建立自尊：5个简单的行动来拥抱自己的令人敬畏

“在我的工作中不会好起来的事情。我似乎无法看到我的方式。也许我只是一个大的脂肪失败，“我的新客户在一个电话上说。

我对她感到非常同情。谁没有被诱惑打电话给自己失败，以此时刻的情况并在自我描述中转动它？

我们一起工作首先要将自己的身份与她的情况分开，然后致力于将她陷入新经验的思想和行动。

对于我作为教练工作的企业家和领导者，保持良好自尊心至关重要。当您拥有自己的业务时，您的幸福就与您的业务福祉相关联。拥有自信和澄清自己的价值的能量让您成为您需要领先的人。

这不仅仅是真的。在任何工作和生活中，能够真实地引导自己的生命，以识别你的价值是多么有价值，以及你带给其他人和地的价值。

无论您在自己的自尊之旅，都可以澄清和赋予行动。

以下是我与客户分享的5个操作，以建立自尊：

1.知道你是谁。

你不是你的工作或你的关系或你的家人。

你是你。美丽的。你是独一无二的。许多礼物的持有人。

应该得到爱和联系和快乐的人。

要获得这种经历，了解你是谁。在自我发现之旅中始终有价值，特别有助于您的自尊心。

• 有许多方式来自我探索。冥想的实践，如冥想可以帮助您与自己的内心声音联系，您的内在智慧。以不同的方式锻炼，如皮划艇或创造性的舞蹈。学习关于你自己通过你喜欢的事情。选择一个你一直想探索并尝试一下的爱好。

• 列出您的技能和品质。坐下你的日记或电脑，并想到你能做的事情，你能提供的技能和品质。

如果你发现这很难做到，你可以要求帮助。这是快速收集所需信息的方式。

询问10个人，他们了解您并重视您提供描述您的属性列表。发送一封快速电子邮件，解释您正在进行的使命，以了解自己，并了解他人如何感知您。大多数人都很乐意帮助。

当您收集所有这些信息时，您将列出人们看到您的方式。有些人会认出来。有几个可以重复。把那些放在你的列表顶部。其他人可能会让你感到惊讶。那些将打开你的思考自己和你的价值。

• 知道你相信并决定你想出现的方式。我与客户合作，找出他们想要的影响，他们想要做出的积极贡献，即使他们只是走出一个房间，他们想要留下它们的遗产。你最有价值吗？你认为最重要的是什么？当你知道的时候，你可以做出关于你选择如何在世界上展现的选择。

• 停止比较游戏。你不必将自己与任何人进行比较。您可以选择改进您。总有一个比你更多的人，已经比你更多，或者比你更好。比较自己与前一个你。看看你来了多远。

2.首先价值。

知道你是谁是认识到自己的价值。底线？当我们不重视自己时，别人不能重视我们。那么你如何重视自己，特别是如果你对你的表现感到非常令人敬畏？

• 这是一种快速做到这一点的方法是推荐给我人生导师玛莎贝克。她的建议是从小东西开始。每一刻都有机会认识并采取行动最让您的意见。我们全部制定了每天对任何其他人无关紧要的决定，而是给我们带来快乐。选择您最喜欢的杯子，而不是刚刚挑选出架子。跳过狗而不是刚刚褶皱。花时间淋浴和新郎自己。穿什么你的想法很漂亮。拜拜什么小事？

• 每天为自己创造空间。我们可以养成对其他人想要的东西做出反应的习惯，或者我们应该做的事情。每天舒服15分钟，以确切地做你的意愿。

• 给自己一个良好的基础当天。早早起床甚至半小时，为支持你的早晨仪式。幽思。阅读令人振奋的东西。锻炼。吃滋养早餐。试验对您最为愉快的事。

在晚上，反思你的一天。注意什么进展顺利。无论多么小，庆祝你的成就。这具有累积效果，具有很大的差异。

无论你选择做什么，作为你的日常练习，留在它。每天都在仪式中进行每个项目，即使它只是几分钟的每一分钟。这将有助于您建立新的习惯。

• 准备。如果你在工作中有困难的情况，那么就准备它。研究你需要知道什么。练习你会说的。与其他人一起排练，以便您可以更轻松地回复问题。

• 成为你自己最好的倡导者。控制自己的自尊心。你是你自己最好的倡导者。你知道你的意思，你想要什么。以自己的方式说出来，即使你是一个可以看到不同观点的人，也是如此。

这并不意味着在人群面前站立以发动你的观点。它可以用书写或与另一个人进行安静的对话来完成。你的观点也很重要。所以让它听到。这是你应得的。

3.将自己放在您可以添加实际值的地方。

当你在工作，商业或不适合你的生活时，很难蓬勃发展。它侵蚀了你的自尊心。什么时候可以找到真正使用最大技能和资产的地方，并以您真正享受的方式，那么你可以带来最大的价值。

