什么是自尊?你需要多少自尊?

自尊，自信，自重，骄傲，尊严-所有这些词都着眼于你对自身价值的信心。

但是，什么是自尊?你如何知道你的自尊是否足够(或太多)?

拥有太少的自尊会导致抑郁，导致你没有发挥出你的潜力。

它也可能是维持一段虐待关系或取悦他人的一个因素。

另一方面，过于骄傲会导致一种理所当然的感觉，这会让其他人感到不快。

人们有丰富的自信可能无法从错误中吸取教训或表现出谦逊。

自尊是什么?

这是你将你的价值与世界和其他人的价值。

它会影响你对他人的信任，你的人际关系，你的事业，几乎你生活的每一个部分。

积极的自尊能给你力量和灵活性，让你掌控自己的生活，从错误中学习，不要害怕失败。

让我们谈谈不同类型的自尊，以及它们如何影响你。

类型的自尊

自尊有很多种。虽然两个主要的类别是“高”和“低”，但在中间还有很多子类别。

高自我尊重

高自尊的人有几个共同的特点。

• 他们对自己的价值观和原则有着强烈的信念，并会因为自己的信仰带来的安全感而迅速捍卫它们。
• 他们认为自己是等于其他人，并且很容易接受每个人的差异，同时对别人的需求也很敏感。
• 他们也能够根据他们认为是最好的选择采取行动，因为他们相信自己的判断。

自尊心强的人也不会花很多时间重温过去或对未来感到焦虑。

他们通常擅长练习介意活在当下。

他们对自己解决问题的能力有信心，但如果他们需要帮助，他们并不羞于寻求帮助。

他们也相信自己对他人的价值，以及他们在个人和专业环境中合作和贡献的能力。

当你有很高的自尊心时，你就可以享受广泛的活动，你不怕尝试新的东西。

你能与他人很好地合作，找到解决问题的方法，当问题出现时，从不贬低自己或他人。

安全型、高自尊型还是防御性?

当有人对自己的自尊心充满信心时，他们不需要别人让他们保证他们的信心。他们不需要宣传自己的能力和成就来才能感到有价值。

然而，防御性强的人对自己的看法更脆弱，他们经常容易受到批评——即使他们看起来对自己感觉很好。

具有防御性自尊的人将自我怀疑和不安全感内化，这可能会导致他们对批评做出负面反应。

这些人需要从别人那里得到持续的积极反馈，以保持高水平的自尊。

当你的自尊处于一个健康的水平时，你就不需要别人的持续认可或自我认可。

重要的是要记住，当有人吹嘘或表现得优于他们周围的人时，通常不是太多自尊的标志。相反，这是一种不安全的迹象和较低的自尊程度。

自卑

低自尊是一种使人衰弱的状态，它阻止人们看到自己的价值，甚至喜欢自己。

具有低自尊心的人感觉与他们不值得，有能力或有能力。

低自尊可以成为一个循环，因为具有低自尊的人对他或她自己有负面的想法，这导致自尊持续低。

当我们进入青少年时期，特别是对女孩来说，自尊往往会下降。根据在线全球变更网站，Dosomething.org，70％的女孩认为他们不会“衡量”，或者它们在其外观，学校表现和关系中并非“足够好”。男孩的统计数据不远。

如果你不解决这些问题，自卑的感觉会一直伴随着你，直到你成年。这些感觉会影响你过上充实、幸福生活的能力。

记住这一点是至关重要的低自尊不是对现实或终身判决的准确反映。您可以提高自尊的水平。

是什么导致了低自尊?

有很多原因可能会让你觉得自己没有价值。这可能是众多原因之一，也可能是多种原因的组合。

低自尊的一些常见原因包括:

疏忽或不关心的父母。如果你是在不正常的家庭和父母没有给予足够的爱和照顾，你的自尊就会受损。

欺凌或负面同行相互作用。如果你在学校被欺负，由你的同伴小组遗漏或以其他方式作为一个年轻人排斥，这可能是对自己的尊重。

外伤或滥用。如果您体验创伤或物理，sexual，或者在成长过程中受到情感虐待，这会给你留下深深的伤疤，让你的自尊支离破碎。

贫瘠的身体形象．在一个注重外表和体格的文化中，十几岁的女孩和男孩为了减肥而从事吸烟、通便和泻药等不健康的行为是不足为奇的。

感觉无能为力。虽然他们的生命缺乏意义和目的，但大少年和成年人都可以感受到。他们不觉得他们控制他们的情况，因此他们的自尊坠入阵线。

过去的选择。在做出了一系列糟糕的决定后，年轻人和成年人可能会觉得他们永远无法逃脱内疚、羞耻或评判。这让他们觉得自己毫无价值，充满了自我厌恶。

消极的思维习惯。当你陷入消极思想的循环中，它会感染你的感觉和信念关于你自己．有自我挫败的想法会成为一个坏习惯，拖你的后腿。

自尊和自信之间有什么区别？

虽然术语自尊和自信往往互换使用，但它们实际上是两件不同的东西。

如果你想提高你的自我意识，了解这两者之间的区别是很重要的。

自尊心侧重于你对自己的感受和多少自爱你已经拥有的。它从过去的经历中发展而来，这些经历塑造了你今天如何看待自己。

然而，自信是指你在特定情况下如何看待自己的能力。

虽然你可能有健康的自尊，但你可能对自己不熟悉的新情况缺乏信心。

自尊会随着自爱而提高，这有助于增加自信。

当您有信心时，您可以开始提高尊重。好事是，你可以同时在这两件事上工作。

自尊的重要性是什么?

