如何为自己站起来，现在过你最好的生活

每天你都面临着良好的情况，因为你以积极的方式主张自己或减少你，因为你犹豫了你的观点或欲望。

也许你觉得太害羞或不舒服，说出你的想法或感受，你渴望自信地说话。

或者也许你相信其他人会在你自己站起来时会看到你粗鲁或控制。

退居幕后，顺其自然，以避免潜在的冲突似乎更容易，但事实是，把所有的权力都让给别人会让你感到压力和焦虑。

如果你是一个“人民恳求”，你可能会相信默许他人是一种或高尚的事情。

但人们恳求经常被他们想要帮助或打动的人利用和操纵。

这甚至可能会降低你的自我价值的感受，让你感觉更不安全。

重要的是要坚持自己的立场——即使一开始你会觉得不舒服——因为这是可以的充分控制你的生活，加强你的信心。

你允许自己感受到的更强，你将更强大，其他人会看到这一点。周围的人会尊重你的界限尊重你。如果他们没有，他们不是围绕自己的合适人士。

你可以很容易地维护自己而不显得粗鲁或伤人。在要求你想要的东西时，你可以既礼貌又坚定，保持冷静。

你不需要得到生气的或破坏你的情商当你为自己站起来。

只是相信你的直觉，并清楚你想要发生的事情。如果您发现您开始感到愤怒或焦虑，请退后一步并重新焦于您真正想要的东西，以便再次获得对这种情况的控制。

如果你是A.讨好别人,有低自尊或者社交焦虑，你可能会更加努力地了解这项技能。但是，拥有这些挑战不应该阻止你生活你想要的生活。

你可以学习新的心态和回应他人的新方式，这样你就能得到你想要和需要的东西。

以下是如何站起来为自己生活的术语：

采取第一步

从小事做起

如果您遇到了很难为自己站立的时候，请从小步骤开始。你不必立即成为一个人要求尊重的战士。

即使你刚刚开始走路更多的信心，抱着你的头，并把肩膀放回，你会看起来更有信心。

在你的脸上露出笑容，并与周围的人交谈。当您处理其他人时，渠道这种信心的感觉。保持强大和积极的态度。

相信你自己

相信你自己的价值会给你带来自己所需的信心。

你的信心来自内部，所以确定让你感觉很棒关于你自己。学习新技能，健康，重复正面的肯定每天早上 - 做这些事情都会有助于您的信心及时增长。

一部分相信自己需要你为自己设定目标，以确定你真正想要的东西，并防止他人利用你。

一旦您定义并实现目标，您将看到您可以完成多少。最终，你的目标将变得更大，更大，你会令你令人惊讶的是你能做多少。

这信心将帮助您为自己提倡，因为您会知道您的价值。

透明和真诚

这可能并不容易，但如果你能学会如何公开、诚实地表达自己的观点，你会感到肩上的负担减轻了。

记住，你需要明确，客观，并有一个解决方案。

总是接近你需要与行动步骤交谈的人来解决手头的问题，而不是呈现问题并期望另一个人找到解决方案。

这需要实践，但学会是真正的关于你所认为的是迈出自己的第一步。

一旦你养成了让别人听到你说话的习惯，而不是变得防御或试图迁就其他人，人们就会更愿意听你说话。

不要粗鲁地维护自己

思想

存在断言的并不意味着你需要粗鲁。它只是让您让其他人知道您想要或需要以一种方式清楚地传达消息和定罪。

自信要求你在努力达成双方都同意的解决方案时保持开放和诚实。

当您自称自己时，使用“i”陈述而不是“您”的陈述。

例如，说：“当你远离讨论时，我感到不尊重。”使用“i”陈述的指标较少，而不是从“你”开始句子，并将阻止其他人成为防守。

“我”声明是一种沟通，使关注您的感受或信仰而不是您对听众的想法或感受。

自信并不意味着你正在侵略性。侵略性的人就像他们的需求一样重要比其他人的需求更重要。

这就像你不关心另一个人一样。当你是自信的时候，你仍然可以尊重。自信是一种可以学习的技能，所以如果不是一夜之间就能学会也没关系。

