如果你曾经发现自己在想(或大声说出来)，“我觉得一文不值”你知道根源是什么吗?
你脑海中的画面是否让你想起了过去的失败羞耻是别人强加给你的吗?
或者它们在你的脑海里不断重演，让你觉得不值得爱，宽恕，甚至是最基本的善意?
你想不想知道如何去想“我是没用的”，这样你才能继续前进，成长为你想成为的人?
因为你可以。
即使，通过使用本文中的技巧，您会更加了解让你觉得自己不值得你可以学着接受完整的自己，表现得更像一个完整的、强大的人。
换句话说，你不能让自己变得完美，但是你可以学会拥抱自己，充分发挥自己独特的潜能。
为什么我觉得自己毫无价值?
在毫无价值的根源上，你会发现以下一个或多个:
不过，这些都不是永久性的。
下面的提示可以从根本上改变你看待自己的方式，从而改变你与他人的关系。
感觉毫无价值的迹象
当你陷入无用感的怪圈时，你可能会意识到其中的一些迹象。
如果你在这些迹象中认出了自己，振作起来。你不必永远这样生活。你可以采取行动帮助你提高自我价值和自信。
如何停止觉得自己毫无价值
接下来的技巧是处理如何不觉得自己一文不值的问题，但没有一个是速效的。
所有这些都应该作为习惯每天练习，我希望你从现在开始让它们成为你生活的一部分。
但是，对于初学者来说，今天只关注一两件事。
选择那些你觉得现在最可行的，并注意当你做它们的时候你的感觉。注意你的自言自语，以及你从这段经历中收获了什么。
学会用真诚和健康来取代毫无价值的感觉自爱书”>自爱这不是你在一心多用的时候能做的事。
你越认真地练习你选择的技巧，你就会从中受益越多。
1.拥有你不喜欢的部分。
我不是说承认自己的错误，为自己的言行承担个人责任。我是说拥抱和接受他们。
虽然承担责任是必要的，但你也需要承认那些让你内心畏缩、让你感到无用和不值得的部分。
关键是要认识到这些事情不能定义你。你有能力以不同的方式看待他们如果你愿意，还可以改变它们。
不要用你行为中的消极方面来描述你的性格，因为你认为自己失败了。
例如，如果你的行为是出于懦弱，那并不意味着你永远都是懦夫是懦夫。你的行为可能是由于虚弱、疲劳或恐惧;但这并不意味着你永远都会。
承认自己的弱点是困难的，尤其是当你觉得它们让你不值得爱和接受的时候。但是承认是自我接受的第一步，认识到你和每个人一样，尽管有缺点，但还是值得的。
2.允许自己变得脆弱。
说“没有人是完美的”是一回事，但没有人喜欢被人审视。
当一些你暴露弱点的人利用他们来对付你——让你觉得自己一文不值时，这尤其困难。
也许他们试图用它们来证明你性格不好——或者你不值得被原谅或友善对待。
换句话说，他们认为自己在道德上高于你。也许他们需要这样的感觉来掩饰自己的低自我价值感。
但是真诚、有爱心、真诚的人会欣赏你愿意表现出脆弱的一面，并向他们展示你的弱点。因为他们在自己身上看到了同样的弱点。你会让他们觉得在这个世界上不那么孤单。
当你在那些值得你信任的人面前显得脆弱时，你就展现了你真正的价值。你表现出你了解人类的处境，并且愿意分享你与它的联系。
你的弱点变成了你的力量和荣耀的源泉。
3.不要对所有人说“是”。
你没有义务说服任何人你值得他们的爱、友谊或接受。
他们要么拥抱你，要么不拥抱。如果是后者，那么它们就不值得你花时间和精力。
有些人只是想利用你，因为他们认识到你的不安全感。不管你为他们做什么，这都是不够的。
对这样的人说“是”只会进一步让你相信你不值得，因为这些人不尊重你或你的边界。
但你没有义务总是对任何人说"是"即使是那些你爱的人尊重．你的价值并不依赖于不断取悦他人。
对那些能帮助你成为你想成为的人的事情说“是”。
对那些让你陷在过去的事情说“不”——或者那些与更重要的事情相竞争的事情。
你越练习实现自己的界限和需求，你就会拥有越多的自尊和自我价值。
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4.足够的睡眠。
感觉自己毫无价值会让人精疲力尽。这听起来可能微不足道，但如果你没有得到足够的睡眠，就很难不陷入恶性循环后悔，羞耻，自怨自艾。
一个休息好了的身体和大脑能更好地把注意力集中在更大的画面上，选择能让你从黑暗中振作起来的词语和行动。
这并不意味着感觉消失了，但它意味着你有精力把你的思想转向更好的事情。
得到足够的休息可以让你从光明和黑暗中获得你需要的东西，这样你就可以作为一个整体，并认为自己是值得和有价值的。
5.停止消极的自言自语。
说自己的坏话——不管是外在的还是头脑中的——并不会让你成为一个更好、更有价值的人。
承认自己的错误或缺点是一回事，而不停地纠缠于它们则是另一件不那么讨人喜欢的事。
不要再提醒自己和别人你所感知到的缺点是如何影响你的。
不要把注意力集中在那些你不应该认为自己是有用的、有价值的、值得拥有的人的理由上。交换了消极的自言自语更真实、更积极的陈述。
提醒自己，当你活着的时候，你可以从错误中不断学习，朝着更好的方向成长。这本身就能让你被接受，有价值。事实上，它让你与众不同。
你是唯一阻止你的人。
6.尝试新事物。
当你陷入困境时，你很容易觉得自己很糟糕，觉得自己没用。那么，为什么不尝试一些新的东西来改变现状，探索自己的兴趣呢?
