10种创造力锻炼克服你的恐惧

“忙碌不足（蚂蚁很忙），我们必须询问我们忙的忙。”〜Henry David Thoreau

我记得几年前我的脊椎指压治疗师说过的话:“我们在这里是为了创造。”

她的话困住了我。如此明显，但不是。

当然，我们制作婴儿，房屋，企业，冬季针织围巾，以及食物。

哦，我们是如何做食物的!那为什么她的话看起来…哦，我不知道，放纵，自私，危险?

我当时是一家公司的设计师。我了解创造性概念和讲故事的重要性是如何沟通产品中的意义和价值。

但是关于她造成这种自私，非法爱情感觉的话是什么？

有一天我突然意识到。事实上，当时是凌晨4点。

在准备工作之前，我在后院绘画。我对房子里醒来的人有点紧张，看到我在后院用油漆爆炸。我实际上是有一个非法的事情 - 而不是一个人，而是用我的艺术。

在我大脑的爬行动物部分的某个地方，我确信为纯粹的乐趣创造自己的东西非常糟糕 - 如果他们抓住我，有人会让我在拐角处花时间。

或者更糟糕，嘲笑我在画布上的油漆池。

当我的脊椎指压治疗师断言人类是来创造的时候，我知道她不仅仅是在谈论婴儿和食物。我知道她创造了美味的艺术，并且热爱每一秒。她也是我非常敬佩的人。一个完整的人。我能从她疗伤的双手中感觉到。创造力是她的秘密武器。

这是我培养日常创造力和过更多生活的众多触发器之一。

• 更多的快乐
• 更真实的生活设计迈向真正重要的目标
• 更多听到心脏
• 更多要求帮助
• 更多入住手续
• 更多的生产力
• 对生活的更普遍热情

创作实践方面的考虑

如果你是一个女人，那就可能创造出一些东西，因为你被着迷或需要超时或感到呼唤让你感到内疚。

一个女人可以拥有世界上最神奇的丈夫或伴侣，他们支持她的创造力，内疚是一样的。我们习惯于感受有用，需要和培养。

艺术，写作，唱歌，摄影旅程和拼贴，所有人都让我们更接近自己，有时如果我们没有访问过一段时间，这可能会痛苦。没关系，它需要一点哄骗。

洗个热水澡，喝杯酒，和亲爱的朋友聊聊天，走一段很长的路。我们很少能挺过直接跳入水中的冲击。培育开始了创造性的行动。

如果你是一个男人，你可能会对思想冒险或制作发明感到更加自信，或头脑风暴的经营理念，但让自己允许随机？好吧，我可能会让你出去告诉你，早上出来。

创造性恐惧的症状

恐惧是一个多泽的。

史蒂芬·普雷斯菲尔德，《艺术之战:突破障碍，赢得内心的创意之战他说，他每天都坐下来，用一大块不分心的时间写作。他才不在乎写得好不好。

他取得了成功，因为他赢得了对抵抗的战争。这是一场战争。特别是如果你担心创造。

让我们看看有些创造性恐惧的症状：

• 完美主义:我的生活(空间)太混乱，我做得不够好。

• 拖延：明天更好，我今晚会睡得更多，准备好了。

• 没有完成:如果我完成了这个项目，我必须接受后果。如果我的工作不好怎么办?

• 自我怀疑:我是谁，去玩，去享受乐趣，去创造一些东西?

• 羞耻：我不是艺术家。这将是令人尴尬的。

• 等待:一年之后情况会好转，等等。

• 责备：我的__（人的名字）__不喜欢它或让我。

• 不切实际:我有更重要的事情要做。

• 傲慢:创造是给孩子的。

• 辞职：我没有训练它，所以我不应该试试。

自从我记得以来，我一直在恐惧破坏游戏。我可以告诉你它确实可以更好地练习。

我来欣赏它是普遍的事实。我总能依靠恐惧。它有很多面孔。

每当我们及时做到的情况下，在任何地方都会在创造性慷慨上提高音量，扼杀恐惧的副手。

我接受了我可能在余生中拥有这些倾向，但我了解到他们可以管理。

这里有10个创造性的练习来取代恐惧:

