当你照镜子的时候，你在想什么?
你是否有愉快的想法，相信自己有能力和能力值得爱和成功吗?
还是你会挑出你和你生活中所有的问题?
你反复思考和告诉自己的事情会变成现实，并会显著影响你的心理健康．
如果你消极的自言自语让你沮丧，让你感到没有安全感，那就积极一点肯定的信心会有所帮助。
肯定能增强自信吗?
自信就是你相信自己，相信自己有能力迎接挑战并取得成功。
缺乏自信会阻碍你设定或实现目标，还会因为害怕失败或尴尬而避免机会。
幸运的是，通过一些努力和坚持，随着时间的推移，你可以改善它。
自信的肯定可以帮助您:
- 避免自我破坏的想法和行为
- 提高自我控制能力
- 更有效地管理压力
- 在当下表现得更好
- 感觉更有自我力量
- 改善认知功能
- 增加动力
肯定有助于提升自尊吗?
自尊，也被称为自我价值或自尊，指的是你对自己和你的价值的信念和意见。
如果你有一个健康的自尊水平，你通常会觉得被喜欢和被接受，并且相信不管你的过去或现在的情况，你都是有价值的。你知道，不管别人怎么看你，你都很重要。
另一方面，低自尊会让你自我感觉不好，认为自己没有别人重要。
你可能会设定不切实际的期望，当你达不到要求时，就会对自己苛刻。
如果你想相信自己，感觉更好，试试吧自我价值的肯定:
- 拓宽你的视野
- 更好地处理拒绝和失败
- 减少焦虑和压力
- 更好地处理批评和负面反馈
- 体验更健康、更令人满意的人际关系
- 减少负面情绪的影响
- 原谅自己过去的错误
积极自信的肯定
选择与你产生共鸣的肯定。
然后找到一种每天练习的方法，不管你是把它们写下来，还是对着镜子大声背诵，还是默默地重复，录下来然后播放，把它们贴在家里或办公室的周围，或者任何其他对你最有效的方法。
重要的是你要使用它们。
强大的自信
1.我是变得更强每天都更有韧性。
2.我有能力克服压力。
3.我有能力处理任何情况。
4.我选择积极的、有益的想法。
5.我配得上爱和幸福。
6.我释放所有关于自己的消极想法和感觉。
7.我勇敢又坚强。
8.我值得拥有美好的东西，即使我并不总是这样觉得。
9.我很快乐，我无条件地爱自己。
10.我能控制自己的感受，今天我选择自信。
11.我相信我自己和我的能力，我做得很好。
12.我吸入自信，呼出恐惧。
13.我相信我能达到心中的任何目标。
14.当我说话的时候，我很自信。
15.我在任何情况下都保持自信。
16.我是一个有价值、自信的人。
17.我现在摆脱了所有阻碍我前进的自我怀疑和限制。
18.今天我充满信心。
19.我已经足够聪明，足够坚强，足够优秀。
20.我一天比一天更自信、更有能力。
21.我对自己感觉很好。
22.我接受并拥抱真实的自己。
23.我聪明、好奇、天生自信。
24.我一天比一天更爱自己。
25.我充满乐观和积极。
26.我把自己当作一个有价值的人。
27.我被爱和欣赏，即使这看起来不真实。
28.我是一个不可思议的人。
29.我有信心和任何人交谈。
30.我无条件地爱自己。
31.我原谅自己的错误，并选择从中吸取教训。
32.我自我感觉良好，接受自己是谁。
33.爱自己很容易，也很自然。
34.我接受自己的独特性，觉得自己作为一个人是有价值的。
35.我爱并接受我的一切，包括缺点和一切。
36.我是一个了不起的人，我坚持自己的价值观和信仰。
37.我已经尽力了，这就足够了。
38.我不需要完美才能完美值得爱．
39.我选择用爱和尊重来对待自己。
40.我以朋友的善意对待自己。
41.我释放所有的自我评判和批评。
42.我爱现在的我和将来的我。
43.我一天比一天更相信自己。
44.我释放所有的恐惧，让自己感受到力量。
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45.我做这样的自己是值得的。
46.我值得被爱和归属。
47.我爱我自己，不管别人怎么想。
48.我的事。我的意见很重要。我的目标很重要。我的声音很重要。
49.我是特别的，值得让我的梦想成真。
50.我是一个好人，值得拥有幸福和健康。
51.我尊重自己，爱护自己，善待自己。
52.我是献给世界的礼物。
53.我相信自己的价值，这就足够了。
54.我有能力改变世界。
55.我爱、尊重、欣赏自己和自己的才能。
56.我值得跟随自己的心。
57.我是快乐、爱和激励自己和他人的源泉。
58.我完全有能力克服恐惧和不适。
59.我是强大的，无畏的，无限的。
60.我配得上接受治疗喜欢我这个了不起的人。
61.我允许自己每天从生活的教训中学习和成长。