澄清没有攻击

如果你知道你在某件事上是对的，那么你可能很容易采取防御态度。然而，重要的是要把情绪从你的反应中去除。

相反，花一点时间停下来，深吸一口气。询问对方澄清，以确保您了解他或她的意思，然后冷静地解释您的观点。

避免梳理或指控。清楚地说明你的意思，花时间倾听对方的回应。这样做会允许真正的讨论发生。

假冒它，直到你成功

有时你必须假冒它，直到你成功。令人信服会花些时间才能让自己感到舒适。当你习惯这样做时，它可以帮助假装你是一个正在发挥新角色的演员。

假装你是你认识的最有信心和自信的人。考虑那个人可能在艰难的情况下处理自己。

学习如何为自己辩护需要不断练习，直到你找到正确的平衡。

教人们如何对待你

花一分钟想想在人际关系中，你可能会保持沉默，而不是表达自己的立场。

或者当你忍受被视为让你感到受伤或被低估的方式对待时，约有时间？

这些时刻似乎似乎无法严重，但这些遭遇教导了别人如何对待你。

使用这些情况作为教导人们不是有人被使用或被欺负的机会。请记住，最终，您可以获得您容忍的待遇。

如何在工作中站起来

表明你有灵活性

想想它，如果你试图与某人谈判，如果他们灵活，你不会更愿意与他们一起工作吗？当您在工作中进行辩论时，这很重要。

当有几个选项呈现它们时，人们会变得较少，因为它允许他们创造需求的平衡。

当有人降低他们的防御时，他们更有可能倾听你需要的东西，同意你的推理，并且更有可能接受你所说的。

不要让任何人无效你

如果您打开倾听其他人，您应该期待相同的回报。如果在工作中的某人是不尊重或刷掉你的话，他们可能会让你觉得自己的想法无效。

即使某人处于权威地位，如果他们不认同你，这可能是一种权力游戏。

如果在工作中有人表现得像个恶霸，你应该自信地回应，即使你没有完全感到安全。以这种方式为自己辩护，通常足以阻止那些想要找到受害者的人。

你可以控制你的情绪和行动。没有人可以告诉你你的感受或否定你的意见。

但请记住，如果您尝试使别人的观点无效，您将破坏您解决问题或开放讨论的机会。

为自己倡导

在工作中维护自己的一部分就是成为自己的拥护者。你可以通过请求与与你有问题的人会面来开始这个过程。

提到您想讨论手头的问题以及如何更好地一起工作。设置一个没有分心的时间，面对面的会议。

在会议期间，保持冷静，专注，让你的情绪放在一边。保持对话的重点，而不是究竟需要责备或批评其他人。与另一个人与另一个人搞问题。

思考

你有没有发现自己在工作中的局势，你在那里与那些凌乱的人分享空间或者当你试图专注时发出太多噪音？

你可能已经保持安静了很长一段时间，同时越来越多地因这种情况而恶化。

虽然通过做像愤怒地清理的东西或者在你的同事或者制作速度评论之后，它可能会令人想到的是被动攻击性，但试图在你的行动中审议。

告诉你的同事确切地告诉你的感受，而不是指责它们。

关于您拥有的任何疑虑并通过提供可能解决问题的简单建议，如：“如果您可以通过耳机聆听音乐，我将更容易专注于我的工作。”

控制你的时间

您的时间既珍贵又有限，但您可能会因不受您而受益的方式而遭受压力。

请记住，您总是可以选择说不。当然，可能有时你面临着立即需要你的时间的高优先级任务，但不要让你的义务完全决定你如何花费你所有的时间。

请记住，您可以控制，当您需要或甚至遵守接管日程安排的人或情况时，您可以推回来。

一旦你弄清楚要谨慎的最佳方式，你将增加你想要的东西和需要的机会。

你的字将有更多的体重，你会命令别人的注意。你练习对自己的练习越多，你会越自然和自信。

在仍然表现出您需要尊重的情况下，仍然尊重其他人将更容易。