如果你发现自己乞求的关注在一段感情中，难怪你的耐心越来越少。
身处这样的处境令人沮丧。
这会让你怀疑你的伴侣是否在乎你们的关系。
毕竟，如果他们真的爱你，他们难道不愿意为你腾出时间吗?
好消息是:有一种方法可以摆脱恶性循环绝望的感觉只是为了得到关注，而你的需求却从未得到满足。
为什么我要乞求别人的注意?
也许你在想:为什么我需要男朋友的持续关注?
简单的回答是，如果你总是觉得自己在乞求爱和感情，那是因为你的努力没有成功。
你的伴侣不能满足你的需求，所以反过来，你觉得你必须继续乞求。
为了打破这个恶性循环，你首先需要明白为什么你一开始会求助于乞求伴侣的注意。以下是一些可能的原因:
- 你的另一半不理解你的需求。不是他们不关心你，而是他们不明白你需要他们做什么。也许你们有不同的爱的语言，所以对你来说很自然的东西对他们来说就不那么自然了。
- 你没有有效地沟通你的需求。不要指望你的伴侣能读懂你的心思。如果你没有清楚地告诉他们你想从他们那里得到什么，你就不能指望他们满足你的期望。
- 你的伴侣并不关心你需要什么。如果你已经向你的伴侣公开了你对他们的需求，但你仍然发现自己在乞求他们的注意，考虑一下他们只是不在乎的可能性。这可能看起来很残酷，但如果是这样的话，越早意识到越好。
为什么乞求关注是不健康的
不管背后的原因是什么，乞求别人的关注从来不是健康的。有更有效的方法来处理这类问题。
你永远不应该乞求别人的关注，否则你可能会注意到以下不健康的影响:
- 它对你的精神健康造成了损害。
- 你们的关系中有以前没有的消极和怨恨。
- 你的自尊直线下降，或者你觉得自己不值得被爱．
- 你注意到你经常和伴侣吵架。
厌倦了乞求关注?树立自尊的13个改变和策略
不要乞求爱——有更好的方法来解决这个问题。下面这些策略可以帮助你重拾自尊，不再乞求伴侣满足你的需求。
1.允许自己脆弱。
如果你们的关系曾经很充实，但现在你发现自己渴望得到爱，那么你的伴侣很可能和你有同样的感觉。那么发生了什么?
有时，当一方觉得他们没有得到他们渴望的关注时，他们就会在情感上关闭，不再给予爱。这导致了一个循环，双方都觉得情感上被忽视，不能满足彼此的需求。
你可以先鼓起勇气把自己展现出来，打破这个恶性循环。和你的伴侣在一起时要脆弱。当你把他们的需求放在首位时，他们也更有可能改变自己的行为。
2.建立你的自信。
当你不断地乞求伴侣的注意时，你的自尊就会开始受损。你可能会觉得自己毫无价值，没有安全感。
这些感觉可能会放大，直到你觉得完全依赖你的伴侣。你处于一种需要不断的安慰来让你们的关系感到安全的状态。
通过建立你的自信，你不再需要从你的伴侣那里得到太多的保证，也不再觉得需要乞求他们的注意。你可以从认识到乞求别人的注意是不值得的开始。
你很有成就，很聪明，值得你爱人的存在和关注。当你相信自己的时候，你就可以在力量和冷静的状态下解决这个问题。
3.保持清晰和开放的沟通。
你的需求很重要。然而，你不能期望你的另一半满足他们，除非你告诉他们这些需求是什么。
如果你觉得在你们的关系中你没有得到足够的关注，那么微妙也不会对你有好处。相反，你应该尽可能清晰直接地表达你的需求。
确切地告诉他们你需要说什么在这段关系中感到安全．你的伴侣可能会对开放的交流做出更好的反应，而不是你乞求他们的注意。
4.考虑外部因素。
在下结论之前，考虑一下外部原因，你的伴侣可能忽略了你的请求。
问题可能完全出在你的另一半身上，而且不受你的控制。例如，也许他们最近获得了晋升，这让他们感到过度工作和筋疲力尽。他们仍然爱你，但他们不能用空杯子倒酒。
知道这并不一定是你的错不会让问题消失，但它可以帮助你应对焦虑，如果你觉得自己不够好。
5.努力改善你们的关系。
