我没有轻描淡写。
事实上，我可以描述这种方式很少的个人增长趋势 - 虽然这种“趋势”已经存在了几千年。
所以这是我的宣言：练习正念是改变一生。而且它的趋势。
企业正在推动它作为促进重点，创造力和生产力的一种方式。研究显示学校在教室里使用它作为留校的替代品。
甚至军队也将正念融入到帮助士兵减轻压力和疼痛管理中。
为什么介意趋势？
根据这一点美国心灵研究协会，发表论文的数量介意期刊的数量从2000年的10篇上升到2016年的近700篇。
为什么最近人们对这种古老的做法兴趣大增?这主要是因为科学家对正念冥想练习进行了大量的研究。
研究人员确认令人难以置信的从业者一直在倡导年龄的兴起，追溯到1500年大约在1500年大约左右的登记士传统。
正念冥想帮助人们克服许多与健康有关的问题，包括压力、高血压、心脏病、药物滥用和抑郁症，以及增强创造力、抽象思维和记忆力等心理能力。(如果你想了解更多关于正念的知识，我建议你看看这些心态引用．)
谨慎的是一个广泛的描述，它包含许多类型的冥想，以及瑜伽，呼吸和练习的其他实践，以及练习意识，并专注于你所做的一切。
只要专注于你的工作、人际关系，甚至是你一天中最基本的任务，就能提升你的感恩、快乐和满足感。
21本关于正念的好书
如果您需要更加说服的令人信服是改变生活，请查看此项谨慎的帖子．但如果你准备探索这种实践，我有一些很棒的书给你。
1.你在这里：发现目前的魔力一行禅师著
心爱的佛教教师和作者，Thich Nhat Hanh是我对谨慎的第一次介绍。在这本漂亮的书中，他通过提供一系列简单的日常做法来培养思想的简单日常做法，提供了介绍。
他的信仰沉浸在佛教的传统中，这是一个心灵可以“改变我们的痛苦，在我们和周围，陷入同情，温柔和和平”。这本书应该是每个从业者的架子。
2.现在的力量：精神启蒙的指导埃克哈特·托利(Eckhart Tolle)著
埃克哈特·托尔(Eckhart Tolle)是最早将正念练习引入主流意识的人之一。
这本书被口感的话语推动，只能成为所有时间的畅销书之一。
Tolle以明确，新鲜的，支持的方式解释，究竟在现在的手段和如何在日常生活中实现这一目标。他可以以易于理解的语言解释复杂的概念，导致我们在明确的和平与幸福的道路上。
3.正念为初学者：回收目前的时刻和你的生活乔恩·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)著
Jon Kabat-Zinn是一名教师，科学家和临床医生，他们首先展示了主流西医中的忠诚。
他是一种基于谨慎的压力的先驱。
对于那些想要一个明确的基于科学的方法的人来说，这是你的书。务实的见解和应用是谨慎的概论。
4。简单英语中的正念，bhante henepola gunaratana
Henepola Gunaratana是来自斯里兰卡和佛教傲慢老师的僧侣。在本书中，它销售超过一百万份副本，他列出了基本佛教冥想的基础，如何，何处，何时，何时，以及为什么，包括常见问题以及如何处理它们。
这本书说了数百名五星级评论者之一，“这本书告诉了你冥想是什么，也是什么。如果你对冥想这个词有过敏，那么这本书可能是以徽标表明的，因为标题表明，它是简单的英语。Lingo的类型很少，往往会让很多人远离冥想。“
5。虔诚的和平：每天征服焦虑和索赔无限内心和平的仪式巴里·达文波特(Barrie Davenport)著
现代生活如此充满了分心，并发症和压力源，这是难怪这么多人正在处理衰弱的焦虑，抑郁和其他心理健康问题。
在这本书中，我教授实际，每天练习，你可以确地融入你的生活，以帮助你管理生活的需求。
无论您是应对压力和焦虑，还是您只是想提高自我意识和满足，那么安心教导的技能就在您的家中，您的工作，您的工作，您的简单日常任务。
