10种对付有毒家庭成员的方法

成长我和一个人住在一起有毒的家庭成员。

我知道这个家庭成员爱我，但他们没有一些必要的生活技能。

有快乐和欢乐的时光，但也有我不喜欢回忆的时光。我经常受到严厉的批评、辱骂、拒绝，还被寄予不合理的期望。

羞愧和内疚是我行为的动力，尽管我经常无法预测是什么会引发这个家庭成员的脾气。我忍受着暴怒，有时甚至是暴怒。

我的童年在很大程度上是困惑、悲伤和恐惧的。它至今仍影响着我。不幸的是，作为一个孩子，我并不知道这些行为有多么不恰当。

我也没有掌握这种不可接受的治疗技能。现在作为一个成年人，我们两个人能够在某种程度上修复我们的联系。

一旦我能够搬出，这确实需要彼此的时间。它还要求我们两个人在自己的行为中实施变化。

我们并不总是相处得很好，有时还会说一些伤人的话，但现在我和这个家庭成员的关系总体上是愉快的，而且大多数时候都是支持的。

您的家庭应该是一个本质上安全和爱的，但情况并非如此。一些家庭成员是破坏性的，困难和控制。如果如果是，它可以特别困难有毒的家庭成员是一个家长。

在与另一个人的亲密关系中，你会遇到一些分歧和挑战。

我们都会因为音乐品味、生活选择或政治而与家人发生争执。通常情况下，我们会选择付出必要的努力来解决问题，或者，根据问题的不同，只是礼貌地微笑，然后顺其自然。

毒性关系然而，在一种关系中，一方在情感上甚至可能在身体上持续损害另一方。

仅仅因为某人是你家庭的一部分，不会让这种行为可以接受。

你的首要任务必须是你自己的健康和情感健康。如果其他人正在破坏这些，那么你需要做出改变来补救这种情况。

那么如何判断一个人是否有毒呢?

以下是有毒家庭成员可能会做的事情的一些例子：

• 经常发表贬低他人的言论

• 如果它没有使他们有益，请不要支持你

• 脾气不好，难以捉摸

• 充分利用你的时间、技能或金钱

• 在情感上操作为了控制你的行为

• 拒绝负责任地为他们的行为

• 为你做出决定

• 表现出对他人的缺乏同理心

• 责怪你和他人的问题

• 使用暴力或侵略来得到他们想要的

显然，这些行为会造成不健康的环境会对你的健康和幸福产生很多负面影响。其中包括:

• 焦虑

• 抑郁症

• 在家人身边时的恐惧

• 羞愧和内疚

• 低自尊心和信心

• 难以在情感上接近他人

• 不相信自己的直觉

• 退出他人

• 侵略是一种防御形式

• 困难睡觉

没有人可以控制其他任何人的行为。没有办法让其他人改变他们的行为。

如果你与家人的关系是有害的，你唯一能控制的就是你的反应．你必须决定要做什么，以照顾自己。

以下是10种对付有毒家庭成员的方法:

1.设定界限。

确定您被治疗的可接受和不可接受的方式。

每个人都值得尊重治疗，你自己都包括在内。你应该是快乐，健康，喜爱和安全的。

决定你的具体需求是什么，为了满足这些需求，别人能或不能如何对待你。然后，你可以通过执行下面的第二条来确保满足这些要求。

2.为自己挺身而出。

当有毒家庭成员交叉线边界设置你必须为自己挺身而出。

这可能会很可怕，也很有挑战性，但你必须坦率地告诉他们你的需求和期望。

你可以掌控你的生活，当他们做了不可接受的事情时，让他们知道你被对待的方式。

3.停止找借口。

不要为别人不可接受的行为找借口。

虽然他们可能试图责怪你或其他人，但事实是，他们自己要为自己的选择和由此产生的行为负责。

当您为某人的行为做出借口时，您正在支持它并允许它继续。如果您已经确定了合理的期望并与家庭成员提升，那么他们负责任地行事。

4.体验你的情绪。

与有毒的家庭成员打交道会带来不舒服的感觉和困难的情绪。

感到愤怒、悲伤、恐惧、困惑等等都是正常的。与其试图把这些情绪赶走，不如给自己时间和空间坐下来感受它们。

这样你的身体和思想都可以通过感情来工作，而不是让他们在里面积聚。它还可以防止不健康的应对机制形成。

5.不要亲自接受它。

这可能很难，但尽量不要把有毒家庭成员的言行当成是针对你个人的。他们显然有自己的健康问题，这就是这种伤害行为的根源。这是对他们的反映，不是对你的。相信你自己和你的价值，不管别人的意见或评论。

6.限制在一起的时间。

当一个有毒的家庭成员让你感觉不好的时候关于你自己，您需要限制与它们一起花费的时间。如果它是你所居住的父母或兄弟姐妹，这可能更具挑战性，但你仍然可以选择在你自己的房间里，和朋友一起出去，或者当你需要离开时散步。如果您不与他们一起生活，只需减少您聚在一起或访问期间的次数。

7.寻求帮助。

和有毒的家庭成员打交道会让你精神上很困难，情绪上也会耗尽，所以有足够的外部支持对你来说很重要。

与亲密，可信赖的朋友或家人分享您的斗争。阅读关于应对有毒家庭成员的书籍，以听到其他人的故事，并获得进一步的见解和策略。

也许你可以找到一个支持小组;例如，Al-Anon家族团体支持那些受家庭成员酗酒影响的人。

你可能需要寻求治疗师的专业帮助，以解决这段有毒的关系及其影响。

8.练习自我护理。

自我照顾对心理健康至关重要，尤其是在经历情感挑战的情况下。

花时间远离其他一切来花费冥想，日记，在热水浴中浸泡，或者你最喜欢的东西。实施日常肯定是有帮助的。

鼓励自己，善待自己。关注积极的方面，列出每天你要感激的事情。

记住，你的价值不会因为别人看不到而降低。

9.要富有同情心。

虽然很有挑战性，但对这个有毒的家庭成员有同情心是有帮助的。

这并不意味着你原谅他们的行为。这只是一个认可，他们不是一个固有的坏人。每个人都是不完美的。

他们自己艰难的生活环境或缺乏技能，使他们走向了这个黑暗的地方。我们都有自己想要处理的痛苦，我们都有犯错的时候。这是我们共同人性的一部分。

10.把它们剪掉了。

如果上述策略没有帮助纠正这种情况，您将不得不决定您的生活中是否希望这种有毒家庭成员。

问问自己，你从这段关系中得到的痛苦是否多于快乐。如果答案是肯定的，你可能想要把这个人从你的生活中剔除直到他们表明能够始终尊重你。

可能是几周，也可能更长。如果没有任何改变，这可能是永久的。

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人际关系建立在尊重、信任和诚实的基础上。每个人都应该得到这些。一个和你有关系的人，并不意味着你欠他们什么，也不意味着他们可以对你为所欲为。当这种关系以牺牲你自己的健康和幸福为代价时，这一点尤其正确。

使用上面的策略建立你的自尊并进行更改以确保您可以快乐和健康。人们可以改变，这意味着你们两个可能能够修复这种关系。

这将是艰难的，需要花费很多时间，但可以完成。但请注意，它是“你们两个人”。双方必须愿意一起工作。

不幸的是，在某些情况下，最好是放手。在你付出了尽可能多的努力之后，你将不得不决定什么对你和你的幸福是最好的。

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格雷曼是一位作家和博主真诚的习惯．精心习惯是一种灵感的灵感，因为宽苦呼唤令人心碎地呼唤。她喜欢学习和分享关于健康提示，自然疗法，美容Diys，绿色清洁剂，健康食谱，社会问题等。恩典将定期为生活大胆和绽放有贡献。