你是否曾经犯过让你无法停止思考的错误?
也许你搞砸了面试梦想的工作你一直想要的。
或者你决定和你的伴侣分手，你困在重复你在你们的关系中做错的所有事情。
无论你现在的情况如何，沉湎于过去都是在浪费你的精力。
一天结束的时候，木已成舟，你能做的最好的事情就是继续前进。
有可能不再活在过去吗?
如果你发现自己总是停留在过去，你可能会觉得不可能调整自己的注意力。
也许你天生焦虑，不喜欢改变，所以你从过去中寻找安慰。
改掉坏习惯从来都不是件容易的事，但是把你对过去的事情的想法管理好，把你的目光聚焦在未来是可能的。
要停止活在过去，你首先需要接受这是不健康的，并弄清楚为什么你一直在反思它。
为什么我们应该停止生活在过去?
无论你为什么发现自己在回想过去，这都不是一个健康的习惯。找到继续前进的方法对你的健康和情绪状态很重要。
以下是为什么你应该停止活在过去的几个原因:
- 活在过去，你就无法沉浸在当下，无法享受当下。
- 你无法改变过去，所以想太多是在浪费你的精力。
- 对自己过去的决定过于苛刻会降低你的自信和自我价值感。
- 你会强迫自己重新体验消极情绪，比如悲伤、愤怒和悲伤。
- 如果你总是沉浸在对过去的回忆中，这对你现在生活中的人是不公平的。
为什么我一直活在过去?
也许你发现自己总是沉湎于过去，却不知道为什么。如果你不想再活在过去，就必须弄清楚为什么你会被过去所困。
这种不健康的习惯可能源于多种原因，例如:
- 你还没有完全接受现状，想知道事情会怎样发展。
- 你做了一个让你感到羞耻的坏决定，或者你担心会再次发生。
- 你经历了一场创伤性的事件，比如离婚或车祸，不确定如何走出阴影。
- 你觉得自己在过去达到了顶峰，所以现在的相比之下就相形见绌了。
- 你正戴着玫瑰色的眼镜看待你的过去，这也让你忘记了困难的时刻。
如何停止活在过去:13个行动让它过去，活在当下
如果你想知道如何停止生活在过去，你首先需要改变你的心态。训练你的思维专注于当下是需要时间和耐心的，所以在整个过程中要善待自己。
你可以采取以下13个行动，放下过去，开始活在当下。
1.为你的错误负责
也许你在过去犯了错误，导致你的生活发生了不同的转变。也许你的行为甚至伤害了别人。如果你把你的错误掩盖起来，你不仅伤害了你伤害的人，也伤害了你自己。
承认并接受你在自己的处境中起了作用是放下过去的第一步。也许这意味着向你曾经伤害过的人道歉，或者以某种方式补偿他们。
一旦你能为以前的错误承担责任，你会感到肩上的重担减轻了。
2.原谅自己和他人
如果你在过去犯了一个错误，你可能已经花了很多时间来反思和打击自己。也许你的决定给你自己的生活带来了困难，或者你伤害了你在乎的人。
无论你多么希望你能，你都无法回到过去改变它，所以最好的办法就是原谅自己。
如果你是被伤害的那个人，试着原谅对方。这可能很难，但摆脱愤怒的感觉会很棒。
3.把注意力放在你能控制的事情上
过去的已经过去了，所以无论你多么希望自己能改变一些事情，纠结于它都是在浪费你的时间和精力。
此时此地才是你真正拥有的。把注意力放在你能控制的事情上，也就是当下。也许你过去搞砸了，但你今天可以采取措施纠正你的错误和改变你的生活．
你最好把时间花在寻找改善现状的方法上。把你的精力集中在个人成长上，集中在自己需要改进的地方。
4.为你的情绪找到一个健康的出口
我们反复思考过去的原因往往是我们没有处理好自己的情绪。当你把自己的感觉憋在心里时，它们通常会以不太好的方式出现。
找到一个出口对健康处理情绪至关重要。也许你是一个艺术家，你让你的思想在画布上讲述一个美丽的故事。
或者你可能更喜欢一种更个人化的方法，比如写日记。写下你的想法是处理棘手情绪的好方法。你甚至可以烧掉或撕掉书页，作为释放它们的一种象征性方式。
5.理清你对过去的依恋
要停止沉湎于过去，你首先要明白自己为什么如此依恋过去。人们陷入过去通常有两个原因:他们要么有一段充满挑战的经历，要么有一段令人惊叹的经历。
如果你属于第一个阵营，你可能经历过某种创伤性的情况，如事故或甚至分手。你可能会想，你本可以做些什么来改变结果。
