你已经准备好直面你的焦虑，并开始寻找答案。
你希望找到最好的关于焦虑的书，这些书会与你产生共鸣，并给你提供你需要的策略，来缓解这种心理健康挑战带来的慢性不适。
当你开始你的研究时，你会发现成百上千的选择都承诺有很好的结果。你不可能把它们全部读完，那么你怎么知道哪些可能适合你呢?
一旦你找到了一本吸引你的书，你会想要确保它是由可信和知识渊博的人写的。作者可以是该领域的专业人士，也可以是经历过(并克服过)焦虑的人。
你还想找一本提供真正解决方案的书，而不是提供解决问题的“快速解决方案”。
我已经缩小了搜索范围，这样你就可以放心你选择的书符合你的问题和需求。
以下是22本关于焦虑的好书:
1.首先，我们让野兽变得美丽:焦虑的新旅程由莎拉·威尔逊
在这本书中，莎拉·威尔逊讲述了她理解自己一生与焦虑作斗争的历程。在她的整个职业生涯中，威尔逊通过她的系列图书帮助150多万人过上了更好的生活，我戒烟糖她一直饱受焦虑的折磨。
威尔逊用这本真诚而引人入胜的书来调查她焦虑的诱因和治疗方法，以及那些来了又去的时尚。
她采访了其他患有焦虑症的人、心理健康专家、哲学家、研究人员，以及达赖喇嘛本人，并根据自己的经历将她所学到的一切整理在一起。
威尔逊提供了相关的解释，描述了焦虑的感觉，甚至可以帮助没有焦虑的人更好地理解有焦虑的亲人。对于那些自己也生活在焦虑之中的人，她提供了安慰、幽默和有用的建议，帮助他们过上更愉快的生活。
读者们注意到，这本书帮助他们将焦虑视为自己的一部分，从而让他们探索生活更丰富、更充实的可能性。
2.让你的大脑见鬼去吧:用科学来克服焦虑、抑郁、愤怒、反常和诱因费斯·哈珀博士
这本书将给你一种直截了当的方法来应对焦虑。虽然你一直在努力克服这些不愉快的感觉，但如果你不能停止关注过去的创伤，会很艰难。
哈珀博士用幽默、耐心和大量的咒骂来解释焦虑背后的神经科学，而不是让它飞过你的头顶。
她描述了重新训练大脑对日常生活中出现的非紧急情况做出反应的过程。
如果你正试图克服创伤或创伤后应激障碍，或者如果你想让自己平静下来，这本书可以帮助你实现这个目标，让你的生活和思考过程步入正轨。
这是一本脚踏实地、随意的读物，很容易读完。对话的语气很容易理解，经常会让你发笑。
3.焦虑和担忧工作手册:认知行为解决方案大卫·a·克拉克(David A. Clark)和亚伦·贝克(Aaron Becl)著
这本工作手册由治疗师和精神科医生推荐。它的写作重点是认知行为疗法，这是一种经过验证的治疗焦虑的方法。
这本书给你提供了认知行为治疗的工具和技术，连同工作表、练习和例子，显示了作者几十年的经验，帮助人们克服焦虑。
该工作簿特别有助于教学实用策略，以帮助您识别您的触发器，合理化扭曲的思想，并容忍您一次担心一步的情况。
4.大冒险:结束焦虑和快速停止恐慌发作的新方法由巴里麦多纳
这一步一步的指导将教你如何使用DARE技术来克服焦虑。
作者使用一种反直觉的方法来敦促你面对你的焦虑和恐慌发作，以度过它们。
许多人在尝试其他方法失败后，转向这本书并找到了成功。这种方法是有效的，麦当诺的热情和智慧会把你带进来，并建立一种信任感。
5.焦虑和恐惧手册在埃德蒙德·伯恩
这份循证指南充满了帮助治疗焦虑的有效技巧。
作者是认知行为疗法的专家，他将教你放松和呼吸的技巧，如何使用想象来使自己脱敏，如何停止消极的自我对话，以及如何在锻炼和营养养生方面做出积极的改变。
许多人通过阅读这本书，从焦虑和恐慌中得到了极大的解脱。焦虑症患者和帮助患者克服障碍的专业人士都经常使用它。
6.认知行为疗法:7种摆脱焦虑、抑郁和侵入性想法的方法劳伦斯华莱士
劳伦斯·华莱士提供了一个平衡的方法来发现你的力量，并克服你的焦虑。
他帮助你了解是什么让你的大脑工作，并向你展示如何挑战你烦人的、不想要的想法。
