《愤怒的人:对付急性子的11种方法》

和愤怒的人打交道很有压力——可能比你意识到的还要大。在一个以愤怒为武器的人身边长大，会让他们的行为看起来很正常。

对一些人来说，发火并不难。只有当轮到你感受他们的愤怒时，知道如何回应才有帮助。

你即将学习11个提示，不仅幸存下来的愤怒的人的发脾气，而且甚至可以帮助他们成长（即使你不明白）。

继续阅读，了解更多。

为什么有些人总是生气？

虽然我们不时地处理愤怒，但有些人将愤怒戴着盔甲 - 或者经常愤怒的情绪爆发。

你几乎可以感觉到他们的愤怒在他们身上振动，或者在表面下沸腾。

人们有多种原因有愤怒问题。以下是一些：

• 某些个性特征，如自恋，竞争力和低挫折耐受性可以让人更加倾向于愤怒。

• 在触发活动之前一个人的情感或身体状态可以促进愤怒的爆发。如果你已经累了，沮丧或焦虑，一个触发器会导致愤怒的剧集。

• 愤怒和攻击性也是后天习得的行为，是父母遗传给我们的。那些在愤怒的家庭中长大、经常发生冲突的人更有可能成为愤怒和好斗的成年人。

亚利桑那授权的心理学家说，Lynne Namka，Ed。D.“自我放纵的愤怒就像令人讨厌的病毒一样具有传染性。它可以通过一个成员感染你的家庭，然后传给其他成员。每个人都受到其社会系统中的愤怒的影响，并以自己独特的方式表现出来，无论他们是因怨恨而沉默，还是将自己的愤怒发泄在别人身上。”

愤怒的人可能有合理的理由感到沮丧，但原因并没有让我们在其生病危机者的收到结束时更容易。

愤怒会造成巨大的痛苦——不仅是对表达愤怒的人，也对每个人。

易怒的人的标志

当有人是愤怒的人时，这不是太难。你觉得他们刺痛了愤怒或更微妙的刺戳，并了解了这一切的看法。但是，在这里，这里有一些行为。

• 善于防守，进攻迅速
• 容易触发小东西
• 抱怨
• 不断抱怨
• 对别人对愤怒行为的感受无动于衷
• 需要支配和控制
• 经常争辩
• 感觉不安全或情绪威胁
• 经常发脾气
• 展品被动攻击的行为

如何应对愤怒的人：11个有用的策略

想知道如何与总是生气的人相处吗?一个生气的人会让你缄口不言，无法回应他们的愤怒。当一个脾气暴躁的人朝你的方向发脾气时，可能会很可怕。

1.了解自己的黑暗。

你可能不是一个愤怒的人一般，但对自己的愤怒中的反应有价值。

• 你马上鞠躬吗？

• 感到防守或威胁？

• 当你刚收到一个人时，你会反应大喊大叫，或者在口头上撤回口头倒钩吗？

如果你用愤怒响应愤怒，你就可以让另一个人控制你。您必须对自己的愤怒负责，以便从别人处理它的清晰度。

“了解自己的黑暗是对付他人黑暗的最好方法。”——卡尔·荣格

找出你对一个愤怒的人的反应的深层原因。他们的愤怒在你身上激起了什么?为什么它对你的影响如此深远?

只需通过了解自己，您可以更好地掌握自己的情绪并以更情绪聪明的方式与对方交往。

2.寻求理解其他人的黑暗。

当你在一个愤怒的人身边或刚刚成为愤怒的爆发的收件人时，很难感受到同情或理解。

你只想从这种情况下提取自己 - 或让他们知道他们是什么驴子。

当你觉得你的血液开始煮沸以回应他们的愤怒时，深吸一口气，记住你是你情绪的主人。然后提醒自己，愤怒的背后总是有痛苦或病态。

愤怒的人感到不满、怨恨、受伤和误解。即使他们是自恋者或控制狂，他们也知道自己的行为令人不快。

做一个易怒的人肯定不好玩。这可能是非常痛苦和孤立的。试着看看愤怒背后受伤的，不安全的，恐惧的孩子。寻找那些让人变得粗鲁、不耐烦、刻薄的痛苦或心痛。

此外，请记住，愤怒往往是一个学习行为，随着时间的推移成为一个根深蒂固的习惯。如果你有任何坏的习惯，你知道他们是如何打破的，当你失败的努力打破它们时，你的感受是多么糟糕。

这些愤怒习惯盲目地对自己的痛苦责任，他们抨击别人的态度，试图感觉更好。

3.了解什么对愤怒的人不起作用。

在盛怒的时刻，你可能会尝试各种策略来管理一个生气的人或减轻他们的愤怒。其中一些方法可能会适得其反，只会激起对方的愤怒。

反过来生气，不仅会加重对方的愤怒，也会让你失去尊严和自制力。尽你所能保持冷静，控制你的情绪。

在爆发期间面对他们的不当行为，即使以衡量的方式完成，也只会让他们更加激怒。所以告诉他们“冷静下来”或“放松”。

不要试图拥抱他们或表现出怜悯，因为他们可能会觉得你正在光顾或忽视他们的感受。

如果你试图安抚一个愤怒的人，让他们冷静下来或防止他们的愤怒变得更糟，你只是在训练他们利用愤怒达到自己的目的。

通过提供需求或威胁，不要过于愉快或反动。

4.不要害怕生气。

对于一些高度敏感的人，体验某人的愤怒是非常不舒服的。愤怒的人可以嗅出它，并用你的敏感度作为一种控制你的行为的方式。

你必须训练自己记住，光生气是不会伤害你的。它只是一种情感的表达，尽管它让人不舒服，但它并不一定是威胁，除非你允许它这样。

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当然，如果有人通过身体暴力表达愤怒，它是警报的原因，并完全从这个人提取自己的原因。

