你已经知道了这一点，但它熊重复：你的心理和情绪状态会影响你的健康。你的健康会影响你的心理和情感前景。
它们是相互依存的，如果你支持一个，你正在治愈另一个。如果你忽视一个，你就会危及另一个。
在西方文化中，我们往往忽视这两者。
我们超重，久坐，强调。即使我们照顾好我们的身体健康，我们中的许多人仍然感到不堪重负，过度安排，强调，焦虑，愤怒或沮丧，
我们忽略或抑制这些感觉——直到它们引起身体症状。那我们就不能再像新时代的胡言乱语那样放弃身心联系了。证据就在眼前。
虽然有许多关于身体和情绪/心理健康之间关系的相对新的研究和报告，但这不是一个新发现。
直到大约300年前，几乎每个医学系统和世界愈合都将思想和身体整体待遇。但在17世纪，西方世界开始将思想和身体视为两个不同的实体。他们开始像带有更换的独立部件一样像机器一样对待身体，没有与头脑的连接。
这种断开的视点的一些元素是正的。在此期间，手术，创伤护理，药品和其他医学领域都有很大的进展。但是通过我们的天生能力探讨了很少的科学探究精神和情感生活．
在20世纪，随着综合医学变得更加主流，这种观点逐渐变化。研究人员开始研究思维身体的联系，并科学展示身体和心灵之间的联系。
身心自愈的证据
思想专家博士詹姆斯戈登博士詹姆斯戈登博士提醒地提醒心灵和身体与“大脑和外周神经系统，内分泌和免疫系统，确实一样，所有的我们身体的器官和我们拥有的所有情感反应，共享普通的化学语言，并不断互相互动。“
十年前揭示了思维体连接的最令人兴奋的展示之一。在表现出一个个性时，有多种对草莓过敏或患有胰岛素依赖性糖尿病症状的人并没有在另一种个性状态下存在那些身体问题。他们在同一个身体内完全不同的反应！
另一个经常引用的临床案例安慰剂效应是患有淋巴瘤的患者。他的前终端状况几乎完全待了两个月，而他接受了Krebiozen的注射，他认为他认为可以治愈他。然后学会药物没用，他复发了。
后来，他的医生给他注射了安慰剂，让他重新燃起了对这种药物的信心。他说，安慰剂是同一种药物的一种更有效的形式。患者再次康复，但复发并在几个月后死亡，因为在全国范围内发现Krebiozen没有治疗价值。
可视化愈合
最近，凭借电影《国王的演讲》(the King’s Speech)获得奥斯卡最佳原创剧本奖的大卫·塞德勒(David Seidler)声称，他已经把膀胱癌想象出来了。赛德勒说，当他在接受初次治疗后得知自己的癌症复发时，他决定在预定手术前的两周内想象一个“可爱、干净、健康的膀胱”。癌症消失了。他已经五年多没有患癌症了。
“我花了几个小时可视化一个漂亮的，奶油色的无瑕疵的衬里，然后我进入了这个手术，一周后，医生叫我，他的声音很奇怪，”Seidler说。“He said, ‘I don’t know how to explain it, but there’s no cancer there.’ According to Seidler, the doctor was so confounded he sent the tissue from the pre-surgical biopsy to four different labs, and all confirmed they were cancerous. (Source: CNN.com)
如果您需要更多的心态和身体证明，这里有一些由美国心理协会编制的重要事实：
- 三分之二的家庭医生就诊是由于压力相关的症状(美国家庭医生学会)
- 已发现高水平的敌意预测高胆固醇，吸烟或肥胖（健康心理学，2002年11月）
- 乐观的男性高于发展心脏病的可能性比较悲观的男性（退伍军人管理规范老化研究）
- 超过1/3的美国人说他们患有主要由压力引起的疾病（APA 2005）
- 接受心理健康咨询的职员的医疗保险使用量减少了31%(团体健康协会)
- 研究支持拥有积极的人生观可以延长一个人的寿命的观点(“情感寿命:真正决定你活多久的是什么，”Norman B. Anderson和Elizabeth P. Anderson, 2003)
- 与工作相关的压力可以增加心脏病（英国医学杂志）死亡的风险增加（英国医学杂志，2002年）
- 压力与死亡心脏病，癌症，肺病疾病，事故，肝脏肝硬化和自杀的六个主要原因相关联。（“压力解决方案：积极计划，以管理您的生活中的压力，”Lyle H. Miller，Ph.D.和Alma Dell Smith，Ph.D.）
- 高水平焦虑患者可能在心脏病风险的两到七倍。（“情绪长寿：真正决定了你的生活时间，”Norman B. Anderson和Elizabeth P. Anderson，2003）
- 据报道，消费者报告说谈判治疗比抑郁和焦虑的药物治疗更有效（消费者报告，2004年10月）
你可以做什么
那么这对你和你的心理，情感和身体健康和长寿是什么意思？
对于初学者来说，这意味着您对您的健康和福祉的控制更能控制于您的健康和福祉。
你已经知道锻炼和锻炼的重要性保持身体活动在你的生活。
你知道吃的是多么重要健康饮食习惯包括大量的新鲜蔬菜，水果，坚果和谷物。
你知道这只是一个很少的变化，你可以创造一个健康的生活方式，这将有助于您感觉更好，看起来更好，寿命更长。
但是……你真的在拥抱身心连接的“心灵”部分吗?你是否经常练习减压、肯定生活的策略来支持你的长期健康?
