如何爱自己:26种培养自我价值的方法

为什么我们很难爱自己?

即使我们在头脑中知道自己值得被爱，但我们内心却感觉不到。

当我们所爱的人对我们说:“你美丽、聪明、能干。”相反，我们相信内心那个小小的声音在低语:“你丑陋、愚蠢、不可爱。”

如果你不这么做，你会觉得很疯狂吗爱自己？

我的意思是，真的，这超出了荒谬，有点扭曲。

我们说负面的东西我们永远不会对周围的人说，即使是我们不喜欢的人。

我们用从未想过要斥责别人的方式来斥责自己。我们对失败念念不忘好几年，有时甚至一辈子，一遍又一遍地重复。

一想到世界上所有的人连自己都不喜欢，更不用说爱自己了，我就很难过。

也许你就是其中之一。我希望不是。

但读到这篇文章的人很可能会想换一个更好的模式。

或者至少用你自己的一部分来交换。

也许你……

• 不要爱你的外表;
• 不要爱你的个性;
• 不要爱你的缺乏(填空)——智力，创造力、动机);
• 不要爱你的人生选择;
• 不要喜欢你在恋爱中的方式。

很多时候，我们会因为无法坚持下去、无法实现目标、无法赚到足够的钱、无法取得一定程度的成功而自卑。

我们大部分的自我厌恶来自于看到别人拥有什么，并认为自己不够，因为我们没有。

关于我们不爱自己的原因，我可以继续说下去。我们痛苦的童年。

我们毁灭性的关系。缺少机会或运气我们被赋予的不完美的身体或脸。

这些都可能是真的。他们可能会感到痛苦的真实。他们可能会在某些方面合理地阻碍你。

但这些都不重要。

当橡胶遇到道路，只有一个人会陪你一辈子。

只有一个人的好意见真正重要。

只有一个人的爱能改变你。

世上只有一个人最值得你无条件的爱。

你。

我们面临的大多数情感挑战，从抑郁到人际关系问题，都是为了自爱而挣扎。

当我们觉得自己没有价值，不能接受自己的缺点和弱点时，我们要么压抑自己的感受(表现为抑郁和焦虑)，要么用不健康的方式表达它们(通过愤怒、被动攻击行为或功能障碍)。

爱自己意味着什么?

自爱常常与存在相混淆以自我为中心或者傲慢。但首先学会爱自己与自负无关。

对自己有一个积极的看法强烈的自我价值让我们接受真实的自己，欣赏我们为世界所做的一切。

爱自己是成为一个完全实现的人的必要条件。

不管你所有的缺点和失败，你是你唯一拥有的。现在你可以等到你达到某种程度的成就、美丽或完美时再去爱这个你。

但正如你可能已经知道的那样，当你不爱自己的时候，你几乎不可能成为一个更好的人。

当你不能看到或拥抱自己内在的价值、美丽和独特性时，你就没有太多的能量或动力来持续自我提升。

当我们不爱自己或对自我价值持消极看法时，我们就会损害我们的人际关系和生活的其他部分。我们根本无法在最佳水平上发挥作用，发挥我们获得幸福和成功的潜力。

不爱自己会通过各种自暴自弃的行为破坏你的幸福，比如:

• 需要、不安全感和取悦他人
• 防御和过度敏感
• 困难、混乱的关系
• 饮食失调
• 高度警惕，极度害怕犯错
• 被动攻击的行为
• 完美主义
• 缺乏个人界限
• 沟通能力差
• 尴尬的社交技巧
• 性乱交
• 性功能障碍
• 学习成绩不良
• 工作狂的行为
• 不真实，戴着面具

爱自己是如此困难，因为世界往往不会反映给我们我们想要相信自己的东西。我们可以接受概念我们是有价值的，希望充满爱的家人和朋友能强化这一点。

但在这个残酷的世界里，我们会遇到批评、比较和评判。我们被告知我们不够好，最终，我们相信了这一点。

我们已经忘记了如何相信自己，如何依靠自己的信念和判断。相反，我们指望别人来建立我们并制造我们的自尊。如果别人不喜欢现在的我们，我们就努力变成另一个得到世界认可的人。

此外，我们还陷入了“消极偏见”，这是一种进化适应，在这种适应中，我们对消极信念和事件的关注远远超过积极信念和事件。我们只是更倾向于关注自己的缺点和缺点，而不是积极的品质。

所有这些挑战都削弱了我们追求价值的努力，难怪这么多人遭受自卑。

为了拥抱我们真正的价值，我们必须学习新的思维方式，并对我们从周围的世界接收到的信息做出反应。

26种爱自己、自信的方法

1.拥抱先爱自己的概念。

认识到爱自己对改变生活的重要性。认识到你生活中的一切美好都取决于你看到自己独特的美丽和价值。

接受你生活中所有的成功，所有的爱，接受，所有的幸福，都始于拥抱和爱现在的你。

2.为自己定义价值。

检查你的自己的价值观．定义你的诚信。明确你的信念，你想成为什么样的人，以及你想如何过你的生活——在现实可以实现的范围内。

创造你自己的生活操作系统，不要依赖于别人认为对你最好的东西。

3.设想一下你想成为什么样的人。

当你定义自己的价值时，你也可以定义他人最好的自己这一点还没有完全表达出来。

这个理想的自我应该基于真实的自己，而不是受同伴、父母、媒体或其他任何人的影响。

谁是最好的自己?

