如果你从这篇文章中取出别的东西，那么信任它100％可以幽思躺下时。
如果这是唯一的方法你感到平静足够冥想了，躺下来比完全放弃冥想要好得多。
是的，它有它缺点。
但是，对我们许多人来说，莲花睡姿(甚至半莲花睡姿)也是如此。
虽然坐起来通常是最受冥想的最受欢迎的立场，但它并不是短期和唯一一个长期福利。
继续读下去，看看为什么。
你能冥想躺着吗？利弊解释了
如果你曾经问我:“我可以躺着冥想吗?”“你应该得到一个考虑到所有利弊的完整答案。”
您可以从任何姿势开始。
如果你开始学习如何冥想躺着，你可以坚持在决定你的收藏之前坚持或学习其他类型（坐姿，站立和走路）。
Pro＃1：它通常比坐着更容易。
如果以莲花或半莲花的姿势坐直对你来说是不舒服的，这只会让你更难做到专注于你的呼吸或指导冥想的指示。
当你无法帮助注意到你的痛苦或尴尬时，很难放松。
Pro＃2：它更舒适，因为您的整个身体都受到支持。
确保你有靠垫定位，以支持你的脖子。如果你躺在你的背上，它有助于弯曲90度，所以你的脚在地板上是平的。
如果你躺在你身边，你的头部和腿部之间的垫子有助于支持。
Pro＃3：它是休息或引导冥想的理想选择。
躺下使得完全放松并注意引导冥想或睡眠冥想。
如果你不习惯坐在莲花或半莲的位置，躺下使得更容易安置并专注于指导或专注于指导或介意。
亲＃4：当疼痛或疾病坐起来时，它很有帮助。
当坐起来消耗太多能量或导致疼痛时，无论如何，躺下是一个更好的选择。
如果您不想睡着，请选择足够柔软的表面（如瑜伽垫）但不豪华（如床）。在开始之前做你可以尽量减少疼痛。
Pro＃5：它可以帮助失眠。
睡眠冥想是开始睡个好觉的绝佳方式。在床前留出时间拔掉并释放所有的一天的紧张局势。
你可以使用一个引导冥想或静默冥想与环境声音的选择。
弊1:太放松了，你可能会在冥想中睡着。
这是躺着冥想的第一个主要缺点，但这并不一定是缺点。
甚至鼓励瑜伽Nidra和睡眠冥想以及睡眠催眠状态落入睡眠状态。这完全是关于你要做的事。
Con＃2：它使得持续的焦点更加困难。
躺下可以使保持清醒更加困难，具有显而易见的焦点和浓度。
如果你早上第一件事冥想，为你的一天准备，躺着让你更有可能失去焦点并睡着了。
CON＃3：它需要靠垫以获得最大的舒适度。
除了你下面的垫子(瑜伽垫或类似的东西)，你还需要一个垫子来支撑你的头和脖子。
如果你躺在你身边，你的腿之间的垫子会使你的臀部保持一致，以获得最佳的舒适和放松。
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睡觉前是否可以冥想？
简短的答案是一个强调的“是的”。许多人发现夜间冥想有助于更容易发芽，睡个好觉。
也就是说，在选择冥想的位置时，请记住以下提示：
- 正确对齐您的身体（最大限度地舒适和放松）。
- 选择正确的表面(取决于你的目标是不是入睡)
- 为它选择好时光（取决于您的冥想目标和您的日程安排）
- 专注于您的呼吸（吸气和平;呼气紧张和压力）
- 如果你是初学者，可以从指导冥想开始。
您也可以暗中灯光或关闭它们。如果环境声音（海浪，柔和的音乐等）帮助您放松，播放一些卷，有助于在不统治您的注意力的情况下。
冥想时，你应该做些什么？
如果你冥想躺着，你将想要避免做一些事情，以便从你的练习中获得最大的利益。
这里有一些，尽管你可能会想到其他一些:
躺着会让你很难(如果不是不可能)做你坐着或站着时可能做的事情——比如整理你的空间——但你会发现你的创造性思维一直在暗示一些事情来分散你的注意力。
在他们来的情况下承认它们，而不判断自己，让他们走。
如果你想躺着冥想，那就去做吧!
既然你知道冥想躺着是每一位，因为坐在坐姿，你最喜欢这个选项的思考吗？
无论你是如何选择这样做的情况，你本周会如何利用冥想的好处？
让我们在下面的评论中了解！我们很乐意阅读您沿途所拾取的任何有用的提示或洞察力。
这里的目标是让每个人都能养成每天冥想的习惯。对你来说最好的起点是什么?