当你们都处于平等地位的时候，恋爱就已经很艰难了。但当你们中的一个人问:“我怎样才能更自信?”“平等地位似乎已经失去了基础。
你已经尝到了苦头恋爱中的被动让别人更容易占你的便宜——无论是有意还是无意。
但是，当你真正想要的只是被重视和受到平等的尊重时，世界往往会把自信(尤其是女性)误认为是侵略或自私。
是时候学习如何做得更多了自信的在你们的关系中。现在是时候正视利害关系了。
什么是人际关系中的自信?
许多人把自信与恃强凌弱、泼妇或好斗的混蛋混为一谈。
但自信并不是一种消极的品质。事实上，在很多方面，这是一种健康而必要的品质。
自信意味着你能够以一种冷静、自信和积极的方式捍卫自己(和他人)的权利。你不需要咄咄逼人或被动，相反，你可以清楚地表达你的需求和愿望，因为你重视自己。
当你重视自己，并能在一段关系中练习自信时，你就会表现出情商，并能以不会让你的伴侣或自己不安的方式交流。
你的伴侣也会学着更加尊重你。这对你们的夫妻关系有好处。
为什么自信对你的感情有益
健康的关系植根于相互尊重。当一方觉得并表现得比另一方优越时，合作关系往往会陷入困境。当然，所有的夫妻都有独特的动力，有些坚持传统的角色。
然而，只有双方都高度尊重对方，爱情和婚姻才能繁荣发展。
然而，生活并非一帆风顺，有时，好人也会表现得很糟糕。
但如果你的伴侣不尊重你，站出来捍卫你应得的是至关重要的。为什么?有几个原因适用。
- 在一段关系中沟通期望是建立牢固基础的必要条件。
- 为自己站起来可以建立界限。
- 说出你的真相让你的伴侣知道你不是一个容易被打倒的人。
- 要求尊重是保持良好心理健康的一部分。
人们倾向于欣赏那些了解自己价值并要求得到相应对待的人。所以，如果有人践踏你的情感或人格，大声说出来!
在一段关系中与自信相反的5种行为
自信的反义词是什么?这要视情况而定。在某些情况下，耐心和优雅是果断的健康对应物。但是过度的油腔滑调也有不好的一面，会削弱你的自信。
1.腐蚀的人取悦
理想情况下，在与他人打交道时，基本的礼貌应该是强制性的。也鼓励向人类同胞表达同情和恩典。但是，为了满足他人的奇思妙想而做一个自我的躯壳，会损害心理健康，导致焦虑和抑郁。
自信的人通常很善良，但他们不是优柔寡断的讨好者。
2.缺乏自信
完全摆脱不安全感是不可能的。地球上的每个人都有自卑的时候;感觉“不足”是人类经历的一部分。
然而，自信是至关重要的。为了你的精神健康，你必须明白你已经足够了，值得被尊重。
3.内化自卑
可悲的是，有些人认为自己是低等生物——不够聪明、不够漂亮或不够酷。这种缺乏感可能根源于家庭、社会或文化功能障碍。无论如何，那些将既定贬值内在化的人可能很难坚持自己的主张。
4.虚伪的行为
和那些当面说一套背后说另一套的人打交道简直让人抓狂。这也是他们易受影响和缺乏安全感的标志。毕竟，表达自己的意思和表达自己的意思需要自信。
5.避免冲突
有些人有避免冲突的性格风格，适度，这很好。但是，逃避所有困难的对话很快就会变成有毒的。怨恨会恶化，爆发是不可避免的。此外，每次出现争论或分歧时都“翻脸”是自信的反面。
关于如何在一段关系中保持自信的16个建议。
1.检查问题。
你可能在所有的人际关系中都很难坚持自己的主张，尤其是和你的伴侣。
也许你可以对女人说出你的想法，但对男人却不行——反之亦然。也可能是特定的话题或情况让你不敢自信。
明确你最难以为之发声的情况你自己或者问你想要什么或需要什么。
想想你想说些什么，想要什么，或者不同意什么，但你却闭上了嘴的具体情况。把这些情况写下来，这样你就有了一个参考点。
2.理解自信的含义。
根据《韦氏词典》的解释，自信的意思是“倾向于或以大胆或自信的言论和行为为特征”。将这一定义与侵略的定义进行比较:“一种有力的行动或程序(如无端攻击)，尤其是为了统治或控制。”
正如你所看到的，自信和咄咄逼人是两码事。
我们喜欢加州大学圣地亚哥分校网站上对自信的定义:
“自信是一种诚实地表达自己的观点、感受、态度和权利的能力，没有过度的焦虑，不侵犯他人的权利。”
在你们的关系中，你有观点、感觉、态度和权利，表达这些是完全正常和可以接受的——即使对方人的反应是消极的．
提醒自己，自信不仅是可以接受的行为，也是可取的行为。
3.承认你的感受。
即使你明白在关系中自信是可以接受的，它也可能不是感觉你可以接受。什么是情绪你有机会为自己说话或要求你想要的东西吗?
