如何开始写日记并坚持下去

我们的生活包含了一系列隐藏的宝石洞察力和理解力，我们最近的经历包含了最有用的珍宝。

这是因为我们当前的经验教训对我们现在的生活方式有最大的影响。

通过在日记中记录你的挣扎、成就和人际关系，你可以利用这张空白画布来帮助你理清思路，解决问题，处理你的情绪。

日志记录也能让你更深入地了解自己的过去、现在和未来，并洞察自己是如何随着时间的推移而成长和改变的。

很多人选择写日记因为它能提高头脑的清晰度，让人能够从大局上看待生活，同时也为他们的旅程创造了一份书面证明。

它也是治愈过去创伤和当前压力的绝佳工具，因为它可以帮助你从导致精神和身体疾病的精神包袱中解脱出来。

研究研究表明，写日记可以释放情绪，降低焦虑和压力，改善身体健康。

它迫使你的大脑慢下来，更好地组织你的想法，考虑大局。这是思想和语言之间不间断的联系。

“一个人心中藏着一千种思想，直到他拿起笔来才知道。”-威廉·梅克皮斯·萨克雷

如果你不确定如何开始写日记，请放心，这是一个常见的障碍。这个过程没有对错之分。

如果你想开始写日记并坚持下去，下面是开始这种变革性实践的步骤。

开始

除了纸和笔，你开始写日记唯一需要的就是愿意写。

不要担心写得好不好或避免语法错误。你只需要没有自我评判的写作欲望。

如果你不确定自己想写什么，也没关系——让你的文字流畅地表达出来，即使一开始你会觉得它们脱节或毫无意义。

你写得越多，这个过程就会变得越容易、越流畅。

找一本好的日记

你可能会很高兴使用螺旋笔记本和比克笔写日记。但如果你想要一本纪念性的日记本，你可能需要考虑一些更结实、更优雅的东西。

如果你只是想要一本行日志，我最喜欢的是这款经典的精装笔记本带笔环。

如果你想要一本每天都有写作提示的日记，那就去看看吧每天问与答:5年期刊用每天的问题来开始你的日记。

有很多漂亮的日志笔记本电脑要从中选择，所以要选择符合你的风格和反映你个性的东西。

养成习惯

创建一个每天写日记的时间表，选择一个可以不受干扰或干扰地写15到20分钟的时间。

早上起床前的第一件事或晚上睡觉前的第一件事通常都是安静祥和的时间，可以考虑写日记。

为了坚持你的写作计划，它需要成为一种自动的习惯。这可能需要几个星期的时间，所以你要为自己的成功做好准备，这样你就不会过早放弃。

如果你不想一开始就感到不知所措，第一周每天只写五分钟，慢慢地增加你的日志时间表。

让它流动

在你开始写作之前，你可能需要花一些时间来思考你想要专注于什么。

一旦你开始写作，让它流动，试着忽略你内心的批评。只要继续写下去，看看它把你带到了哪里，而不是回头编辑你最初的想法。

在写作中使用你自己自然的声音，并始终对自己诚实。不要试图说服自己你的感觉不是你的感觉。

相反，允许自己完全开放和真实。如果你的真相看起来太残酷，你可能会想要编辑自己，但当你把它们表达出来时，不要粉饰自己的感受。

如果你担心别人看到你的日记，把它放在一个私密的地方。

期刊写作风格

当你受到启发时，当你在寻找解脱和慰藉时，写日记应该为你提供你所需要的神圣空间。

无论你是选择让你的日记成为思想的集合体，还是只专注于一个主题，你选择的风格永远不会错。让我们回顾一下几种不同的日志风格。

具体的主题:在你的日记中，你可能想专注于你生活中的一个话题，比如你的孩子，你的事业，或者你的减肥之旅。要像这样开始写日记，你可能想要用一个标准模板来开始你的条目，以帮助你跟踪你的进度。

如果你想写几个不同的杂志主题但是要把它们都分开，把每个主题放在文件夹的不同部分，而不是按时间顺序记录。

自由写作:一份自由的日记是一份没有界限的无组织的个人叙述。这是一个很好的方法来收集你的创造性的想法从自发的写作流。

有些人选择通过限制自己写特定的时间或页数来组织这种类型的日记写作，但另一些人选择继续写，直到他们没有什么可说的。

自由写作是把你最近的想法和感受都写在纸上的好方法。

如果你不确定从哪里开始自由写作，那就从提示开始。以一个问题、主题或思想的小结构开始你的日记，帮助你开始框架你的写作，并让它从那里开始。

感恩日志:我们倾向于关注生活中发生的消极的事情，而忽视了思考我们应该感谢的事情。写感恩日记可以帮助你引导自己的思想，关注生活中的美好事物。

你可以随身携带一个小笔记本，每当你经历一些你感激的事情时，就在上面写下来。或者你也可以每天晚上把你当天感激的事情写下来。

你可以把注意力集中在一个朋友或家庭成员身上，写下你有他或她在你的生活中是多么感激的各种原因。

通过思考生活中你感激的美好事物，你会训练你的大脑看到更多积极的东西，而不是消极的东西，帮助你感觉更快乐，更乐观。

列表写:当你在写日记时，写下并保持一个清单是一个有用而强大的策略。

你可以选择一次性完成你的清单，也可以让你的清单持续一整年。

写清单的过程将会变成一种更有效率的自我意识练习。你可以把重点放在你的兴趣和经历上，而不必花时间写大段大段。

你的清单也可以作为其他日记条目的灵感，深入某个特定的想法或感受。

你可以记录的一些列表的例子包括:

快速期刊:快速日志类似于列表日志，因为你不会一次写很长一段或几页的内容。

如果你喜欢写日记的想法，但又害怕承诺，试着每天只写一两个句子。

你可以针对你生命中某一时刻最重要或最紧迫的想法或感受。之后，它可以帮助你回顾这些句子，看看你在生活日记中走了多远。

意识流杂志:这是我经常使用的一种写日志的方法。我会以一个提示开始，比如，“我今天需要知道什么?”

然后我就开始写作，不考虑内容，也不关注任何特定的主题。我只是写下当时想到的东西，即使看起来没有意义。

看到你的潜意识在这种风格的写作中产生的东西是令人惊讶的。几个月后，我回过头去读了这篇日记，意识到我内心的想法几乎是“预言性的”。

尝试几种不同的风格，看看哪种感觉最舒服，以及你是否认为自己能长期坚持下去。你可以尝试一种风格，然后发现它不适合你，然后转向另一种。

关键是要坚持写日记的练习，并使之成为一种日常习惯。写日记的时间越长，你就越能享受到练习带来的治愈效果。