对亲密的恐惧是破坏你的关系

曾几何时，你遇到了一个让你送到喜悦和幸福的阵发的人。

你很疯狂地，热情地，深深的爱着．这个了不起的人说的、做的每一件事都令人兴奋、兴奋、激动。当你和你的新爱人在一起时，你会感到更完整、更有活力。

也许你和这个人做了一个承诺，现在你结婚或长期关系。

也许，随着时间的流逝，一切都不像从前那么美好了。

事实上，也许海湾在你们两个人之间种植，让大峡谷看起来像兔子洞。你想知道你在当天曾经分享过这样的深层和深刻的联系。

• 你不像以前那样一聊就是几个小时。

• 你不分享你最深的乐趣和恐惧。
• 你感觉情绪安全或理解。
• 非常深情或紧密感动。

• 乐趣已经消失了关系。

• 你不能放松警惕，你的搭档也不能。

• 你们中的一个或两个都享有被动攻击行为而不是诚实的对话。

• 你们已经失去了对彼此的尊重。

• 你花了更多的时间而不是一个人。

• 深刻，诚实，原始的情感使你或两个人都非常不舒服。

• 你发现自己花更多的时间和孩子、朋友或工作在一起，而不是和伴侣在一起。

发生了什么事?

为什么你会觉得自己和一个陌生人住在一个陌生的地方?

为什么当你们一开始就如此着迷和紧密地联系在一起时，现在却有这样一种亲密关系的恐惧?

这一状态的一个主要罪魁祸首脱离是一种对亲密的恐惧，无论是在你自己还是在你的伴侣身上。当你不能在情感上亲密，当你不能真实和脆弱，当你不努力与你的伴侣分享和联系，那么你们的关系注定会枯萎和死亡。

那么什么是情感亲密呢?

基石情感亲密是相互信任和关怀。这种关系是两个合作伙伴的避风港。

夫妻在有一定程度的信任和沟通时享受深度联系，允许合作伙伴感到安全地分享最内心的自我。情绪化的亲密关系使我们能够在我们的伴侣的眼中感到被接受，尊重和钦佩，尽管他们意识到我们最内心的斗争，恐惧和失败。

情绪亲密的合作伙伴对彼此深入关心，彼此最好，并展示彼此的真正关注和同理心。

• 你关心你的伴侣的满意和幸福，就像关心你自己的一样。

• 您希望您的伴侣在情感，智力，社会，身体和专业的情感上实现。

• 在你的关系中有强烈的公平感，并且你们俩都会对另一个的成功，愉快和幸福感到愉快。

根据Linda Bloom，L.C.S.W.和Charlie Bloom，M.S.W.的作者伟大婚姻的秘密：真实夫妻关于持久爱的真实真理那“只有在我们都完全揭示自己的时候，这只是可以交换最深，最纯净的，最纯粹的，最纯净的爱情。回复换算的补救措施更加完全就是首先与我们感受到的东西，然后表达，而不是压制，连接而不是保护，并揭示而不是隐瞒。“

没有亲密，婚姻或关系将在越来越多的距离之间变得空虚，没有生气。但为什么任何一个合作伙伴都会允许这在第一个地方发生？或者为什么有一个伙伴会进入无法分享情绪亲密关系的关系？

为什么我们害怕亲密？

有很多原因可以解释为什么一个人会害怕感情上的亲密关系，而这种亲密关系是建立一段亲密关系所必需的。以下是一些罪魁祸首:

过往的经验

我们每个人都带着一系列独特的行李，从我们的过去影响并告知我们的密切关系。如果我们的过去充满了拒绝和不足的感觉，或者如果我们没有像孩子那样经历情绪安全，那么我们将这些恐惧和感情带入我们的成人关系中。

在我们最初的关系中经历过伤害后，我们害怕这种痛苦，不愿再冒险被爱。

或者如果我们尝试过去的情绪漏洞浪漫的关系并受到伤害或背叛，我们可能会在我们以后开发的关系中闭上私人亲密。

“进去看我。

所描述的最简单和最易懂的方式描述了描述的是通过打破这个词：在我看看。这就是亲密关系 - 允许另一个人看到我们，分享我们与另一个人的谁。“罗伯特伯尼姆。

害怕男人吞没

衡量男性和女性对亲密关系的恐惧很棘手，但是一项研究发现那些恐惧亲密级别的人得分更高。有些男人害怕“吞没”或被他们的伴侣或失败控制窒息。当一个女人变得更加感情地附加，她可能想要亲密 - 这不会威胁她的女性。（本质上，女性是养灵者和欲望亲密。）