人们离开工作并开始业务的原因之一是他们看到他们可以在哪里增加价值。他们希望能够创造环境这允许他们这样做。

如果您怀疑您在错误的工作或个人情况下，其中一个方式就是首先想象一下你所拥有的最好的生活。我有人做的练习是我打电话的人，有史以来最好的一天！你也可以用你的个人生活来做这个练习。

要自己做一个缩写版，问问自己这些指导问题关于你最好的一天。你在做什么？你在哪里 - 城市？国家？海滩？你周围的是什么 - 房间或环境是什么样的？你和谁在一起呢？他们在做什么？

尽可能详细地描述您最好的一天。绘制自己是一个非常生动的画面，无论是用文字，还是用艺术用品或使用你砍掉杂志的照片或用拍照。

使用您最佳日子的愿景，检查您的工作或生活，看看它与匹配的匹配程度如何。如果您看到不匹配，请开始通过在每个区域中执行一件事来改变转变来改变它。

继续前进。这是值得的努力。当你找到正确的地方时，你真的可以蓬勃发展，你的自尊将飙升。

4.观看你的语言。

我们可以用我们用来描述我们的情况的语言粗心。当你在抱怨的人面前时，很容易抓住投诉虫。

这种消极，基于受害者的谈话伴随着自己的尊重。你开始觉得你没有力量改变你不想要的东西。

真实，很多人抱怨因为他们觉得无能为力，但它也是通函，其中一种态度是另一个态度。

停止受害者周期为自己。

拒绝使用让您参与受害者的角色的语言。

鉴于你的积极意图清楚地说。

完美主义可以侵蚀自尊。思考并谈谈你的所作所为进步，而不是完美。

自我偿还可能被误认为是谦卑，到我们跑步的程度似乎谦虚。谦卑，对我来说，是难以让我们在生活中唯一一点的认识。

我们始终在别人所做的内容中与音乐会一起工作。确认简单拥抱我们并不孤单的现实。我们在许多人中与他人合作，经常看不见。

当你说话时，给自己你给别人的同样的认可。价值自己的贡献。承认你担任您的肩膀的同时承认您的角色。

5.升级周围环境。

弥补你的周围环境可以对建立自尊来产生很大差异。用你喜欢的东西环绕自己。选择脸上露出笑容的东西，当你看着它们时感觉很好。

在我办公室的壁炉壁炉上，我保留了加拿大的红色金属驼鹿。这是我生活的大部分生活的国家，所以它让我想起了那个时间，一个良好的记忆。它也让我微笑，因为这种特殊的驼鹿在他的脸上有一大笑容！

有很少的事情，你喜欢的是比拥有许多对你无关紧要的事情。在这种文化中，我们在“东西”上提出了溢价。更多的东西被视为好事。

寻求和收购的东西可以妨碍你的自尊。释放你不爱的东西，不需要。让别人快乐，让你的释放物品与将会欣赏他们的人。

当你也释放你必须做些什么来获得你不爱的所有东西，你为你创造更多空间以及你喜欢的东西。

当我谈论升级你周围的内容时，我不只是在谈论你的身体环境。你是谁围绕着自己的？

他们是那些在活动中看到好的人吗？他们是否认为甚至不需要的情况是反馈而不是失败？他们相信他们可以改变更好的东西吗？他们相信你和你的能力吗？

当你与相信并支持你的信仰的人来围绕自己，你可以做出建设性的变化，你创造了自己的少量微观的自尊心。保持微观气候，避免对自己尊重的破坏性的人。

您甚至可以成为支持人员之一！！成为自尊心气候的贡献者。

关于你的周围环境的最后一件事。如果你有时有时感觉你不适合，自尊可能是一个挑战。

找到像你一样看到你的人和庆祝这一点。他们在那里。他们不必是就像你一样。他们只是喜欢你和你带到桌子的东西。

自尊不是你得到的东西并持有一生。它是心态，一种努力建立和维护的技能。

好消息是，你可以学习，练习和掌握自尊，就像任何其他技能一样。即使是创伤经历的人也能与他们联系并进入高自尊。

当你采取行动发展自己的自尊技能时，你周围的每个人都会受益，你将改善更好。

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作者生物：

Ursula Jorch Mentors企业主人和领导者在该基础上定义其所需的影响和建立成功。融合业务战略和领导力发展，Ursula与企业主和领导者合作，拥抱他们的影响并赋予他们的未来。一个20年代的企业家，她是创始人workalchemy.com，一个尊严的扬声器和博主。