62.我是强大的，不可阻挡的。
63.今天和每一天，我都能过最好的生活。
64.我坚强，坚定，始终如一，而且我能做出明智的决定。
65.我让自己感觉完整、有力量、有活力。
自爱和自信的肯定
1.我不怕前进，只怕退缩。
2.我比任何人都清楚自己的优势和面临的挑战。
3.我能把任何问题变成机会。
4.我对自己的能力和所做的决定充满信心。
5.我从错误中学习，并不断改进。
6.我为我的知识、才能和技能的发展感到自豪。
7.我一直在学习和成长。我已经不是一年前的我了。
8.我不会被我的过去或我的任何错误所限制。
9.我很惊讶我学到了这么多，我的整个世界都改变了。
10.随着我的学习，我在宇宙中的地位和力量也随之改变。
11.我用我的力量让世界变得比以前更美好。我带来了魔力。
12.我已经尽我所能做到最好了，这就足够了。
13.随着我不断学习和前进，我最好的表现也越来越好。
14.每天，我都在寻找实现目标的方法。
15.我会设定具有挑战性的目标，并采取必要的步骤来实现它们。
16.我相信我有能力实现我为自己设定的每一个目标。
17.我吸引那些支持和鼓励别人的自信的人。
18.我可以倾听别人的批评，而不会把它当成是针对个人的，也不会生气地做出反应。
19.我独立，有创造力，坚持做每一件事。
20.自信是我的第二天性。我知道我能做我想做的事。
21.我是一个很好的倾听者，我能吸引那些胸怀宽广、有好想法的人。
22.我因自信而茁壮成长。挑战激发出我最好的一面。
23.我总是看到别人的优点，我吸引了其他积极、支持我的人。
24.我能克服前进道路上的每一道障碍。我总能找到前进的路。
25.我能做任何我想做的事。
26.我是自己革命的建设者。
27.我坚持不懈地追求我的目标。
28.我的身体或心理能力不会限制我。我将改变世界。
29.我遇到的每一个挑战都是一次学习和变得比以前更好的机会。
30.我带着勇气、正能量和决心走每一步。
31.真实的自我表达是我的核心价值观我每天都尊重它。
32.我知道什么时候该对某事说“不”，而且我从不犹豫。
33.我有足够的精力去实现今天所有的目标。
34.我通过生活在这个世界上，并采取有目的的行动，让这个世界一天比一天更美好。
35.我的思想、身体和精神和谐相处。
36.我相信自己能做出正确的决定。
37.我用勇气、耐心和准备工作的精神来应对逆境。
38.我工作的价值与别人愿意或能够为它支付多少无关。
39.我的自信建立在我如何看待自己，而不是别人怎么看我。
40.我越了解自己，就越相信自己有能力成功。
41.当我下定决心要做某件事时，我是不屈不挠的，不可阻挡的。
42.在我遇到的任何情况下，我相信我有能力充分利用它。
43.我的信心取决于我自己，而不是别人。这是我的的责任。
44.在面对每一个新的挑战时，我相信自己的直觉和足智多谋。
45.当我探索新的视角时，我的知识和智慧也在增长。
46.我很坚强，什么都能忍受。我总是能站起来。
47.我知道什么时候反击，什么时候走开。我相信自己的直觉。
48.我已经学会了不往心里去关于我的．
49.在这一刻，我是我需要的一切。我一直在学习。
50.我是自然与超自然结合的强大力量。
51.当我需要的时候，我可以坚持自己的立场，即使没有人同意我的观点。
52.我知道我比自己想象的更强大更有力量。
53.我很擅长我所做的，而且我在不断进步。
54.我有足够的信心每天走出自己的舒适区。
55.我掌控着我的现实，我选择做得更好事情发生．
56.我选择与他人相处的方式，我选择真实和宽恕。
57.我拥有我所需要的一切来克服每一个挑战，并生活在感恩中。
58.我与世界分享我的才能和天赋，让别人感到被看到和被重视。
59.我独特的才能、技能和视角是上天赐予我的礼物。
60.我知道如何用我那微弱而孤寂的光芒温暖整个宇宙。
61.无论我在社交上遇到什么困难，我知道我被爱包围着。
62.我越了解自己，我的期望就越高，我就越不会感到孤独。
63.我探索我感兴趣的东西，而不担心别人怎么想．
64.我不需要等待别人的许可或认可，而是勇往直前地朝着自己的目标前进。
65.我正在了解我在宇宙中的位置，并逐渐适应它。
66.我在人类和自然世界之间建立联系，使双方都受益。
67.我是一个优秀的(作家、司机、教师、医生、护士等)工作者。
68.我满怀信心和勇气走完人生，做下一件正确的事。
69.我给别人的生活带来了积极的改变。
70.当我与他人联系并完成工作时，我有所有我需要的精力来茁壮成长。
71.认识我的人都相信我的能力、正直和对卓越的追求。
