“如果我们真的想解决整个苦难问题，以及我们对自由、爱和联系的渴望和渴望，那么我们需要学会如何清楚地看待自己的思想。”~Adyashanti
上周，我给Live Bold and Bloom的订阅者写了一封电子邮件，邀请他们与我分享他们生活中最担心、恐惧或失望的五件事。
我要求这样做是为了能在我的文章和未来的书籍和课程中讨论其中的一些话题，我收到了数百份回复，其中许多反映了非常痛苦的情况和担忧。
对我来说，我们所有人都遭受了一定程度的情绪痛苦和内部动荡，无论我们是否都对我们的生活感到满意。
这种混乱使我们无法充分发挥自己的潜能，也无法全身心投入生活。
以下是他们表达的一些担忧和担忧:
- 摆脱债务和财务上的担忧
- 关系冲突和对孤独的恐惧
- 感觉固守成规和激情
- 希望目的的有意义的生活，但不知道如何得到它
- 缺乏自尊、自信和自信
- 缺乏焦点，拖延
- 害怕失败和成功
- 害怕衰老和死亡，害怕为时已晚
- 厌倦和被困在工作中的感觉
- 没有关于生活的精神清晰度
- 没有达到目标，感到失望
- 害怕生病，不健康
- 对未来的恐惧，未知
一位读者写了这篇关于人际关系的文章，但我认为它适用于生活中的所有困难:
“我经常发现自己在困难的冲突局势 - 有些小，有些大，往往不清楚该怎么做。他们总是让我困惑，这些冲突。我从来不知道是什么感觉，我所想的，什么是真理，我应该做的。其实，我永远只是关闭或离开。”
我们所有的内心冲突不都是这样吗?我们很困惑，我们不知道真相，我们不知道该做什么，所以我们关闭了。要么坚持下去，要么放弃。我们被卷入了一个痛苦的心理漩涡，被我们矛盾的思维产生的强大情感所滋养。它使我们瘫痪，让我们陷入担心、恐惧和绝望的漩涡中。
当你陷入这种心理漩涡时，你试图抓住更多的控制你的生活作为一种逃避的手段。但作为一个激流，你越挣扎逃跑，越恐惧，疲惫和困你成为。
那么如果你不再挣扎了，那么怎么了？而不是用什么来争论，考虑现在拥抱现实。
试试这个小练习：假装你有没有对过去的记忆，也不是你能预测未来。事实上，您已获得保证，今后会以积极的方式展开。所以，你有没有后悔，没有了往日的伤害了你心怀，和对未来一点也不害怕。你可以放松到这一刻，现在。
当你带走过去和未来时，现在这一刻的现实是什么？它可能是好的还是坏的，而是试图改变这一刻或专注于你应该或不应该做的事情，而是拥抱是什么。当你这样做时，你会停止心理冲突或寻找真相。
事实是现在的现实。你已经逃脱了漩涡一会儿，它感觉和平。
那么，如果痛苦仍然是不可避免的，那么拥抱正在发生的事情又有什么意义呢?因为与现实相对立会通过抵抗和挣扎创造出自己的痛苦，这是耗尽的和令人沮丧的。拒绝现实并不能真正改变它。
因此，如果我们不抵制，当我们拥抱生活会发生什么情况究竟如何是，与黄金三镖客？
在他的书中落入格雷斯
我们发现自己能够在某人的实际痛苦的时刻还是在我们自己的痛苦的中间，非常紧密连接，非常纯粹，没有任何抵抗。这不是基于反对的响应 - 这一个完全不同的反应开辟了在我们的门。相反，这种亲密和宁静引导我们进入一个非常精确和有效的行动类型，一种参与的诞生与生活，与他人深刻的内在联系......。当我们没有冲突，分裂和电阻的响应了，有什么体现的是纯粹的慈悲动作，即来自亲密关系，寂静，和真正的连接明智的行动。（第133页）
当你成为当下的评价者，判断形势好坏、痛苦、不值得等的“自我”时，你将自己与现实分离，与经验保持距离。你会成为你生活的评论员，而不是一个全神贯注的参与者。
但是，当您松开斗争，搞的那一刻，你开门你的创造性思维，产生办法和行动自然。
如果你像我一样，理解拥抱现实、释放评判的概念要比实际去做容易得多。大脑想要掌握所有的“如果”和“应该”，以及停留在过去或未来的论据。
当你发现自己被吸收回到那种心理漩涡时，尝试这一询问来帮助你逃避。问问自己这些问题：
- 这一刻的情况是什么 - 不是它应该是或可能的，但它是什么？
- 我可以在不判断它或挣扎的情况下立即坐在这种情况的现实吗？我可以让自己充分体验我的感受，即使它是痛苦的吗？
- 现在我能做点什么来改变现状吗?如果是的话，我愿意吗?
