16型建设活动，以改善你的生活

毫无疑问，散发出自信的人在生活中有很多优势。

研究证实，自信的人比那些缺乏自信的人能赚更多的钱，拥有更好的人际关系，享受更多的个人和职业成功。

不幸的是，很多人时常缺乏自信。

在年轻的几年里，我对自己的自信心有困难，我并没有出于让别人相信我就像我一样竞争的风度。

意识到这一点信心是一种技能这可以学习和练习建立信任活动，我能够走出我的舒适区，获得成功的自我保证。

流露出自信是如此重要，以至于其他人将其视为一种定义性特征。研究证实了人们更喜欢自信而不是专业知识，从我的个人经验来看，这是真的。

有了信心，你就能知道自己需要改进的地方，并有动力去获得所需的专业知识。你积极、冷静的外表很有吸引力，让别人对你和你的能力感到自信。

但你不能坐等信心来敲你的门。你必须去追求它，练习能够改变你的观点和信仰的技能关于你自己．

你准备好开始建立自己的信心了吗?

建立自信

信心是一个强大的，平静的内心保证，你能够成功。

有些人很难找到合适的自信，因为太多会导致傲慢，太少会阻止你成功。

拥有坚韧、稳重、大胆和谦逊的平衡是自信的秘诀。

自信需要的两件主要的东西是自我效能(相信自己的能力)和自尊．

当你看到自己实现了目标并在你所做的事情上取得成功时，你就获得了自我效能。

自我效能感和自尊感是重叠的，自尊感是一种可以应对逆境的感觉。这不仅来自于别人的认可感，也来自于你的能力和价值感。

自信的好处

当他们被考试时，有信心的人可以在他们的高峰期。他们表现出领导能力，并有一个指挥引起的关注。

他们通常更幸福的人态度。事实上，自信的人往往有更少的消极思想和自我怀疑的感受。

自信的人往往在精神和身体上都更健康。

有了自信，你在社交场合会感觉更放松、更随和，也更容易发展友谊和业务关系。

自信的人更有潜力浪漫的他们往往会有更好的关系。自信经常被认为是人们在恋爱对象身上看到的最性感的品质之一。

积极的信心能量迫使你对你的目标采取行动并更快地取得成功。

自信的人的属性

自信的人喜欢尝试新事物，因为他们不害怕失败。这是成长心态这意味着你相信自己可以不断成长，你用你的努力而不是结果来衡量。

自信的人也能够在不受他人过度影响的情况下做出自己的决定，因为他们知道自己想要什么。他们可以是脆弱的和真实的——放下戒备，自由地生活。

那么，你能做些什么来增加你的自信呢?这里有一些你可以参与的活动来建立你的自信和改善你的生活．

16建立信心活动

1.做一些事情 - 加入运动队，志愿者，定期聘用。

你在社区中练习的越多，你就越有信心。

这可以帮助你建立积极的同伴关系，让你确信别人也很喜欢你。

如果这让你感到害怕，那就从你有一定水平的能力和技能的活动开始。

2.昂首阔步，面带微笑，直视他人的眼睛。

如果你看起来很自信，你更有可能感觉到自信。

拥有自信的光环可能会吸引他人的积极关注，并可能带来新的机会。

如果你没有想要的那么自信，用“假装直到你成功”的方法来激励自己。

这将有助于培养在真正重要的事情上表现自信的技能，比如在工作面试、公共演讲或社交活动中。

努力改善您的肢体语言和社交互动。

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3.每天，创造一个小任务来延伸你的舒适区。

你越离开自己的舒适区，越能成功地走出成功的彼岸，你就会越意识到自己能做什么。

每天花一些时间来伸展自己，所以你可以感到舒适，感到不舒服。你可能有一些失败，但没关系。失败是学习和扩展自己的一部分。

在那里你越是发挥自己，你就会对你做的每件事越有信心，即使是你以前从未做过的事情。

4.故意做出意想不到的事情，让你的抑制作用。

不要让任何事情阻碍你。犹豫会降低你的自信水平，因为这意味着你在事后批评自己。

再次强调，这是一个很好的方式来证明你有你还没有发现的能力。

相信自己。一旦你看到你能做什么，你就想要尝试做更多。

5.寻找不舒服的环境来帮助你成长。

很多人在生活中过于安逸，实际上却很悲惨。

舒适可能会导致您自吸收，无聊和不满。

心理学家伊丽莎白·隆巴多博士指出，与墨守成规的人相比，定期寻找新体验的人总体上更有创造力，在情感上更有弹性。

拥抱不适，帮助自己成长。

6.用发型，漂亮的衣服和配件创造一个好的自我形象。

当你看起来很好的时候，你会感觉很好。

改善自我形象类似于提高任何技能，因为它需要时间和实践。但是，你的外表和风格很容易赢得你可以快速管理。

自信包括培养对自己的积极态度，以及你想如何向世界展示自己。

学会欣赏自己的价值，通过照顾好自己和自己的外表来培养自尊。

从你的内心开始，然后从内心开始，你可以建立你的自信。这也将有助于消除他人对你的负面误解，这些误解可能会阻止你获得应得的成功。

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7.是正的。说是的。用好话来回应。

有很多方法可以让你把消极的想法变成更加合理和积极的想法。

一次专注于一些消极的想法来提醒自己如何采取积极的方法来建立自信。

这里有一些积极的思考策略，可以帮助你改善你的生活:

