我坚信工作应该使你充实而不是耗尽你的精力。
你不应该感到情绪排出并更频繁地强调。
相反，工作应该是一种充满激情的努力，在很大程度上，它能给你的生活带来快乐和成就感。
它应该激励你，给你一种使命感和满足感。
我知道，我知道——也许这听起来不太可能，也不现实。工作就是工作。
这是你必须为你需要的东西支付的东西，得到你想要的一些（或很多）的东西。
事实上，对于许多人读这篇文章来说，工作是苦差事。它令人筋疲力尽，让你造成拧下你几乎没有时间享受你收入为你提供的东西。
以前我有这样的工作。我从工作中回家，像僵尸一样，太累了，无法做任何事情，除了在电视机前面的沙发和区域。
我早上醒来时醒来，低水平的恐惧，只能通过下一个工作日划分在我竞赛之前的时间。
我花了很长时间才意识到允许我的工作拖累我并不是我的长期最佳利益。工作弥补了我们醒来的时间的绝大部分。
如果我们在工作中感到疲惫和不开心，那么我们生命中的大部分时间都会感到疲惫和不开心。
这不是我想要过我的生活的方式，我相信这不是你想过你的生活。
问题要问自己发现任何情绪疲惫的迹象：
- 你是否因为暂时的生活或工作状况而情绪疲惫?
- 这是一个会及时通过的东西，你只需要等待它？
- 你觉得自己一般在错误的职业生涯吗？
- 你从来没有对你所做的工作充满热情，但你曾经能够在没有筋疲力尽的情况下推动。但现在你根本不能再这样做了。
- 您是否对希望您在您已经完整的项目列表中添加一件事的人来说，您有很难的时间说“不”的人？
- 你是否咬了超过你可以咀嚼的东西，因为你讨厌令人失望的人？
- 你是一个完美主义者，总是以110%的速度工作吗?
- 你觉得你不能委派或者在中途中最忽略不可能不少的任务吗？
- 你喜欢你的工作，但你的老板或同事让你的生活很痛苦，你觉得未来没有改变吗?
- 你有没有忽视过你的工作/生活平衡？
- 你在工作中花了很长时间，但你忘记运动，与家人和朋友共度时光，还是吃得健康还是
- 你喜欢你所做的工作，但你感到含蓄底层或不受欢迎吗？
- 您是否努力努力证明自己，只能看到您的努力的任何东西？
- 你的生活中是否发生了其他事情，导致您感到焦虑或沮丧，并且它正在为您的日常活动中的能量和动机进行消除？
记下您对这些问题的答案，仔细思考触发事件或在工作中的情感疲惫的原因。
了解您感觉如此疲惫的原因，以及问题是否短期或正在进行，可以帮助您制作一些操作前进的操作步骤（请阅读，我们将在帖子后面共享七个操作步骤）。
如果您感到精神上疲惫和情感疲惫，也许你认为这只是你的气质或物理宪法。
也许你认为自己感染了低水平病毒，或者你需要服用维生素。也许你不认为是你的工作拖累了你。
以下是你情绪枯竭、精神疲惫的10个迹象:
你害怕上班。
早上起床开始一天的工作时，你不是感到兴奋或高兴，而是感到恐惧或焦虑。一想到要去工作，你几乎就会感到身体不适。
这是你的工作情绪疲惫的巨大迹象。当您在办公室甚至出现完全抵抗时，您就知道有些事情是错误的。
你会感到焦虑，不堪重负或在工作中迫害。
在你工作的时候，你从不觉得最重要的事情。
你总是会觉得自己在与时间或截止日期赛跑。
或者也许你的感觉是因为关于你的表现的期望。
你在取悦老板或完成既定目标方面没有安全感或自信。
您可能会感到不堪重负，因为您的盘子上有更多的板材，而且您可以逼真地处理，并且您没有您需要的支持。
或者您还没有讨论如何为您的时间委托或说“不”。
你周围的人排水或惹恼你。
如果你不与你尊重的人围绕自己，那么你一定会感到疲惫和不快乐。
当你感到不被欣赏或不被尊重时，它会创造一波负面情绪这会影响你的工作表现和对工作的整体感觉。
如果你的老板很困难，如果你有没有拉力的工作人员，或者如果你处理对待你的客户，那么你就是为了处理这些个性的情绪能量。
4.你失去了日常工作的动力。
当你情绪枯竭时，你会发现几乎没有什么能让你兴奋了。
除了被谴责或失去工作的负面动力之外，你只是没有感到关注你的项目或任务的动力。
甚至在你发现愉快的活动，现在感觉就像一个斗争。
你必须强迫自己完成任务，有时你会这样做，它不符合您为自己或您的雇主的期望设置的标准。
你不再关心卓越。
如果你是一个人总是要求自己的卓越和周围的人，那么你缺乏关心它是一个巨大的红旗。
你仍然可以完成这项工作，也许其他人不会注意到通过裂缝落下的东西，但你注意到自己可以感觉到自己的滑倒。
你只是没有能量再推动自己了。
6.你更频繁地生病或具有无法解释的身体症状。
我们的身体有一种有趣的方式，可以揭示我们的情绪世界发生的事情。
如果您感到情绪上和精神上排水，您的身体将以弱化的免疫系统和没有医学诊断的身体症状作出反应。
您可能会累得累，从您的工作中赶到频繁的感冒和病毒，具有常规的头痛和肠问题，或者你得到了经典的压力相关的疾病 - 一个溃疡。
睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来，也是情绪困扰的迹象。
您也可能陷入抑郁症或焦虑症，使其几乎无法在工作中运作。
7.你下班回家累得什么都做不了。
当你下班回家时，你觉得灵感到运动，与朋友共度时光，还是专注于项目？
或者你感到如此疲惫，烧掉你只是想吃东西和蔬菜直到睡觉？
如果你一直感到疲惫，即使在正常的一天，也没有动力做任何事情，那么你的工作绝对耗尽你。
你的个人关系正在痛苦。
也许你试图在你上工作时握住它。当你的老板像混蛋时，你试图对一个粗鲁的客户有礼貌，并握住你的舌头。
但是当你回家时，你的配偶，孩子和朋友们都要沮丧和疲劳。你抓住他们，忽视关系，或花费你的空闲时间抱怨你的职业生涯。
你注意到你内心的痛苦正在消极地影响着你和你在乎的人的关系。
你不能逃避压力，即使在家里也是如此。
在工作中感到压力山大和不堪重负是一回事，但是你的家应该是你可以放松和感到平静的避难所。
然而，如果你的压力持续存在，以至于你一到家就会感到压力，那么很明显你已经精疲力竭了。
当压力变得压倒时，感觉不可能让自己放松并放松。
你总是感觉很高的警戒，与你疲惫不堪的战斗或飞行焦虑。
10.你的思想充满了关于你工作的负面想法。
持续应力的副作用之一是重复思维。
你的思绪锁定了所有担忧，挫折和愤怒，它一遍又一遍地循环到你的位置无法停止思考它。
你睡觉思考你的工作问题。
你可能会在半夜醒来思考他们当你早上起床时，他们是第一件事。
所有这些反复思考让你分心，很难专注于你应该做的工作。
这些迹象你熟悉吗?你是否认为自己在工作中感到情绪疲惫?
7当你在情感和精神上筋疲力尽时，你可以采取的动作
1.开始搜索
如果你不感到充满激情你的工作，或者你只是知道它不适合你，那么是时候找到你的激情，并转换到一个更满足和愉快的工作。
2.让自己得到支持
如果情况是临时的，那么也许你可以等待它，让你的家人和朋友知道你在这个时候需要额外的支持。
3.练习说“不”
如果你承担的项目太多，超出了你的能力范围，想办法友善但坚定地对请求说“不”。
对你的每个任务或项目所花的时间要现实一些，并与你的老板、客户和员工沟通。
它不适用于任何人让你竭尽全力，试图成为超人或女人。
4.找到专业的教练或治疗师
如果您是完美主义者，您可能会认识到这种趋势如何导致您的疲惫。
完美主义通常是缺乏信心或低自尊。你觉得需要通过不断筹集酒吧来证明自己。
您可能会考虑与教练或治疗师联系，以帮助摆脱完美主义陷阱，因此您可以将您的能量集中在最重要的（这不是一切！）。
5.开始新的求职
如果你觉得老板或同事让你筋疲力尽，而且你知道情况不会有任何改变，那么是时候去找另一份工作了。
为什么要浪费你的宝贵时间，拖着你的人，耗尽你？
6.创造平衡的个人生活
如果你喜欢你的工作，但你知道你花了太多时间工作，而且没有足够的时间照顾好自己，然后是时候解决这个问题了。
无论你多么喜欢你的工作，你的身心都需要休息。你还需要维持你的人际关系。
当您留下工作以及如何更好地倾向于您的个人生活时，对自己做出承诺。
7.练习诚实的思考
如果你的工作疲惫是你生命中更大的症状，那么现在是时候诚实地对待自己并处理它。
生活挑战可能会变得如此压倒性地影响了你做你的工作的能力。寻求支持和帮助您需要，以便您拥有情感能量，以便让您的工作充满喜悦。
你感觉情绪排出吗？
不要让情绪疲惫妥协你的生活。
如果你注意到这些精疲力竭和不堪重负的迹象，那么今天就是扭转颓势的好时机。
为什么要多等一分钟，让情绪枯竭和生活不快乐的感觉消失呢?
如果你思考寿命短暂，那么接受这种情况变得无法理解。
想想看。假设你活到90岁。你还能活多少年?
把这个数字乘以365，就能知道你还剩下多少天。你想放弃其中的任何一天去疲惫、焦虑和精疲力竭吗?
难道你宁愿收回你的生活，并以一种激励你的方式生活吗？
立即迈出一步，现在，负责你的生活和身体健康。有一种方法，你确实有勇气改变你的情况。
你知道谁可以从这些策略中受益，以应对情绪疲惫吗?
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我曾经举行的很多工作，特别是在大学期间，之后开始烧毁我。就像你提到的那样，当我第一次开始时，我想做一切顺利，但一旦它开始到达我，我就停止了关怀。这并不是全部，星期天的晚上让我沮丧，因为我知道新的一周是同样的垃圾重新开始。
为了熬过这段时间，我找到了一种感激的方式，这样我就会有精力去制定逃跑计划。
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