这不是一篇关于滥用药物的文章。
这篇文章讲的是你每天做的那些让你远离自己真正想要的事情。
对习惯和行为的成瘾是关于从我们那里冒充的习惯和行为，而不会加入我们的生活或我们的灵魂。并且经常掩盖这些上瘾的眼睛。
的确，上瘾是一个强烈的词。这个词暗示了一种控制的丧失，一种对某种强大到足以将你从真正的自我，也就是最高的自我中分离出来的东西的依赖。
dictionary.com网站对该词的定义如下:
广告·dic·
名词：被纳入习惯或练习或对心理或物理习惯形成的东西的状态，以这种情况下的一种戒烟导致严重的创伤。
这个定义给我留下深刻印象的是奴役于一种习惯或实践的想法。奴役。这通常意味着有人在违背你的意愿做奴役。
但随着瘾，你就会奴役自己。（当然，通过滥用物质，该物质最终会奴役您。但它总是从你开始。）
有时我们可以被较小的东西奴役，在表面上看起来不害的事情，而是破坏我们渴望完全从事生活的愿望。你可能会叫他们习惯，想法或选择 - 但是当你不会停止时，当你认为你不能停止时 - 你被奴役了。
为什么我们要让自己成为任何事情的奴隶，甚至是一个习惯或行为?为什么我们要放弃我们的自由和个人力量，去欺骗或引诱我们陷入盲目的重复?
我在这里谈论的大多数上瘾似乎都是无害的。而戒除这些嗜好可能不会造成“严重的创伤”。事实恰恰相反。停止或减少这些习惯可能会带来深刻的幸福或满足感。
上瘾的想法和行为
以下是我所谈到的一些癖好(其中大部分我已经有了，或者我自己仍然有):
- 盲目地看电视
- 每隔几分钟检查电子邮件
- 漫无目的地上网
- 填充时间与差事和任务
- 写作任务列表
- 每天早上看报纸或网络新闻
- 睡觉晚
- 熬夜太晚
- 打电话
- 发短信
- 匆忙，有太多事情要做(肾上腺素上瘾)
- 驾驶太快了
- 吃得太快
- 购物
- 看看杂志或产品目录
- 过度阅读一个想法或目标
- 过度思考决定
- 担忧,担心
- 消极的想法关于你自己或其他
- 早上准备(做头发、化妆等)
- 微观管理某人(尤其是你的孩子或配偶)
- 传播流言蜚语
- 和消极的人混在一起
- 参加或主持会议
- 久坐
- over-exercising
- 征求他人的意见
- 抱怨或发牢骚
- 着眼于未来
- 专注于过去
我相信你可以添加到此列表中。也许你或你所知道的人有自己的特殊成瘾，吮吸时间，能量，创造力和积极的行动。
这些行为或行为很少有本质上是坏的或有害的。其中有些是必要的、有趣的或有用的。但是当这些事情变成习惯性的——无意识的习惯性时，问题就出现了。或者是你的意识习惯，但你还是做了。
如果我可以数一数小时我在电视机前度过的,焦虑和担心的蠢事(现在我甚至不记得),检查我的电子邮件,闲聊,试图让我的头发看起来不错,等等等等,我将会融化成一滩眼泪浪费和失去的时间。
这是时候你不能回来的时候了。和它一样称谓，我们真的没有太多时间。结束了它。这就是为什么这些成瘾是如此危险地有害。他们覆盖你的想法，麻木你真正的生活，偷走你宝贵的时间。
好朋友们，我们不能让这种事发生!
我们必须以一种目的感回过我们的时间，并在屁股中踢这些上瘾！
（而且我就像我对你一样多，相信我。）
我们该怎么办?我们怎样才能最大限度地利用我们的时间和我们的生活(由我们所有的行动、思想和行为组成)?
当你在读这篇文章的时候，如果你认真考虑它，你就会知道哪些行为、想法或行为对你来说是上瘾的。你知道哪些是你需要的，并假装它们是必要的或无害的。
当然，我一直在为自己考虑这些问题，并提出了一个计划来处理它们。我会和你一起分享…
分析
看看每个令人上瘾的行为，问问自己为什么你允许它超越你宝贵的时间。一些常见的原因是：
- 无聊
- 成功的恐惧
- 对失败的恐惧
- 不安全
- 一般的不愉快
- 对控制的需要
- 回避其他事情(可能看起来困难或有挑战性的事情)
- 疲劳
- 不确定性
- 无法焦点
- 同辈压力或社会压力
一旦你确定并意识到这些上瘾背后的原因，你就可以开始从根本上解决问题。你可以清楚地看到你的上瘾到底是什么。当魔鬼不再伪装，就很难继续和他生活在一起。
愿意面对你对上瘾习惯和行为的选择。这必须在改变发生之前完成。
询问和纠正
要解决您的成瘾的根问题，请问自己了解更多关于它的问题。这是一个例子。
假设你的网瘾是无意识地上网(一种很常见的瘾)。所以你会问，“为什么我要花那么多时间冲浪?”你的第一个答案可能是，“因为我很无聊。”
但你必须坚持下去。“为什么我感到无聊?”“因为我没有什么有趣的事情可做。”
“为什么不呢?“因为除了电脑，我没有别的兴趣了。”
“你确定吗?你真的尝试过其他东西吗?“嗯，有一些，但我可能不喜欢它们，它们可能需要精力。”
“你努力了吗?”“不是很难。”
“你能尝试什么有趣的、有目的性的或有趣的事情——一些我会自豪地把我的时间花在而不是上网上的事情?”
