如何爱自己:培养自我价值的26种方法

为什么我们很难爱自己呢?

即使我们心里知道自己是值得被爱的，但我们心里却感觉不到。

当我们所爱的人说“你很漂亮、聪明、有能力”时，我们不会相信。相反，我们相信内心有个小声音在低声说:“你又丑又蠢，也不讨人喜欢。”

你不这么认为是不是很疯狂爱自己?

我的意思是，真的，这不仅仅是荒谬，它有点扭曲。

我们说负面的东西对我们自己，我们永远不会对周围的人说，即使是我们不喜欢的人。

我们用从未想过要责备别人的方式来责备自己。我们对失败念念不忘数年，有时甚至一辈子，一遍又一遍地重蹈覆辙。

一想到世界上有那么多人连自己都不喜欢，更不用说爱自己了，我就很难过。

也许你就是其中之一。我希望不是。

但很有可能读到这篇文章的人会想换一个更好的模特。

或者至少换掉自己的一部分。

也许你……

• 不爱你的样子;
• 不爱你的个性;
• 不爱你的缺乏(在这里填空-智力，创造力、动机);
• 不要爱你的人生选择;
• 不要爱自己在人际关系中的样子。

我们常常因为无法坚持到底、实现目标、挣到足够多的钱或达到一定程度的成功而贬低自己。

我们的自我厌恶很大程度上来自于看到别人拥有的东西，并认为自己不称职，因为我们没有。

关于我们不爱自己的原因，我可以一直说下去。我们痛苦的童年。

我们毁灭性的关系。运气:缺乏机会或运气我们被赋予的不完美的身体和脸。

这些都可能是真的。它们可能会让人痛苦地感到真实。他们可能会在某些方面合理地阻碍你。

但它们并不重要。

当橡胶遇到路，只有一个人会陪你一辈子。

只有一个人的意见才是最重要的。

只有一个人，他的爱可以改变你。

只有一个人最值得你无条件的爱。

你。

从抑郁到人际关系问题，我们面临的大多数情感挑战背后都隐藏着对自爱的挣扎。

当我们觉得自己不值得，不能接受自己的缺点和弱点时，我们要么压抑自己的感受(表现为抑郁和焦虑)，要么以不健康的方式表达它们(通过愤怒、被动攻击行为或功能障碍)。

爱自己是什么意思?

自爱常常与存在相混淆以自我为中心或者傲慢。但首先学会爱自己与自负无关。

对自己有一个内在的积极的看法强烈的自我价值让我们接受我们自己，感激我们对世界的贡献。

爱自己是成为一个完全实现自我的人的必要条件。

不管你有多少缺点和失败，你是你唯一拥有的。现在你可以等着去爱现在的自己，直到你达到某种程度的成就、美丽或完美。

但正如你可能已经学到的，当你不爱现在的自己时，你几乎不可能成为一个更好的人。

当你看不到或拥抱自己内在的价值、美丽和独特时，你就没有太多的能量或动力来持续自我提升。

当我们不爱自己或对自我价值有消极的看法时，我们就会在人际关系和生活的其他方面妥协。我们根本无法在最佳水平上工作，也无法发挥我们获得幸福和成功的潜力。

不爱自己会导致各种各样的自我破坏行为，比如:

• 需求、不安全感和取悦他人
• 防御和敏感
• 困难、混乱的关系
• 饮食失调
• 高度警惕，极度害怕犯错
• 被动攻击的行为
• 完美主义
• 个人界限差
• 沟通能力差
• 笨拙的社交技能
• 性乱交
• 性功能障碍
• 学习成绩不良
• 工作狂的行为
• 虚伪，戴着面具

爱自己很难，因为这个世界通常不会反映出我们对自己的看法。我们可以接受概念我们是有价值的，希望有爱的家人和朋友能加强这一点。

但在这个残酷的世界里，我们会遇到批评、比较和评判。我们被告知我们不够好，最终，我们相信它。

我们已经忘记了如何相信自己，依靠自己的信念和判断。相反，我们指望别人来建立我们，制造我们的自尊。如果别人不喜欢我们，我们就会努力成为另一个得到全世界认可的人。

此外，我们会陷入“消极偏见”，这是一种进化适应，我们更关注消极的信念和事件，而不是积极的。我们天生就会更多地关注自己的缺点和缺点，而不是积极的品质。

所有这些挑战都在破坏我们为价值所做的努力，难怪有这么多人患有自卑。

为了拥抱我们真正的价值，我们必须学习新的思维方式，并对我们从周围世界接收到的信息做出反应。

26种方法让你爱自己，变得自信

1.首先要学会爱自己。

承认爱自己能改变生活的重要性。要认识到生活中一切美好的事物都取决于看到自己独特的美和价值。

接受这样一个事实:你生命中所有的成功，所有的爱，所有的接纳，所有的幸福，都始于拥抱和爱现在的自己。

2.定义自己的价值。

检查你的自己的价值观．定义你的正直。明确你的信仰，你想成为什么样的人，你想如何生活——在现实可行的范围内。

创造属于你自己的生活操作系统，而不是依赖于别人认为对你最好的东西。

3.想象一下你想成为什么样的人。

当你定义你自己的价值时，你也可以定义最好的自己这一点还没有完全表达出来。

这个理想的自我应该基于真实的自己，而不是受同龄人、父母、媒体或其他人的影响。

你最好的自己是谁?