• 避免夸张。
• 消极的想法一出现就停止。
• 关注积极的一面。
• 优雅地接受自己的缺点和不完美。
• 用鼓励的思想和话语代替批评。
• 不要担心你无法控制的事情。
• 对自己的感觉负责。
• 对自己好一点。
• 更多地关注你擅长的东西，而不是你不是。

8.缓慢而明显地说话。

说得慢些会帮助你更有效地交流。它让你有时间将你的情绪与你所说的联系起来，帮助你更好地表达你的观点。

更慢地说，让您专注于与某人有关的讨论。当您花时间制定和表达他们时，它会让您对您的反应信心。

放慢语速还能让你说话更有说服力，更有目的性，听起来更聪明、更专业。

9.每天学习你的专业知识——阅读日志，寻找新信息，写作。

关于生活的伟大事物是你永远不必停止学习。有些新信息可以学习和发现。

你必须不断地寻找新的信息来获得成功，并对自己的能力充满信心。

为了充分享受生活，寻找每天可以改善的方式。

这不应该停留在那些你已经擅长做的事情上。继续研究你的兴趣，职业技能，或者一个全新的领域生命激情学习更多，扩大你的成就。

10.实现小型，易于达到的目标，以帮助您感到成功。

为了实现一个大目标，你必须从较小的里程碑开始。早期和快速的成功会给你一种自豪感和动力。

开始小习惯这是更大目标的一部分。确保它们相对容易完成，因此您可以在迈向更大的事情时对您的进展感到充满信心。

这将有助于您感到成功，因为您将能够从您的清单上开始交叉，并觉得自己正在进行中。

11.每天改变一个小习惯——醒来时喝一杯水。

研究已经表明仪式实际上有力量让你感觉更自信。

如果你开始令人难以置信的小，你可以将你的小习惯发展成你所做的常规行为，甚至没有考虑它。

例如，你听说过“一个俯卧撑挑战”吗?你从每天做一个俯卧撑开始。就是这样。每一天。

然后，一旦变成例行程，您将它延长到两个俯卧撑。

慢慢地但肯定地，你会形成一种每天做全套运动的习惯。

当你早上醒来时，尝试一个俯卧撑挑战或创造一个喝一杯水的仪式。刚开始小，看看它可以带你的地方。

12.在一天结束的时候，写下你感激的五件事。

练习感恩的好处是巨大的。

如果你经常花时间练习感恩，注意并反思你所感激的事情，你会体验到更多积极的情绪，感觉更自信，表达更多的同情，甚至建立你的免疫系统。

记住，感激之情不需要保存到重要的时刻。每天晚上花点时间反思那些让你感激的事情。

研究加州大学戴维斯分校的心理学家罗伯特·埃蒙斯的研究表明，写感恩日记，写下你感激的时刻的小反思，可以显著提高你的幸福感、自信和整体生活满意度。

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13.整理你的生活和工作空间——有条理。

想到清洁可能会让人望而却步，但当涉及到有组织的时候，你可以收获很多好处。

你每天大部分时间都呆在办公室和生活空间里，这肯定会对你的感觉产生影响。

在A.凌乱的空间会在潜意识中传达悲观的态度，让你焦躁不安。如果你每天都暴露在这种情况下，它会感染你的内心世界。

此外，初始印象持续。当他们进入干净整洁的办公室或生活空间而与一个凌乱和混乱的人来说，考虑一下客户和观众的想法和你的心态。

14.运动 - 你的身体形象很重要。

自信与你的信念和你积极追求的目标有很大关系。

对我们大多数人来说，自信包括对我们的身体和身体健康感觉良好。

练习是一种提高整体信心的关键工具。当你身体上感觉良好时，您也觉得精神强大，有能力和成功。

坚持锻炼的习惯会增强你的自信，因为你知道你有能力实现你的目标。

当然，运动可以改变你的身体，帮助你减肥，这对你的信心是一个巨大的提升。

就像其他新习惯或目标一样，从小处着手，养成锻炼的习惯。从每天五分钟开始，慢慢地达到你想要的锻炼时间。

这将帮助你坚持你的计划，而不会在早期阶段不知所措。

15.尝试新的路径 - 走出不同的路线。

选择在各种工作或生活中很少有人走的路。改变事情。跳出常规，做不同的事情。

这些微小的改变可以帮助你发现新的东西，并摆脱你的常规。

它是一种有效但非威胁的方法，走出你的舒适区。

虽然有一种常规感和方向感总是有帮助的，但有时在没有具体计划或对未来的期望的情况下前进可能是令人兴奋和激励的。

16.善待他人——把它传递给他人，善良很重要。

没有什么比善待和帮助他人更有价值，并且有信心的人能够随时容易地传播善意。

善意是有很多原因的。它可以减少你在社交场合的焦虑，让你感觉良好，给你的善良的接受者带来希望。

善良是会传染的，把它传递出去会产生多米诺骨牌效应。

寻找在您的一天中的机会，为朋友或完整的陌生人说或做一些善良的事情。当涉及到最近的人 - 您的配偶，儿童和家庭成员时，请确保不要忽视善意。

即使有人表现不好或对你说了不友善的话，也要试着用友善来回应。你的善良可以让人放下戒心，并向他人展示更好的方式。

如果你需要一点刺激来增强自信，记住自信是一项你可以每天练习和建立的技能。

选择其中的一到两个来关注，并记录下你的自信是如何增加的。只要看看你的信心是如何增长的，就会进一步增强你的信心!

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