自我询问帮助你达到对真相的充分认识，并引导你纠正毒瘾的想法。你可以找到用新行为和想法取代旧行为和想法的方法。
如果你不知道自己想做什么，或者不知道如何更有目的性地利用时间，那就努力去做找到你的激情或者找到一种方法去服务或帮助别人。
有时根本原因可能更深层或更复杂。这可能需要教练或顾问的帮助来理解为什么你对行为或想法上瘾如何杀死根。这可能需要花费的时间和精力是非常值得的。你可以重获时间，极大地改善你的生活质量。
重新编程
改变任何习惯或根深蒂固的行为都需要时间和练习。如果你每天早上都要坐一个小时，一边喝咖啡一边看报纸(你肯定不想花那么多时间看报纸)，那么你就需要重新训练自己了。
首先，您需要与此时间有关，而不是阅读论文。这就是你通过自我调查确定的 - 更好地利用你宝贵的时间。一旦您对旧思想或行为有替代，您需要开始大开关。
与其专注于戒掉上瘾行为，不如把注意力放在新习惯上。新习惯必须与旧的上瘾行为同时出现。
通过插入一个新的行为来解决你的上瘾行为。这需要4-9周的时间让新的行为变成自动行为，所以要有耐心。如果你计划用一年的时间，你可能会计划在一年内消除6-8种上瘾行为。
有什么意义?
我们的一些上瘾行为或想法是良性的。它们不会因为继续做这些事而真正伤害到你或其他人。谁在乎你每晚看几个小时电视?如果你每个周末都睡得很晚有什么大不了的?每天都有一长串的任务清单不是很好吗?
重点是你有选择。您可以使用您的中性，思维，肾上腺素 - 加油，惯性支撑，成功停滞行为和思想的时间，或者您可以使用生命肯定，快乐，充实的行动来品尝您的每一小时。
当然，我们有时会继续做一些这样的行为。但是要让你的思想和行动支持你真正想成为的人。用心创造你的时间，这样你就能榨干每一刻、每一小时、每一天。
除非你知道一些我不知道的事，这是我们在地球上的唯一机会。每一分钟都弥足珍贵。戒掉这些瘾，找回你的时间，尽可能过最好的生活。你为什么不会呢?
好的文章!谢谢你指认罪魁祸首
欢迎你，诺玲!
巴里,
我喜欢扩大瘾的概念，就像检查电子邮件并冲浪网上一样。
学会专注于那些能真正激发我们的激情、改善我们的世界的行为，肯定比盲目地填补我们出生和死亡之间的时间要好得多。时间是如此宝贵，学会有意识地选择如何利用它是一件多么珍贵的礼物啊。
谢谢你的留言和提醒，
苏珊
你说得很对，苏珊。填满时间并不等于创造时间。
谢谢你，巴里!
我很犯有很多那些上瘾！原因是现货。我真的需要在你说的时候重新编程。有时我认为我有需要一直在在线做事，并且不再健康。
谢谢你介绍这种改变它的方法。
嗨,格洛里,
你一天中醒着的时间是有限的。你想怎么用?“保持忙碌”并不能真正为你做任何事。为你的选择和行动设定目标，生活会更加充实。
你今天写这封信真奇怪，巴里。就在几天前，我第一次读到“软瘾”。这些通常没有被提及，它们可以是绝对的能量消耗者。谢谢楼主分享。
别客气，科琳。这是多么有趣的事情经常发生-我猜你的思想是调谐到主题现在!
激情是重要的。如果真相是客观的，那么每个人的真正激情都应该是上帝的爱，而且做到其他一切，包括以你独特的方式为世界贡献，帮助他人，并尽最大限度地利用你的才能。生活如此短，永恒是永远的。这就是真正聪明人所知道的。
谢谢你朱利安。这当然是一种利用你的才能，善用你的生活和工作的方式。
你和我母亲通灵了吗?你怎么知道该说些我想听的话?我能说的只有‘哇!“谢谢您……
Haa ! !Maybe so Jana. I’m so glad it came to you at the right time.