你想如何看待、感受、思考、行动和在这个世界上运作?为这个尚未表达的自我写一篇“性格研究”。

4.意识到你的想法。

开始关注你思想的本质，以及你对自己消极想法的频率。

简单地说，这种意识会帮助你从这些想法中解脱出来，哪怕只有几分钟。通过识别它们来减少你消极思想的真实性和力量。

对自己说:“又有那些消极的想法了。看看他们对我做了什么。”

5.过滤你的感知。

当你越来越意识到你的思维模式时，开始用现实之光来过滤你的思想。

问问你自己:“我的想法真的是真的吗?”这是全部的真相还是只是我对真相的感知?”

挑战你所有的消极想法，并找出与你的消极信念相矛盾的证据。尽你所能放松对自我限制信念的束缚。

6.做自己最好的朋友。

把自己想象成自己最好的朋友。开始把你的高级自我看作是最好的朋友，负责和受伤的自己交谈。

作为你更高的自我，只思考或说出你想说的话对你最好的朋友说在危机或自我怀疑的时候。

使用批准确认书支持、强化和赞美。不要让你受伤的自我充当你的心灵的代言人。

7.对自己好奇。

留出时间来更多地了解自己——你的个性、才能、兴趣等等。参加评估、研讨会、课程、阅读书籍和博客。

把自己看成一个有趣的多面包，等待打开和探索。超越你的外表，你的成就，你有多少钱等等。

找出什么能打动你，什么能带给你最深的快乐，真正的亲密是什么感觉。找到创造力的口袋，未开发的智慧领域，通往潜在激情的途径。

8.创造新的环境。

如果某些环境或情况突出或强化了你的低自我价值感，那就改变你的环境。

让自己经常处于你感到成功、自信、被接受和快乐的环境中。

发挥你的优势，专注于你的天赋，而不是与那些不断让你沮丧的事情抗争。

9.找到合适的部落。

如果你周围都是爱挑剔、爱评头论足的人，这将进一步加深你的低自我价值感。

找那些容易相处、关心他人、有趣、快乐的支持型朋友。放开那些让你失望的人，那些试图操纵你的人，那些对你不好的人。

这并不总是容易做到的，但是仅仅放弃一个消极的人就会对你的日常感受产生巨大的影响。

10.实践现实的乐观主义。

当你真的不相信你是可爱的，肯定你是可爱的感觉是错误的。与其笼统地描述自己，不如对自己说一些更诚实、更乐观的肯定。

例如，你可以说，“今天我没有达到我想要的成就，但我知道我可以提高，自我感觉更好。”