不应低估自尊的重要性。

你的自尊会影响你的行为和感觉。它会影响你对自己的感觉，从而影响你的信心和成功的能力。

自尊实际上是决定成功与失败的一个重要因素。

如果自尊心低，你对工作的看法很可能是消极的，这将在你的工作中体现出来。

有了积极的自尊，你就有了正确的态度去成功。

积极思维的力量是成功的重要组成部分，因此建立一个良好的自尊心，可以在你生命中的许多领域帮助你。

具有健康的自尊。．．

• 你的期望与现实相符，所以你对自己和他人不那么挑剔。
• 你可以更有弹性地应对压力。
• 你不会与无价值，内疚或羞耻的感觉那么多。
• 你可以更容易地表达你想要、需要或想要的东西。
• 你可以建立健康，幸福的关系。
• 你更相信自己做出正确决定的能力。
• 在遇到挑战和挫折后，你会更快地恢复过来。

低自尊的影响是什么？

低自尊可以具有破坏性后果，包括压力，焦虑，抑郁，孤独，甚至饮食障碍。它也可以导致药物或酒精滥用。

当一方或双方都缺乏自尊时，会给亲密关系带来严重问题。它会对你的社交生活和工作表现产生负面影响。

更重要的是，缺乏自尊的负面后果可能会导致你的自我价值不断下降，从而导致自我毁灭的行为或越来越低效的生活方式。

如何建立和改善自尊

自尊贫困的感觉可以随着时间的推移建立，并且难以摆脱旧感受。

改善自尊需要时间和努力工作，甚至可能需要专业顾问的帮助。

然而，有一些合理的技巧你可以用来提高你自己的自尊。

想一下别人告诉你的你有哪些品质或长处。不管你信不信，想想别人对你的赞美可以帮助提升你的自尊。

停止消极的自我对话。相反，想想与你脑海中任何消极想法相矛盾的东西。把自己当成自己最好的朋友。

你会对你的朋友说这些消极的话吗?如果没有，那就不要对自己说。你需要成为自己最强大的啦啦队长。

列出你的个人优点。如果你想在面试中推销自己，你会如何描述自己?回想过去的成就和你为取得成功而做的每一件事。

你越能认识到你的自尊所面临的挑战，你就越能意识到你有可能做出改进。

每天使用的决心。这些很容易，你可以重复的积极思考，以帮助增加自己的自尊心。使用肯定停止任何消极的想法是提高自尊的一个简单而积极的方法。

这些鼓励的短信息可以重复，直到你相信你所说的，并可以用积极的想法取代消极的想法。

例如，不要说“我犯了一个可怕的错误，我不擅长我的工作”，而要说“我犯了一个错误，但这是一个学习的经验，我知道以后不会再犯。”

早上告诉自己一些积极的信息，让你的一天以良好的状态开始。

当你醒来的时候，可以对着镜子说一些积极的肯定:

很多人喜欢和尊重我。

• 我在很多事情上都很成功。
• 我接受本来的自己。
• 我爱我自己，因为我值得被爱。
• 生活是美好的，我选择看到美好的一面。
• 我今天看起来很好，感觉也很好。
• 我是一个体贴的朋友。
• 我有很多东西要感激。

你需要多少自尊?

自尊会随着时间而波动。这真的取决于你的生活中发生了什么，以及你为提高自尊所做的工作。

经历了正常和健康的时间，在你感到沮丧的地方，以及你感到伟大的时候。

一般来说，你的自尊会反映出你当时对自己的感觉，它通常会随着年龄和努力而增加。

花时间认识到频谱的不同目的，了解您的自尊。例如，当您具有低自尊时，您可能会注意到您不会对自己的意见进行大量价值。

相反，你注意你认为是弱点的东西，并给自己对你在日常生活中所做的积极事物的信誉。

您甚至可能认为您周围的每个人都比您更能力。这可以使其难以获得赞美或积极的反馈。

你对失败的恐惧可以阻止你相信你能成功的能力。

健康水平的自尊包括对自己的平衡和准确的看法。

例如，你积极地看待自己的能力，但你也能够认识到自己可能存在的缺点，并且能够接受缺点，而不会削弱你对自己的看法。

您需要足够的自尊来维持这种健康的前景，并能够满足您的生命和工作责任。你需要足够的人认为自己是一个有价值的配偶，合作伙伴，父母，朋友和员工。

你需要意识到什么时候你的自尊在下降，并采取行动来提升它——因为你知道你值得。