不忠可能是一条艰难的道路，伴侣的背叛可能会让你想知道如何从被欺骗的阴影中走出来。
因为，在这一点上，你已经厌倦了情感枯竭的感觉。
你已经准备好停止反思、灾难化和沉浸在自己的不安全感中。是时候疗伤了!
所以今天，我们来分析一下出轨对女人的影响自尊，然后我们将回顾19个小贴士克服不忠．
为什么我在被出轨后如此没有安全感?
欺骗会让你没有安全感吗?是的，确实如此。
但另一部分可能会让一些人感到惊讶:根据国家医学图书馆发表的一项研究，缺乏安全感也更有可能导致不忠。
欺骗通常源于情感、权利和创伤的泥潭。
然而，我们倾向于打击自己，粉碎我们的自尊有人背叛了我们．在某种程度上，这是落后的，但也是完全正常的。
那么，为什么我们在出轨事件后会感到如此没有安全感呢?
- 打破信任字体你信任你的搭档，他们却让你失望。这可能是对自我的打击，促使你开始质疑自己的判断。或者，你可能会错误地将自己的不足内化，从而导致伴侣的不忠。不管是哪种情况，它都会侵蚀你的自信。
- 吸引力的假设:不管是对是错，许多人在得知伴侣不忠时首先强调的是吸引力。比如，“我有足够的吸引力吗?或者“我太大了吗?”或者“我够酷吗?”可能会困扰你的大脑——这是心理健康的克星。
- 拒绝字体拒绝能折磨灵魂。这很伤我的心。这让人感到尴尬和残酷。当你的伴侣有外遇时，你会有被拒绝的感觉，这会导致不安全感。
- 判断:当可怕的事情发生时，你可能会想是不是宇宙在惩罚你。不好玩。此外，它还会引发焦虑发作，导致自尊不安全感。
- 担心结局:不忠会立刻让你们的关系出现问题。如果你开始为你曾经信任的一段合作关系的结束而感到紧张，这是可以理解的。
被劈腿后如何克服不安全感
从被劈腿的阴影中走出来需要勇气和感情。你必须愿意承认复杂的感情——无论多么丑陋、虚伪或不恰当。
但最重要的是，你需要掌握从过去中走出来的古老艺术。
如果你能抓住你的自尊在出轨风暴过后，处理不忠的配偶或伴侣要容易得多。
1.是自负的
通常，自负并不是一种令人钦佩的品质。但有时，穿上由自以为是的自信制成的盔甲，可以帮助你度过艰难时期。
与其让外遇侵蚀你，不如鼓励自己做自己。经常提醒自己，你很了不起，没有什么好羞愧的。
你美丽、聪明、善良——他的失误并不是对你价值的有效评论。如果他试图说服你这是正确的，跑，不要走，离开这段关系。
2.沉溺于自我照顾
溺爱的感觉很好。所以如果你的男人背叛了你，花时间和金钱在自己身上来缓解压力和沮丧。
去做个spa或者和你的女朋友出去玩一周。如果你的预算有限，可以计划一个宅度假流媒体节;确保至少有一次泡泡浴和好的奶酪。只要能让你感觉良好，就尽情享受吧。你应得的。
3.抵制偏执
如果你选择继续这段关系，你需要想办法消除偏执。有一段时间，每次他和其他女人在一起，你都会怀疑他。但如果你不控制自己的焦虑，怀疑就会把你活活吃掉。
4.不要关注细节
首先，你会想知道发生了什么。
就一次吗?他们喝醉了吗?性爱爽吗?在哪里发生的?涉及感情吗?
问题的清单是无穷无尽的。但是，如果你不想迷失自我，就不要把注意力集中在细节上。
从大局来看，他们是否喜欢或在哪里发生(除非是在你家)并不重要。不要为你五年后都不记得的细节而抓狂。
最重要的问题是你是否想和你的伴侣在一起。知道他们出轨了，你还能向前看吗?专注于这些问题。
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5.阅读关于自尊和自信的书籍
阅读是基本的——当你处于困境时，阅读也能有所帮助。
勇气和鼓励经常出现在言语中。另外，很多有很多好建议的聪明人都出书了。
至少，阅读自尊、自信和其他自助的主题可以将你的注意力重新集中在积极的方向上，这是试图摆脱困境的第一步。
6.列清单
没有比剧变之后更好的时间来重新评估你的生活轨迹了。这段关系对你有用吗?你对现在的道路满意吗?
找出你的进度，然后开始列清单。
你想在接下来的30天里完成什么?一年后呢?十年?