它可能是你搁置了很长时间的事情，也可能是最近才引起你注意的事情。
不管是什么，为它腾出时间。把它看作是你生活经历的新内容。
它可能会变成更多的东西，但即使它没有，只是做一些你通常不做的事情可以帮助打破象征性的水泥聚集在你的脚踝和拖你下来。
摆脱对你来说正常的事情，做一些不属于你的事情——即使这也超出了你的舒适区。挑战自己，看看会发生什么。
当你开心的时候，就很难觉得自己毫无价值了。
7.允许自己失败。
当你尝试新事物时，失败总是有可能的。但一点也不尝试就意味着号码成功的可能性。
避免风险就是避免增长。有时候你需要失败来提醒自己，失败本身并不会杀死你，也不会让你变得不值得。
它不会让你成为“失败者”。它会让你勇敢地面对恐惧采取行动。
想想你应该成为什么样的人，然后问自己:“那个人会退缩还是挺身而出?”他们会跑从…起失败或运行的风险向吗?”
8.练习自我控制和自律。
当你情绪低落时，很容易屈服于诱惑，心想:“这有什么关系?或者“我只是想暂时忘记我是谁，我是什么。”我不配得到任何好东西。”
但是自我放纵的后果会让你感觉更糟。所以，不要给你内心的宿命论者它想要的东西。
而不是一头扑进遗忘的怀抱，寻找一些你可以做的事情，让你感觉更强壮和更有用——即使只是决定吃一顿健康的晚餐，花一些时间在健身房锻炼，或帮助朋友。
练习自律会提醒你，尽管你有消极的想法，你仍然想成为什么样的人(以及你真正是什么样的人)。
当然，你没有无限的能量，只有尊重你的极限才有意义——例如，得到足够的睡眠，给你的身体它需要的营养，等等。
但只要每天至少做一件小事，并养成这样的习惯，就能帮助你消除那些毫无价值的感觉。然后，你可以在这个基础上再加一些东西，或者把它作为一个跳板，让你获得一种新的体验，让你意识到自己真正的价值。
9.原谅自己。
缺乏宽恕往往是感到不值得的根源。
如果你不能原谅自己过去的失败和错误，如果你责怪自己不是完美的，那么你仍然困在自责和羞耻的态度中。
你的失败和缺点成为你的身份——至少对你来说是这样。他们会把你拖入低自我价值的消极心态。
拒绝原谅和接受自己会让你陷入怨恨和苦．
然而，你总是可以选择接受真实的自己。允许自己不完美，并从错误中学习。
宽恕让你更强大，改善你对生活的看法，以及你的自我认知。
10.多做自己喜欢的事。
当你在做自己喜欢的事情时——无论是一件新事物还是你已经知道自己擅长的事情——你就很难沉浸在毫无价值中。
做你喜欢做的事可能不会抹去你对无用和无用的感觉孤独完全正确，但它会给你的自言自语带来可喜的变化。
当你全身心投入到自己擅长的事情上时，你会记得那种感觉有多好，你在这个领域有多成功。你记得你真正喜欢的东西关于你自己．
那么希望就有了一个更大的立足点。你开始觉得也许你并不是注定要失败。你可以做一些好事。你应得的。
也许你做得不完美，但你可以学着做得更好。因为你还活着，你想充分利用你一定要承认自己是有价值的。
你准备好再次学习如何觉得自己有价值了吗？
现在你知道了如何提升自我价值，更加欣赏自己，那么今天你要做什么来改变你的态度，提升自己。
不要等待别人为你做。通过行使自己的自由意志，你可以做很多事情。
也就是说，下面是一些建议将如果你花更多的时间和那些爱你的人在一起，他们原谅你的错误，支持你的自我提升，那么你会更有效率。
不用说，最好避开那些吹毛求疵、爱评判别人的人，以及那些只会提醒你不喜欢自己的人。
这些人是有毒的你不必让自己一直受到他们的仇恨，更不用说让它们成为你的仇恨了。
如果你愿意，你可以继续朝着更好的方向发展。你不必一个人做。
愿你的勇气、韧性和体贴影响你今天所做的一切。