1.完美主义

“快乐不完美。”我喜欢这个报价。完美主义是一个有趣的主义。

当未包装时，它归结为一个大的肥胖谎言。由于在创造力中，不能满足完美主义标准，没有这样的事情。

创造力能发现新领域，并对好奇心作出反应。创造力是一种与具体事物的对话，创造属于自己的东西。如果你为你的完美的想法，不仅不会很有趣，而且可能不会很真实。

行动:连续五天制作糟糕的美术作品。写下你永远不会使用的单词。把所有的偏见都写出来。在浴室里唱出可怕的走调——不仅仅是两秒钟，而是每天淋浴一次。

做完美的相反。被警告：这项运动可能会让你真的很难笑。

2.拖延

没有拖延感觉很棒？除了你的艺术外，你的工作就是努力。我发誓我的菜肴是如此清洁，我的兔子在他碗里的颗粒完全组装。我找到了最好的碗握住肥皂，让我想要擦洗整个浴室。这是如此愉快。

行动:竭尽全力后，您的工作列表并打电话给您在几个月内没有交谈的每一个朋友，您还记得一整天都避免了什么吗？

唱歌练习？你想要的博客帖子？陈辞？好的。伟大的。

问问自己：如果我不怕做得不好或（填补空白，但是名字恐惧）那么我会做什么？你会做什么与你的计划不同的东西吗？

把它写下来，反思并尊重这个过程，就像一个戴着橙色夜视眼镜的猎人在晚上追踪它一样。

3.没有完成

如果我完成了这个项目，我必须接受好或坏的后果。这是真的。完成工作还能创造前进的动力、想法、能量和洞察力，这些都可以用于下一个项目。没有完成就像轮胎慢慢漏气。它会耗尽你的精力，削弱你的自信。

行动:如果发现自己没有完成自己关心的创意项目，你可能会感到有点沮丧。

试试这个：下次你开始一个新项目而你跑去去，对此项目为什么如此令人兴奋做一点头脑风暴。走一路，考虑这个项目创造的可能性。

当你的想法在流动，你正在组织的时候，写下你能写的所有东西。把这张纸折叠起来，放进一个写有自己地址的信封，放在一个安全但显眼的地方。

如果您开始从项目中漂移，请将这封信放入邮箱或询问朋友您将其邮寄给您。

重新群体，重新收费，记住你的“为什么”。稍后决定你会做什么。现在，重新提交和完成。你不会对不起。

你问自己，“我是谁。．。？“你想知道你是否“有足够的创意”，以产生一些值得的东西？自我怀疑揭示了对存在本身和我们的身份的焦虑。

没有被允许的人创造的人员和那些不是那些的人。我们都以不同的方式创造性，我们需要拥抱这种真理并测试水域，即使我们怀疑自己。

如果我们没有创造力，就只能继续沿着这条路走下去，直到下一个愿意参与的人。

行动:自我怀疑不会对温柔产生良好的反应(至少我的不会)。它需要头脑清醒和行动来看到你自己的创造性价值。

需要长时间的徒步旅行是我的尝试和真实的方法，以解释我的疑虑和恐惧。真正倾听自我怀疑的说法，并在调整你的心态上的工作。善意地与自己说话，提醒自己，创造力佩戴了许多不同的风格。

对付自我怀疑最好的武器就是做一些有创意的事情。允许自己做得不好。不要自我评价或批评。当你探索的时候，让创造力展现出来。

5.羞愧

羞耻告诉我们，“我不是艺术家。我的艺术是愚蠢的，愚蠢的，无用的。“对。我们都不是。我们是人类。

我们中的一些人让我们的身体走向舞蹈、打字、绘画、唱歌，是因为好奇心驱使我们一步步前进，而不是因为我们是天生的“艺术家”。

我们做得越多，就有越多的艺术诞生，我们对自己和创造力的感觉就越强大。

行动:读这本书:如何成为世界的探索者:便携式生命博物馆．生命是生命本身的肯定。

看看你是否可以用孩子的眼睛接近世界，只需一个小时或两个小时。拿一些照片或写一些单词。走路，和一个陌生人谈谈。邀请新奇。

这羞耻的斗篷是一个物理的东西。永远撒谎。最好服用谎言进入阳光下，得到一点维生素D，用一些良好的老式好奇心洗耻辱。

6.等候

“稍后的条件会更好。”这可能是真的，但通常是“后来”我们设想，因为更好就像现在一样。拖延是一种习惯，我们养成了恐惧和怀疑。这也是惯性和普通懒惰的症状。

即使你需要等待某些条件变得更好(游戏邦注:比如你需要新的美术用品，你需要做饭等等)，你也可以从现在开始列出条件改善后你需要做的事情。

行动:现在是好的。现在真的很好。你如何将你的“现在”放大到尽可能理想的地步?

