。你不会严厉地评判你的朋友。
提醒自己，不是你见证的每一次失败都是你的错。即使那些你要负部分责任的事情也不能定义你的一生。
3.你觉得发生在你身上的所有坏事都是你咎由自取。
因为你认为自己是最该受责备的人，你也相信任何惩罚都是你应得的。
无论发生在你身上的什么事情，会给你带来痛苦或痛苦，你都认为这是你应得的——或者上帝或宇宙认为这是你应得的惩罚。
即使你对这些痛苦感到厌恶，你也可能会坚持把它们视为你应得的证据。
另一方面，如果好事发生了，你可能会认为它们不会持久，或者它们应该让别人享受。
你不能享受任何东西。
动作步骤:要认识到坏事可能发生在任何人身上——即使是那些你认为是好人和值得的人。
是什么让你如此与众不同，让你被挑出来惩罚?什么都没有。不断提醒自己。
此外，当你允许自己感到感激对美好的事物表达感激之情，你就可以开始改变你看待自己的方式以及你在这个世界上的位置。
当你能够经历一些美好的事情时，这不是偶然的，这是你欠自己的感激的在它存在的时候。
4.你和别人保持一定距离。
因为你只看到自己身上令人讨厌的地方，所以你和别人保持距离。
你不想让任何人了解你，因为一旦他们了解了，他们就会看到你所看到的。他们会离开。他们会离开，因为(不像你)他们没有被你困住。
他们可以拒绝你，找一个更可爱的人共度时光。你希望他们一看到你看到的东西就会这么做。
所以，你不能让任何人靠近。也许你这样做是为了保护他们不受自己的伤害——一个只会让他们失望或伤害他们的人。
他们最好不要依恋，因为像你这样的人不值得幸福。你不想再拖别人下水了。
动作步骤:过去的经验告诉你，不是每个人都会讨厌你讨厌的东西关于你自己(至少不像你那样强烈)。
如果他们觉得留下来的理由比离开的理由多，那就给他们机会让你看看他们看到了什么。试着相信他们。
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5.你用虐待来激励自己。
没有人比你更严厉地对待自己了——身体上的，口头上的，或者两者都是。因为没有人比你更看见、更恨你的黑暗。
也许你认为通过折磨自己，你会激励自己提高。
但是，如果滥用策略真的有效果的话(考虑到你现在已经对它们免疫了)，就很可能适得其反。
你甚至可以从过去伤害过你的人那里借用辱骂的策略:
动作步骤:无论你用什么策略习惯性地提醒自己，你都要意识到自己的无价值。当你越来越意识到这一点时，质疑他们是否为你想成为的人服务。试着每周对这些弄巧成拙的行为做出一点小小的改变。
6.你嫉妒别人的成功，认为那是你无法企及的。
如果你对自己期望不高，你更有可能嫉妒别人成功和他人的幸福。你也更有可能因此怨恨他们(私下或其他方式)。
即使在表面上，你告诉自己，“我永远不会像某某人那样成功，”并假装对此无动于衷，某某人和你的生活之间的差距仍然深深困扰着你。
你想要他们拥有的东西，但你也认为那是遥不可及的。
也许你允许自己考虑在你的生活中享受一些成功的可能性——尽管不是在相同的水平上——但一旦出了问题，你就放弃了。
动作步骤:与其羡慕别人的成功，为什么不利用他们所知道的。向他们学习他们是如何成功的，并将你所学的付诸实践。
即使成功没有那么快或以同样的方式到来，你仍然会采取积极的行动，把潜在的消极因素转化为成长的机会。
7.你不停地寻求别人的认可。
如果你不能在你最亲密的家庭成员或其他亲密的关系中找到认可，你可以在任何地方寻找——包括社交媒体。
当你发布一些新内容时，你会忍不住一整天都频繁地查看人们对它的反应。
希望别人积极回应(而不是相反)是很正常的。但当你沉迷于这种反应的整体味道和强度时，你就会忽视更重要的事情。
你让自己的自我价值太过依赖于别人(包括陌生人)对你创造的东西的反应。
如果你已经不喜欢自己了，你会把每一个消极的回应都看作是对的。
动作步骤:与其为你的行为寻求肯定，不如表现得好像你知道自己正在做出有意义的贡献。当你把自己看作是一个关心世界的贡献者时，别人怎么想就不那么重要了。
8.你很难接受别人的称赞。
因为你更有可能把负面的反馈当成是你应得的，所以你甚至不太可能真诚对待赞美认真对待。
所以，当有人承认他们喜欢你的某些方面时，你会发现很难相信他们。赞美的话会影响你，而批评和谴责的话会直击你的内心。
因为后者更熟悉，他们感觉更真实，更值得接受。
一句消极的话就能轻易地抹去一百个积极的话。
，即使你怀疑它的真实性。让自己相信别人看到了你的优点。让自己对他们所看到的心存感激。对对你有信心的人要有信心。
9.你拒绝原谅自己(或他人)过去的错误。
当你抓住过去的错误或失败来证明你不值得的时候，你很容易憎恨自己。当这种冒犯为你持续的自我厌恶提供了理由时，你很容易抑制对自己的原谅。
宽恕带来改变，如果你还没有准备好，你就会抓住熟悉的东西——即使它让你痛苦。你可以原谅别人，那么也给自己同样的恩典吧。
当你决定原谅自己，超越过去的错误和失败时，你也必须为你现在的行为和你对未来的选择承担个人责任。
你不能借口说没有比过去的失败更好的了。
通过原谅自己，你就承认了你的生活不是由那些失败或你过去的任何错误来定义的。
动作步骤:无论你现在做什么，将来做什么，你都有能力做一些不同的事情，就像你做同样的事情，让你陷入困境一样。
无论你原谅自己还是别人，宽恕的行为可以改变一切。把宽恕作为成长、自我接纳和积极改变的工具。
难道不是时候改变你的自我厌恶性格了吗?
你不是不喜欢自己的事情的奴隶。虽然你可能会从被视为一个“受折磨的灵魂”中得到一些反常的满足，但你没有义务去履行这个名字。我们建议你做相反的努力。
你不是生来就不喜欢自我，也不是生来就会被惩罚而得不到赦免。你生来就是为了更好地了解爱，并更充分地体验它。因为在你的内心深处，那才是真正的你。
自恨让你远离真相，所以你只体验你扭曲的感知所允许的。每一个与自我厌恶的声音相矛盾的想法都会被拒绝，因为你执着于错误的东西。
为什么要坚持这种错误的看法呢?醒醒吧，认识到你一直在用谎言欺骗和伤害自己。弄清楚你的受害者心理症状的根源，为自己打造一个新的、更有爱心的个性。
愿你的勇气和对真理的热爱影响你今天所做的一切。
你好!谢谢你的分享。它唤醒了我的思想，让我改变自己的信仰，让我明白我值得过我所憧憬的生活。再次,谢谢你。