研究人员和科学家花了很多时间研究如何快乐。
可以肯定地说，世界上大多数人都想要幸福，但并不是每个人都知道如何保持幸福。
然而追求幸福绝对是一个有价值的努力。
快乐可以很好地预示一个人的健康和长寿。它甚至被用来衡量世界上的社会进步。
快乐让人感觉良好，也让我们更有弹性去应对生活中不可避免的挑战。它给我们一种活力和平静的感觉，让我们能够做到最好。
虽然不是每个人都天生乐观，但我们确实拥有改变生活的力量，这有助于提高我们的幸福水平。
你可以通过有意识地控制你的心态来增加你的积极情绪，从一个反应炉变成你自己经历的创造者。
如果你想成为一个更快乐的人，请遵循其中一些提示来改善你的生活并负责你的生活心态。
99种享受易幸福的生活的方式
1.接受生活中的情况。
不要和你的环境做斗争。接受你现在的生活，并相信你将来会做得更好。住在你现在住的地方，努力进入下一个阶段。
2.让自己在任何地方都能找到快乐。
尽量出现在每一刻都能找到幸福。不要考虑过去的未来或响铃，但就在此刻感到愉悦。无论你身上发生了什么，你都需要学会感到快乐。
3.不要害怕死亡。
不辜负奄奄一息的人通常是幸福的人，他们有内心的和平，可以在现在的时刻放松。接受死亡是不可避免的，但现在唯一的现实是现在的。
4.提升他人的情绪。
当有人悲伤时，房间的能量会发生什么？他们把别人带走了。但是，如果有人走进一个展示每个人都快乐的房间，那就具有传染性。帮助其他人感觉良好，它将积极影响你的生活。
5.在阳光下出去。
维生素D的缺乏可以导致沮丧。确保您每天至少享受阳光至少几分钟。
6.打扮零件。
如果你看起来不错，你也会感觉不错。以某种方式穿着让你开心舒适，所以你可以全天自信。
7.停下来闻闻花香。
研究表明，吸入花香可以积极影响一个人的情绪。如果你看到附近有些花，那就停下来闻到闻到它们。更好的是，在家里保持鲜花。
8.给一个拥抱。
给别人一个拥抱来表达你的爱。这将会在你的大脑中释放内啡肽，作为感觉良好的化学物质来提升你的情绪。
9.享受新的体验。
你不仅会在探索新事物的过程中获得乐趣，还会享受计划旅行和准备旅行的时间。去新的地方旅行，或者报名参加你感兴趣的课程。
10.散步。
锻炼是一种有效的释放内啡肽的方法，散步可以减少生活中的压力，并在白天成为平静的活动。尽可能努力散步，每当你可以搬家，让你的身体移动。
11.洗个澡。
沐浴温浴以缓解肌肉并释放一些压力。为自己带来这个安静的时间将改善你的心情，让你休息舒缓。
12.开始期刊。
写下任何破坏你快乐的事情，这样你就可以把它从你的脑海中赶出去。如果你能把困扰你的东西弄出来日记，然后它会帮助你停止思考它，影响你内心的平静。
13.吃健康的食物。
吃健康的食物会让你感觉好点吗关于你自己总的来说，这会让你更快乐。吃太多的垃圾食品会让你感到身体和精神上都不好。
14.宠物。
研究表明，有宠物的人更快乐，更高自尊而不是那些不知道的人。如果你不想领养宠物，想办法经常和动物呆在一起。
15.晚上睡个好觉。
确保您正在睡眠，您的身体需要在白天正常运作。这将有助于您的心理和身体健康，因为您的身体和大脑需要时间恢复。
16.一个朋友打电话。
想想你关心的人偶尔谈到谁。联系并致电他们看看他们的生活以及他们的生活是如何发展的。跟上老朋友可以让你在整个生活中幸福。
17.开始感谢杂志。
每天晚上写下你感激的一切。即使是非常小的事情，比如你那天喝了一杯非常棒的咖啡，或者天气特别好。回想一天中积极的事情会让你在睡前感觉良好。
