没有什么比不安全感当你认为自己不如爱人时，你会在他们身边。
他们也有同感吗?
他们在评判你的长相或智商吗?
他们会“发现你”，一旦知道你有多么缺陷，就把你甩了吗?
当你觉得自己配不上你爱的人，这会在很多方面影响你的生活。
不仅你感觉紧张当你在家里和你的伴侣在一起时，你可能也会把这种紧张带到工作中。
如果你发现自己一直在问，为什么我配不上他，那么是时候看看你该如何改变了。
这篇文章里有什么:
为什么我配不上他(她)?
虽然有些人认为只有女人才会担心伴侣的感受，但男人也会担心。不管你是男人还是女人，有不同的原因你可能不会感觉值得．
我们建议你看看你对另一半感觉不够好的一些常见原因。
•你怀疑自己。怀疑自己会让你对你们的关系产生消极的想法。这些想法会让你觉得没有人会爱你，你的伴侣只是在装模作样。
•你的伴侣更有成就。和一个有成就的人谈恋爱很难。这会让你担心你的伴侣会离开你去找和他们水平相当的人。你甚至会发现自己在回想过去的经历，想知道你的伴侣是否不喜欢你的行为方式。
•你有某种童年创伤。童年经历的创伤不会在你18岁时停止。它会继续拖你的后腿，让你感觉糟糕关于你自己．童年创伤可能包括性或者情感虐待和负面事件，比如从车祸中幸存下来或看到亲人去世。
•你的伴侣经常不在家。”我配不上她"当你的伴侣长时间不在你身边时，这个想法会在你的脑海里闪过。无论你是住在一起还是分开，你独处的时间会让你担心他们已经找到了新的人或不再爱你。
•性生活下降．性是任何关系中健康的一部分。如果你的性生活在下降，你可能会对自己感觉不好，担心自己配不上伴侣。你甚至会认为，如果你减肥或剪了头发，他们就会想和你亲密。
•你很少出门。虽然有些人觉得在家比在外面更舒服，但把所有的时间都关在家里会让人感觉不舒服。你在家的时间越长，你就越想知道你的伴侣是否更喜欢更善于交际的人。
•你没有一个支持系统。当事情出了问题，你知道你的朋友和家人只需要一个电话。当你花更少的时间和他们在一起时，你就失去了这个支持系统，这会影响你的生活和情绪。没有一个健全的支持系统会让你觉得自己配不上另一个人。
•你的伴侣疏忽大意或刻薄。和一个粗心的伴侣在一起很难，因为你会不断地寻找新的方法来吸引他们的注意力。这可能是因为他需要花更多的时间在工作上，或者是因为她有一些家庭责任。如果你的伴侣偶尔很刻薄，你可能也会觉得自己不够好。
•你缺乏自尊。你的自尊在你的人际关系中扮演着重要的角色。与你的自尊会让你觉得没人会要你。你也可能会担心你配不上你的伴侣，他会为了值得他爱的人离开你。
对他(她)感觉不够好?11种方法让你觉得配得上你的伴侣
学习如何对某人足够好比你想象的要容易。
你可以在生活中做一些简单的改变，让自己感觉更好，更配得上那个特别的人。
1.避免消极的自我对话
简单地说，我配不上她或他会严重破坏你的生活，让你感觉比以前更糟。你需要学会少关注消极的自我对话，多关注积极的自我对话。
消极的谈话包括当你的伴侣不得不工作到很晚时，你会认为他们有外遇，或者担心他们注意到你胖了几磅，不再爱你了。
2.问对方需要什么
你可以花几个小时为你们的关系和你可以改变什么而痛苦，却没有意识到你的伴侣甚至不知道你的感受。
即使这让你害怕，也要花时间坐下来谈谈你们的关系。问问你的伴侣他们需要你做什么，并解释你需要他们做什么。
3.意识到他们并不完美
把你的伴侣放在神坛上是你对他们感觉不够好的一个原因。人无完人，所以你要意识到你的那个特别的人也不完美。虽然你不应该关注他们所有的缺点，但要认识到这些缺点确实存在。
4.思考足够意味着什么
你想知道，“为什么我配不上他?”这是一个你可能会问自己的严肃问题，但你有没有想过它具体意味着什么?