开始策划、计划和设定目标。这样做可以释放身体中让你感觉良好的化学物质，让你从发育停滞的状态中走出来。
7.学会宽恕
在外遇后挽救一段关系需要很大的力量、宽恕，还有碧昂斯(与风流男人重修旧好的守护神)。
如果你想继续这段关系，你需要真诚地原谅你的伴侣。你不能说你原谅了一个人，却紧紧抓住怨恨不放，就像伊丽莎白·泰勒对珠宝一样。
这并不容易，但如果你掌握了窍门，你的生活就会少很多压力和戏剧性。
8.沉溺于你的爱好
当我们做自己喜欢的事情时，我们很享受。所以投入到你的爱好中去吧。现在，你需要身体所能聚集的所有让你感觉良好的化学物质。
同时，专注于其他事情可以帮助你克服一些困难。
9.在网上同情他人
你参加过网上聊天吗?没尝过就别妄下结论。有时候，对遇到类似问题的陌生人表示同情是很好的。
这样做可以释放很多被压抑的挫败感。另外，和有同样经历的人生活在一个社区里感觉很好。这是治愈和安慰。
10.掌控你的幸福
无论你选择哪条路，你都需要牢牢抓住你的幸福，并把它引向你想要的地方。常言道:你是自己命运的主人，自己灵魂的船长。
不要让别人对你的看法左右你的感受关于你自己．他们不知道整个故事!
对自己好一点，创造自己的正能量。
11.避免依附
如果你选择留下来，你可能会在外遇丑闻后有依附伴侣的冲动。
我们再次敦促你抵制这种倾向。这是一个没有好处，非常糟糕的策略，从长远来看可能会让你分手。
因为这是底线:人们很快就会对粘人的人感到恼火。这可能很伤人，可能不公平，但这是事实。
是的，是他们做错了。是的，当然，你本能地想要防止类似的事情再次发生;但做帽贝不是办法。
12.“你能做的事情”的队长
控制你能处理的事情，记住，无论你多么希望它发生，你都不能改变另一个人。所以，还是自己动手吧。
考虑一下是否有一个可怕的原因让你想要留下或离开?尽你所能从最客观的角度来评估你对这段关系的感受。
13.对自己诚实，然后行动
对自己诚实是一种很好的补药。有时候，这很难。这很伤人。但是一旦你跨越了这一步，你的成熟水平就会直线上升，你会对自己的皮肤感到更舒服。
所以，面对生活中的一些事情吧。也许它们与这段关系有关。对自己诚实，然后采取行动来改善你的处境。
谁知道呢。有一天你可能会回头看这一刻，意识到你伴侣的不忠帮助你成为了现在这个了不起的人。
14.依靠人
人们想要一个帮助别人的理由——因为支持你的朋友和家人感觉很好。
所以在这段困难时期，依靠你的支持系统。是的，这是你的伙伴们应该理解你为什么独占海螺的时候之一。克服背叛需要大量的发泄。
15.也作弊(可能)
听着，这不是最成熟的建议。这可能都不是什么好建议。但是，嘿，这对一些人来说是有效的。
他们意识到，和对方上床不会让他们对对方产生好感，而且可以更快地走出另一半的出轨阴影。
这不是每个人的解决方案——对大多数人来说——但它确实适用于少数人。
16.找一位治疗师
如今，心理治疗是主流，和别人见面会有很大的帮助。不要以为你买不起。首先，检查你的健康保险。
现在很多诊所每年都有12到24次心理医生或精神病医生的治疗。
如果你没有保险，可以参加社区项目。许多人都有负担得起的咨询服务。或者去在线治疗网站看看。它们通常比传统型号便宜。
17.分手
没有规定说你必须和出轨的伴侣在一起。如果你觉得你们需要在一起，好好想想为什么?你有孩子吗?你相信这只是一次不会再发生的失误吗?
如果你留下来只是为了欺骗孤独，那就重新考虑一下吧。恐惧不是任何关系的健康基础。
被劈腿后如何停止多虑
你怎么能不去想外遇的事呢?我们不会说谎:这并不容易，但这是可能的。数以百万计的人每天都这样做。那么有什么诀窍呢?
- 接受错误字体我们都会犯错误，有时候当我们诚实地面对自己的错误时，我们更容易原谅别人的错误。
- 学会不在乎:作弊是一件大事吗?对一些人来说，的确如此。对另一些人来说，则不然。如果你认为性是一种身体上的爱好，只要你的伴侣是安全的，谁在乎呢?(对一些人来说，这种思路是有效的。)
- 试一试正念实践:那些经常进行正念练习的人往往更容易处理生活道路上的颠簸。
- 试着利用:这可能是一堆废话，但它对一些人来说很有魅力。试一试。可能发生的最坏的情况是它不适合你。
- 优先考虑你自己:投入自己的生活。设定并规划目标。沉浸在工作中。你可能会发现忘记外遇比你想象的要容易。
- 迷失在故事中:一个伟大的故事可以起到缓和作用。找一部引人入胜的电影或连续剧来观看。进入一个迷人的播客。或者拿起一本精彩的书。如果你在寻找一些轻松而文艺的东西，试试帕特里克·德威特的《法国出口》。
我们很抱歉你不得不面对作弊。这是乐趣的对立面。但如果知道它比任何人愿意承认的都要普遍得多，可能会有所帮助。
你并不孤单。是的，很糟糕。不，对每个人来说都不是末日。做你觉得对的事。