72.作为一个自信的人，我完全认同自己的核心价值观。
73.我把每一天当作礼物来迎接，用感激之情来迎接并充分享受。
74.就像我现在一样，我完全有能力把我所做的每件事都做得很好。
75.我释放了阻碍我前进的消极的自我对话;我什么都准备好了。
76.我完全允许自己变得出色，尽我所能做出贡献。
77.我相信我的勇气、韧性和成就伟大的能力。
78.为了接近我的目标，我正在采取大胆、自信的步骤。
79.我怀着对自己即将完成的事情的兴奋心情开始每一天。
80.我有能力，强壮，总能胜任这个任务。我是每个团队的财富。
81.我的力量和坚韧胜过任何斗争。
82.我尽我最大的努力去做每一件事，我从错误中学习。
83.我是自己的超级英雄。
84.我把自我怀疑抛在脑后，勇往直前。
85.有了自信，我可以更清楚地看到别人的天赋是如何与自己的天赋相辅相成的。
86.我放弃了自我怀疑，发现原谅和成长更容易。
87.作为一个自信的人，我给自己留出时间，鼓励别人去做
相同的。
88.我没有自我怀疑，充满信心地掌控自己的生活。
89.我放开了消极的想法现在我可以自由地发现和分享真实的自我了。
90.我毫无畏惧地分享自己的想法，真诚地开放地倾听他人的意见。
91.我的自信让我更容易与各种各样的人联系。
92.作为一个自信的人，我把我的时间和精力放在最重要的事情上。
93.我醒来时感到平静和自信，一整天都是这样。
94.我是我想成为的一切。
95.我原谅我自己和所有人。别人怎么看我无关紧要。
96.我的缺点只是我为自己选择的挑战。他们是我要面对的。
97.我以自己选择的方式生活。我要对结果负责。
98.我已经准备好让我的生活变得更好，带着自信、感激和优雅。
99.我和其他人一样，值得被善待和尊重。
One hundred.带着自信，我让人们知道他们对我很重要，尽管我们有分歧。
如何充分利用这些自信的肯定
信心,决心这是提高你的自信和自尊．但为了避免感觉更糟，选择那些可信的肯定，而不是那些与你现有信念太相反的肯定。
例如，当你离自信还很远的时候，不要告诉自己“我很自信”，试着把这句话改成“我正在变得更自信”或“我能够变得更自信”。
下面是一些让你做出最积极肯定的建议:
1.确定你的核心信念、价值观和能力。
试图改善你不关心的事情是没有意义的。要建立自尊，就要关注你生命中最重要的能力和成就。想想什么时候发生了好事，什么时候可能会再次发生。或者想象它第一次发生。
例如，如果你喜欢烹饪，那就多在厨房里磨练你的技能。或者你可能是一个有创造力的作家，有才华的画家，或者普拉提大师。
确定对你重要的长处，找机会发展它们，而不是停留在无关紧要的事情上。
2.接受赞美。
讽刺的是，需要听到关于自己的好话会增加你对它们的抵抗力。当你对自己的评价很低时，当有人说一些与你的信念相矛盾的话时，你会感到不舒服。但是，让自己接受赞美对改善这种看法大有裨益。
准备好回应，以避免在别人自动给你赞美时拒绝或反驳的倾向。像“谢谢你”、“你能这么说真好”或“听你这么说真高兴”这样简单的话就可以了。
3.用自我同情代替自我批评。
缺乏自尊往往会让你对自己、自己的能力和自我价值产生批判性的想法，使情况变得更糟。练习自我同情会有所帮助。
注意你是如何自言自语的，以及你在想什么。当你发现消极的自言自语时，停下来想一想，如果你的朋友有这样的想法或言论，你会对他说些什么。然后把这些富有同情心的回应用在自己身上。
抵制批判思想可以让你振作起来，增加你的自信和自尊。
4.反思你真正的价值。
克服消极的经历可能很难，但想想自己积极的品质会有所帮助。列出你奋斗领域的优秀品质(例如，尽管一段感情失败，但你很忠诚;或者，尽管失去了晋升机会，但你仍然很有职业道德)。
思考一下为什么这些积极的品质是重要的，它们是如何有帮助的，以及为什么其他人会觉得它们有价值。
把这个练习写在日记里是最理想的结果，但你也可以花点时间思考一下。不管你是怎么做的，一定要挤出时间来做。
当你采取行动挑战狭隘的想法，改变你的信念时，你就能享受生活，再次感觉良好。
这取决于你的个人信念和你在自信之旅中的位置，其中一些肯定会比其他的更能引起共鸣。
为了从你的最爱中获得最大的好处，可以考虑以下建议:
- 用你最喜欢的一句话做一个马克杯。
- 用书法(或画布)设计一幅墙上的艺术作品。
- 在白板上写下每周的肯定。
- 使用肯定应用程序，允许你添加自己的收藏夹。
使用正面的肯定每天早上你起床的时候，每天晚上你睡觉前，以及一天中当你发现无益的想法悄悄潜入的时候。保持坚持和耐心，很快你的自信和自尊就会感谢你。