什么时候你对你的伴侣有足够的感觉——什么时候他们想每时每刻都和你在一起，或者什么时候他们最终同意采取下一步行动?一旦你知道足够对你意味着什么，你就可以做出正确的改变。
5.建立挑战
当你设定一些挑战并努力完成它们时，你不会担心你的伴侣的感受。每次你吃完一个，你也会得到你所需要的自尊的提升。
想想你一直想做的事情，比如跑完马拉松或参加烹饪课，然后开始努力去做。
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6.对自己诚实
你应该对自己和你的另一半诚实。对你的伴侣诚实说说你最近的感受，解释一下你觉得自己不值得。
你需要诚实地面对自己得到的反应。如果他承诺要改变并告诉你他爱你比起那些对你一笑置之或无视你的人，你知道你有一个未来的机会。
7.放下过去
无论你是否有童年创伤，还是成年后的一些事情阻碍了你，你都需要这样做放开过去．
你现在的伴侣已经不是那个背叛你或者为了另一个人离开你的人了。你需要明白你的过去如何影响你的未来，并学会如何放手。你可能需要治疗师的帮助来解决这些问题。
8.接受你的缺点
专注于你的缺点和接受它们之间有很大的区别。不是每个人都能拥有超模般的身材或成为世界上最聪明的人。
想办法接受自己的缺点，并意识到每一个缺点都帮助你成为伴侣所爱的人。
9.写日记
写日记是你能做的最简单的事情之一。你的伴侣可能会因为你每天的想法和感受让他们不知所措而感到有点不自在。
这种行为甚至会让他们不回家。写日记可以让你在再次见到你的伴侣之前把心里的事情说出来。
10.培养自信
与其关注伴侣的感受，不如开始关注自己的感受。寻找一些方法来增强你的自信，让你在平等的基础上感到自信，这可以帮助你喜欢自己，为你的伴侣感到高兴。你可以去健身房减肥，参加读书俱乐部，或者结交新朋友。
11.学会如何爱自己
学会爱自己是让你自我感觉更好、让你的伴侣觉得你足够好最重要的方法。下决心不再拿自己和别人比较。
不要再想着你过去的问题，不要再想着你的生活是多么的不同。今天是学习如何爱自己一切的日子。
这句话很有道理:除非你爱自己，否则没有人能爱你。
当你的伴侣让你感觉不够好时该怎么办
你的感受并不总是你的错。如果你一直在想当你觉得食物不够你男朋友吃的时候该怎么办，也许你的男朋友(或女朋友)正在巧妙地让你有这种感觉。这里有一些处理它的技巧。
•反思自己的感受。花点时间想想你为什么会有这种感觉，这些感觉是什么时候开始的。
•去卧室。当你对自己感到沮丧时，跳到床上可能是你最不想做的事情。改善你们的亲密关系，尝试一些新事物可以让你对你们的关系感觉更好。
花点时间远离你的伴侣。虽然你不想忽视这段关系中的问题，但你也不应该害怕为自己留点时间。
•与治疗师会面。不要以为不需要帮助就能改变自己和伴侣的感受。和你的伴侣谈谈或参加一个咨询会议。
和你的伴侣谈谈。掌控自己感情的最好方法就是和你的伴侣长谈。他们甚至可能没有意识到你的感受，或者他们造成了你的不适。
•打破常规。每天做同样的事情会感到无聊，但你可能会对改变感到焦虑。现在是打破常规，尝试一些你从未想过自己会尝试的事情的绝佳时机。它可以让你对这段关系有新的看法。
•知道什么时候该走开。当你觉得你的伴侣不在乎你，不想做出任何改变时，要自信地离开。糟糕的关系不值得继续下去。
在一段关系中，当你竭尽全力也不够好的时候你不应该和那个人在一起，一直希望事情会有所改变。
我们建议你尝试一下这些方法，让你觉得自己配得上你的另一半。但重要的是你能感觉到对你来说足够好了首先，建立自尊能让你认识到自己的内在价值。
如果你的男人或女人认为你配不上他们，也许是时候去找另一个相信你配得上的人了。
