如何爱自己：26种方式来培养自我价值

为什么我们有这么艰难的时候爱自己？

即使我们在我们的脑海中知道我们值得喜欢爱情，我们也不会在我们的心中感受到它。

当一个亲人说“你是美丽，聪明的，能力的时候，我们不相信它。相反，我们相信很小的内心声音耳语，“你丑陋，愚蠢和不可用。”

当你不爱自己时，你认为这是疯狂的吗？

我的意思是真的是超越荒谬 - 它有点翘曲。我们说消极的东西对自己来说，我们永远不会对我们周围的人说，即使是我们不喜欢的人。

我们用从未想过的方式责备自己。多年来，我们一直沉浸在失败中，有时甚至是一生，一遍又一遍地重复着失败。

这让我伤心，想想谁也不喜欢自己，更爱自己的世界上所有的人。也许你是其中之一。我希望不是。

但是，赔率是你读的一些人希望为自己提供更好的模特。或者至少在自己的部分地交易。

可能是你 。。。

• 不要爱你的样子;
• 不要爱你的个性;
• 不要爱你缺乏（填补这里的空白 - 智力，创造力，动机）;
• 不要爱你的生活选择;
• 不要爱你的关系。

我们经常让自己因为无法追随，实现目标，赚取足够的钱，或达到一定程度的成功。

我们的大部分自我厌恶来自于看别人和将自己视为不充分的东西，因为我们没有它。

我可以继续我们不爱自己的原因。我们酷刑的童年。我们的毁灭性关系。缺乏机会或运气。我们给出的身体或面孔不太完美。

这些事情可能都是真的。他们可能会感到痛苦的真实。他们可能会在某些方面合理地阻碍你。

但他们无所谓。

当橡胶遇到道路时，只有一个人会在你身上陪伴一生。

只有一个人真正重要的善意。

只有一个人的爱可以改变你。

只有一个人最重要的是你的无条件爱情。

你。

我们所面临的大多数情感挑战，从抑郁到人际关系问题，背后都隐藏着挣扎自爱。

When we don’t feel worthy and can’t accept our flaws and weaknesses, we either shove down our feelings (which manifests in depression and anxiety), or we express them in unhealthy ways (through anger, passive-aggressive behaviors, or dysfunction).

爱自己意味着什么？

拥有自爱往往与存在混淆以自我为中心或傲慢。但是，学习爱自己首先与自负无关。

拥有自我的内在积极观点和强烈的自我价值让我们能够接受自己，因为我们是并欣赏到世界所提供的。

爱自己对成为一个完全实现的个人至关重要。

无论你所有的感知缺陷和失败，你都是唯一的。现在你可以等待你在你达到某种程度的感知成就，美容或完美之中。

但是，正如你可能所学到的那样，当你不爱自己的人时，它可能会变得更好地变得更好。

当你看不到或拥抱你固有的价值，美容和唯一性时，你就没有太多能够为自己的能量或动机提供了很多东西，以实现持续自我改善。

当我们不爱自己或有否定的观点我们的自我价值，我们损害了我们的关系和我们生活的其他一部分。我们根本无法在最佳水平上运作，并满足我们幸福和成功的潜力。

不爱自己用各种自我破坏的行为来破坏你的幸福，如：

• 不足，不安全和人们令人愉悦
• 防御性和超敏度
• 困难，混乱的关系
• 饮食障碍
• 超级，极度害怕犯错误
• 被动攻击行为
• 完美主义
• 个人界限差
• 缺乏沟通技巧
• 尴尬的社交技巧
• 滥交
• sexual功能障碍
• 不起作用
• 工作狂行为
• 不真实，戴着面具