赫伯特本森，M.D.，Masonsetts综合医院的Benson-Henry Institute医学院的董事Emeritus总监和放松革命:身心治疗的科学和遗传学
以下是自我修复的5种实践，您可能会尝试影响您的健康的这些积极变化：
冥想
冥想是通过专注于呼吸来实现思想过程的停止。在冥想期间，通过呼吸和静止，您将关注您的注意力，并释放众所周知的随机思想和创造压力。
目标是达到“无思想意识”的状态，以提供深刻，深刻的和平。已经证明可以减轻压力和焦虑;改善学习和记忆;降低血压并降低心脏病发作和中风的风险;延长注意力;减轻疼痛;并增强创造力。阅读更多关于冥想的内容。
2.瑜伽
瑜伽是一种思维身体练习，结合伸展运动，控制呼吸和放松。它有助于减轻压力，降低血压和改善心脏功能。瑜伽需要身体和精神纪律来实现你身体和心灵的和平，以帮助您放松和管理压力和焦虑。
该实践涉及一系列旨在提高强度和灵活性的运动。瑜伽姿势可以涉及简单地躺在地板上，同时完全放松到你伸展物理限制的更加困难的姿势。此外，呼吸是瑜伽的重要组成部分，因为呼吸表示您的重要能量。受控呼吸可以帮助你控制你的身体，安静你的思想。了解有关基本瑜伽的更多内容。
有关的：如何清空大脑来减轻压力
3.太极
太极拳最初在中国是一种武术，但随着它的发展，它的目的是增强身体和心理健康。它是一系列低冲击、负重和有氧运动，可以增强身体和心理健康，包括:
〜改善强度，调节，协调和灵活性
〜减少疼痛和僵硬
〜更好地平衡和较低的瀑布风险
〜增强睡眠
〜更高的意识，平静和整体幸福感
太极拳有各种不同的风格，但它们都涉及缓慢、轻柔的动作、深呼吸和冥想——有时被称为“移动冥想”。太极拳被认为可以改善身体的能量流动，使人更健康，并带来很多好处。在这里了解有关Tai Chi的更多信息。
4.深呼吸
触发放松响应的最快，最有效的方式之一是通过控制呼吸来控制。深呼吸不仅会降低血压，而且最近的研究表明它可以增加血液中的抗氧化水平，帮助您免受与患有心脏病，高血压，阿尔茨海默病和老化相关的压力和相关病症。
您可以通过每天练习几分钟的深层或完全呼吸来进一步提高呼吸的健康益处。在瑜伽中实行的完整呼吸涉及整个呼吸系统并使用所有的肌肉。阅读更多关于深度和完全呼吸的信息。
5.可视化和积极的思维
研究表明，积极思考者不太可能患高血压和心血管疾病等心脏问题。事实上，总的来说，他们的寿命更长。在一项为期15年的研究中，超过10万名女性患有一个正面的前景据国家卫生妇女的健康倡议研究所介绍，在八年期间死于八年期间，减少了14％。事实上，通过可视化幸福的回忆和事件和设想积极的结果，您实际上正在改变大脑化学。
正如Norman Doidge在他的书中说明，大脑改变自己，
从神经学的角度来看(许多核磁共振成像研究证实了这一点)，视觉化的体验与动作本身是一样的。当我们想象一项身体活动时，与我们实际进行活动时相同的神经元被激活——大脑并不知道区别!大脑不仅会做出相同的反应，还会通过可视化体验练习效果。这对我们的身心健康有着巨大的影响。阅读更多关于在这里积极思考的更多信息。
你自己的生活练习了哪种心态？他们如何影响你的健康和福祉的一般意识？请在评论中分享您的想法。
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我遵循冥想，深呼吸，可视化和积极思考。虽然我知道一些瑜伽，但我不是真的。为了身体健康，我每周运行4次。
谢谢你的帖子。David Siedler Story是一个醒目者！
嗨braja，
听起来你真的被调整到了思维身体！这太妙了。我想也可以是一种冥想的形式。一旦我进入我的奔跑，我肯定可以进入冥想状态。我很高兴你喜欢这个帖子。
纯洁的完美，巴利！
我们美妙的能源系统中没有孤立的事件:)