- 如果我不愿意采取行动，我可以在不判断这一刻接受我不愿意的吗？
打破斗争和判断循环的另一种方法是，愿意质疑你的结论关于你自己或者你所在的情况。
当你发现自己在想，“这不应该发生”或“我不知道该怎么做”或“我担心我永远都赚不到足够的钱”时，质疑这些说法的真相。
找到证据相反。例如：
- 应该发生，因为它正在发生。
- 我不知道该怎么做，是因为我已显示出良好的判断力和之前做出明智的决定。
- 我赚了足够的钱，因为我现在有食物吃，有地方住。
我们大多数的消极想法都是着眼于过去或未来。用当前的现实来看待当前的情况，你会发现它驱散了痛苦和困惑，为忙碌的生活、平静和成长扫清了道路。
在几周内，我将释放大胆的生活指南:让生活更美好的速成班。将有六个指南
- 自我意识和个人成长
- 激情和目的
- 积极的改变和简单的生产力
- 一个健康的生活方式为思想，身体和精神
- 神奇的关系
- 专业和财务状况
它们将单独出售，一套6个。每个指南有15个章节，包含了在你生活的各个领域积极改变的实际行动和想法。
我将以较低的价格为我的用户提供一个发布前的特别服务。如果你想成为订户(免费)，请点击这里，接受我的免费指南，有意义的生活的7个关键因素还有两个免费视频。
如果你喜欢这篇文章，请通过推特和喜欢它在Facebook上传播这个词。也给它一个绊脚石！非常感谢。
问题是生活和成长的一个标志这就是为什么我们在这里。我们解决所有的问题和每一个障碍，我们克服会有另外一个等待。
我们没有足够长的时间来解决我们的所有问题和挑战，因此可以为自己节省时间，每天都会放松一下。
你好,贾斯汀,
是的，问题是，就像公交车 - 他们不断陆续到来！这就是为什么我们学会了专注于现在的现实。我们可以面对现实比我们的忧虑和担心好得多。
嗨，巴里
所以正确的。
有风的那种淘汰我，当我被解雇了。但是，这是发生了，因为我是凄惨和我在工作的地方失意的最好的事情。我失去了我自己，我是谁真的是.........生活的乐趣是无效的。我喜欢的额外报酬，但事情总是工作，如果你只是去感觉不错的方向。欠债更深比以前不知道如何做到这一点的所有工作了。如果我坐下来想想，如果事情永远不会改变我可能会活到我150年的历史，以付出一切了。但我发现的喜悦，而不是与它我发现一些我可以把我的心脏成。这一切将制定出最终...... .don't肯定知道，但我相信会，因为当感觉对了，它给人的启示进行。谢谢你的帖子。
玛丽
嗨,玛丽,
我认为，当我们经历这些巨大的挑战时，我们的增长最快。我们周围的事情真的超出了我们的控制。但是当你完全面对它，而不是与之抗争，你会找到创造性的解决方案。看来你已经做到了！
我很欣赏这篇文章的观点——特别有趣的是忘记我们的过去和未来，只关注当下。我尽量避免让自己被生活中遇到的任何痛苦所“定义”。
当我被诊断出患有卢伽雷氏病我决定，我不想被疾病定义，并要做到这一点，我必须保持我的专注于每一天 - 而我的医生希望把重点放在什么是我的未来。这是太凄凉让我的脑海里缠绕的每一天，我觉得它只会把我变成因为发生了什么事的苦年轻女子。
现在，我不得不说，随着我最近对乳腺癌和随后的乳房切除术的诊断，我的重点不是很容易操纵，因为愤怒是等式的一部分。我继续关注每一天 - 品尝乐趣/祝福 - 虽然我已经忘记了“我用来的方式”并害怕在我面前的东西。
我必须补充一点幽默，太，是至关重要的与痛苦的情况下，应对......这是真的，“笑是最好的良药。”我知道我会被重新阅读这篇文章了好几次，并分享它的点。提起我的经验是指，只是，强调为什么你的文章“对我说话”，以及如何控制我的注意力一直在与这一切应对有很大的帮助。
精神充沛的
亲爱的贫瘠，
