你是否感到生活的基石在你脚下摇摇欲坠?
你的婚姻陷入了严重的困境，你不知道该怎么办。
我知道这很难，但你并不孤单。
你无法想象有多少夫妻正处于濒死婚姻的痛苦中。
他们的关系已经变成了心痛的根源，而不是爱和支持。
感到不知所措，不知道下一步该做什么，这没什么。
谁不想呢?
你可能正在经历一系列的情绪，从悲伤到愤怒和怨恨。
也许你有孩子要考虑，或者经济上的考虑高于一切。
但请坚持住，因为我们在这里帮助你了解濒临死亡的婚姻的各个阶段，并在你度过这段困难时期时提供指导和支持。
记住，你值得快乐，你还有希望拥有更美好的未来。
濒死婚姻的11个阶段
当你的婚姻濒临死亡时，它不会在一夜之间消失。
婚姻破裂的各个阶段是需要时间的。
阅读下面的步骤，确定你和你的配偶在你们的关系中处于什么位置。
然后我们将分享一些关于你下一步可以做什么的想法。
1.你开始脱离
濒死婚姻的第一阶段是脱离。随着时间的推移，你和你的伴侣可能已经疏远了，你们在一起的时间越来越少。你们可能会觉得你们过着各自的生活，不再分享经历或兴趣。
你可能会注意到谈话是肤浅的，你可能感觉不到被倾听或被理解。这个阶段可能是一个迹象，表明你和你的伴侣已经失去了必要的情感亲密健康的婚姻。
2.你们互相批评和指责
不友善的言语和指责开始悄然袭来，你可能会觉得你的配偶总是在找你的茬。你可能会发现自己在做同样的事情，这只会增加你的紧张和距离。你可能会觉得自己什么都做不好，你的配偶也总是对你失望。
或者你可能是那个对你的配偶吹毛求疵的人，因为你对婚姻或对自己不满意。也许你希望你的行为会把你的配偶推开，这样你就不必做出结束婚姻的决定。
3.你变得越来越有戒心
随着批评的继续，你可能会开始自我防卫，开始反击。你总是很紧张，如履薄冰，不知道下一次攻击什么时候会来。你可能会开始觉得你必须不断地为自己辩护，即使是在小问题上。这可能是婚姻中沟通破裂的迹象。
你们俩都不再倾听对方，现在更专注于判断正确，赢得争论，捍卫自己的地盘。你们互相竞争，而不是团队合作。
4.你们互相鄙视
如果批评和辩护继续下去，就会变成轻蔑。蔑视是一种感觉，你的配偶在你之下，它可以导致嘲笑或贬低对方。你可能会觉得你的伴侣无能或愚蠢，这可能是一个信号你曾经拥有的尊重因为你的伴侣已经被侵蚀了。
如果你的配偶蔑视你，你的自尊可能会开始受到侵蚀，你就会停止与他们交往，以避免冷嘲热讽或白眼。婚姻中的蔑视是亲密和爱情的真正杀手。
5.你们互相阻挠
石墙当一方关闭并退出对话或关系时。他们可能会拒绝参与，给出一个词的回答，或者直接离开谈话。这种行为听起来熟悉吗?
这是一个迹象，表明你们婚姻中的情感联系已经失去，你们中的一方或双方感到不知所措或准备认输。当你不再在乎争吵或要求别人倾听时，你的婚姻就在走下坡路。
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6.你在情感上变得更加脱节
情感脱节会让你觉得自己和陌生人住在一起。你可能不知道你的配偶的感受，他们也可能不知道你的感受。你可能会感到孤独、不重要、不被爱。你和你的伴侣在情感上失去了联系。
你们可能在处理日常事务和家庭责任，但你们不是一对相爱的夫妻。你们更像是不舒服的室友，为了孩子，或者在你决定下一步行动之前，努力保持团结。
7.缺乏亲密感
各种形式的亲密关系是维系婚姻的温柔之网。没有它，你们可能只是朋友——或者不愉快的熟人。你和你的配偶在身体上或情感上不再亲密了吗?你可能不愿意表达自己的愿望或需求，你也可能觉得你的配偶对满足你的愿望不感兴趣。
一次性减少了或者完全消失，你很难在情感上与你的配偶亲近。如果你仍然想要身体上的亲密，而你的配偶不想，怨恨和沮丧就会上升到一个新的水平。
8.冲突升级为重大冲突
当争论或冲突开始失控时，冲突就会升级。你可能会发现小问题会变成大问题，你们都在努力控制自己的情绪。健康的交流完全崩溃了，你们都感到防御和不知所措。