6。正念:在疯狂世界中寻找平静的八周计划，由Mark Williams和Danny Penman
这本书以正念认知疗法(MBCT)为基础，这是一种简单的正念冥想，每天只需花几分钟就能获得益处。它可以帮助你打破生活中焦虑和压力的循环。
MBCT已被临床证明至少与治疗抑郁症的药物一样有效，并被美国医生和英国国家健康与临床卓越研究所广泛推荐。
它已经被证明对那些没有抑郁，而是在现代生活的不断要求和压力中挣扎的人有效。这本书包括音频冥想的链接，以帮助指导你通过这个过程。
7。《此时此地的习惯:正念如何帮助你彻底改掉不健康的习惯休·g·拜伦(Hugh G. Byrone)著
在这种令人惊叹的书中结合了科学和心理学，Mindfulness Expert Hugh Byrne为您提供了基于神经科学的强大的谨慎实践，帮助您重新围绕您的大脑来打破从有意义的生活中妨碍你的坏习惯。
这是正念的强大应用，可以帮助你培养新的、健康的习惯，让你更成功、更快乐。
通过关注您的思想和行为，您将发现如何放弃旧模式并创造更健康的习惯。
8。整理你的思想:如何停止担忧，缓解焦虑，消除消极想法，由s.j.斯科特和巴里达文波特
我们都经历过偶尔的消极想法。但如果你总是觉得不堪重负然后，您需要密切研究这些思想如何对您的生活方式产生负面影响。
解决办法是练习正念技巧，在你的头脑中创造更多的“空间”来享受内心的平静和幸福。有了这些习惯，你就能清楚地分清生活中最重要的事情，什么不再符合你的目标，以及你每天想要怎样生活。
这本书的目标很简单：我们将教你习惯，行动和心态来清理持有你从过着有意义的生活回来的心理杂乱。
9.如何冥想：与你的思想交朋友的实用指南佩玛·乔德隆(Pema Chodron)著
如果你想学习和发展冥想练习，这本书是一个很好的开始。当你寻找冥想老师的时候，你想要的是一个言出必行的人。
这就是美国出生的西藏修女，PemaChödrön，这是一个受欢迎的老师。她温柔但简单的指导引导了第一次和经验丰富的冥想者的方式。
她解释了冥想的基础知识，以及难度的时刻可以成为醒来的门道。她教导了稳定心灵的艺术，以仍然存在任何出现的东西。
10。完全呈现:正念的科学、艺术和实践戴安娜·温斯顿(Diana Winston)和苏珊·l·斯莫利(Susan L. Smalley)著
主导的思想研究人员和教育工作者苏·斯米尔利和戴安娜温斯顿博士为人们提供了一个完整的指导，希望为日常生活带来平静，更快乐，更多的内容。
充分展示为正念如何积极地影响大脑和身体提供了科学的解释，以及在日常生活中发展练习和正念的实践指导。
说一五星级评论，“我读了这本书。我只尝试了一段时间的冥想实践，并真正经历了变化的成果。“
11.无论你去哪里，你就在那里:日常生活中的正念冥想，由Jon Kabat-Zinn
这本历经时间考验的书，写于1994年，已售出75万册，并通过教授正念冥想改变了世界各地的生活。
Kabat-Zinn显示读者各种冥想姿势和冥想方式，包括可视化和专注于走路或站立。
他提供了一些有趣的轶事来说明正念如何应用于日常生活。他甚至把养育孩子当作一种冥想。
一位读者说，“我向任何人努力陷入焦虑，恐慌或自我价值问题的人推荐这本书。这种做法使您能够检查自己的思维过程，而不会循环进入任何通常的负面悬挂。“
12.心灵：唤醒的实用指南约瑟夫·戈德斯坦(Joseph Goldstein)著
在他的书中，作者Joseph Goldstein在四十多年的教学和谨慎实践中分享了他的见解 - 对于任何致力于致力于致力于致力于致力的人来说，可以转变的课程。