我只是在反思你对痛苦和解脱的简单秘密的洞察。你是绝对真实的，活在当下让我们从束缚中解脱出来……从两天开始，我的胸膛承受着沉重的负担，这让我失去了内心的平静和喜悦……我被赋予了重大的责任，我觉得我不适合。但机构相信我的信心。人们总是害怕和缺乏信心去会见和接触人们，发表演讲。我擅长人际关系，但不是一个公众人物。这让我担心，因为我的新工作是一个相当有挑战性的工作，需要我发言，咨询和组织会议…所有这些都使我压力思考未来，我已经给了一些时间来思考和决定这个工作。我不能做出正确的决定，所以请帮助我，因为这是我正在经历的痛苦，有时我觉得我可能是一个失败的，我真的希望这种情况发生在一个著名的研究所。你能帮我解决这个问题吗？请你亲自写信给我，我希望你能给我一些安慰，帮助我做出决定。我喜欢你的见解
关于索菲娅。我
嗨，索菲亚，
我很乐意与您联系。深呼吸。会没事的。
辣椒，
我很高兴你分享了你的经历，并且认为你在博客上写这些是很棒的。你会遇到来自世界各地的朋友和支持。I send you love and light through the blogosphere. I can only imagine how overpowering your situation must be at times, but you are so wise to continue to focus on staying present. I know it is hard from my own experience, but I believe it gets more natural with practice. Laughter is wonderful and so is having a loving spouse to share this with you. Thank you for commenting.
很好的文章。
谢谢你！
亲爱的巴里,
一篇很棒的文章，真让人欣慰，事实上，就在几分钟前，我和你分享了我的危机，然后我又开始一遍一遍地读你的文章，我发现它很好。所以，现在我正在学习如何实践，以现在的方式生活，拥抱它，让未来成为现实……我希望你仍然会继续帮助我解决我的问题。在我分享的第一部分有一些错误，希望你收到这一个，因为我不习惯使用网站…..我指望你的支持巴里，因为我发现你有一个让生活更美好的方式。
当我读它时，我撕毁了这真实。我们增加了我们对所发生的任何事情的故事遭受痛苦。有时候坐着那么难。我想逃脱它，修复它，责怪某人（别的）。你的帖子是一个提醒，坐在那里，它正是我现在需要做的。谢谢你。
我很高兴它能和你说话，盖伦。当我们需要他们的时候，他们却来找我们，这不是很奇怪吗。
就像你说的，不担心未来和过去说起来容易做起来难，但是当你能做到的时候，它真的很强大。我发现，对正在发生的事情做出评判对我来说是最好的方式。我专注于现在正在发生的事情和我的感受，而不是担心我认为我“应该”的感受。
太好了，艾米。有一个能过滤掉过去，担心未来的思维转换不是很好吗？我们可以随时打开开关！我还发现，当我深深地投入到我喜欢的或是有挑战性的事情中时，我会全神贯注于当下，不担心过去或未来。
我非常喜欢这篇文章。它完美地去除了我的博客，Scriptherapy的消息，重写创伤。我们都听到强度，即使它好像我们永远无法爬起。但痛苦和创伤没有持有我们失望。谢谢您的鼓舞人心的话语，巴里。
嗨Rai,
我需要看您的博客 - 这听起来令人着迷。我真的很感谢你的善良的意见。
嗨，巴里，
我最近建立了一个博客，以成瘾和12步康复为中心。你可能知道，12步康复是一个非常有灵性的计划。在苦难和反抗这个话题上，我完全同意你的观点。你关于“反抗现实”的评论，以及这如何给我们带来更多的痛苦，真是太棒了！我仍然抗拒现实，但我正在学习如何释放——“放手让上帝来吧。”
我爱你所有的博客文章。
干杯,詹姆斯
你好,詹姆斯,
是的，当然。康复的一部分是接受“现状”，并有勇气去改变你能改变的。在很多与疼痛相关的情况下，都会教你放手的过程。当我生孩子的时候，我被教导不要忍住疼痛，只是试着通过它呼吸。
更多的书