但是，不要让别人用提高嗓门、大声要求和愤怒的评论来控制你。坚持你的立场，就像对待校园恶霸一样。

许多愤怒的人会在看到他们无法控制你或者反应时退缩。

5.提前准备自己。

如果你知道你即将遇到一个容易生气的人，准备好并保护自己不做出情绪化的反应，从不同的角度看待这个人。

最近的一次斯坦福大学的研究揭示我们寻求理解愤怒的人行为背后的原因时，我们不太可能生气。

找到另一种方式来看愤怒的人 - 例如考虑他们刚被解雇，在家里发生了死亡，或者完全没有与你有关的真正糟糕的一天。

研究人员称之为“重新评估”，这基本上为愤怒的人的行为提供了借口。

您甚至可以通过在遇到愤怒的人的愤怒中预期愤怒来抢先地进行先发药。它否定了自己对愤怒反应的潜力。

6.承认他们的愤怒。

愤怒的人通常只是需要一个发泄痛苦的出口。他们希望被倾听和承认。他们想让别人知道他们是如何受到伤害、虐待或误解的。

有时候你只需要说:“我看你对这件事很生气。我能看出来你真的很难过。”

这一确认可能会释放愤怒的另一个激增，这是一个简单地说的，“我听到你的话。”愤怒的人可能会沮丧，即你没有参与他们的反应行为争论或弯腰。

在这一点上，告诉他们，一旦他们能够平静地交谈，你将准备好听取他们的全部意见，并讨论情况。然后给他们空间让他们冷静下来。

这种反应可以让你控制自己的情绪，同时不会进一步激怒对方。

7.找到一个平静的时间进行讨论。

如果那个生气的人是你的家人，试着在平静的时候和他们谈谈，讨论他们生气的问题。

在对话期间，有另一个家庭成员（谁也经历了这个人的愤怒），这可能很聪明，所以很清楚你并不孤单地看到这个问题。

你不想攻击或批评他们，这可能会令他们愤怒。相反，让他们知道他们的愤怒突出或风度如何影响你。

例如，你可以说:“当你大喊大叫、辱骂我的时候，我感到受到伤害和侮辱。它让我想离开你。”然后提出你的要求，要求他们采用更好的沟通方式。

这也是平静解释你个人界限的好时机。你可能会说些什么，“我爱你，但我再也无法忍受被欺负或侮辱。”

或者你可能会说，“当你开始提高你的声音和生气的时候，我要离开房间，因为我不喜欢在你周围。”你有权利为你所爱的人如何对待你设定界限。

8.制定策略应对愤怒的老板。

处理愤怒的老板很难，因为你的职业和生计是这个人的手。

如果你的老板通常是理性的，但易于愤怒的爆发，那么你可能能够平静的谈话让他或她知道爆发是如何影响你的表现。

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如果老板是非理性和控制的，最好的是要冷静而专业地响应，并拒绝接合反应反应。

如果有可能向其他决策者向其他决策者报告行为而没有对您的职业产生负面影响，那么您的老板的行为与特定时间和日期都记录，并设立会议以审查这些。

如果你担心和老板谈话或报告他们的行为会遭到报复，那么为了你自己的内心和健康，开始找另一份工作吧。生活在一个愤怒的、咄咄逼人的老板的阴影下是灵魂的毁灭。

9.奖励积极的行为。

如果你生活中那个生气的人正在努力控制他们的愤怒，给他们积极的鼓励和赞扬。

请记住，愤怒是一种学习的行为和习惯对消极情绪的反应。打破习惯并学习新的习惯，以令人不快的情绪为新的方式进行共同努力。

努力改变自己愤怒行为的人有很强的动力去改善，因为在多年放任自流之后，要保持自控是不容易的。

让这个人知道你看到他们有多努力，并在他们故态复生时给予原谅。通过加强积极的行为，你帮助他们恢复他们的大脑来支持更成熟的行为。

10.试着确定他们真正想要什么。

当他们在你或你工作或生活的人的口头攻击时，他们真的是什么？

他们是在要求尊重的同时又拒绝尊重你吗?他们是否想从工作过度而薪水过低的主管那里得到一些免费的东西?或者他们只是习惯了随心所欲?

了解他们想要的是才能知道如何谈判妥协。

如果你可以在没有打开门进一步虐待的情况下在没有开门的情况下见到他们。否则，您可以冷静地告诉他们您不能或不会给他们他们要求的东西并建议替代品。

你越冷静，就越容易倾听和理解他们想要什么和为什么。

11.如果一切都失败了，就对他好一点。

人们的行为通常反映了他们的内心感受。愤怒、有争议的人很可能是不快乐的人。他们可能比大多数人更需要善良和爱。

面对愤怒的善意是非常解除的，实际上可能会扩散对方的愤怒。在不被光顾或居高临下，只是展示了十足和理解。

它将在帮助愤怒的人看到一个更好的方法来看，在他们发现威胁的世界中做出更好的方法。

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你的生活中有易怒的人吗?还是你自己处理愤怒问题?面对一个愤怒的人，你发现了哪些有效的策略?