18.看看旧照片。
带回一些怀旧的怀旧，并在当天的回来与你的朋友一起看着你的旧家庭照片或照片。沿着记忆道散步，想想你到了多远。
19.参加尊巴舞课程。
不仅运动自然会让你快乐，而且音乐和尊巴课程带来的能量也足以让任何人快乐。
20.看你最喜欢的电影。
如果你有下行的一天，觉得自己需要提升你的幸福，请观看你最喜欢的电影，你知道会让你发笑。在已经知道会发生什么时观看电影的感觉也是一种压力救济。
21.冥想。
花一些时间专注于你的呼吸并在每一天都进入。冥想是一种平静的练习，可以帮助你集中注意力，只关注生活中重要的事情。
22.不要响起。
不要回顾一下你生命中的生活中发生的事情，并一遍又一遍地分析它。让事情过去出现问题并仅期待继续前进。
23.给自己一些挑战。
设置和完成目标是让自己对自己的技能和能力感觉良好的好方法。经常花时间为自己设定目标，一旦实现了就把它们从清单上划掉。
24.远离社交媒体。
如果只是一段时间，请注销社交媒体。在Facebook和Instagram等网站上花费太多时间可能会导致您将自己与其他人进行比较。没有人分享社交媒体上的一切，所以你正在看一个翘曲的现实版本。
25.停止抱怨。
你给你的声音越多，他们将对你的影响更大。允许消极的想法通过大声抱怨，通过你来传递你。
26.学习一项新技能。
学习新技能将提高您的信心，并让您了解您的长期福祉。考虑学习与您已经知道的任何事情完全不同的技能。
27.一定要喝足够的水。
甚至轻微的脱水会导致抑郁感。确保您全天保持水分。
28.对别人对待。
即使你不想对人好，也要尽力对别人好。这样做会让你自我感觉良好，也会传播快乐。
29.练习瑜伽。
每个人都知道瑜伽是放松的，但定期做瑜伽也有累积效应，如降低血压，减少压力，减肥，减少焦虑，更好的呼吸，这些都可以让你生活得更快乐。
30.刷子和牙线。
为了保持快乐健康的生活，你必须注意口腔卫生。糟糕的口腔卫生与预期寿命缩短有关，保持口腔健康可以降低患心脏病、中风和痴呆症的风险。
诚实。
每当你说实话时，即使你不想，你也会提高你的意识。人们告诉谎言，当他们拒绝时，别否认，但诚实的人对自己保持忠诚，让他们的关系更令人愉快。
32.尊重自己。
尊重自己会增加你可以提供自己和其他人的爱量。制定明智的决定，这些决定符合您的价值观，并保持强烈尊重您的价值观和信念。在你可以妥善尊重其他人之前，你首先要学习如何表达尊重自己。
33.原谅自己。
虽然这可能很难，但你必须对自己有同情心和宽恕。释放你正在持有自己的仇恨或消极情绪。这样做会让你毫不后悔地生活。
34.原谅其他人。
就像宽恕自己一样重要，你必须原谅其他人。抱着一个怨恨会阻止你在生活中完全幸福。
35.与志同道合的人交朋友。
在你走向幸福的旅程中，成为朋友志同道合的人可以一路帮助你。找那些和你一样渴望幸福生活的人，那些大体上乐观的人。
36.为你的梦想采取行动。
有梦想和目标将增加你的幸福，因为它鼓励你采取行动做某事。为你渴望的东西工作的感觉会提高你的幸福。
37.控制你的习惯。
您是否以受益于您的心理和身体健康的方式生活？或者你有一些陋习你知道你该停下来了吗?在你的生活方式上做出任何积极的改变来提高你的幸福感。
38.面对你的恐惧。
面对你的恐惧很难，但这样做会赋予你。如果您担心公众的说话，高度，甚至虫子，面对您的恐惧并征服它。