爱自己是如此困难，因为世界往往并没有反映给我们我们想相信自己的东西。我们可以接受概念我们是值得的，希望，充满爱的家人和朋友加强了这一点。

但在恶劣的世界中，我们遇到批评，比较和判断。我们被告知我们不够好，最终，我们相信它。

我们忘记了如何相信自己，并依靠我们自己的信仰和判断。相反，我们向别人展望建立我们和制造我们的自尊心。如果其他人不喜欢我们的人，我们努力成为遇到世界批准的别人。

此外，我们被困在“消极偏见”中，这是一种进化的适应，我们将更多地关注消极信仰和事件而不是积极的。我们只是有线，更多地关注我们的缺陷和缺点而不是我们积极的品质。

凭借所有这些挑战，破坏了我们对值得的努力，难怪这么多人遭受低自尊。

为了拥抱我们的真正价值，我们必须学习新的思维方式和回应我们从我们周围世界收到的投入。

以下是如何爱自己的26个行动：

1.先拥抱自己爱自己的概念。

承认爱自己改变人生的重要性。认识到生活中一切美好的事物都取决于你看到自己独特的美丽和价值。

接受你所有的生活成功，所有的爱和验收，所有幸福，都以拥抱和爱你现在所在的方式开始。

2.为自己定义价值。

检查你的自己的价值观。定义你的完整性。清楚地了解你的信仰，你想要的是什么样的人，以及你想过你的生活如何 - 在现实地达到的背景下。

为生活创建自己的个人操作系统，而不依赖于别人对你最适合的东西。

3.创造一个你想要的愿景。

当您定义自己的价值时，您也可以定义您自己的最佳版本尚未完全表达。

这种理想的自我应该是基于你在真实上的人，而不是从同龄人，父母，媒体或其他任何人的影响。

谁是你最好的自我？

你想如何看待，感受，思考，行动和在世界上运营？写一个令人表达的自我的“角色研究”。

4.意识到你的想法。

开始关注你思想的本质，以及你有多经常思考消极的事情关于你自己。

简单地说，这种意识将帮助你脱离思想，哪怕只有几分钟。认清消极思想的现实和力量。

对自己说些什么，“有些负面的想法再次。看看他们所做的事情。“

5.过滤你的看法。

当您更加了解您的思维模式时，开始通过对他们的现实光线来过滤您的想法。

问问自己，“我的思想真的是真相吗？是整个真理还是我对真相的看法？“

挑战你所有的消极想法，寻找与你的消极信念相矛盾的证据。做你能做的事来放松你的控制自我限制的信念。

6.成为你最好的朋友。

设想自己作为你最好的朋友。开始将你的更高的自我视为最好的朋友负责和与受伤的自我交谈。

作为你的更高的自我，想想或只在危机或自我怀疑时对你最好的朋友说的话。

采用批准肯定，支持，强化和赞美。不要让你的受伤的自我充当你的心灵的发言人。

7.对自己变得好奇。

留出时间来更多地了解自己——你的个性、资质、兴趣等等。参加评估、研讨会、课程、阅读书籍和博客。

将自己视为一个有趣的多方面包，以开放和探索。超越你的样子，你已经取得了什么，你有多少钱等。

找出让你感动的东西，是什么让你最大的快乐，真正的亲密感觉就像。寻找创造力的口袋，未开发的智力区域，潜在激情的途径。

8.创建新环境。

如果某些环境或情况突出或强化您的低自我价值感，请改变您的环境。

更频繁地把自己放在情境中，你感到成功，自信，接受，快乐。

发挥你的长处，专注于你的天赋，而不是与那些不断把你打倒的东西做斗争。

9.找到合适的部落。

如果您被批判性，判断的人群所包围，这将进一步巩固您的低自我价值的感受。

找到易于围绕，照顾，乐趣和快乐的支持性的朋友。放开让你失望的人，试图操纵你，或对待你。

这并不总是容易做，但放弃一点消极的人会对你的日常感觉产生巨大的影响。

10.实践现实乐观。

当你真的不相信你是可爱的时，肯定你是可爱的感觉是假的。而不是对自己制作毯子陈述，确定更诚实，而是可以对自己说的乐观肯定。

例如，你可能会说，“今天我不是那样完成的，但我知道我可以改善和对自己感觉更好。”

