据你所知，你什么事都做不好这很重要。
你的生活就是证明。
但是，虽然花数年时间用酒精或其他东西麻痹自己很容易，但有一个更好的方法。
与其问:“为什么?生活糟糕这么多?(这是一个有效的问题)，这篇文章是关于探索如何让它更糟糕。
我们发现15证明技巧正是因为这样做。
你会先试哪一个?
为什么我的生活很糟糕?
你花那么多时间思考“我的生活糟透了!”或者“我太逊了。一切!”
你已经习惯了一些看似合理的思维模式认知扭曲如下:
- 孤注一掷的思考-你要么非常出色，要么让人非常失望。没有中间地带。
- 过分概括-拿一件东西，用它来画你的整个身体。一个巨大的错误意味着你是一个不可救药的怪物。或白痴。或两者兼而有之。
- 简化思维/过滤- - - - - -你只看到消极的一面．你伴侣的一句恶意评论就足以掩盖他说过或做过的所有好事。
- 使得积极的-你承认积极的一面，却拒绝它。你听到老板的赞美，然后把它当作消极的或没有意义的东西一笔抹掉。
- 匆忙下结论-你以一种强化消极偏见的方式解读别人的话或行为。
- 读心术-你以为你知道别人是什么真的思考和常常假定自己的意思是负面的或者有害的．
- 小题大作/放大-一个小错误会变成大问题，也会让你的人生一事无成。
- 个性化-不管发生了什么坏事，一定是因为你做错了什么。你把它当成私人恩怨，即使有相反的证据。
- 情绪推理-你太局限于自己了消极的想法在美国，你以一种消极的方式解释每个人的言行，(对你来说)似乎合乎逻辑，但对其他人来说，却听起来精神错乱。
最后，正如你将从下面的提示中看到的，最严重的违规者之一是过度使用“应该”这个词——他应该有这个，她应该知道，他们应该做那个，等等。
继续往下读，看看你如何改变方向，去一个好的地方。
我的生活很糟糕:15个让糟糕变成幸运的方法
这里描述的技巧可以改变你的想法，让你的生活变得更好。一年后，你会想为什么你觉得自己什么事都做不好。
1.和医生谈谈。
健康问题可能是你这种感觉的根源。
你最后一次和医生或护士交谈并检查身体是什么时候?你的肺、心脏、肾脏、肝脏等等怎么样了?得到。
2.把你的维生素。
缺乏维生素通常是导致精力不足的原因，这让减肥变得更加困难不看到生活糟糕的一面。
根据你的实验室工作，询问你的医生他们推荐哪些具体的补充剂。检查维生素D、维生素B12和铁的缺乏情况。
3.列出你“应该”做的事情。
记下你一直告诉自己的每一个“应该”的陈述——尤其是那些让你的情绪陷入恶性循环的陈述。
当然，“应该”这个词并不总是不好的(例如，你应该不试着在水下呼吸)。
但当你用它来羞辱自己，试图适应一个不适合你的模式时，它对任何人都没有好处。
4.列出你想要的东西。
弄清楚你真正想要的是什么以及你想做什么。它并不一定要符合“应该”或同意别人对你生活的看法。想象你想要的生活，并生动地描述它。
然后从那开始倒推到现在。从你能轻易采取的行动开始。
5.改变你的日常习惯。
懒散的日常生活，或者完全没有，都会让你感到“无聊”关于你自己以及生活的方方面面。
你最近一次坚持晨间常规，让你在早餐前取得一些小小的但真正值得骄傲的成就是什么时候?
通常，小的改变能让我们朝更好的方向前进。
6.认识一些新朋友。
如果你目前的社交圈鼓励消极情绪，找一些新朋友鼓励你采取有意义的行动。
如果你是和你一起出去玩的人中的一般人，创造一个社会环境，提高平均水平，激励你成为你想成为的人。
7.学习一项新技能。
列出对你有强烈吸引力的技能和能力。包括爱好和技能这可能会让你找到一份喜欢的工作。
学习一门新的语言和文化可以为新的经历打开大门，帮助你增强自我认识、勇气和同情心。
永远不要停止学习。如果你已经停止了，重新开始。
8.去冒险(跳伞、自驾游等)
如果你还没有遗愿清单，那就列一个吧。包括那些听起来疯狂、昂贵、危险的东西(或者三者都有)。
然后下定决心在本周、本月或接下来的六个月里解决其中一件事情。做一些让你害怕“我的生活很糟糕”的事情。感到兴奋。
更多相关文章
9.和心理医生谈谈。
和那些靠倾听和提供有用的(来之不易的)生活见解而赚钱的人交谈。
很有可能，他们不会只告诉你他们认为你想听的话。一个好的治疗师会主动帮助你更好的了解自己和改善你的生活。
10.承担风险。
也许你对生活感到悲观是因为你没有真正去冒险。你已经适应了一种“足够好”的生活，但这并不是你想要的。所以，你麻痹了自己，蒙混过关，最终限制了自己和自己的潜力。
试着冒一个小的但有意义的风险，看看它可能会带来什么。
11.设定一个新的挑战。
挑战自己去做一些你害怕的事情——一个你欣赏的人可能会做(或已经做过的)的事情——无论是做志愿者、为健身挑战做准备，还是为新事业迈出一步。
给自己一个令人兴奋的工作新目标。从小事做起仍然是开始。
12.找一份新工作。
如果你讨厌你的工作，是时候采取实际行动去找一份更好的工作了。你没有任何进展，抱怨，感觉卡住和痛苦。
你采取越多的行动来改善你的生活，你对生活和自己的感觉就会越好，即使事情没有你想的那么快。
13.在你的社区做志愿者。
以某种方式服务你的社区可以为新的可能性和新的关系打开大门(和你的眼睛)。如果没有其他的事情，你会遇到在你的领域里的人，他们付出他们的时间和精力去帮助别人，并且不期望得到回报。
14.找一个值得支持的理由。
列出你相信并想以某种方式支持的事业。如果捐赠给他们不是一个选择，你可能会找到机会为他们做志愿者，或者帮助传播他们正在做的好事。
你如何利用你拥有的资源来帮助他们做更多的事情?
15.与激励你的人交谈。
理想情况下，找一个能接受你的人，一个你愿意以他为榜样的人。
问他们在看什么书，在做什么，什么能给他们灵感他们．问他们问题并听取他们的建议。
列出吸引你的想法。然后开始工作。
现在，你已经看过了这15条可以让你的生活变得更好的建议，你会从哪里开始呢?
今天会和昨天有什么不同?
