“他为什么这么有戒心?”
这就是你来这里的原因，很有可能是因为你根本无法从他那里得到答案。
婚姻中的防御行为并不是一段关系的死刑判决，但如果你现在不解决它，它会变得更糟。
不管这是突然发生的还是已经酝酿好的，都有很好的方法来解决防御行为，同时在未来几年加强你们的关系。
当一个男人变得有戒心时，这意味着什么?
我们总是能看到防御行为，但并不总是能正确地识别它。看看“防御性”的词根，它的意思是你的男人试图“防守”某事。
更深入的研究表明他在试图保护一些需要保护的东西。
一旦你知道要寻找什么，你会在很多方面注意到它，从令人沮丧的讽刺到生气地说你的丈夫不屑一顾你的感受。
一旦你知道是什么触发了防御本性，你就能更好地保护你们的关系。
人们在童年时期和适应不同的社会、职业和社会环境时发展出防御性行为。
它可以是一种与战斗或逃跑反应相关的习得行为，可以是基于先前防御行为成功率的启用行为，也可以是与内疚和羞耻等创伤感相关的特定事件。
你应该知道的是:99%的时候，防御性行为并不是把你拒之门外作为一种人身攻击。
为什么当我分享我的感受时，他会变得防御和生气?
他防备心太强，而你太敏感。这种二分法是不是很熟悉?
在你开始情感冒险之前，考虑一下他为什么会变得防御或生气。
- 大脑功能:许多研究表明，男性和女性拥有相同的大脑，但性别差异造成了不同性别的大脑对情绪、化学物质和激素的反应方式。
- 坏的时间:男人会有不愿意接受情感对话的时候，他们天生的防御行为并不总是容易被理解。
- 学习行为:如果他觉得你想做的只是向他投掷情感飞镖，他就会关闭或猛烈抨击来保护自己。一个恶性循环就形成了，你更用力地施压，他就会用更多的防御行为来反击。
- 这太常见了:这几年生活很疯狂，对吧?当你依靠情感宣泄来应对时，他正在撤退到一个安全的空间，因为不可修复的异常像秃鹫一样盘旋。他会对感情的冲击做出更积极的反应。
- 他无法接受事实:在男人的脑海中，有些情感空间是非常危险的，最好避免去那里，而不是一小步一小步地进入情感战区。
当我告诉他我的感受时，他开始防御:处理他防御行为的15种方法
首先，在阅读这篇文章时，放下任何“我是对的，他是错的”的感觉。这是最重要的，因为我们将讨论一些不舒服的空间，这些空间可能会触发你自己的防御。
此外，不要指望他百分百地按照你想要的方式来反应。妥协是成功的关键。
1.停止防御
这可能是这个列表中最容易实现的目标，但你可以通过明确的防御策略来为未来的情感讨论定下基调。找到你信任的朋友，或者问问你的妈妈你有什么防御措施。
你可能会惊讶地发现，你在很大程度上是在投射、镜像或鼓励这种行为。
这不是对你的审判。每个人都有自己的一套防御。你也可以做一些治疗，从专业人士那里得到反馈，看看你使用了什么防御策略。
2.不要太个人化
女人对男友的防御行为感到不安的一个原因是，我们觉得这种情绪反应是关于我们自己的。如果他不说话，他一定在生我们的气。
如果我们分享感觉时他翻白眼，他一定认为我们很烦人。如果当我们在公共场合提到他缺乏感情时，他尖叫，他一定是为我们感到尴尬。
女人这样做是一种(等着瞧)防御机制。我们觉得如果我们以自己为中心，那么解决方案就在我们的掌控之中。为了更有成效的讨论，不要责怪对方。
3.翻转剧本
我们内心的声音比外部的声音提供给我们更多消极和主观的信息。
为了帮助你制定打破防御的计划，角色扮演你是如何建议一个哭着打电话给你说:“当我谈论我的感受时，我男朋友会生气!”
为什么会这样?因为我们可以看到别人关系的全貌，我们不像在自己的关系中那样有防御心。
作为一个好处，我们习得的关系经验塑造了这种反馈，让我们在更安全的道路上面对我们的防御性恶魔。
4.了解征兆
我们过度分析的大脑擅长整理数据，但可能并不总是能看到模式和趋势。你首先需要确定他的防御性特征，因为它并不总是挥舞手臂，翻白眼和愤怒。
例如，他不说话是因为他想听你说出来(积极的)，还是封闭自己的内心来保护自己不受这些不舒服的情绪(消极的)?
更多的防守战术包括:
- 争论时过度解释
- 把责任推给
- 道歉只是为了“结束它”
- 无限期地推迟谈话
防御性的习惯往往与之相似自恋者使用．区别性的标志只对自我利益和荣誉感兴趣，而不是为了共同利益而解决问题。
5.把握好时机
运用你的感知能力，知道什么时候是说话的最佳时机。让你“现在就谈”的愿望被解决问题的愿望所压倒。
如果你的老板每天都在你的小隔间迎接你，要求你谈谈你做错了什么，你会害怕来上班，对吗?
