你对你的伴侣或配偶撒谎被抓了赤手空拳的.
你感觉很糟糕，不想失去你爱的人，但你知道你需要努力重建信任。
可能太多了小谎言(“我发誓我没有把那些盘子放在水槽里!”)，或者这是一个弥天大谎(“这完全是无辜的。”我们只是在聊天!”)。
但是，在一系列的小谎言或一次惊天动地的背叛之后，你在想，在对一个你不想伤害的人撒谎之后，如何重建对婚姻的信任。
你们的关系不能建立在不安全感的基础上不信任.
即使是很小的谎言，也会让你的伴侣想知道什么大谎言潜伏在角落里。
为什么人们在恋爱中撒谎？
这是一个很好的问题，尤其是当我们都知道说谎是具有破坏性的。每个人都有说谎的时候，但长期说谎是具有腐蚀性的。在大事上撒谎可能会毁掉婚姻或恋情。
大多数时候，谎言比你所说的冒犯更糟糕。它告诉你的伴侣他们不值得你说出真相。让他们觉得你煤气灯他们。
都知道了，你为什么要这么做?
以下是对配偶或伴侣撒谎的一些原因:
- 害怕说出真相的后果
- 害怕尴尬和羞愧
- 不想伤害或让你的伴侣难堪
- 避免冲突
- 不安全感或自卑感
- 为导致谎言的行为辩解
- 不明白信任关系到底是什么
什么是关系中的信任？
当一段关系或婚姻中存在信任时，你相信你的伴侣在做出影响你的选择时会考虑到你的感受、想法和最大利益。
你们也要尊重彼此，坦诚相待——即使这让你感到不舒服或让你看起来很糟糕。
当你们中的一个无法预料的时候，他或她就生活在害怕被拒绝背叛或遗弃。他们对对方没有支持感到不安。
对你的配偶撒谎，特别是在大的事情上(忠诚、财务、家庭、过去的关系、个人责任)，会侵蚀你伴侣对你的爱和尊重。
如果没有信任和尊重，就不可能建立一种真正持久的感情亲密关系。
说谎后如何重建信任
如果你想挽救你们的关系，那么在撒谎之后重新获得信任是值得的。在你的关系中不诚实的时候，考虑以下步骤来建立你的伴侣的信任。
1.面对现实吧。
你骗了你的伴侣，但不要骗你自己。撒谎是没有道理的，尤其是当他或她发现你在撒谎，并且受到伤害或心烦意乱的时候。
承认你所做的一切，想想为什么你觉得有必要对你的另一半撒谎。关于你和你的关系，答案揭示了什么？
认识到真相通常会让你抓狂，而撒谎的后果只会加重情况的痛苦。谎言很少能让事情变得更好。
2.道歉……两次。
现在你得向你的搭档坦白了。首先为促成谎言的行为道歉。
如果你确实做了一些损害你们关系的事情，比如出轨，那么这个道歉可能会让人望而生畏。诚实地回答对方的任何问题。不要再用谎言来重复同样的错误。
你还需要承认你在情况和时间上一直在撒谎。这就是第二次道歉的原因。为没有足够的尊重你的配偶而道歉。不要提供借口——这是完全坦白的时候了。
你的道歉必须是真诚的，发自内心的。表现出谦卑和真诚的悔恨。
3.验证伴侣的反应和反应。
尽管你很难承认自己的行为和谎言，但当你的配偶听到痛苦的事实并意识到他们所爱的人一直在撒谎时，你会感到非常痛苦。
你的伴侣可能不会马上原谅你，更不会信任你。你需要倾听并验证他或她的感受和反应一段时间，这取决于攻击的大小和你对此撒谎的次数。
当他或她处理他们所有的情绪和担忧时，要有耐心和理解。让你的伴侣知道你是多么坚定地承诺不再重蹈覆辙或欺骗你。
4.致力于诚实的生活。
证据总是在布丁里——只有当你证明自己值得信任时，你所爱的人才能重新开始信任。
例如，如果你对你的女朋友撒谎，她必须思考，“他对我撒谎，我还能相信他吗?”给她一切理由让她说:“我能行。”
说服你的伴侣你的承诺将是一个日复一日的过程。随着时间的推移，你变得越来越透明，越来越诚实，你就会获得更多的信任。
5.把形势当作成长的机会。
你不是第一个对另一半不诚实的人。这种情况经常发生，但这并不意味着它是可以接受的或健康的。
教育你自己，在你的伴侣和所有有价值的人际关系中，成为一个值得信赖、值得尊敬的人意味着什么。
值得信任的人:
- 诚实和真实
- 忠诚的
- 可靠的
- 尊重自己和他人
- 言行一致
- 关心并真诚地关心他人
- 尊重边界
- 受到许多朋友、同事和过去伙伴的信任
- 能以爱的方式说出困难的真理
- 以他们的价值观和正直为指导
理解这些品质对你有价值的更重要的原因。除了不想失去你的伴侣，为什么你想被信任吗？
每当你面对一个诱惑或挑战性的选择，而这个选择会破坏你的可信度时，重新审视这个“为什么”。
6.原谅自己。
你犯了错误，并从中吸取了教训。它不需要定义你的余生。
提醒自己你是人，继续生活，享受（和治愈）你的关系。如果你的伴侣原谅了你，你当然可以原谅自己。
如果他或她(在一段适当的时间后)仍然怀有怨恨，去夫妻治疗看看这段关系是否可以挽救。如果不是，你可以利用你的经验来成长和发展你的下一段感情。
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在对爱人撒谎之后，你准备好重建信任了吗？
你的配偶，女朋友，或者男朋友被你骗后有没有信任问题？不要把他们的戒备情绪掩盖起来，希望事情会奇迹般地好转。
在对他们撒谎之后重新赢得他们的信任并不是一个“一蹴而就”的提议。简单地说，“对不起，我撒谎了”并不足以巩固你成为一个更好的伴侣的承诺。
通过一致的、值得信赖的、可靠的行为和言语，重新获得他或她的信任，并加强你们的关系基础。