大约15年前，瑜伽、冥想和太极救了我的命，
我甚至不敢考虑我现在的位置 - 我喜欢这篇文章:)
真的非常感谢你！
嗨Cheyenne，
哇——你真的致力于练习身心技巧。太极拳是怎么救你的命的?我很想听听你的经验。
谢谢你，巴里，我很乐意告诉你。
我即将消失在迷雾的成瘾，暴力关系和饮食障碍 - 有些不得不改变，我知道我不得不以不同的方式做些不同的东西来生存并转变一下，你知道吗？
这是......第一次冥想..我在TM中拿了一个课程，然后Zazen，在我发现瑜伽之前，然后齐恭钟，然后是太极拳:)
我在这里，没有毒瘾，活着，现在我教这些东西:)
这是一个漫长的旅程，我还在学习新的一天，涉及较少和更少的痛苦，越来越平衡和对我们如何工作的新理解:)
如果你想了解更多，欢迎联系我，Barrie:)
那里还有相同的证据，积极的思维不起作用。我相信压力和创伤会引起疾病。我认为冥想，瑜伽，运动和治疗活动可以帮助心理治疗。我只是看到许多人受到积极思考，个人和专业的伤害......告诉别人强调他们可能会死亡或生病的人也是不有用的......它只增加了焦虑，也可能或可能不会增加是真实的。
斯蒂芬，
我读过的最引人注目的书籍之一是诺曼Doidge MD改变了神经塑性科学的大脑（大脑是塑料，柔性，适应的方式，可以重新焊接自身）。重复思想和行为会影响脑化学，从而影响细胞变化。我认为它有很多东西 - 但我同意宣布积极思考或依赖它并不是唯一的解决方案。这是一块治疗馅饼，应该是我们健康和健康方法的一部分。
我同意Stephen的观点。并没有证据表明压力和焦虑会导致炉膛问题。有人说，焦虑的状态实际上对心脏有帮助，因为身体处于活跃状态，所有的功能都在加速，对于心脏来说，在放松状态下训练更好。我个人不同意这个观点，但它可能是真的。没有人真正知道焦虑和压力如何影响身体，但在我看来，无论我们的生命有多长，重要的是有一个高质量的时间在我们的生活。
我再一次同意斯蒂芬，这根本不停地抵抗压力/焦虑问题的人，以便与所有这一切吓唬他们，即TGIS条件会影响心脏;它只会增加他们的消极思想，以至于它们会生病并有心脏病问题。
我同意身心连接。我认为我们必须在一起放松的方式，而不是增加人们因压力而有可能拥有的休眠的压力。
我们都必须采取目标：拥有优质的生活！
嗨Ionut，
谢谢你的周到评论。我很乐意看到一些科学研究，与压力和心脏病之间的关系相矛盾。除了我读取支持的研究外，它似乎直观地对我来说，压力可能导致高血压和其他心脏问题。但我可能不会看到所有相关研究。
@barrie：我读到了大量的痕迹，但这是一个真正从剩下的包装出来的东西。有一件事我真正喜欢这个特殊的写作你的陈述是你花时间解释了这方面的一些最重要的概念：冥想，瑜伽，太极拳，深呼吸，可视化和积极思考。此外，在引用相关统计数据并使用有效的科学观察结果，您已经证明您的符合资格写入本主题。我彻底享受了这个！非常感谢！
嗨艾伦，
非常感谢你的善意的话。绝对是一个对我来说感兴趣的话题，所以我喜欢这项研究。我知道来自个人经验，压力会导致身体症状。我认为那里有太多的证据来忽略连接。
你好呀
我希望你身体健康。我需要知道你是否能在我的关系中帮助我;和我爱的人。但是现在她已经断绝了联系，不想再保留它了……我需要帮忙找出我们分手的原因，以及我怎样才能重新找回我的真爱。
谢谢你。
问候
MIS(这些是首字母缩写)
我练习了什么心态技术？我做了很多引导冥想的冥想身体联系。特别是，我喜欢这种放松响应冥想：http://theotherenlilemment.com/relaxation-response-meditation/
我也经常做瑜伽，但在家里非正式地做。我发现我更倾向于通过一天的漫长阶层做几种短瑜伽习惯。我似乎从那种方式投入的时间产生了更大的影响。