Goldstein在书中材料的来源是satipatthana sutta，佛陀在四个思想基础上的话语，这是今天发现许多类型冥想的基础。
在他的书中，Goldstein教授如何制定三个思想的思想，明智地走路。他还提供有关身体的一心数心，令人谨慎的心灵的详细信息，心灵的谨慎，并且谨慎的经验。
塔拉·布拉克博士说:“作家约瑟夫·戈尔茨坦，我们这个时代最明智、最清醒、最有经验的老师之一，写了一本关于正念的书，唤起了经典佛教教义的深度和力量。”
13.焦虑的正念工作手册:帮助你管理焦虑、担忧和压力的八周解决方案，作者Tanya J. Peterson, MS, NCC
这位八周的工作簿提供了可行的策略，以应对导致焦虑和压力的日常活动。
彼得森概述了一些简单的正念技巧，帮助你用平静和幸福取代焦虑。
即使你以前没有正念的经验，你也会发现书中列出的实践练习是有效的，并能从焦虑的身体和情感影响中提供持久的缓解。
以清晰，易于遵循的格式编写，焦虑的思想工作簿提供:
- 一个为期八周的计划，用于将正念应用于焦虑的根本原因
- 日常教学为您提供特定思维技巧的结构
- 可以帮助你管理和减少焦虑症状的可行活动
14。10分钟的正念：在目前的那一刻的生活习惯巴里·达文波特(Barrie Davenport)和S.J.斯科特(S.J. Scott)著
本书适用于任何认可需要提高他们的重点，生产力，幸福和安心的必要性的人。达文波特和斯科特告诉你如何在目前的那一刻锚定自己，即使它一次只需几分钟即可。
你不仅可以从71种正念习惯中进行选择，你还会发现将这些行为变成自动行为的实用工具。这些新习惯会把你从早上到晚上，所以你可以在一天中的任何时间练习介意。
在10分钟的专注力在美国，你可以“选择自己的冒险”，并选择对你的生活有最大积极影响的正念习惯。
15。《正念小书》，每天10分钟，更少压力，更平静，由Patrizia Collard
Collard向你展示了如何创建简单、短暂的正念练习，并在你的一天中使用它们来平静压力，在你的生活中找到更多的平静。
这个精美插图的书将让您开始走向更大的思想，因此您可以享受更宁静和轻松的生活。
一位读者说:“我在找一本关于正念的入门书。这是它!除了美丽的插图和精彩的冥想，还有伸展身心的练习。这是一个简单的终生实践的方法。”
16。无限的灵魂：超越自己的旅程，由Michael A. Singer
有了这本变革性的畅销书，你将发现如何结束限制你意识的习惯性想法和情绪。
通过专注于冥想和正念的传统，作家和精神导师迈克尔·a·辛格(Michael A. Singer)向你展示了如何发展你的意识，这样你就可以沉浸在当下，释放那些阻碍你幸福和自我实现的痛苦想法和记忆。
Deepak Chopra说，“在书中不受限制的灵魂， Michael A. Singer将带你一步一步地通过Gyana的过程，智慧的瑜伽，到源头。此外，他以优雅的简洁来做这件事。仔细阅读这本书，你会看到更多的永恒。”
17。10％更快乐：我如何在我的头脑中驯服的声音，减轻压力而不会失去我的边缘，发现自我帮助实际上是真实的故事，丹哈里斯
经过全国电视恐慌攻击后，夜线美国广播公司新闻主播丹·哈里斯开始了一场寻找幸福的冒险。
作为ABC的精神记者被分配，他开始了一个涉及采访精神领导者和大师的旅程，最终找到了自己的生活困难的解决方案。
他了解到，问题的根源是“他头脑中不断、永不满足的声音，它推动他在一个竞争激烈的行业中晋升，但也让他做出了极其愚蠢的决定，让他在直播中抓狂。”
哈里斯发现了谨慎和冥想的力量，即使是那些怀疑论者（包括他自己）的人，也揭示了他的发现如何改变他的生命，可以改变你的生活。
18。每一步都是平和:日常生活中的正念之路一行禅师著