如果你和伴侣的关系最近变得紧张，他们没有给予你所需要的关注也就不足为奇了。
通常情况下，当一段关系中出现潜在问题时，它会导致情感紧张。你的伴侣感觉离你很远，所以他们不会像往常一样给你那么多的爱和感情。
好消息是，如果你努力改善你们的关系，毫无疑问，你可以再次点燃激情。
6.专注于自我提高。
当你的妻子、丈夫或伴侣没有给你应得的爱时，你很容易感到怨恨。你可能会想用一些有害的方式来吸引他们的注意。
应对你感觉被忽视的情况的最好方法之一就是专注于自我提升。开始花时间接触大自然，阅读个人发展书籍，甚至去健身房锻炼。
当你的伴侣看到你改善自己，他们可能会明白，他们不想失去你，并采取措施弥补。
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7.保持同理心。
如果你觉得自己总是在乞求别人的注意，试着从对方的角度看问题。
也许他们正在经历人生中的困难时期;也许他们的心理健康下降了，他们知道他们不能满足你的需求，但他们没有能力给你更多的关注。
同情你的伴侣在这些情况下会得到比打架更好的结果。
8.共度美好时光。
也许你觉得你必须不断地乞求你的伴侣的注意，但真正的问题是你们没有很多时间和对方在一起。
如果你和你的伴侣都很忙，你们可能就像夜晚擦肩而过的两艘船。随着时间的推移，这可能会导致激情减少，直到你们最终把彼此视为理所当然。
试着每周安排一次约会之夜，或者干脆在沙发上看一场电影。
9.避免采取有害的策略。
很多人在感觉自己在情感上被伴侣忽视时，会采取一种策略，就是故意让对方心烦意乱，只是为了引起对方的注意。
你感到非常绝望，你想做任何会伤害你的另一半的事，所以他们终于给了你你一直渴望的爱和感情。也许你会在他们面前和他们的朋友调情，或者开始给沉默来激怒他们。
这种策略可能会适得其反，所以要避免采取这些消极攻击行为。
10.要知道你的需求很重要。
也许你试图讨论这个问题，但什么都没有改变。你开始觉得自己疯了!也许你在想:我的要求是不是太多了?为什么他们不给我我需要的关注?
当你被迫乞求别人的关注时，通常会产生以下想法。你开始怀疑自己，觉得自己才是错的人。
然而，事实并非如此。每个人都应该得到对方的爱和关心，所以你的需求是合理的。
11.给自己的优雅。
你已经决定乞求别人关注的日子已经成为过去。不管你有多想改变，这都不是一天就能发生的。
你不可避免地会有犯错的时候，这没关系。改变乞求爱的习惯并不容易，所以当你有糟糕的一天时，对自己好一点。
在整个过程中给自己恩典。如果你又回到了以前的生活方式，不要气馁，一定要庆祝每一个小小的胜利。
12.认识到你只能控制你自己。
也许你已经多次向你的另一半提出了你的需求，但他们并没有做出任何改变。你厌倦了乞求，对缺乏进步感到沮丧。
你不会这样对待你的伴侣，那他们为什么要这样对你呢?你可能会因为这种心态而把自己逼疯，但这是在浪费你的精力。
你只能控制你自己和你的行为。你伴侣的行为完全取决于他们自己，如果他们没有满足你的需求，那不一定是你的错。
13.把自己从这种情况中解脱出来。
有时候，无论你如何努力补救，事情就是不会变好。如果你发现在尝试了这些策略后，你们的关系并没有改善，也许是时候放弃了。
即使你爱你的伴侣，找到一段符合你需求的新关系可能比试图强迫一段不健康的关系继续下去更容易。
这从来都不容易，但把自己从一个你不满意的情况中解脱出来会让你重获自尊。你值得拥有一个能让你感受到爱的伴侣，所以不要将就。
在一段关系中，不要乞求别人的关注。有一个不能满足你需求的伴侣可能会令人沮丧，但有更好的方法来处理这种情况!
通过关注重获自尊的方法，你可以改善你们的关系，解决问题——或者认识到问题的严重性是时候继续前进了．