- 你害怕什么?
- 你对自己有什么怀疑?
- 如果你说出来，你认为最糟糕的事情会发生什么?
深入挖掘，找出你缺乏自信和恐惧的根本原因。
理解并承认这些感觉会帮助你发现自己并没有什么问题。你没有性格缺陷或性格软弱。你只是在对你的历史和生活经历做出反应。
4.审视真相。
大多数时候，我们自信的强烈感觉在现实中几乎没有依据。
当你把真相的聚光灯照在这些感受上时，你可以减少它们，并消除一些阻止你说出来的精神障碍。
例如，你可能害怕说出来，因为你可能会被拒绝。但这是百分之百正确的吗?你被拒绝的可能性有多大?如果你被拒绝了，你能挺过来吗?
也许你没有说出来是因为你不喜欢对抗的不舒服。
- 但是你能在短时间内忍受这种不适吗?
- 这种不适会杀死你吗?
- 短期的不适比长期的压抑痛苦更好还是更糟?
如果自卑是你不自信的原因，你必须理智地问问自己，你是否知道自己值得拥有你想要和需要的东西。
你做知道你和其他人一样值得拥有，但你没有感觉应得的。采取小的自信和自信的行为会让你对自己和自己的价值有更好的感觉。
5.明确你想要什么。
确定一个你想要畅所欲言的场合，设定界限，或者问你想要什么。不要含糊其辞。能够用一个清晰的句子表达你想要表达的内容。
下面是一些例子:
- 我要你在我跟你说话的时候不要看电脑。
- 我想让我们轮流决定去哪家餐厅和看什么电影。
- 我想申请创意总监的职位。
- 我不希望你再用那种语气跟我说话。
- 我不同意你在那件事上的立场。以下是我的想法。
- 我说话时请不要打断我。
- 现在是讨论我们关系的未来，原因如下。
当你提出这句话的时候，不要使用软弱或神秘的语言，比如:“如果你觉得可以的话，我希望你能找个时间谈谈我们的关系。”
创造一个坚定、有力、自信的声明。然后在镜子前练习说这句话，以确保你的表情和身体语言与自信相匹配你的声明。
6.知道会发生什么。
如果你所要做的只是做一个自信的声明，你会立即得到积极的回应，那么自信就不会那么令人生畏了。
但你从过去的经验中了解到，这并不容易。你的配偶或爱人可能会生气，与你争吵，贬低你，或者拒绝你。这样的遭遇会让人痛苦。
尽管你不喜欢消极的遭遇和感受，但你必须决定是否值得为了避免它们而放弃自尊。这通常不仅仅是你的自尊受到威胁。
可能是你的心理健康问题。可能是你们婚姻中的亲密和信任。如果你允许自己为自己说话的暂时不适，这可能会给你的生活带来许多积极的好处。
你得到的反应很大程度上取决于涉及的另一个人。你可能需要根据你爱人的性格来安排你陈述或请求的时机。
提前考虑他们可能会如何回应，并准备好一个后续的陈述来支持你的推理。如果话题很敏感，这一步尤其必要，因为你需要用经过深思熟虑的信息来支持你的行动或陈述。
如果他或她的反应是防御或愤怒，不要参与战斗。简单地说，“很抱歉你不喜欢我的要求，但这是必须的方式。等你冷静下来，我们再进一步讨论。”然后走开。
如果是需要立即采取行动的情况，比如决定去哪家餐厅或看电影，坚持自己的立场，让对方决定是否尊重你的要求。
7.发起更多的对话。
你的配偶或情人应该知道你新的、更自信的心态。
如果你多年来一直默许或压抑自己的想法或观点，那么你突然出现的新行为或陈述可能会让人不安。
主动和他或她交谈，友好但坚定地承认你过去的心态，并分享你在未来更加自信的决定。
提到自信的沟通不仅让你更快乐、更自信，还会对他们产生积极的影响。
你可以这样说:
“我知道过去我让你做大部分决定(或者我没有很主动地表达我的需求，或者我一直把我的意见藏在心里)，但我正在学习一种新的方法，成为一个更好、更自信的人。你会开始注意到我变得更加自信，我希望你能支持和鼓励我为自己说话，分享我的观点。”