一行禅师的另一本书，和平是每一步向我们展示如何积极地利用那些给我们带来压力和敌意的事件和情况。
交通堵塞可以提醒更新。一个令人讨厌的人是一个富有同情心和善良的人。他向我们展示了日常生活中如何清晰，内心的和平和喜悦，即使在其中最不舒服的方面也是如此。
本书包含来自Thich Nhat Hanh作为和平活动家，教师和社区领导者的经验的评论，冥想，个人轶事和故事。
19。真正的世界思想为初学者：一次导航一生一次做法布伦达·萨尔加托(Brenda Salgato)著
Salgato的书是为那些刚接触正念、日常生活中有压力和焦虑的人准备的。
布伦达·萨尔加多(Brenda Salgado)是一名正念倡导者，也是Nepantla康复与再生中心的创始人。她的书是一本正念练习的精选集，向你展示如何找到内心的力量来应对生活中的挑战。
一位读者说，“多么漂亮的礼物。我喜欢开始正念练习的各种方式。我推荐初学者和那些想要在练习中增加更多变化的人。”
20。意识到：存在的科学与实践 - 突破性的冥想实践丹尼尔·西格尔(Daniel Siegel)著
这本新书来自纽约时报畅销书作家丹尼尔·j·西格尔，医学博士，向读者介绍了他开创性的，基于科学的冥想练习。
西格尔教授读者如何掌握意识之轮，这是一种改变生活的工具，可以在日常生活中培养更多的专注、存在和平静。
他揭示了帮助您拥抱“注意事项，神经射击和神经连接的原则”的强大技术。知道的是向您展示如何更加集中和现在的实践指南，以及更具活力和情感的弹性。
21。用心的关系习惯:25个练习，夫妻增进亲密，培养亲密，并建立更深的联系，Barrie Davenport和SJ Scott
正念可以适用于你生命的所有领域，最重要的领域是你的婚姻或爱情关系。
在一个心中的关系中，您是故意与您的伴侣的所有选择和互动。在响应彼此的需求方面，你变得更加积极主动反应致力于往往出现的挑战。你互相发展到更高水平的互动。
作者向你展示了如何在日常互动中应用25种特定的正念练习。这些习惯将帮助你们更好地与他人相处，更好地沟通，避免分歧性的争论，并理解如何以一种更有爱、更有同情心和更有意识的方式回应彼此的需求。
毫无疑问，你会在这些书中找到开始正念练习或深化现有练习所需要的东西。
选择一个，致力于通过一些日常形式的正念来改善你的生活和健康。
我认为，你将看到的变化将是改变的，我保证。
谢谢你的这份清单!
我一直涉及冥想和思想，为我生命中的更好一半（最近有更多的奉献精神）。和唐。这是真实的。
每当我浸回OL'ZEN区域时，我就会震惊，这对我生命中的所有事物有多令人难以置信。我就像一只小狗一次又一次惊喜，一次又一次地惊讶地令人惊讶。
我是一个家庭工作的按摩治疗师/艺术家/博主，我总是在寻找美味的东西来引用我的客户，或者为了自己的灵感。
我偶然发现了你的网站，非常期待阅读更多!
和平，
水晶（...是的，我是一个名叫'水晶'的按摩治疗师，我知道，我知道......）
当我在冥想的时候，我总是在寻找方法来扩展我在这个主题上的知识。我很高兴看到第7条上榜了。我个人对《习惯》很着迷，看到一个作者把它和正念联系在一起是非常有趣的。
感谢您花时间创建这个列表。
我已经意识到日常冥想实践在处理日常压力和“镇定混乱”中的深刻效益。从长期思想实践者的知识中获得了很多东西。此作者和他们的作品列表使得在该部门的读取内容方便。
谢谢你的这份清单。
嘿，巴里，我很高兴你收录了我最喜欢的关于正念的书。我自己的旅程始于《当下的力量》，从那以后，我读了一行禅师、白玛乔德龙和乔卡巴金的作品。然而，我认为Job Kabat-Zinn的《Wherever You Go There You Are》值得上榜，因为它绝对是我读过的关于正念的最好的书之一!不过，还是要感谢您的编译!