这是现货的。I know for me these addictive behaviors can be a way to numb myself, so I don’t need to feel uncomfortable feelings (boredom, stress, fear, etc.) When I catch myself doing an activity I know is numbing me, it’s a sign to ask myself what’s really going on. It’s also time to kick myself into gear and do some tiny action to get me moving toward what I really want to create. Unless I’m just tired and need a nap
嗨,珍妮花,
你说得太对了——我们不想感受那些不舒服的感觉。但一旦你为其他事情创造了一点点动力，通常你就能让自己进入状态。
我喜欢这种找到上瘾根源的想法。我觉得我“知道”自己为什么要从事浪费时间的行为，但你的帖子让我想知道是否需要再深入挖掘一下。习惯性的忙碌，上网，阅读关于一个项目的一篇又一篇文章，而不是直接跳过它——我认为这些都是恐惧的机制。害怕失败，害怕成功，或者只是害怕做一些新的不同的事情。谢谢你给我这些发人深省的食物。
是的，恐惧绝对是罪魁祸首。或者有时候我们养成了做某事的坏习惯，我们的大脑就陷在那种模式里。但现在你意识到了，你可以找到改变的路径!
你好，巴里，谢谢你写这篇关于一个我个人非常感兴趣的话题的文章。从我的角度来看，上瘾得到的关注太少，花费的时间和精力太多。你的一些读者可能对我正在读的一本书感兴趣:Judith Wright博士的《软瘾解决方案》。她研究了这些“软”瘾，并提出了一些非常有用的建议。我也想让你知道，我正在我的方式通过你的愿景课程和爱它。非常感谢您将所有这些信息整合到一个如此出色的包中。你应该多收点钱。但是，我很高兴你没有!
嗨里根，
谢谢你分享那本书。我肯定会看看它。我喜欢这些上瘾习惯的解决方案的其他想法。我很高兴你享受我的课程。谢谢你的善意评论。本周我不会收取更多费用！
嗨巴里，
“上瘾”是这些行为/想法的一个公平标签。这是我用过的术语。谢谢你的帖子
对自己好一点
大卫
谢谢你大卫。我们大多数人都会把它和药物滥用联系在一起，但我们可能会上瘾——甚至有些在表面上看起来是积极的。
嗨巴里
我有时的确看电视时没脑子，而且吃得也太快了
我同意你的看法，那是因为我们无事可做
例如，我们应该用我们喜欢的休闲活动来填补我们的时间!
嗨,淡紫色,
我们都这样做。看电视会成为一种坏习惯。做一些休闲和娱乐的事情是很棒的，特别是如果有一个充实和忙碌的生活。如果你做一些有其他目的的休闲活动(散步，骑自行车，学习一些东西，等等)，那么你就会从乐趣和自我提高中受益。
我喜欢这篇文章!!谢谢你，虽然这让我很难过，因为我在很多方面认识到了自己。
你在分析部分提到的几乎所有观点都适用于我，但主要是这一点:避免其他事情(可能看起来困难或具有挑战性。
我现在沉迷于我的虚拟世界，我的在线家庭和朋友，但我看不到其他方式对我来说
别难过，尼基。我们都认识自己。每个人都有这些癖好。你可以另寻他法。从小事做起——比如从电脑前花一个小时做点别的事情。计划另一个有趣的活动来填满这一小时。或者如果你真的有困难，计划一个小时的咨询师可能会帮助你。你需要“真正的”互动和体验，才能拥有健康和快乐的生活。你可以的。
希伯来语翻译为“消费”。
这对IRV来说是一个很好的词。这些成瘾可以消耗我们。
啊!我完全上瘾了。我说为了婚礼我要下线两周，现在我又回来了……
带带
我同意你的观点，巴里
我喜欢你对“上瘾”这种“形式”的表述。
这是你列出的很多东西实际上是“必要的”和“有用”的生活中的部分，所以人们会迷茫
甚至“吃”也可以列在清单上，如果人们自己不合拍的话，这是我觉得的关键。
人们需要与自己的身体和情绪保持一致。你的直觉可能会走一条“奇怪的路”，但它总是能带来结果
你说得太对了，杰森。如果我们在行为背后有错误的动机或想法，几乎任何事情都可能成为一种瘾。平衡是如此重要，即使是最健康的行为和思想。
我完全认同那些日常占用我们大量时间的活动。如今，我每天都会多次停下来检查自己，问自己“现在我能做的最好的事情是什么，而不是……”
嗨Rehasana,
我喜欢你的自我问。这是一个完美的例子，如何通过对这种情况带来意识来让自己摆脱这些瘾。对你有好处！
多么棒的一篇文章……我喜欢上瘾的想法和通常与药物和酒精使用有关的想法。从我自己的经历来看，无聊、害怕失败、甚至害怕成功等因素都在我过去吸毒的过程中起到了一定的作用。这似乎是一个奇妙的和非常适用的论坛，为那些寻求帮助克服上瘾，酗酒和其他类似类型的障碍。