你想如何看待、感受、思考、行动和在这个世界上运作?写一篇关于这个尚未被表达的自我的“性格研究”。

4.意识到你的想法。

开始关注你思想的本质，以及你对自己消极的想法的频率。

简单地说，这种意识会帮助你从这些想法中解脱出来，哪怕只有几分钟。通过识别消极思想来减少它们的真实性和力量。

对自己说些什么，比如，“又有那些消极的想法了。看看他们对我做了什么。”

5.过滤你的看法。

当你越来越意识到你的思维模式时，开始用现实之光来过滤你的想法。

问问你自己:“我的想法真的是真理吗?”这是全部的真相，还是只是我对真相的感知?”

挑战你所有的消极想法，并寻找与你的消极想法相矛盾的证据。尽你所能放松你对自我限制信念的把握。

6.做自己最好的朋友。

把自己想象成自己最好的朋友。开始把更高的自我视为最好的朋友，负责和你受伤的自我交谈。

作为更高的自我，只思考或说出你想说的话告诉你最好的朋友在危机或自我怀疑的时候。

使用肯定的认可支持、强化和赞扬。不要让受伤的自己成为你心灵的代言人。

7.对自己好奇。

留出时间来更多地了解自己——你的个性、才能、兴趣等等。参加评估、研讨会、课程、阅读书籍和博客。

把自己看成一个有趣的多面包，等待打开和探索。超越你的外表、你的成就、你有多少钱等等。

找出什么能打动你，什么能带给你最深的快乐，真正的亲密是什么感觉。找到创造力的口袋，未开发的智力领域，潜在激情的途径。

8.创造新的环境。

如果某些环境或情况突出或加强了你的低自我价值感，改变你的环境。

多让自己置身于成功、自信、被接纳和快乐的环境中。

发挥你的优势，专注于你的天赋，而不是与那些不断让你失望的事情抗争。

9.找到合适的部落。

如果你周围都是爱挑剔、爱评断的人，这将进一步加深你自我价值低下的感觉。

找那些容易相处、关心人、有趣、快乐的支持你的朋友。放开那些让你失望、试图操纵你或对你不好的人。

要做到这一点并不容易，但只要放过一个消极的人，就会对你的日常情绪产生巨大的影响。

10.实践现实的乐观主义。

当你真的不相信你是可爱的，肯定你是可爱的感觉假。与其对自己做笼统的陈述，不如对自己说一些更诚实、更乐观的肯定。

例如，你可以说，“今天我没有达到我想要的成就，但我知道我可以改进，自我感觉更好。”