39.吃巧克力。
巧克力含有苯乙胺，它给你一个匆忙的内啡肽。选择至少有70％可可的黑巧克力。它比牛奶巧克力更健康。
40.摆脱蚂蚁。
不，不是昆虫。蚂蚁是自动的负面思想。当你沮丧时，他们经常表面，因为你的思想对最糟糕的事情痴迷。教自己如何识别蚂蚁，并尽量不要对他们做出反应。有时只是识别思想足以摆脱它。
41.表达你的压力。
如果你是感到不满意或强调，找个人谈谈。不管是朋友还是专业人士，把你想说的话都说出来。
42.问愚蠢的问题。
机会是，你的问题不是愚蠢的。还有其他人想知道同样的事情，但他们只是害怕问。通过提出很多问题来沉浸在知识中。
43.列出你对自己欣赏的东西。
这会让你对自己感到愉快，并承认你的强点。请保持此列表，并在您开始感受时回顾一下。
44.给人。
给予其他人而不期待任何回报。帮助一个不知所措的同事。。当你真正照顾别人时，几乎不可能生气。
45.切换您的例程。
人们沮丧的一个原因是他们感到无聊。生命是短暂的，有无限的方式让你的生活更令人惊讶。做新事物可以让你感觉真的很好。
46.清洁你的房子。
有一个干净的起居区将减少生命中的杂乱和在你的脑海里。每天晚上清理你的房子，所以你可以住在宁静的环境中。
47.不要觉得自己太老了。
你永远不会太老了。想回到学校或旅行或向某人约会约会吗？去吧。年龄只是一个数字 - 它没有定义你或你可以完成的事情。
48.控制你的期望。
如果您有适度的期望，您将有更大的机会满足您的期望。不要指望别人太多，他们可能会让你感到惊讶。
49.别给自己太大压力。
放松，因为你做得很好。所有的自我批评和自我怀疑并不能提高你的幸福感设定现实的目标，尽你所能，试着享受这个过程。
50.不要在工作岗位上呆得太久。
努力生活，不要努力工作。在您的工作，关系和个人优先事项之间创造平衡。拥有平衡的生活是幸福的关键。
51.记住生命中真正重要的是什么。
你的家人，你的朋友，你的社区和你的值真的很重要。不要在物质事物，空追求和沥干你的人身上投入太多时间，能量或金钱。
52.更常见的是。
即使你不想和朋友一起去吃晚餐，就要努力去。这些是您将记住的时刻，而不是电视节目发生的事情。
尝试克服惯性，并说，“是”到你的冒险经历。
53.不要说别人的坏话。
这仅揭示了自己的不安全感。试着看看和说出最好的人，知道我们都有缺陷。在此规则之后会让您对自己感觉更好。
请记住，每个人都是你的平等。
这个人在杂货店装满了你的物品，这个人在驾驶的午餐时，电话里的销售人员 - 他们都应该得到尊严和尊重。当你相信你比其他人更好时，很难真正开心。
55.实践主动聆听。
当有人跟你说话时，要意识到他们告诉你一些事情是有原因的，你可能会从中得到一些东西。总是试着用心倾听。移情听力是一种有吸引力的品质，为你吸引别人，让你对自己感觉良好。
56.避免时尚。
如果一件事好得令人难以置信，那它很可能就是真的。不要纠结于最新的事情。它只会让你感到压力，试图成为或做一些对你来说可能不真实的事情。走自己的路。
57.从你的失败中学习。
失败不必将您拖入绝望的坑中。失败表明您有勇气和动力尝试。为此感到自豪，寻找可以从失败中学到的课程。
58.采取积极的展望坏天气。
不要让天气的意外变化破坏你的快乐。如果外面在下雨，选择快乐地面对它。在雨中找一些有趣的事情做，或者利用坏天气做一些你一直想做的事情。
59.对待自己。
