脆弱:亲密关系的秘密

有一次，当我感到特别紧张和不堪重负时，我姐姐对我说:“你就退一步，让世界抓住你。”

当她这么说的时候，一种平静的感觉涌上我的心头。只要放手，感觉完全安全，知道一切都会好起来，那该多好啊。我很好。这个想法使我暂时摆脱了忧虑。我从痛苦和试图控制一切的伪装中解脱出来。

想象一下，如果你听到你爱的人对你说:“往后退，让我抓住你。”后退一步，把一切都告诉我。后退一步，做你自己，不管有什么缺点。我仍然爱你。我会在你身边。”

想象一下，不把一切都憋在心里，完全真实和开放，分享你最私密的梦想和恐惧，知道自己不会被嘲笑或拒绝而感到完全安全的那种平静。相反，你会被拥抱。

想象一下，当你完全处于脆弱和暴露的状态时，不是把别人推开，而是拉近了你们之间的距离。

不幸的是，我们大多数人在很小的时候就被教导不要脆弱。我们已经吸取了痛苦的教训:敞开心扉，说出真相，暴露自己的弱点，结果却让我们心碎，让我们的弱点受到诋毁。我们学会了隐藏自己，假装成另一个人，来保护我们的心。

我们知道，对疼痛最好的防御就是积极的进攻。所以我们建造了砖墙。我们保持距离。我们提供微笑，快乐的外表，以免别人认为我们不是一个完美的人。

当然，保持这种伪装是令人疲惫和压力的。要想成为另一个人需要耗费很多精力。它能在短期内保护你免受情感上的痛苦。但从长远来看，它会对你的亲密关系造成严重破坏。没有脆弱,亲密会枯萎而死，就像花朵永远不能扎根深。

脆弱在任何亲密关系中都是必不可少的。原因如下:

脆弱性揭示了现实

当你能够完全向另一个人展示自己时，你就体会到了快乐完全自己．他们会因为了解你们所有人而受益，而不仅仅是那些被掩盖的、完美无瑕的部分。你们都喜欢对方的深度和复杂——好的、坏的和丑陋的。被完全了解是一种美。

脆弱性培养信任

当你向另一个人展示你自己时，他们会尊重你，爱你，尊重你，你对那个人的信任也会增加。当你更多地展示自己时，你也会让对方变得脆弱。你给了他们勇气去展示他们隐藏的或可耻的一面。双方都能体会到有对方在背后支持的安全感和平和，知道自己仍然被爱和尊重。

脆弱性邀请增长

脆弱让你在信任关系的安全港湾中诚实地反思真实的自己。你可以在自尊不受打击的情况下评估你需要做出的改变和你想成为的人。自我诚实对真实生活至关重要，而这反过来又为未开发的潜力打开了大门。

脆弱性建立信心

当你练习表达你的感觉，暴露你的缺点，承认你的恐惧，你看到了艺术脆弱性实际上加强了你。你意识到你可以暴露自己而不会死，也不会变得不那么像个人。你们被自己的能力所鼓舞，坚定自己的真理。

脆弱性治愈伤口

所有的疗愈都始于承认、接受和觉察。当你真实地面对你的痛苦或恐惧时，而不是试图逃避或隐藏它，你会从试图假装或忽略的阻塞感觉和压力中净化自己。通过把事情公开化，你允许真相之光点燃治愈过程。

漏洞创造债券

我们每个人都有自己害怕暴露或与他人分享的地方。我们都有痛苦、羞耻和自我怀疑。当你能和另一个人敞开心扉谈论这些事情时，你就和他们的人性联系在一起了。你让他们看到你和他们一样，你们有共同的感受和担忧。这让你们更亲近。

脆弱性加深爱

脆弱意味着你能够对另一个人表达你最深的感觉，并在更深刻的层面上分享爱。你可以在情感上、精神上和身体上完全开放，并接受你所爱的人同样的开放。

脆弱让我们更有吸引力

没有什么是更有吸引力比真实性。通过做真正的自己，自信地接受自己的优点和缺点，你会变得更有趣、更有吸引力。你公开表达自己、与他人分享、承认自己的缺点的能力，会让他人产生共鸣感到安全和自信的你在一起。

脆弱教会我们在不确定性中寻求安慰

当我们脆弱的时候，我们不知道别人会如何回应我们。我们冒了很大的风险把自己放在那里。这种不确定性导致不适和紧张。但通过练习脆弱，我们就会习惯不确定性，并能忍受它造成的不愉快感觉。我们可以用这种新的坚韧来应对生活中其他领域的风险，这些风险可以拓展我们的视野，扩大我们的机会。

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正如畅销书作家兼脆弱性专家布琳·布朗(Brene Brown)所提醒的那样，“讲述我们的故事可能很难，但远没有一辈子逃避它那么难。”拥抱我们的脆弱是有风险的，但远没有放弃爱、归属感和快乐那么危险——这些经历让我们最脆弱。只有当我们有足够的勇气去探索黑暗，我们才会发现光明的无限力量。”

在你的生活中，你是如何练习脆弱的，它是如何服务于你的?脆弱是让你痛苦还是让你坚强?还是两个?请在下面的评论中分享你的经验和想法。

照片:盖蒂图片社