你可能会惊讶地发现，这种谈话能培养出多少支持和尊重。
当你让你的爱人知道你想被如何对待时，他们通常会振作起来。在任何关系中，积极的沟通和对话都是必不可少的。
8.选择你的战斗。
即使你努力变得更加自信，也要有良好的判断力和判断力。
- 如果你的爱人感到悲伤，不要要求看狗死的电影。
- 如果你的配偶正在做一个大项目，现在不是进行亲密对话的时候。
有时候你会选择不坚持自己，因为情况不对，或者只是在这个特定的时候对你来说并不那么重要。
你不需要在100%的时间都保持自信。当你练习表达你的意思和要求你想要的东西时，你会更清楚你的想法核心价值观还有个人界限。
所有的关系都包含一定程度的给予和索取，以及辨别最佳时机和环境的能力。
9.在可控制的情况下练习。
你可以每天都要练习自信不是很不舒服的场景。
如果你的男朋友或女朋友发表了你不同意的政治声明，与其保持沉默，不如这样说:“这是一个有趣的立场，但这就是我不同意它的原因。”
当你的配偶问你想去哪家餐厅时，不要说“我不在乎，你来挑”，而是说“我们去那家新开的寿司店试试吧。”
你练习得越多，自信就会变得越容易。当你在更困难或对抗的情况下使用它时，你会有一些说出来的经验。
10.使用自信日记。
除非你衡量并记录你的努力，否则很难知道你是否在一种新的行为上取得了进步。
当你开始练习变得更加自信时，写日记记录下你的努力，你的情绪，以及你重要的另一半的反应。
在每次自信的遭遇后给自己打个1到10分，10分表示完全不舒服，1分表示完全自信。随着时间的推移，你会发现你的分数越来越低，而你对自己的能力越来越有信心。
你不必是一个外向的人来自信。你只需要对自己有足够的信心，知道自己想说什么，尽管害怕或不舒服。
11.建立自信。
你在想，“我怎样才能对我的女朋友更自信?”无论你们什么时候一起出去，她都要我行我素。或者你正挣扎着如何在丈夫面前表现出自信，而他却希望对一切都有最终的决定权。
为了建立自信，有时候你必须假装自信。即使你没有感觉，也要表现得好像你有足够的信心说出该说的话。
练习冷静自信地说话。我知道这很尴尬，但是试着在镜子前练习，或者在你的另一半的照片前练习。说出你需要说的话，不要诉诸批评或防御姿态。
自信在你的自我对话中也是必不可少的。重新写一遍，提醒自己的天赋、成就和自我价值。不要关注你的错误，而要关注你从错误中学到了什么。
别忘了抽出时间做你喜欢的事情，因为这些会提醒你按自己的方式生活的感觉有多好。
12.运用你的直觉。
在练习自信的时候，不要忽视你内心的智慧。如果没有别的，它可以帮助你认识到表现自己的最佳时机。
把握好时机对自信很重要。如果有人来找你，希望你放下手头的工作来解决他们关心的问题，在提醒他们对你更加尊重之前，确定他们关心的问题的性质是至关重要的。
培养与直觉更好联系的一种方法是每天练习冥想。写日记(如前所述)也是一种从你的直觉中受益的强大方法，让你学会在你的关系中更多地依赖它。
的作用直觉尤其重要爱的关系，因为这种关系的影响是最深的。你的直觉可以帮助你认识到什么时候你需要站起来，维护自己和你在这段关系中的权利。
当事情不对劲时，或者当你需要面对伴侣对你的言语或行为时，你的直觉也会发出警报。
13.要果敢，脸皮要厚。
站起来表明自己的立场并不是一件让人舒服的事情——尤其是如果你还不习惯这样做的话。当你过于自信时，你可能会与那些认为你自私、特立独行或咄咄逼人的人发生冲突。
你冒着被最亲近的人激怒和怨恨的风险。
这就是为什么在一开始就理解自信和进取之间的区别是至关重要的。
不过，你也需要接受，如果你的另一半习惯了他们的方式，他们会继续尝试。在自信成为你的习惯之前，他们可能会认为他们可以把你拖垮。