他还融入了精神性，并说明了精神性是如何与人帮助自己突破的能力相联系的坏习惯并有一个更愉快的生活。
读者很欣赏作者是如何教他们按照自己的步骤去做的。
这本书不仅对患有焦虑症的人很有帮助，而且对患有抑郁症和慢性压力的人也很有帮助。
与其他治疗方案不同，这本书中的方法要求你有承诺，而不是无休止的金钱一对一治疗。
7.焦虑的正念工作手册:8周解决方案，帮助你管理焦虑，担心和压力由谭雅彼得森
很多人的注意力都集中在正念以及它在减少焦虑方面的效果。焦虑的正念工作手册会给你以证据为基础的策略来学习如何应用正念每天的触发器焦虑和压力．
这本书中列出的简单技巧是专门设计用来用平静的心态来代替不舒服的焦虑情绪。
读者欣赏将这些练习融入生活的轻松，以及作者以易于导航的格式呈现信息的能力。
这个为期8周的计划显然是为任何患有焦虑症的人准备的。
8.不要喂猴子的头脑：如何阻止焦虑，恐惧和担心的循环由詹妮弗·香农
“猴子思维”指的是一种不断从一个树枝移动到另一个树枝，从恐惧到安全的思维。它充满了喋喋不休和无休止的焦虑。
在这本书中，詹妮弗·香农将教你如何放慢你的猴子思维，结束你的压力正念技巧，认知行为疗法，接受和承诺疗法。
读者发现这本书很容易读，因为它包含了幽默和有洞察力的建议。它会帮助你制定一个计划，让你的生活以一种更平静的方式前进。
9.焦虑:对恐慌的恐慌:一个强大的，自助指南，为那些遭受焦虑或恐慌障碍由约书亚·弗莱彻
这本革命性的书对任何患有与焦虑相关的各种症状的人都有帮助。
作者从自己的个人经历以及其他患有焦虑症多年的人的经历中汲取经验，这些人在能够摆脱自己的感受之前就遭受了焦虑障碍。
读者欣赏这本书提供的建议和实用的策略，帮助那些患有焦虑症的人简化生活。
这本书对于那些与患有焦虑症的人生活在一起或相爱的人来说也是很好的，因为它将帮助任何人更好地理解这种障碍。
如果你想要发现有关焦虑的事实而不是个人观点，这可能对你来说是正确的。
10。青少年的焦虑手册:帮助你处理焦虑和担心的活动由丽莎福沙伯
目前，青少年的焦虑情绪正在上升，这本练习册向青少年传授克服焦虑的简单方法。
它说明了如何应对每天的挑战，作为一个青少年有一个积极的自我形象，以及如何识别焦虑的想法。
虽然这本工作手册中的一些任务乍一看可能有些奇怪，但它们有研究支持，并已被证明是有效的。
这本书提供的工具可以在整个生活中用来平静焦虑的心灵。
如果你有一个患有焦虑症的青少年需要额外的帮助，这本书对你和你的孩子来说是一个很好的支持工具。
11.《On Edge: A Journey Through Anxiety》安德里亚•彼得森
本书提供了安德烈彼得伦的个人故事，她的终身奋斗与焦虑斗争。Petersen也看着焦虑背后的生物学和可能导致新治疗的最新研究。
她谈到了服用精神药物对抗焦虑与非药物治疗(如生物反馈和暴露疗法)之间的区别。
彼得森还探讨了一个人的遗传、环境和心理健康之间的联系，咨询了著名的神经科学家，并回顾了她自己的精神病史。
读者已经发现这本书是有关联和授权。彼得森所分享的真实而引人入胜的故事将帮助你感受她作为一个作家的脆弱，并立即感受到她的同情。
12.不要让焦虑阻止你:战胜恐慌和社交焦虑的突破计划由海伦Odessky
这本书讲述了焦虑的迹象，以及恐慌发作、社交焦虑和焦虑症之间的区别。
它的目的是通过解释焦虑的过程，以及如何用必要的策略来装备自己来克服这些感觉，来教会你如何停止恐慌发作和克服焦虑。
Odessky博士提供了一个6步计划来帮助你克服有限的焦虑感，并利用她自己的经验和知识给你一个乐观的前景和激情感。
读者们发现，这本书为所有人提供了很棒的应对技巧，而不仅仅是那些患有焦虑症的人。
13.抗焦虑食物解决方案:你吃的食物如何帮助你平静你焦虑的头脑，改善你的情绪，并结束渴望通过Trudy Scott.