每次偶尔，都要继续挥霍。无论是在甜点上还是昂贵的衣服，享受自己，享受它，没有一盎司的内疚。
60.对待别人。
即使你真的不认识你所在的人，也要拿起标签。令人惊讶的是，这种方式总是让你感觉良好，让对方感到特别。
有耐心。
当事情比你预期的时间更长时，不要生气。深吸一口气，接受这一等待时间作为做点东东的机会 - 即使它在排队等候时冥想。
62.花时间和孩子们在一起。
欣赏他们的纯真和奇迹感。这最小的东西能使他们欣喜若狂。你可以从孩子身上学到简单但重要的东西。
63.与祖父母交谈。
问他们在成长时生活就像是什么样的。询问他们的第一辆车，他们的第一次约会，在学校就像是什么。将他们的生命与你的生活比较它会令人着迷。互动将提升你的幸福和他们。
64.离开匿名notes。
为人们留下好笔记，而不期望他们知道备忘录是谁。让其他人感觉良好是幸福的钥匙之一。
65.继续学习。
继续在整个生命中扩大您的知识。知识是动力，开放了可以提高幸福的新机遇和经验的门。
66.拥抱艰难时期将通过。
不要在发生的负面情况下裹过来。是的，在此刻，他们可能会痛苦和沮丧，但请记住“这也是通过。”知道生活挑战不是终身判决可以帮助你的整体幸福水平。
67.不要试图取悦每个人。
它永远不会发生，如果你尝试，你就会让自己沮丧和怨恨。做你自己和学习怎么能不在乎别人的想法呢。那些接受你的人是那些为你幸福做出贡献的人。
68.如果有人不喜欢你，接受它可以。
不是每个你在生活中接触到的人都会喜欢你。这很好——而且你肯定也不会喜欢你接触的每个人。如果你身边都是喜欢你的人，你会更快乐。
69.探索你的灵性。
你不一定要有宗教信仰才能有精神信仰。拥有灵性只是与比你自身更大的东西相连接。寻找你自己的精神试金石，用它们来培养满足。
70.放松身心小额不便。
也许你陷入了交通堵塞，或者你抱着似乎好几个小时。花这次放松 - 你可以做什么。
71.不要总是假设你是对的。
当您承认有许多角度来看，意见和信仰时，您可以自由地倾听别人，学习新的东西，并在您的思考中灵活。僵硬与幸福不兼容。
72.辞掉你讨厌的工作。
整个星期大部分地区都太短而且悲惨。即使你必须削减薪水，你的幸福应该胜过财务考虑，如果可能的话。
73.听听海浪。
听海洋是你能做的最宁静的事情之一。对于我们大多数人来说，海滩是一个“快乐的地方”，让我们恢复活力并举起烈酒。
74.看星星。
这将提醒你宇宙有多大以及你的担忧和问题是多么微不足道。
75.把手机收起来。
当你和别人在一起时，一定要把你全部的注意力都放在他们身上。把你的手机调成静音，和你分享它的人呆在一起。当你一个人的时候也这样做，因为花了很多时间在你的手机都与不快乐有关。
76.简化你的生活。
如果有一项任务或习惯，每天都没有目的，请停止浪费时间。如果您已经过度过，请削减一些任务或义务。简单的生活是一个幸福的生活。
77.找到一种笑的方式。
听一个有趣的播客或打电话给那些总是破坏你的朋友。笑会带给你持久的快乐。甚至在自己的镜子里微笑着笑着笑着触发你大脑的幸福化学品。试试看！
78.练习善意的随机行为。
例如，毫无理由地在别人的汽车挡风玻璃上留下一张小礼品卡。在星巴克为你身后的人买咖啡。在收垃圾日把邻居的垃圾桶拿到街上。传播善良大约。
79.拥抱你生命中那个难相处的人。
如果你的生活中有一些人很难相处或令人恼火，试着拥抱他们和他们的不同。有共情为他们，并学会欣赏他们的存在。你可能会敲开外壳，发现里面有一个很棒的人。
