我们可以定义痴迷作为一种“持续的、令人不安的专注”，或者——在这种情况下——一些一个。
很难忘记一个人是一回事;当你发现自己积极地沉浸在那个人身上，并寻找方法满足与他们接近的贪得无厌的渴望——如果只是在你的想象中，那就是另一回事了。
你想知道如何停止对某人的迷恋。但到目前为止，说起来容易做起来难。
你痴迷于每一次与这个人偶遇的细节。
- 他脸上那心不在焉的微笑(这是什么意思?)
- 当他和你对视了整整两秒钟时他的眼神
- 看到你走进来，他突然从椅子上直了起来
你的身份与你与这个人的想象关系纠缠在一起，你想要挣脱。那么，你从哪里开始呢?
如何停止迷恋某人
如果你正致力于学习如何摆脱痴迷，可以从以下步骤开始:
1.对自己诚实。
承认你不健康的痴迷。随便你怎么说。只有这样，你才能开始把自己从它中解放出来。
如果你筋疲力尽，想要最终挣脱束缚，下面的一条或两条可能都是正确的:
- 你已经找到了足够的线索，表明对方对你感兴趣或迷恋片面的．
- 你已经得到了足够的线索，与这个人的亲密关系对你们两人都没有好处。
你比自己意识到的更善于观察，但作为一个人，你可能已经变得善于自我欺骗，抓住最微小的理由，希望你对这个人的依恋可能会带来你想要的亲密关系。
如果你是一个不偏不倚的第三者，作为你自己的顾问——一个真诚地关心你的幸福的人——你会对自己说什么，给出所有同样的信息?
2.找出困扰你的原因。
除非有精神控制的可能性，否则对方不会让你对他或她着迷。你选择对这个人产生兴趣，并通过寻找与他联系或观察他的方式来加深这种兴趣。
不管你还能举出什么其他因素，最终每次都是你做出选择去追求你心中的那个人。
你找到了一些方法来刷新你对这个人的记忆，美化这些记忆，创造新的记忆，并创造另一种现实，让你的兴趣得到回报。
它是令人陶醉的。你不想离开你创造的这个世界。当你坠入爱河时，你会有这种感觉，你不想失去这种感觉。
尽管承认这一点很痛苦，但这不是真的。这是你自己创造的监狱，而你可以摆脱它。
但打破自由从你开始。
3.(身体上)远离你痴迷的对象。
你会想要在你和你迷恋的人之间建立真正的身体距离。你和这个人的互动越少，你就越不能一次又一次地在脑海中重新生活。
所以，不要"路过"一个熟悉的地方然后希望你们会遇到对方。尽量避开可能发生这种情况的地方。如果你不能避开那些地方，就避开那个人。如果你做不到这一点，至少让自己保持超然，抓住第一个可能的借口离开。
你和这个人在一起的时间越长，你就越意识到自己对他/她的吸引力，也就越能抓住他/她可能也有同样感觉的蛛丝马迹。
作为人类，我们很擅长欺骗自己，看到我们想看到的东西。不要给自己机会去“看”那些会证明你痴迷的东西。
4.消除你在网上跟踪他/她的能力。
如果你痴迷的对象在网上，你很容易就能利用这一点来进行日常治疗。
你告诉自己，你只是想看一张最近的照片，让自己高兴起来或刷新一下记忆。或者你很好奇最近的一件事是如何影响到这个人的，你正在找借口联系他或她。
帮你自己一个忙，删除这个人在网上的所有链接。记住以下几点:
- 不要查看他们的社交媒体活动。
- 不要查阅他们的图片、文字等。
- 不要向共同的朋友或熟人询问有关他们的问题。
仅仅“削减开支”是行不通的。一旦你允许自己开始查看他们的在线活动，就很容易继续下去——至少直到你耗尽了你的资源。
5.避免和这个人接触。
无论你做什么，不要直接通过联系他们来联系这个人。除非他们联系你有很好的理由，否则不要和他们联系。
- 没有调用
- 没有发短信
- 没有电子邮件
- 没有即时消息
- 没有社交媒体(评论、点赞、转发等等)
虽然这似乎比在网上跟踪这个人更健康，但你仍然在上瘾——给自己“尝一口”，并尽你所能证明这一点。只要你能证明它的合理性，你就会继续回去尝试新的东西。
6.关注你自己，你的需求和你的成长。
你无法看透你的执念，所以你看不到它是如何阻碍你前进的。你的身份已经和你痴迷的对象纠缠在一起，你无法想象没有它的生活。你无法想象你的自我没有它。
解决办法之一就是花点时间与自己独处——远离你痴迷的对象。问一些你一直在回避的问题(因为你害怕答案会对你要求太高):
- 在我遇到这个人之前我是什么样子的?我喜欢当时的自己哪一点?
- 这个让我着迷的人是如何帮助我成为我想成为的人的?