改善总是可能的，并致力于改善目标会让你对自己感觉更好。

11.学会接受的力量。

接受你无法改变自己的东西。每个人都有自己的一部分，他们无法“修复”或改变我们的外表，个性，我们过去经历或选择的方面。

这里只有两个选择。你可以永远奋斗，反对那些不可改变的东西，或者你可以超越他们，选择自我接受的道路。

让自己的这些不可改变的部分不必谴责你的终身不快乐。

生活中获得幸福的机会是如此之多，但我们的缺点是快乐生活潜力的海洋中无数微小的墨水滴。如果你不关注它们，它们就会消失。

12.改变你可以的东西。

如果可能是可能的，那么无论您如何更改您的行为，选择和行动，都可以改变您的自爱感受。

只要记住，单独的外出变化不会让我们爱自己。

为了采取行动，你会感到更好的事情，但必须通过爱自己内心致力于您的思想和信仰来支持这种行动。

13.庆祝你的差异。

有时我们厌恶自己的东西被其他人认为是我们最好的，最独特的品质。

如果你是黑羊的家庭，你可能会相信你是“奇数”。但作为一个成年人，其他人认为你的个性或生活方式是有趣和有吸引力的。

不要努力适应。庆祝爱你的唯一性。

14.练习感恩。

在你抓住消极思考时的时代，完全开启齿轮并专注于感恩。

列出你生命中感谢的一切 - 从最重要的是最重要的。不要迅速抽搐。

真的专注于列表中的每个项目，并考虑没有它的感受。研究后的研究表明是常规的感恩的实践有助于提高您的展望和幸福感。

15.为自己表现出同情心。

向自己展示那种同情心你会向你关心的人展示。

而不是把自己放在下，使用鼓励和支持的话语。你是值得善良的善良，所以通过善待自己，为此设置舞台。

16.学习健康的沟通技巧。

能够通过成熟，非对抗，健康方式传达您的感受和恐惧对自尊和改善的关系至关重要。

每个人都有不安全感，而不是隐藏或减少它们，改善你的情商所以你的反应较少，更真实。

17.要愿意设定界限。

当我们不爱自己时，我们常常让别人利用我们。有时我们甚至不知道这是发生的，因为我们没有创造坚定的边界。

决定你想要怎样被对待，你能忍受什么，不能忍受什么。如果你习惯了让别人为所欲为，这可能很难做到。

首先通过一次沟通一个新界，并练习坚定的持有它。

18.为自己说话。

一部分创建和关注您的边界正在学习为自己说话。

如果其他人说或做你不喜欢的事情，或者如果你有想法或者你以前担心害怕冒犯某人的想法或输入，请尝试走出你的舒适区并说出你的思想。

即使你必须先假装，你也可以平静地做到这一点，但果断地做出果断。

19.照顾好自己。

当你用心治疗身体，心灵和情绪时，你向自己表达爱和同情心。

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这意味着吃健康的食物，锻炼，睡得足够的睡眠，去看医生，照顾你的卫生，拥有一个支持系统，并找到刺激你的思想的方法。

当你把自己视为有价值的人时，你会感到更有价值。

20.找到你的激情。

当你找到你喜欢的东西时，你的职业生涯甚至是一个爱好，你将为你的生活带来新的目的。

激情给你一个早晨起床的理由，因为你渴望并从事你正在做的事情。

你会发现你用你的自然技能和充满激情的安排，这加强了积极的自我认知。

找到你的激情允许您通过您的兴趣和努力来真实并表达自己。你不必假装你不是。

21.简化和创造平衡。

一个复杂的，过于预定的生命，消耗了你的能量并造成焦虑。

决定您生活中需要多少订单和平衡，并开始削减不加入您生活的任务，义务和物质。

这将为您提供呼吸空间来追求您的激情，对自己工作，并重新定义您希望如何度过您的时间和精力。

给自己这个空间是一种向自己展现爱的方式。

22.处理过去的伤口。

如果您的童年或更近期的一些东西影响了您的自尊并限制了您的爱自己的能力，那就采取行动来治愈这些伤口。

找一位专业顾问，他们可以帮助您浏览过去的痛苦，并与您一起使用，以学习与自己和其他人有关的新方式。

23.练习宽恕。

要更多地爱自己，你必须首先原谅自己并原谅伤害你的别人。你以同样的方式原谅自己原谅一个真正寻求宽恕的亲人。

你可以自由地和同情心。一遍又一遍地殴打自己是徒劳的运动。

做任何错误的事情，并恢复完整性，然后让它走。

如果其他人伤到了你，就会为他们提供相同的宽恕 - 即使他们不寻求它。原谅的能力是朝着自尊和全力的迈出巨大的一步。

24.显示你想要别人的爱。

如果你想要爱情，理解和同情，请用同样对待他人。成为你想要围绕自己的人。

为了获得验证或获取以回报，不要提供爱。无条件的爱，没有期望。你可以自由地给予爱的越多，你对自己的爱就越多。

25.有耐心。

学习爱自己需要耐心。如果你花了多年的不喜欢甚至讨厌自己，那就花点时间转过身来，迎接新的方向。

你可能有时倒回老信仰和消极的自我谈话。

但请记住，如果您了解完整的生活经历对自爱的兴趣，您将是顽强，并决心爱自己。

26.努力爱自己。

我知道这一切都听起来很可爱和鼓舞人心，但我也知道这是真正的痛苦和问题的现实世界。在真实世界中，爱自己不会过夜。

拥抱爱自己是你最重要的工作，你最重要的工作，你最重要的事情，你可以为自己做的最重要的事情。

你必须每天积极地积极地思考它。保持您的专注于您独特而美丽的品质。

继续为你真正的谁做出小而有目的的措施。承认并庆祝这些步骤。

非常感谢你所拥有的一切以及你所在的过程。

知道如何每天爱自己是一个过程。当您开始信任并定义您的需求和欲望时，您会发现您需要更少，更少的验证和救助。

您将创建与您的价值和真实愿望相匹配的经验和关系，加强您的基本价值和可爱性。

随着每一切正念和思考的努力，你会发现你尊重自己，看看自己应该得到自己的爱。

你有没有发现任何值发现如何爱自己？

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