改进总是可能的，为改进目标而努力会让你自我感觉更好。

11.学会接受的力量。

接受你无法改变的自己。每个人都有自己无法“修复”或改变的部分——我们的外表、个性、过去的经历或选择。

这里只有两种选择。你可以永远与那些不可改变的事情抗争，或者你可以超越它们，选择自我接纳的道路。

拥有这些不可改变的部分并不一定会让你一辈子都不快乐。

生活中获得幸福的机会是如此之多，但我们的缺点是快乐生活的潜力海洋中微不足道的墨水滴。如果你不关注它们，它们就会消失。

12.改变你所能改变的。

如果积极的改变是可能的，那么尽你所能改变你的行为、选择和行动来支持你的目标自爱的感觉．

只要记住，外在的改变并不能让我们爱自己。

采取行动会让你感觉更好，但这种行动必须得到内心爱自己的支持，努力改变自己的想法和信仰。

13.庆祝你们的不同。

有时候，我们讨厌自己的地方，却被别人认为是我们最好、最独特的品质。

如果你是你的害群之马，你可能会认为你是那个“奇怪”的人。但作为一个成年人，其他人认为你的个性或生活方式很有趣，很有吸引力。

不要努力去适应。庆祝你的独特性。

14.练习感恩。

当你陷入消极思维的时候，完全转换方向，专注于感恩。

列出你生命中所有值得感激的事情——从最微不足道的到最重要的。不要只是快速地记下来。

真正专注于清单上的每一项，想想没有它你会是什么感觉。一项又一项研究表明，有规律的练习感恩有助于改善你的人生观和幸福感。

15.对自己表现出同情心。

对自己表现出你会对你关心的人表现出的那种同情。

与其贬低自己，不如用鼓励和支持的话来鼓励自己。你和任何人一样值得被善待，所以善待自己，为自己创造条件。

16.学习健康的沟通技巧。

能够以成熟、非对抗性、健康的方式表达你的感受和恐惧对自尊和改善人际关系至关重要。

每个人都有不安全感，但与其隐藏或减少它们，不如改善你的情商这样你就会少一些反应，多一些真实。

17.愿意设定界限。

当我们不爱自己的时候，我们常常会让别人利用我们。有时我们甚至不知道这正在发生，因为我们还没有创造公司的界限。

决定你希望别人怎样对待你，你能容忍什么，不能容忍什么。如果你习惯于让别人为所欲为，这可能会很困难。

从每次沟通一个新的界限开始，并练习坚持下去。

18.为你自己说话。

建立和坚持你的界限的一部分是学会为自己说话。

如果别人说了或做了你不喜欢的事情，或者如果你有一些想法或意见是你以前因为害怕冒犯别人而保留的，试着走出你的舒适区，说出你的想法。

你可以冷静而果断地做到这一点，即使一开始你不得不假装。

19.照顾好自己。

当你用心对待自己的身体、思想和情感时，你就会表现出对自己的爱和同情。

---

更多相关文章

今天你需要阅读47条自尊语录

有史以来最好的89句自爱名言

16个建立自信的活动来改善你的生活

57句增强自信的名言

---

这意味着吃健康的食物，锻炼，充足的睡眠，去看医生，注意卫生，有一个支持系统，并找到刺激你的思维的方法。

当你把自己当成有价值的人时，你会觉得自己更有价值。

20.找到你的激情所在。

当你找到自己喜欢的事业甚至爱好时，你的生活就有了新的目标。

激情给你一个早晨起床的理由，因为你渴望并投入到你正在做的事情中。

你会发现你将自己的天赋和才能与激情结合在一起，这加强了你积极的自我认知。

找到你的激情通过你的兴趣和努力，让你真实地表达自己。你不需要假装成别人。

21.简化和创造平衡。

一个复杂的、日程安排过多的生活耗尽了你的精力，产生了焦虑。

决定你的生活有多有秩序和平衡，开始削减那些对你的生活没有好处的任务、义务和物质上的东西。

这将给你喘息的空间去追求你的激情，为自己工作，并重新定义你想要如何花费你的时间和精力。

给自己一些空间是爱自己的一种方式。

22.处理过去的创伤。

如果你的童年或最近发生的事情影响了你的自尊，限制了你爱自己的能力，那么就采取行动来治愈这些创伤。

找一个专业的咨询师，他可以帮助你走出过去的痛苦，和你一起学习与自己和他人相处的新方法。

23.练习宽恕。

要更爱自己，首先要原谅自己，原谅伤害过你的人。你原谅自己，就像你原谅一个真心寻求原谅的爱人一样。

你慷慨地、充满同情地给予。一次又一次地打击自己是徒劳的。

做需要做的事情来纠正错误，恢复你的正直，然后放手。

如果别人伤害了你，同样地宽恕他们——即使他们没有寻求宽恕。宽恕的能力是迈向自尊和完整的一大步。

24.向别人展示你想要的爱。

如果你想要爱、理解和同情，就用同样的方式对待别人。成为你想与之为伴的那种人。

不要为了得到认可或得到回报而付出爱。提供无条件的爱，不带任何期望。你越能自由地给予爱，你对自己的爱就越多。

25.有耐心。

学会爱自己需要耐心。如果你多年来一直不喜欢甚至讨厌自己，那么你需要时间来扭转局面，找到一个新的方向。

你可能会有一段时间陷入旧的信念和消极的自我对话。

但请记住，如果你看到你的整个生活经历是如何依赖于自爱的，你就会顽强地决定爱自己。

26.练习不断地爱自己。

我知道这一切听起来很可爱，很鼓舞人心，但我也知道这是一个充满痛苦和问题的真实世界。在现实世界中，爱自己不是一朝一夕的事。

爱自己是你的最高使命，是你最重要的工作，是你为自己所能做的最能改变生活的事情，要接受这个观念需要时间。

你必须每天都积极地注意它。把注意力集中在你独特而美丽的品质上。

继续朝着真正的自己迈出小而有意义的一步。承认并庆祝这些步骤。

感激地反思你所拥有的一切和你正在成为的一切。

知道如何每天爱自己是一个过程。当你开始相信自己，明确自己的需求和愿望时，你会发现你越来越不需要别人的认可和支持。

你会创造与你的价值观和真实欲望相匹配的经历和关系，加强你的基本价值和可爱性。

通过每一次用心的努力和思维的转变，你会发现你尊重自己，并认为自己值得自己去爱。

你发现如何爱自己有什么价值吗?

我希望你喜欢这些让你更爱自己的步骤。这些自爱的建议中，哪一个对你来说更积极、更自信呢?

你愿意帮助别人吗?

如果你能帮我把这些建议传播给其他人，那就太好了。你愿意把爱送给你的朋友和家人吗?请在你喜欢的社交媒体平台上分享这些关于爱自己的建议。