- 或者我只是在欺骗自己，认为我和这个人创造的另一个现实让我比没有他或她的我更有趣?
写下你的答案，描述你想在三年后看到的生活。假设你迷恋的人不会成为你生活的一部分，描述你想做什么，你想成为谁。
7.多与他人交往。
和朋友或家人出去喝杯咖啡。或者给他们打个电话。发一封电子邮件检查他们的情况，并向他们更新你的生活。
多花点时间和那些能让你想起自己的人交往，而不是那个让你着迷的人。重新熟悉这种方式他们再见吧他们爱你——以及你爱他们什么。
重建因你的痴迷而遭受痛苦的重要关系。向那些无论如何都支持你的人表达感激之情，并为你说过或做过的伤害他们的事做出补偿。
原谅自己没有像你希望的那样看清别人。你是人，你在学习。所以，不要浪费时间在你的错误上。
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庆祝你的学习能力，并迈出下一步。
8.尝试新的冒险。
寻找扩展自己的机会，探索你一直好奇但从未尝试过的东西。
- 去一个新的地方旅行并探索，写下你在那里的经历。
- 下次你买咖啡的时候，问问自己能不能留下足够的钱给那些付不起钱的人买大杯咖啡(或咖啡加三明治)。
- 和朋友或新认识的一群人一起来一次泛舟之旅。
- 下次当你看到带着年幼孩子的压力很大的父母时，问问他们是否有什么你可以帮忙的。
- 加入Toastmasters小组学习公共演讲。
- 找一个让你兴奋的机会，给主管写封信。
寻找方法，不仅让自己接触到新的体验，而且要在某些方面做出贡献:给某人带来微笑，或提醒某人他并不孤单。你帮助别人越多，你帮助自己也就越多。
9.要意识到这个人并不完美。
当你和你迷恋的对象的大部分互动都是虚构的时候，你就没有机会了了解他们足以看到他们的缺点——这些缺点仍然存在。那么，你能做些什么来让自己更多地意识到它们呢?
想想他们到目前为止说过的话、做过的事，以及他们的朋友说过的关于他们的事情，这些都可能表明他们有什么特别的缺点。
你不是要谴责这个人或证明他或她是一个可怕的人。你只需要看到你一直困扰的那个人和你一样有缺点，他们没有回报你的兴趣不是因为你或你的缺点。
10.不要试图阻止自己思考。
当你的思绪偏离到你迷恋的对象时，允许自己承认他或她又回到了你的脑海，不要因此责备自己。的思想会来，你无法阻止他们。
但一旦它们出现了，你就可以用一种帮助你克服强迫症的方式来处理它们。
- 接受你的想法已经偏离了这个人。
- 在心里祝愿他们一天的持续成长和最终的快乐。
- 然后向他们点头说“再见”继续前进别的东西。
这不是一个一次性的过程。你可能每天都要这样做好几次，至少要持续几天。
把它看作是一个很好的练习，让你放弃那些对你没有好处的事情。
这样的诱惑会让这些想法在那里停留一段时间。要习惯识别它们，尽可能高效地处理它们，然后转向对你有益的想法。尝试以下任何一种方法:
- 取一个正念“>正念时刻，把注意力集中到你的呼吸或你当前环境中的某些东西上。
- 想想让你感激的事情，让自己感受与之相关的情绪。
- 想想你需要原谅的人——无论大事还是小事——然后从内心有意识地原谅他们。
如果可以的话，把你的想法写下来，但至少把你的思想带到一个不能让执念存在的地方。在精神上把你痴迷的对象交给那些想要他们最终的好处的人，然后沿着你自己的道路前进。
沉迷于“爱”
克服强迫症并不容易，但这是可能的——即使对那些患有强迫症的人来说成瘾人格．事实上，你对自己大脑的工作方式了解得越多，你就越能有效地处理那些不断回来嘲笑你的想法。
当你迷恋某个人的时候，就像化学依赖一样。当你对酒精上瘾时，你要么完全戒掉，要么欺骗自己认为你可以“只喝一点点”。
也许你成功地停了几次在两、三、四次射击时。但最终，你会发现自己喝得和下定决心限制自己之前一样多，甚至更多。
你可能认为你可以与自己保持一定的距离——让自己“安全”——但并不需要太多来证明你想要更多。一旦你让自己尝了一口，你就会体验到随之而来的温暖，你会发现越来越难退缩。
就像一个酒鬼一样，你不能通过告诉自己不要去想你的痴迷来摆脱它。当每一个诱惑来袭时——你一次只能应对一个——你承认它是什么，接受你是人，但仍然忍不住去享受一些熟悉的、舒适的(或激动的)东西，并引导自己朝更好的方向前进。
与此同时，你也不能让自己身处险境。你远离别人的视线。您可以为旧触发器创建新的例程和新的响应。
你一天一天地坚持下去，一刻一刻地坚持下去。因为那都是你的功劳可以做的。
因为你知道你值得付出努力。