80.三思而后言。
你是为了自己的利益或为了他人的利益而说些什么？不要给人们建议他们没有要求自己感觉良好。
在考虑它会如何影响你周围的人之前，不要用意见迸发。说话不明确地导致后悔并妨碍幸福。
81.坚持你所信仰的东西。
记住你有一个声音。用它。有勇气站起来为你的信念赋予你，又转过身来促进你的幸福。
82.不要符合其他人在做什么。
尽量适应一个不是你的霉菌。你会感到不舒服，感到不真实。做你自己，在游行自己鼓手的节拍时找到快乐。
83.不要让别人告诉你如何过上你的生活。
你比任何人都清楚什么对你是最好的。感觉被别人控制、操纵或强迫会让你非常不快乐。
84.遵循你的直觉。
如果你觉得某件事不是个好主意，相信你的直觉。如果你觉得你应该尝试一些东西，那就用你的直觉和常识去尝试。你的直觉是积累的知识和智慧，从你的潜意识升起。如果你留心的话，它可以引导你走向幸福。
85.听现场音乐。
音乐对你的灵魂说话，唤起积极的回忆，让你感觉良好。每当你有机会倾听现场音乐时，即使它在街上，停止并做到这一点。也许甚至跳一点。
86.不要小题大做。
正确看待问题，尽量不要让问题变得更大。戏剧性的场面和混乱的场面可以吸引注意力，让人兴奋，但它们会导致不快乐。
87.告诉你爱的人你爱他们。
它会让你觉得人们知道你对他们的感受。不要停止说我爱你。并且不要停止展示它。
88.辜负你的承诺。
当你承诺的东西时始终遵循。成为一个人良好品格信守承诺的人会让你为自己感到骄傲，为自己感到高兴。
89.花时间舒展筋骨。
伸展你的肌肉会感觉很好，保持身体健康是很重要的。早上一醒来就做伸展运动。运动后做伸展运动。防止受伤和保持身体的灵活性将帮助你远离疼痛和不适——这些都是不快乐的感觉!
90.志愿者。
做一些志愿者工作。你的时间是无价的，所以一旦你可以给出的最大礼物就把它放弃了。为别人做某事增加了你的幸福感。
91.给予积极的反馈。
当你看到别人做得很好的时候，告诉他们，即使他们没有问。能够承认他人的成就显示了情商，这是一种促进幸福的品质。
92.利用您所在地区的公园。
这将有助于您在外面花时间，享受自然，人们观看。大自然具有自然平静的效果，并且在当地公园有很多乐趣和喜悦的机会。
93.在你家周围的鼓舞人心的报价。
写你的最喜欢的名言在便利贴上激励你，并把它们放在你的房子周围，这样你每天都能想起它们。这些小的快乐助推器会照亮你的一天。
94.读励志书籍。
这将在你的整个生活中保持动力，坚持你的目标，完成你想做的事情。
95.舞蹈。
穿上一些伟大的音乐并剪地毯。这将放松你的身体，让你感到自由和充电。当你跳舞时，很难不开心。
96.拿一条新路线。
偶尔将其切换出来，然后驾驶道路的行驶。您将看到新事物，并从您的日常定期常规上有新的经验。
97.有创意。
花些时间写作、绘画或创作音乐。让创造力进入你的生活，你会发现它对你的情绪和人生观有积极的影响。
告诉自己你可以成功。
相信自己和你的优势。始终告诉自己，你可以这样做。您可以使用积极的肯定提高你的幸福感。
99.选择快乐。
你可以选择幸福。唯一让你快乐或悲伤的是你对你的生活事件的反应以及你认为积极或消极的决定。
每天早上告诉自己，这将是伟大的一天，因为这是你的决定。即使你的生活中有压力，当你选择保持快乐时，看看你能带来什么不同。
尝试一些这些习惯为自己创造更快乐的生活。开始小，一旦你的新习惯成为日常生活，你会看到你的生活开始改善。