在定期的绩效评估中，你会有一个更好的心态去承担责任。
用同样的策略对付你的人。就像金发姑娘一样，你需要把握时机。
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6.玩游戏
打破情感障碍，让你的男人谈论感受的一个好方法是玩亲密游戏。现在的恋爱游戏很流行，所以这并不是什么稀奇的事。
这是一种双向对话问一些深思熟虑的问题比如“在我们的关系中你最害怕的是什么?”
一旦你们的关系为开诚布公的感情对话奠定了一个更好的基础，你们双方都能更好地应对一时冲动的对话。
7.写下来
如果你在谈论感情时容易哭泣或发脾气，这是一个很好的策略。
如果你在平静的状态下准备了笔记卡或谈话要点，你就不会在情绪激动时忘记自己的想法。
如果你的男人在卡片上指出了你的防御，简单地说，“这有助于我解决特定的问题，这样你在谈话中就能尽可能舒服。”
8.休息一下
有句话说得好:“不要带着怒气上床睡觉”，但如果你最终会争吵到晚上，那只会适得其反。
女人可能有各种各样的情绪可以表达，但男人有时需要消化他们的担忧，一旦他们处理了问题，他们对它的感觉，以及如何解决它，就需要重新审视对话。
即使是拳击比赛也有时间限制，以防止比赛失控。你可能和他一样需要休息。
9.指出来
当你终于有机会让他敞开心扉分享情感时，抓住它。就像你可能没有意识到你所有没有效率的习惯一样，他可能也没有。
在这一步，措辞谨慎是至关重要的。避免使用“总是”和“从不”这样的短语。
例如，不要说，“当我在发泄工作上的不满时，你从来都不听我的”，而应该这样说，“作为一个专业人士，我非常相信你的意见，当你不听我在工作中自己的不安全感时，我觉得你贬低了我的工作。”
10.丢掉记分牌
你不是在讨论某人的输赢。一旦你想赢，你俩就都输了。这一步需要自我意识。
- 你们总要有一个人说了算吗?
- 除非有人道歉，否则讨论永远不会结束吗?
- 你们俩都沉默相待直到有人崩溃吗?
如果你的丈夫或男友知道每一次争吵都将是一场持久战，你的防御就会增强。你不想设置计时器，但你也不想加班。
11.选择战斗
在周末暴风雨来临之前，你三次提醒他要照看好草坪，然后你就盯着没有修剪过的草坪。现在，另一场风暴正在酝酿。
这值得引发一场谈话吗?他会列出所有他太忙而没有时间做这件事的原因，然后讽刺地问:“你对草过敏吗?”
虽然你不应该回避合理的话题，但你也不想吹毛求疵。付钱给邻居的儿子，让他去割草坪，这样就可以了事。
当他看到任务完成时，你可以表达他有多忙，而不是引起更多的防御，这对你们俩来说都是一个很好的解决方案。
12.奖励良好行为
对孩子和狗都管用，为什么你的男人不行?男人也有需要提升的自我(尽管有些自我膨胀了)。如果你只是想就不良行为进行情绪化的对话，那就改变对话方式。
当你的丈夫做了一些如果不加以控制可能导致对抗的事情时，给予表扬或身体接触。
如果他觉得自己已经取得了一些胜利，他就更有可能避免防守。不要期望他会一遍又一遍地这样做。
表扬本身就足以让这种模式继续下去。
13.解释影响
你的伴侣可能不需要知道你经历的每一种感觉，但他绝对需要知道他的行为对你有什么影响。
当一个人变得防御时，他们的思想和神经系统只专注于自我保护。
除非你嫁给了一个自恋者，这是一种完全不同程度的情感宣泄，否则你的男人并不是有意忽视你的感受。
如果他的行为引发了虐待或前一段关系的创伤，讨论这个问题尤其重要。你的精神、情绪和身体健康都会受到影响。
措辞在这里仍然很重要，比如说，“我不确定你是否意识到这一点，但当你拒绝我的时候，我几天都不能吃东西。”这不是比"你让我恶心"好多了吗?
14.减轻打击
在爱情和情感战争中，一切都是不公平的，所以不要让自我防御在争吵中升级。如果你出于愤怒说了一些伤人的话，导致他的防御性爆发，承认这一点。
例如，“我不应该说你母亲支持你。我道歉。”
你也应该用“我认为/感觉……”来开头，而不是“你做这个/那个”。这个轻微的转变关注的是你的真实感受，而不是你对他的感受的解释。“当你提高嗓门时，我感到恐慌”比“你总是对我大喊大叫”更有效。
15.了解两者的区别
有防御机制，还有情感虐待．如果你的丈夫总是自我防御，没有什么能约束他，那么是时候寻求专业帮助了。
即使他过于自我保护而不愿寻求帮助，你也应该独自去帮助弄清楚你们的关系是否可以挽回。
国家家庭暴力热线是这样定义情感虐待的，“情感虐待包括旨在控制、孤立或恐吓你的非身体行为。”你可以拨打1-800-799-SAFE(7233)提供帮助。
最终的想法
每个人都有一定程度的防御行为。如果我们不这样做，人类就不可能生存下去。
一段成功关系的关键是了解彼此的防御习惯，并努力建立一个更好的个人和夫妻关系。
