害怕被拒绝？8令人惊讶的有效补救措施

这害怕被拒绝是人类最基本的部分之一。

我们都需要觉得我们是一个更大的东西的一部分，有价值的东西。

我们对归属的需求是如此强烈，当我们被排除在外，我们都感到强烈疼痛。

事实上，我们不能没有彼此生存。对连接的需求是最深的人类本能之一。

根据A.地标纸通过心理学家Roy Baumeister和Mark Leary，“归属似乎对情绪模式和认知过程具有多种和强烈影响。缺乏附件与对健康，调整和福祉的各种不良影响有关。“

难怪令人沮丧是如此令人生畏的令人疑惑。我们理解深度和内脏的水平，所以被关闭的成本就可以了。

每个人都害怕拒绝，但有时恐惧可能会失控。它会影响你的决策，甚至决定你生活的方向。

它肯定会影响你的关系的质量你的焦虑对你周围的人显而易见。

居住在这种恐惧上可以阻止您进行社交或发展密切关系，以保护自己免受拒绝。

以下是帮助您克服拒绝害怕的8个策略：

1.达到你恐惧的根源。

打破循环的第一步是了解内部和外部问题。

在其核心，拒绝是别人是对抽斥你的权利，因为他们看到了真实的你。

看看你们的关系和友谊的历史，一路回到你的童年，并思考你感到拒绝的时代。什么情况是什么？

也许你父母感到忽视，或者你可能忽视或甚至被同龄人排除在外。由于作为一个孩子，许多人因别人而不断与众不同。

甚至有利的比较强化了你的价值最终比其他人更好的结果。

给你的年轻人写一封信可以特别有助于你希望你当时知道的一切，并提醒你的内心孩子会没事的。

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2.了解您的恐惧如何影响您。

为了克服你的恐惧，你必须在你生命中的负面影响下保持不变。这一步是困难的，但它是真实变革的最重要的一步。

注意让你遭到拒绝的原因，以及你避免，有意识或无意识地避免的情况，以防止这种感觉。

也许你害怕说不，或者也许你觉得如果你要求你想要的东西，你会受到负担。

人类是社会生物，模仿其他人来平滑社交场合是正常的，但许多人迫切害怕拒绝将这种行为带到极端。他们担心自己的身份不够。

对自己诚实地对你错过了什么。

最重要的是，非常清楚地克服这种恐惧，对自己的幸福感。你没有这样做看起来更有信心，而是提高你的幸福和自由。

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3.拒绝应对拒绝。

拒绝害怕的一部分是对未知的恐惧。

练习用低赌注的情况，使得如果你最终被拒绝，这不是世界的尽头。

它仍然会受到伤害，但你之前经历过痛苦，后来，你已经忍受了你的生活并再次感受到幸福。

感到痛苦曾经不是痛苦的终身判决。没有必要害怕感觉本身。事实上，感到一些拒绝是不可避免的甚至健康。

最有用的策略之一是经营在你的脑海中的情景并想象最糟糕的情况。现实很少像未知一样令人恐惧。

4.培养弹性的态度。

拒绝总是痛苦的，但使其成为许多人毁灭的因素是一种彻底挫败的态度。

习惯于思考如何恢复，并向未来看，而不是居住拒绝的感觉。不要继续恢复为什么你被拒绝以及它对你所说的内容。

伤害实际上是治愈过程的一部分，但我们有时通过高估感觉具有的意义来实现这种自然过程。

感觉只是一种感觉。它没有表示你有缺陷或不值得。

练习承认痛苦。抵制增强了不健康但常见的想法，痛苦是做错了什么的迹象。

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5.确定自我挫败的思想模式。

害怕拒绝的人经常让每一例都非常亲自拒绝。当你习惯性地认为这是你自己的错并让信仰侵蚀你的时候，它变得损坏自尊心。

对这个事实感到满意，当你让自己容易受到关系攻击时，你无法了解或控制人们如何回应。

无论你多么可爱，其他人都有自己的复杂内在世界，可能会导致他们推动你的原因。

6.用现实的替换自我挫败的思维模式。

如果您每次遭遇都作为拒绝可能痛苦的经历，您将解释任何消极性拒绝。当它甚至没有时，你会看到它。

当你首次应对这种恐惧时，积极尝试不考虑它会对待。

相反，努力筹集每次遭遇，作为逼真地解释拒绝的机会。注意对方，以便你不是那么专注于你自己的错误，而是对他们的感受更敏感。

7.为自己发展同情心。

当你把它带到心脏时，拒绝真的有害。当你被拒绝时，你可能会通过解雇自己来回应，甚至可能孤立自己，这让你感觉更糟。

但除了花时间要承认痛苦，致力于治愈的第一步是祝愿自己善良，并以慈爱的善意对待你的痛苦。

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认识到你不希望这种痛苦对你关心的人，所以对自己的方式对待你在同样的情况下对待他人。

提醒自己，无论拒绝的原因，你都是你自己的盟友。让自己允许自己提供舒适和同情心。

8.不要放弃关系。

当你被拒绝的时候，你可以对关系失去信心。你开始信任你关心的人会坚持你。

这可能会导致你从其他人那里拉开并建造内墙以保护你的情绪。你可能不再觉得易受你关心的人脆弱和真实。

当你被拒绝被蜇伤时更加挑剔和谨慎，但不要放弃你生命中的人们，困扰着你的人，就像你一样爱你。

脆弱性对于任何关系中的亲密关系至关重要，无论是一个浪漫的连接或友谊。

脆弱性确实会使你暴露给更多的痛苦，你应该被拒绝，但重新阻止它阻止你免受深刻和真实的关系的巨大喜悦。

请记住，对拒绝的恐惧被烘焙到人类状况中，是对我们所有人都有归属的基本渴望的正常反应。

在我们的生活中，拒绝自己发生了几次。虽然它很痛苦，但它也是生活的正常部分。

这是我们如何回应拒绝和我们对其的恐惧，这可以在我们自己的心理和身体健康中产生差异。

让自己悲伤和感受到痛苦。

了解您可以从经验中获取的内容。

接受拒绝很少是对自我价值的起诉。

最后，与自己善良和富有同情心，所以你有愿意让自己达到新的和更好的关系。