只有当你坚持捍卫自己设定的界限时，他们最终才会明白，他们以前的说服/推脱方法对你不起作用了。
如果他们不能学会以平等的尊重和体贴对待你，你就需要坚定地相信你值得更好的。
14.每天练习自我照顾。
除非你习惯于尊重自己的合理需求，否则你也不太可能期望别人这么做。你会不断牺牲自己的需求，想要取悦别人——尤其是那些爱你最重要的人。
腾出时间每天进行合理的自我护理．你不需要定期按摩或昂贵的面部护理。但一定要保证你的卫生需求得到满足。
每天花点时间关注自己的健康和外表，为自己着想——而不仅仅是为了在另一半面前看起来漂亮。善待自己，耐心对待自己。
如果你偶尔放纵一下自己，那就尽情享受吧。不要让任何人让你为自己做了一些不属于自己的事情而感到内疚他们的的想法。你有权利自我照顾。
除非你关注自己的需求，否则你会筋疲力尽。那些期望你为他们服务而竭尽全力的人，也会在你需要的时候抛弃你他们的的帮助。
15.跟随自己的内心。
你已经想过你真正想要的是什么。但这并不能阻止你最亲近的人试图把你引向他们更喜欢的方向。
但是他们不能决定你应该成为什么样的人。他们不用忍受你所做的选择。或者至少他们不必一辈子都知道他们本应该做出不同的选择。
练习用清晰、冷静的话语来表达自己的意愿，表达你在生活中想要什么，以及你将如何去追求它。为反对做好准备。
如果你必须在一条让你快乐的道路和一条让别人(至少是暂时的)快乐的道路之间做出选择，想象一下每一个决定在未来五年或十年的结果。
如果这不是你想要的，那就做出不同的选择。拥有自己的决定。
16.平等地看待他人，平等地对待他们
评估每一种情况，某人的行为让你感觉迟钝或不尊重，并根据上下文选择你的反应。对待每个人都要像对待自己一样尊重——不多也不少。
在人际关系中，自信的沟通并不要求你粗鲁或不体谅他人。自信并不意味着不顾他人的最大利益。
这只意味着你愿意维护自己的权利，并期望被平等对待。
在你的生活中，任何表现得好像他们的需求比你的需求更重要的人都会注意到这一点。他们的反应会给你指引前进的方向。
尽管自信对你们的关系很重要，但风险远不止于此。
一旦你认为自己是一个拥有平等权利的人，你就更有可能注意到别人被剥夺了正义——更有可能站出来为他们辩护。
自信就是勇气。在任何功能性关系中，这对你们双方都很重要。
为什么在一段关系中很难表现出自信?
人们经常避免表现自己，因为他们害怕被拒绝、被抛弃，以及潜在的不舒服与伴侣发生冲突．
也许他们认为要求自己想要的东西是自私或苛求的，或者他们觉得不值得成功或幸福。
不管根本原因是什么，无法在关系中坚持自己会损害你自己，破坏这段关系。
当你不说出你需要或想要的东西时，你会感到越来越渺小和无力。你的配偶或伴侣看到这一点，他们可能会失去对你的尊重，利用你，或者根本无视你。
对于那些为自己说话感到害怕或非常不舒服的人来说，自信就像从没有降落伞的飞机上跳下来一样。但通过在小而可控的情况下练习，你可以教会自己变得更加自信和自我赋权。
我们都需要一些自信的训练，知道如何变得更加自信对你的个人生活和职业生涯都有巨大的好处。
最终的想法
是时候练习在你们的关系中更加自信了。
现在你知道了在人际关系中变得更加自信的步骤，那么今天你将重点关注哪一步或哪几个步骤呢?
一旦你开始坚持自己，这很正常，尤其是在开始的时候，出现信心危机。
反思自信语录会有所帮助。不要低估了写日记的力量。
如果你仍然陷入僵局，考虑和别人谈谈——朋友、治疗师或导师——他们可以帮助你看穿黑暗，知道下一步该做什么。
你并不孤单。你值得为自信承担风险。那些向你学习的人也是如此。