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然而，有些人有时会像压力一样闭合。它表明“失去了一个人的自我”。马龙＆malone（1999）指出，男人在永恒的追求中，以保护他们的男子气概，这表明这一点是必然是独立的，而不是情绪上的依赖。

心理健康问题

有一些心理健康问题影响关系中的亲密关系。由于关系的不确定性和缺乏控制，有OCD或OCD功能的人往往害怕亲密关系。有OCD的人有很高的需要感受他们的环境极为控制和可预测。

偏执型人格的人通常害怕人际关系，对他们的环境高度警惕。他们极度意识到权力等级，并持续地害怕被困住或被利用。

当然，抑郁症，焦虑和上瘾都可以肆虐亲密关系。

负面的自我形象

具有讽刺意味的是，一方积极的、充满爱的支持可能会引发深层次的恐惧、自我怀疑和情绪低落自尊在另一个。不那么安全的伴侣想知道为什么他或她值得这种亲密的爱，因此通过退缩和拒绝亲密来破坏它。当被深深爱着的想法与我们的自我形象相冲突时，我们会抵制情感上的亲密关系。

如何克服对亲密的恐惧

理想情况下，两个合作伙伴同样致力于建立关系中的亲密关系。你们俩都必须了解并拥抱亲密的必要性，以创造健康，有爱的长期联系。

因为练习这些技巧会在一开始就引发深层次的情感、怨恨和恐惧(如果你处于断开状态)，在建立情感亲密关系的过程中，得到一个好的夫妻顾问的支持是非常有益的。

然而，你可以开始练习亲密、安全的互动技巧，即使你没有和顾问一起工作。以下是一些建议:

1.为彼此创造一个安全的避风港。减少批评，判决和被动侵略性的言论或行为。练习是彼此的避难所，以便您可以表达最内心的感受，恐惧和欲望。即使您对与您的伴侣共享的判断或恐惧有判断或恐惧，只需倾听即可倾听而不表达它们。当您能够安全地表达您的恐惧或感受时，会有时间。

2.实践的弱点。开始拆除城墙和防御。展示真实的自己。把你自己——好的、坏的和丑的——托付给你的伴侣，并请求他们的爱和非评判性的接受。当然，这需要你的伙伴实践上面的第一条，但你可以从小事开始漏洞以表明感觉不那么有威胁性。

3.回顾你的过去。诚实地评估你的童年经历，以及你以前的恋爱关系，是如何影响你与伴侣情感亲密的。与你的伴侣交流这些，问问他/她过去生活中的哪些事件可能导致他/她的情感退缩。当你和你的伴侣在你们之间创造一个安全和爱的空间时，你就可以开始治愈这些创伤。

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4.花更多的光明和乐趣的时间。你们可以通过轻松相处来建立亲密关系。你不必为了享受亲密而谈论它。仅仅是享受彼此的陪伴，参与共同的兴趣，甚至只是在同一个房间里一起阅读，你就可以增加亲密感和亲密感。

5.练习非性感。情绪化的亲密关系伴随着情感和身体触摸。每天练习手，拥抱，在阅读或看电视时坐在一起坐在一起。在整天内提供意想不到的，无情的触感，没有必要通往一个sexual遇到。爱，物理触摸在两个人之间创造了深债券。当你触摸时，很难感到生气或脱离。

6.成熟的交流学习。学习更多关于情绪聪明的沟通风格，特别是在冲突期间。尽量不要诉诸斯宾或伤害评论，石墙或防御性。尽快解决冲突，因此您不会扼杀断开的火焰。

7.每天提供积极评论。根据关系研究员John Gottman，对于合作伙伴之间的每一个负面感或互动，必须有五个积极的感受或互动。稳定和幸福的夫妻共同分享了比消极的情绪和行动更积极。不快乐的夫妻往往比积极的感受和行为更有负面情绪和动作。因此，每天为您的伴侣提供支持性，积极评论，并定期承认它们的小成功。

在你们的关系中，你练习的亲密越多，你和你的伴侣之间的联系和快乐就越多。这些积极的感觉会激励你更进一步的亲密，在其中你和你的伴侣享受深刻和持久的满足和激情。想象改变生活这种关系可能是。

随着关系专家Linda和Charlie Bloom提醒，“真正的灾难是来到你的生活结束时才意识到通过扮演它安全并试图避免风险，你占据了最大的风险，并失去了最有价值的东西你可能会失去的：一个富有意义，感觉和快乐的生活，这不仅把自己的杯子填满了边缘，而是溢出来填补其他被你搬家和灵感的杯子。“

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你或你的伴侣害怕亲密吗?看看我的书，201关系问题:建立信任和情感亲密的夫妻指南。

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