人们常常忘记，你所吃的食物对你的整体健康有巨大的影响，包括你的大脑化学物质和情绪。
然而，你的饮食对你的焦虑感和保持冷静的能力有很大的影响。如果你在饮食上做出正确的改变，你的健康状况会显著改善。
这本书提供了四种独特的抗焦虑饮食，以帮助你解决可能导致你焦虑的营养不足。
它会教你如何享受各种各样的食物，这些食物有助于平衡情绪，并给你的身体提供精神和身体健康所需的营养。
你将学习如何给你的身体补充能量，从焦虑中解放思想，改善情绪，体验更好的睡眠，减少对食物的渴望，享受最佳健康的好处。
读者喜欢这本书的对话语调和作者的个人轶事。
14.重新连接你焦虑的大脑:如何利用恐惧的神经科学来结束焦虑、恐慌和担忧凯瑟琳·皮特曼和伊丽莎白·卡勒
这本书着眼于焦虑背后的神经科学和研究，教你大脑的不同部分是焦虑背后的神经心理学的重要因素。
皮特曼和卡乐给出了一些具体的例子，说明如何通过利用大脑中的各种通路来管理焦虑，从而使这个看似复杂的问题变得简单。
作者让你感到授权和动机克服你的焦虑，因为他们了解心理过程。
当你重新训练你的大脑对某些情况作出反应时，你将学会有弹性。这本书提供了实用的自我评估和有效的技巧来教你如何克服焦虑。
15.令人担忧的技巧由大卫Carbonell)
这本书将接受和承诺疗法与认知行为疗法结合起来，帮助你打破忧虑的循环。
这本书中提供的技巧告诉你如何看到焦虑背后的想法，以及如何避免触发的情况会适得其反并恶化你的症状。
如果你想学习如何观察自己焦虑的想法，并获得清晰的思路，而不是被你焦虑的大脑欺骗，采取某种特定的行动，那么这本书可能适合你。
16.焦虑工具包爱丽丝的男孩
你是一个过度思考者吗?你是不是总觉得会有不好的事情发生?如果是这样，你很可能正在处理某种形式的焦虑。
好消息是，你可以学会控制你的焦虑症状，包括犹豫、害怕批评和沉思。
在这本书中，博伊斯博士教你在日常生活中常用的治疗诊所的循证工具。
无论你的焦虑有多严重，这本书都会教你焦虑是如何起作用的，帮助你克服心理障碍的有用策略，并给你自信，让你意识到你拥有在生活中取得成功的所有工具。
17.正念的和平:克服焦虑和获得无限内心和平的日常仪式由巴里·达文波特
和平的念力将帮助你了解你可以从合并中获益吗正念融入你的生活。
学习正念技巧可以帮助你过上更宁静的生活，尤其是当你生活在焦虑之中的时候。
这本书中所教的技能是为了满足你现在在旅途中的位置，并与你一起改善你的心理健康和减少压力。
读者很欣赏作者的写作方式，这种方式灌输给他们信心，并提供实用、易于应用的技巧，以减少他们的焦虑感。
读完这本书，你就会明白……的好处