如果你是个内向的人你知道你不只是“那种喜欢独处的人”。
如果你感到过度刺激，无法独处一段时间，糟糕的事情就会发生。
如果你不一个内向的人——但是你和一个内向的人很亲近——你可能不明白为什么。
如果和别人在一起能让你精力充沛，而不是让你精疲力尽，那么你很容易认为内向的人只是“多余的”
他们不是。
那么，如果他们得不到独处时间他们需要什么？
记住——是你问的。
为什么内向的人需要独处时间?
如果你是个内向的人，你就会知道独处的重要性。在社交活动后，内向的人需要独处的时间来处理和充电。
这并不是说你不能社交，但如果没有独处的时间，你很可能会感到社交倦怠。
这可能表现为明显的反社会（或者，至少，反社会的)的行为。
如果你是一个外向的人，你的内向的朋友或者亲戚想要独处并不意味着他们不喜欢你的陪伴。孤独是他们保持社交和情感健康所需要的。
这是一种平衡行为。保持这种平衡至关重要。你马上就知道原因了。
当内向的人没有独处的时候会发生什么
缺少独处时间会对内向者的健康和幸福产生负面影响。
外向的人会在社交中感到精力充沛，而内向的人则需要在独处中充电。
下面是一个内向的人过度兴奋或社交疲劳时的情况。
1.自隔离
当一个内向的人没有得到他们所需要的独处时间时，他们可能会在第一时间变得绝望和孤立——无论他们在哪里有空间这样做。
如果他们整天都在社交，晚上就不太可能给朋友发短信或打电话。
如果工作占用了他们所有的时间和社交精力，他们就不会和朋友一起制定计划。他们不会在快乐的时刻冒情绪崩溃的风险。
这可能会伤害人际关系，并引起他人的担忧。
2.对活动缺乏兴趣
独处时间不仅仅是为社交电池充电。这是情绪调节的必要条件。如果内向者被迫社交太久，他们就会对活动不感兴趣，尤其是那些涉及群体的活动。
去朋友家玩游戏一个小时可能是好的，但社交活动持续的时间越长，它就变得越不愉快。
3.情绪衰竭
还记得关于情绪调节的部分吗?如果内向的人得不到这些，他们的能量水平就会下降，导致精神、情感(以及身体)疲惫。
这可能会导致麻木、易怒或抑郁的感觉。
社交过多而独处时间不足，就好比工作太多而自我照顾太少，娱乐时间太少。职业倦怠是不可避免的。它可能会很混乱。
4.“内向宿醉”的体征
没有一些急需的时间独自充电，内向的人开始关机经常出现身体症状。它们对噪音、触觉、光线、味觉和其他感官刺激更加敏感。
他们的耳朵可能会响，他们的皮肤可能会对最轻微的接触作出反应，大声的噪音会使他们紧张或易怒。一切都“太多了”，他们需要一条出路。
5.愤恨的朋友
内向的人会对他们选择与谁共度时光非常挑剔。
如果一个内向的人选择了你，这意味着他们更喜欢你的陪伴而不是孤独——大多数时候。他们的价值你的观点感谢你给他们的生活带来的一切。
不过，如果认为他们不再需要独处的时间，那就大错特错了。如果你不给他们充电的空间，他们会变得易怒，甚至对你充满怨恨——即使你是他们最喜欢的人。
6.降低工作效率
如果一个内向的人不能给自己充电，他们的效率也会下降，导致他们错过最后期限，工作质量低下，甚至让他们的老板或同事消失。一个受到过度刺激的内向者无法充分发挥自己的能力。
他们生活中的一切都会受到影响——从人际关系到情绪对工作表现的影响. 唯一的办法就是离开人群休息一会。
7.焦虑加剧
许多内向的人都经历过社交焦虑，当他们的社交电池电量不足时，这种焦虑就像雪球一样越滚越大。与服务员交谈可能成为一项不可能完成的任务。
一想到打电话，他们就会在房间里踱来踱去。
过度紧张的内向者更容易受到来自自己和他人的负面信息的影响。批判性思维也需要能量。走出他们自己的头脑也是如此。
更多相关文章
8.干扰睡眠模式
信不信由你，缺乏个人时间会打乱内向者的睡眠模式。睡眠可能是低质量的，经常在半夜休息。也可能需要几个小时才能入睡。睡眠不足反过来会加重焦虑、情绪和工作效率。
独处的时间给内向的人最好的机会放松下来，得到他们需要的睡眠。
9.下降的动机
人类不是机器。我们不应该不间断地工作。一个外向的人可能更喜欢和朋友或同事一起度过他们的空闲时间，但是一个内向的人需要独处的时间来保持动力。
精神疲惫意味着缺乏继续前进的动力。一个缺乏动力和过度刺激的内向者可能会开始问题他们对未来的动机和计划。
10.集中的问题
一个社交能力差的内向的人可能很难专注于手头的任务。他们的注意力持续时间可能会更短，他们可能会发现自己走神或精神分裂。
疲惫的内向者更容易受到干扰，也不太愿意与之抗争。
集中精力是需要精力的。没有独处的时间意味着没有（或非常低）的精力。这使得人们很容易把时间花在网上购物上，而不是仅仅为了感觉好。
11.社会倦怠
当一个人过度工作时，就会产生倦怠感。在精疲力尽的情况下，有些人可能会看到工作效率的完全停顿，以及压力、焦虑和抑郁的增加。
同样的概念也适用于过度刺激的内向者。没有休息的社交活动，他们将体验完整的倦怠。它会显示出来的。
简而言之，内向的人不只是喜欢独处。他们需要它。
内向者在空闲时间都做些什么?
独处时间你能做什么？当然，内向的人不会只是坐着无所事事，在孤独中充电。
事实上，有时候，他们会——因为他们需要。但当他们什么也不做的时候，他们可能会用以下方式娱乐自己：
- 阅读-蜷缩着看一本好书是重新充电和照顾自己的好方法。
- 看电视-一个好的节目或电影是另一种逃避现实的方式，同时放松你的思想。
- 烘焙-很多人在烘焙中找到了安慰，当然之后吃点甜食也不会有什么坏处。
- 去散步-独处的时间并不一定要在室内。与自然的联系可以治疗和愈合。
- 制作-利用你的创造力是一个很好的方法来改善你的心情。
- 写作-无论是诗歌、日记、小说还是非小说作品，写作都是引导你思想和情感的完美方式。
你有足够的独处时间吗?
如果你是一个内向的人，不要为提倡独处感到难过。你不自私-至少不自私。如果不充电，你就不能满负荷工作。
社交不应该以牺牲你的精神和情绪健康．
如果你了解一个人对于内向的人，当他们需要独处的时候，鼓励他们独处。这并不意味着他们不喜欢你的陪伴。
不过，一个充满活力的内向者会更喜欢它。