你可能会用你们都无法想象的方式发泄，可能会刺激对方提出“D”字。一旦你跨过了卢比孔河，你就知道一切都在走下坡路，所以你用不断增加的冲突来揭示你内心的混乱。
9.不满情绪悄然袭来
不满是你对婚姻不再投入的感觉。你可能不再关心发生了什么，或者你已经接受了你的婚姻正在消亡的事实。你开始觉得你的配偶对你来说不再重要，而你准备好继续前进。
或者你的配偶可能比你早到这个阶段，你看到了不祥之兆。和解的希望渐渐消失，你开始接受不可避免的事实。你只是没有精力再为婚姻而奋斗了。
10.正式分手
当你或你的伴侣实际离开婚姻，其中一人搬到其他地方时，分居就发生了。你们可能会暂时或永久地分开，但分开是婚姻结束的明确信号。分居的夫妇中只有13%会重新团聚并恢复婚姻。
分居可以给你和你的伴侣时间来反思婚姻，并决定你们的未来想要什么。它还能降低一起不快乐生活的热度和压力。如果你到了这个阶段，你需要付出巨大的努力和承诺来挽救你的婚姻。
11.你离婚
濒死婚姻的最后阶段是离婚。离婚是正式结束婚姻的合法分居。虽然这可能是一个困难和痛苦的过程，但它也可以是一个机会，让双方继续前进，开始他们生活的新篇章。
虽然离婚并不总是婚姻艰难的结果，但对于那些已经用尽一切办法来挽救婚姻的夫妇来说，它可能是最好的选择。在离婚是唯一的选择的情况下，从家人、朋友或治疗师那里寻求支持和指导是很重要的，可以帮助你用同情和关心来度过这个过程。
如果你正处于婚姻破裂的这些阶段，该怎么办
如果你正处于一段挣扎着、濒临死亡的婚姻中，知道采取哪些步骤来挽救它可能是一项挑战。根据你所处的阶段，你可以解决这些问题，在婚姻的最后阶段重振婚姻。如果你发现你的婚姻濒临死亡，你可以做以下七件事:
承认问题。
第一步是承认你们的婚姻存在问题。面对你的婚姻正在挣扎的事实是痛苦的，但忽视这个问题并不会让它消失。诚实地告诉自己和伴侣发生了什么以及你的感受。这种对话将为解决问题建立一个开放和诚实的沟通基础。
寻求专业帮助。
向治疗师或咨询师寻求专业帮助可以帮助你和你的配偶有效沟通，解决婚姻中的任何问题。一个训练有素的专业人士可以提供指导和支持，引导在挣扎的婚姻中可能出现的复杂情绪和动态。他们还可以提供实用的工具和策略来改善沟通，重建信任，加强情感联系和身体亲密。
花点时间自我反省。
花点时间考虑一下自己的需求、愿望和价值观。找出生活中让你感到不满足或脱节的地方。更好地了解自己也可以帮助你更有效地与伴侣沟通，因为你会更清楚地了解你在你们之间的问题中所扮演的角色。
练习移情。
同理心是一种理解和分享他人感受的能力。当你的婚姻陷入困境时，对你的配偶进行防御或批评是很容易的。移情性可以帮助你从他们的角度看问题，这样可以促进健康的沟通，帮助你们找到共同点。
优先照顾。
当你的婚姻陷入困境时，照顾好自己是很重要的。优先考虑足够的睡眠、定期锻炼、个人治疗和练习正念或冥想。善待自己可以帮助你管理压力，改善情绪，给你必要的精力来经营你的婚姻。
接受改变。
改变可能是可怕的，但当你的婚姻岌岌可危时，改变往往是必要的。要乐于尝试新事物，在你们的关系中做出改变。一起尝试新的活动，花更多的时间在一起，或者改变你们的沟通方式。考虑一下你个人需要做出哪些改变来恢复你的婚姻，并承诺致力于这些改变。两个人的婚姻才会破裂。
考虑所有的选择。
最后，当你的婚姻陷入困境时，考虑你所有的选择是很重要的。这包括咨询、分居或离婚。最终，关于如何继续你的婚姻是一个个人的决定，你应该用清醒的头脑和反思来做出决定。你可能还有其他的考虑，比如孩子和大家庭，或者离婚会对你的经济造成什么影响。
最终的想法
意识到你的婚姻正在消亡是一个痛苦和可怕的现实。感到不知所措、不知道下一步该做什么是很正常的。虽然不是所有的婚姻都可以挽救，但要明白，如果你们正处于我们上面提到的早期阶段，你们的婚姻还是有希望的。
通过寻求专业的帮助，与你的配偶进行公开和同理心的沟通，并优先考虑自我照顾，你可以做出关于前进的最佳决定——有或没有你的配偶。只要有时间、耐心和治愈的意愿，你就能创造一个充满爱、幸福和满足的未来。