然而，你可能会想起过去的一段美妙经历。如果你觉得自己再也无法达到那种程度的幸福，那就可以解释为什么你如此依恋那一刻。
6.找出你从这次经历中得到的教训
你是否发现自己一直在想如果你能做得不一样?从过去的经历中走出来的一个方法就是确认你学到的经验．
比如，也许一场糟糕的分手教会了你不缺少合作伙伴。现在你更有可能在早期发现危险信号。
或者，也许你搞砸了，错过了一个重要的截止日期，被解雇了。这个挑战教会了你时间管理和设定优先级的重要一课。无论结果如何，你一定能从过去中吸取教训。
7.放下你的受害者心态
如果你在过去经历过虐待，无论是身体上的，精神上的，还是情感上的，毫无疑问你是一个受害者。然而，尽管这些经历很痛苦，但从不同的角度看待它们是有帮助的。
不要把自己想成是受害者，而要把自己想成是你所处环境的幸存者。承认走出困境所需要的力量是一种让人充满力量的经历。
一旦你学会用新的视角来看待你的过去，你就会更容易放下那些艰难的情绪。
8.对礼物表示感谢
当你沉湎于过去，你就会忽视当下。当你全神贯注的时候，你就能活在当下。感恩练习是重置你注意力的好方法。每天早上，写下三件你要感谢的事。
别忘了时不时停下来闻闻玫瑰花香!欣赏你周围世界的美好，欣赏你生命中的人。
欣赏你的生活，享受生活简单的快乐是放下过去，享受当下的关键。
9.摘掉你的玫瑰色眼镜
事实是，过去从来没有我们想象的那么伟大。也许我们戴着玫瑰色的眼镜，改变了我们对过去事件的看法。
也许你曾经有一个你觉得很适合你的伴侣，现在你把每个潜在的约会对象都和他比较。你的人际关系似乎都没有结果，因为他们没有达到你的期望。
一旦过去的一切都过去了，你可能会变得多愁善感，忘记当时的挑战和艰难情绪。提醒自己，你的过去并不像你记忆中的那样完美和神奇，这是放手的关键。
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10.记住，你是你的故事的作者
把你的人生想象成一个故事，每个章节都是你人生的一个不同时代。有些章节会很好，有些则不太好。
你可能读过一些章节结局很糟糕的书。然而，也许你读到下一章，事情会变得更好。
你的生活也是如此——也许你过去的某个章节并没有得到你所希望或期待的结果。唯一的办法就是翻过这一页。你有能力继续写你的故事，但如果你一遍又一遍地读同一页就不行。
11.和积极向上的人在一起
和消极的人在一起有害的方面不止一个。你不仅更有可能停留在消极的心态中，而且你也没有必要的支持系统来帮助你建立一个更好的未来!
找到支持你的朋友，喜欢看到生活光明的一面。周围都是志同道合的人，感觉真好。
一个额外的好处是，你们可以一起创造美好的新记忆，让你忘掉过去。
12.从错误中成长
承认并接受自己的错误是一回事，从错误中成长完全是另一回事。
把你的错误作为未来做得更好的动力。审视它们并从中学习。也许你已经意识到自己总是迟到，需要分清轻重缓急，又或者你发现自己有一些不好的性格，需要在开始另一段恋爱关系之前改掉。
一旦你学会从过去的错误中成长，你就不太可能因为过去的错误而自责。
13.放眼未来
当你发现自己困在过去时，把注意力转移到未来会很有帮助。
放下过去说起来容易做起来难，但美好的事情是，更好的事情在等着你。通过释放那些不再为你服务的情绪，你为新事物进入你的生活腾出了空间。
但是，要注意不要过于关注你的未来而忽略了现在。这是你要避免的另一个不健康的习惯!
如何让我的感情不再活在过去?
也许你和你的伴侣发生了争执，你在脑海中一遍又一遍地回想着这些事情。也许你最近经历了一场分手，让你在想:我怎样才能处理得更好?
这里有一些方法可以让你停止这种心态，重新关注当下:
- 接受你的错误——你已经尽你所能做到最好了。
- 要认识到人无完人，在这种情况下打击自己没有任何用处。
- 如有必要，道歉并作出补偿。你有什么办法补偿他们吗?
- 感受你的情绪，然后释放它们。
- 原谅自己和他人，并发誓今后会做得更好。
无论你有什么遗憾，都有可能停止沉湎于过去。你所需要的只是改变思维方式和前进的决心。与其沉湎于过去，不如放眼未来，展望美好的未来。
