如果我有一分钱，我答应了自己做出积极的变化，但从未遵循，我会成为一个富有的女人。
多年来，我想每天开始运行，学习法语，涂料，定期冥想，以及许多我不记得的其他努力。
我会用爆炸开始他们，致力于承诺和跟进的意图，只能退出几天或几周后。
然后，当然，我觉得像一个过度的失败者。
这只是在过去几年中，我发现我会以错误的方式创造改变。创造你生命中的积极变化如果您知道正确执行它的方法，真的很简单 - 以一种使变换棒的方式。
如果事实，我认为这种方法应该教会到学校的每个孩子。如果我们从早期理解这是做出积极变化和创造新习惯的简单步骤，我们可以实现这么多的惊人的事情，并呈指数级地扩大生活的快乐和体验。
想象一下，如果你可以轻松实现你想要实现的所有东西，而且创造积极的变化，而不会像一个无纪律的失败者一样。
你看，我们陷入了一个车辙，因为我们已经以某种方式训练了我们的大脑。我们的日常习惯在我们的脑电路中深入植入。如果您经常重复小行为，您的大脑开始雕刻出新的神经途径。那些神经途径允许行为成为自动。
这就是为什么刷牙，穿上鞋子前鞋子，抓住你的早晨咖啡已经成为你的无意识的例程。
您可能不记得您开始或如何开始这些自动习惯。但是，创造所有现在自动习惯的同样的过程适用于创造积极的新习惯在你的生活中。
你只需要重新连接你的大脑。简单的对吧?
好吧，它实际上比你想象的更容易 - 如果你了解精心充分创造新行为和习惯的简单方法。申请和练习此方法后，您可以开始重新创建生命，一次一个积极的新变化。
那么，在重塑你的大脑和创造新习惯中涉及到什么呢?以下是步骤:
1.开始小
无论您想要实现什么，将其分解为最小可能的行动。不要通过尝试在第一天运行5英里来开始运行程序。刚刚开始穿上你的鞋子，走出门，跑5分钟。
让你的新行动在一开始就非常容易完成。在增加你的时间之前，坚持几天。通过几周的时间慢慢地为你的新行为建立你的最佳时间。
2.有触发器
使用已经建立的习惯作为触发器提醒您做新的行为。如果你想冥想，刷牙后立即做或洗澡。通过将新行为附加到现有习惯，您可以更轻松地融入新的行为。
3.奖励自己
找到一些小的方式来每天承认你的努力。找出对你的奖励感觉是什么，并立即追随你的新习惯。
记住小学的金星吗？好吧，他们仍然令人惊讶的奖励。每天完成您的小目标，请在您的日历上观看它们。
4.创建问责制
如果别人注意到你在做什么，你就更有可能坚持到底。所以，向别人宣布你培养新积极习惯的计划。你可以使用社交媒体，给朋友发邮件，或者让你的配偶作为你的责任伙伴。
5.准备中断
生活有一种妨碍我们的计划和准备方式的方法。如果你错过了因为旅行，紧急情况等而完成习惯的一天。不要用它作为退出的借口。
只需尽快备份。事实上，尽量预测对新习惯的可能中断并创建替代计划。
6.要耐心
根据积极改变的难度或你想要养成的新习惯，自动养成新习惯可能需要4周到几个月的时间。所以，当你在最初几周后仍然感到困难和沮丧时，不要急于完成任务或失去耐心。继续坚定地采取小的，日常的行动-在4或5天后慢慢增加你的时间。只要相信如果你继续这样做，你将在不久的将来使这种新的行为自动。
如果你被困在一个车辙，并且想要在生活中创造积极的变化，请选择你想要完成的东西。将其分成小而易于管理的行动。在现有习惯之后立即每天服用5分钟的行动。当你完成习惯并在几天后增加你的时间时，奖励自己。
在你知道之前，你将离开车辙！