改进总是有可能的，朝着一个改进的目标努力会让你自我感觉更好。

11.学会接受的力量。

接受自己无法改变的事实。每个人都有自己无法“修复”或改变的部分——我们的外表、个性、过去的经历或选择。

这里只有两个选择。你可以永远与这些不可改变的事物作斗争，也可以超越它们，选择自我接纳的道路。

拥有这些不可改变的自己并不一定会让你一生都不快乐。

生活中获得幸福的机会是如此之多，但我们的缺陷只是快乐生活潜力海洋中的微小墨水滴。如果你不关注它们，它们就会溶解和消散。

12.尽你所能去改变。

如果积极的改变是可能的，那么尽你所能改变你的行为、选择和行动来支持你的目标自爱的感觉．

记住，仅仅外在的改变并不能让我们爱自己。

采取行动会让你自我感觉更好，但这种行动必须以发自内心的爱自己为支撑，致力于你的想法和信念。

13.庆祝你的不同。

有时候，我们讨厌自己的东西却被别人认为是我们最好、最独特的品质。

如果你是你们家的败家子在美国，你可能认为自己是那个“奇怪”的人。但是作为一个成年人，其他人会认为你的个性或生活方式很有趣，很有吸引力。

不要努力去融入。庆祝爱你的独特性。

14.练习感恩。

当你陷入消极的想法时，完全转换思维，专注于感恩。

列出你生活中感激的每一件事——从最微不足道的到最重要的。不要只是快速地记下事情。

真正关注清单上的每一项，想想你没有它会是什么感觉。一项又一项的研究表明感恩的实践有助于改善你的人生观和幸福感。

15.对自己表示同情。

对自己表现出你会对你在乎的人表现出的同情心。

与其贬低自己，不如使用鼓励和支持的话。你和其他人一样值得被善待，所以为善待自己做好准备吧。

16.学习健康的沟通技巧。

能够以成熟、非对抗性、健康的方式表达你的感受和恐惧，对自尊和改善人际关系至关重要。

每个人都有不安全感，与其隐藏或减少它们，不如改善你的不安全感情商这样你就不会那么被动，更真实。

17.要乐于设定界限。

当我们不爱自己时，我们常常让别人占我们的便宜。有时我们甚至不知道这发生了什么，因为我们还没有创造公司的界限。

决定你希望别人如何对待你，你能容忍什么，不能容忍什么。如果你习惯了让别人为所欲为，这可能很难做到。

从一次沟通一个新的界限开始，并练习坚持下去。

18.为自己说话。

建立和遵守你的界限的一部分是学会为自己说话。

如果别人说了你不喜欢的话或做了你不喜欢的事，或者如果你有以前因为害怕冒犯别人而隐藏起来的想法或意见，试着走出你的舒适区，说出你的想法。

你可以冷静而果断地做这件事，即使一开始你必须假装。

19.照顾好自己。

当你小心地对待自己的身体、思想和情绪时，你就表现出了对自己的爱和同情。

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这意味着吃健康的食物，锻炼，充足的睡眠，去看医生，注意卫生，有一个支持系统，找到刺激你思维的方法。

当你把自己当成有价值的人时，你会觉得自己更有价值。

20.找到你的激情。

当你找到你喜欢的事业甚至爱好时，你的生活就有了新的目标。

激情给你一个早上起床的理由，因为你渴望并投入到你正在做的事情中。

你会发现你能将自己的天赋和天赋与激情结合起来，这将增强你的积极自我认知。

找到你的激情让你真实，通过你的兴趣和努力来表达自己。你不需要伪装成你本来就不是的样子。

21.简化并创造平衡。

复杂而过度安排的生活会耗尽你的精力，产生焦虑。

想想你的生活中需要多少秩序和平衡，开始削减那些对你的生活没有帮助的任务、义务和物质上的东西。

这将给你喘息的空间去追求你的激情，为自己工作，重新定义你想要如何花费你的时间和精力。

给自己这个空间是向自己表达爱的一种方式。

22.处理过去的创伤。

如果你的童年或最近的一些事情影响了你的自尊，限制了你爱自己的能力，那么就采取行动来治愈这些伤口。

找一个专业的咨询师，他可以帮助你度过过去的痛苦，并与你一起学习与自己和他人相处的新方法。

23.练习宽恕。

要想更爱自己，首先要原谅自己，也要原谅伤害过你的人。你原谅自己，就像你原谅一个真心寻求原谅的爱人一样。

你慷慨而富有同情心地给予它。一次又一次地打击自己是徒劳的。

做需要做的事情来纠正错误，重拾你的正直，然后让它过去。

如果别人伤害了你，你也要给予他们同样的原谅——即使他们不寻求原谅。宽恕的能力是通往自尊和完整的一大步。

24.向别人表达你想要的爱。

如果你想要爱、理解和同情，那就以同样的方式对待他人吧。成为那种你愿意与之为伍的人。

不要为了被认可或得到回报而付出爱。给予无条件的爱，不抱任何期望。你越能自由地给予爱，你对自己的爱就越多。

25.有耐心。

学会爱自己需要耐心。如果你多年来一直不喜欢甚至讨厌自己，那就需要时间来扭转局面，找到一个新的方向。

你可能会时不时地陷入旧的信念和消极的自我对话中。

但是请记住，如果你看到你的整个生活经历都是建立在自爱上的，你就会更加顽强和坚定地爱自己。

26.练习始终如一地爱自己。

我知道这一切听起来可爱又鼓舞人心，但我也知道这是一个充满痛苦和问题的现实世界。在现实世界中，爱自己不是一朝一夕的事。

爱自己是你的最高使命，是你最重要的工作，是你能为自己做的最能改变生活的事情，这需要时间来接受这个概念。

你必须每天都积极地想着它。把注意力集中在你独特和美丽的品质上。

继续朝着真正的自己迈出一小步。承认并庆祝这些步骤。

感恩地反思你所拥有的一切，以及你正在成为的一切。

知道如何每天爱自己是一个过程。当你开始相信自己，明确自己的需求和愿望时，你会发现你越来越不需要别人的认可和强化。

你将创造符合你的价值观和真实愿望的经历和关系，加强你的基本价值和可爱性。

通过每一次有意识的努力和思维的转变，你会发现你尊重自己，并认为自己值得拥有自己的爱。

你发现如何爱自己有什么价值吗?

我希望你喜欢这些能让你更爱自己的步骤。这些自爱的技巧中哪一个对你来说更积极，更能建立你的自信?

你愿意帮助别人吗?

如果你能帮我把这些建议传播给其他人，那就太好了。你愿意向你的朋友和家人表达你的爱吗?请在你喜欢的社交媒体平台上分享这些爱自己的技巧。