简化你的工作时间表。让更多的空间。不要再听你脑海里的声音，让你打开电视或在Facebook上闲逛。

下班后散步，以反思你的想法并写一些下降。答应自己，你会采取一个小行动来开始。就这样。只有一个。你可以做到这一点。

“现在”是一个美丽的邀请。写下如何用善良和创造性行动注入。

7.指责

这是非常有意义的。我们越封锁了，我们越想将我们的拖延向某人或其他东西提出。

“如果她多支持我，我就画画。“如果我妈妈允许我去上舞蹈课，我现在就可以跳舞了。”

这个行动很容易说。更难做到。

行动:请求你责备的人帮助你。即使他们大发雷霆，你也敞开了心扉，说出了真相。

看会发生什么。通常是不可思议的事情。创造是神圣的土地。当我们寻求帮助时，问题就会得到解决。

Barbara Sher用于举办此主题的完整研讨会。有人会要求帮助，整个房间都开始工作。问题邀请创意解决方案。您是否正在解决或其他人代表您。尝试一下。这是一种风险，但通常值得。

如果你得不到帮助帮助自己．做自己的啦啦队长和问题解决者。

8.不实际

我有更重要的事情要做。是的。我们的确是。总是。我必须每天询问五次我忙的五次。如果是创意的想法，我太忙了，是改变我生活的人，这种方式是一种我忙碌的方式变得过时？

有关的：28件简单的事情可以让你摆脱无聊，提升你的情绪

创造力是自我意识。我们越富有，越多，越多，意义评估。在我们考虑进一步考试时，实际情况可能不那么实用。

行动:你有一些叫你的东西。它似乎对你来说似乎很愚蠢。一切顺利。Sillier更好。

每周找一个小时来放纵自己。周末多睡一小时。在这一小时里，别人可以做大人。这样做。让它如此愚蠢，然后给自己一颗金星。黄金起步部分非常重要。

9.傲慢

创造是给孩子的。是的。我真羡慕他们。你不?看看他们玩得多开心。你还记得上一次真正地、不自觉地感到快乐是什么时候吗?你笑得都快跑去洗手间了吗?

研究表明，创造力让我们更聪明、更快乐。傲慢知道一切，除了这一点。

傲慢通常以有限的方式悲伤和失望的合理生活，这种情况感到安全。傲慢需要创造力。

行动:创意精神无法通过傲慢呼吸，因为傲慢必须始终是对的。

我过去唯一打击它的唯一方法就是让自己心心。价格是正确但不开心的价格吗？什么是哎呀的重要事项？

允许自己再次成为一个孩子。去公园荡秋千。玩颜料和黏土。跟着自己喜欢的音乐跳舞。在一个小时左右的时间里，放下你的成人自我，摆脱束缚。

你不必向任何人证明自己，当你让它自由探索和玩得开心时，你加强了创造力肌肉。

10.辞职

“我没有受过训练，所以我不应该尝试。“我永远不会有创造力，所以为什么要假装我可以。”这可能是最难克服的恐惧，需要最充分的培养。

“我不在乎”的态度让你很难离开沙发。顺从和惰性是情绪的导火索，但它们通常只需要一点关注和友善。这里有一个对我总是有效的创造性辞职的方法。

行动:首先，休息一下。有时辞职是拖累的真正疲惫。然后有一个漂亮的热茶或散步。或两者。

问自己，在我生命中的大规模发生了什么？是否有需要重新评估的方面？我需要帮助吗？如果是这样，解决了更大的问题，所以你有能量，动力和信心让创造力开花。

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记住创造力不仅仅是艺术。它的生命，它正在解决问题，它正在学习，这是一个开放，探索与你一生的各个方面。当我们给予我们对我们的重量有点空间和尊重时，智慧表面。

创造力让人感觉很好，还能促进成长。没有恐惧。我喜欢感觉良好。对我来说，与恐惧作斗争以变得更有创造力是一项有价值且富有创造力的追求。我希望你也一样。

每个人都应该感受到良好并在他们的最高水平创造。这就是我想要的。

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Niya C Sisk MFA是一位作家/插画家，他迫切需要表达和参与故事和图像。当生活变得太有意义时，她帮助人们培养健康的废话。她有一系列非虚构的创意书籍，在亚马逊上还有一本成人涂色书，正好赶上复活节着色兔子．

Niya Sisk在这篇文章中的艺术。