的关系当你们处于平等地位时就已经很困难了。但是当你们中的一个人问:“我怎样才能更自信?”“看来平等的立足点已经失去了基础。
你已经吃过苦头了恋爱中的被动让别人更容易利用你——无论是有意还是无意。
但世界往往会犯错自信(尤其是女性)攻击性或自私——当你真正想要的是被重视和平等对待的时候尊重．
是时候学习如何变得更好了自信的在你的关系。现在是时候认清真正的利害关系了。
什么是人际关系中的果断?
许多人把自信与恶霸、泼妇或好斗的混蛋混为一谈。
但自信并不是一种消极的品质。事实上，在很多方面，这是一种健康和必要的品质。
自信意味着你能够以冷静、自信和积极的方式维护自己的权利(以及他人的权利)。你不需要这样积极或消极相反，你可以清楚地表达你的需求和愿望，因为你重视自己。
当你重视自己，并能在一段关系中练习自信时，你就会表现出来情商并且能够以一种不会让你的伴侣或你自己不高兴的方式交流。
你的伴侣也会学会更加尊重你。这对你们的关系有好处夫妇．
为什么我很难自信?
人们经常避免坚持自己的主张，因为他们害怕被拒绝、被抛弃，以及潜在的不适与伴侣对抗．
也许他们认为要求自己想要的东西是自私的或苛求的，或者他们觉得自己不值得获得成功或幸福。
无论根本原因是什么，在一段关系中不能坚持自己会伤害你，破坏这段关系。
当你不为自己需要或想要的东西发声时，你会感到越来越渺小和无力。你的配偶或伴侣看到这一点，他们可能会失去对你的尊重，利用你，或者干脆无视你。
对于那些感到害怕或为自己说话非常不舒服的人来说，自信就像从没有降落伞的飞机上跳下来一样。但通过在小的和可管理的情况下练习，你可以教会自己变得更加自信和自我赋权。
我们都需要一些自信训练，知道如何变得更自信对你的个人和职业生活都有巨大的好处。
关于如何在一段关系中坚定自信的16个想法。
1.检查这个问题。
你可能在所有的关系中都很难坚持自己的立场，或者尤其在和你的伴侣之间。
也许你可以对女人说出你的想法，但你不能对男人说出你的想法——反之亦然。也可能是特定的话题或情况让你不敢自信。
明确你在哪些情况下最难以开口说话你自己或者询问你想要或需要的东西。
回想一下你想说什么，要求什么，或不同意什么，但你保持沉默的具体情况。写下这些情况，这样你就有了一个参考点。
2.理解果断的含义。
根据《韦氏词典》，武断的意思是“倾向于或以大胆或自信的言论和行为为特征”。将该定义与侵略的定义进行比较:“一种强有力的行动或过程(如无端攻击)，尤指意图支配或控制。”
正如你所看到的，自信与好斗是截然不同的。
我们喜欢加州大学圣地亚哥分校网站上对自信的定义:
“自信是一种诚实地表达自己的观点、感受、态度和权利的能力，而不会过度焦虑，而且不会侵犯他人的权利。”
在你们的关系中，你有自己的观点、感觉、态度和权利，表达这些是完全正常和可以接受的——即使对方人产生负面效果．
提醒自己，果断不仅是可以接受的行为，而且是可取的行为。
3.承认你的感受。
即使你明白在人际关系中自信是可以接受的，但它可能不是感觉接受你。是什么情绪你一直在为自己说话或要求你想要的东西吗?
- 你害怕什么?
- 你怀疑什么?关于你自己?
- 如果你说出来，你认为可能发生的最糟糕的事情是什么?
深入挖掘，试着找到你缺乏自信和恐惧的根本原因。
理解和承认这些感觉会让你明白自己并没有什么问题。你没有性格缺陷，也没有软弱的性格。你只是对你的历史和你的生活经历做出反应。
4.检验真理。
大多数时候，我们自信的强烈感觉在现实中几乎没有基础。
当你把真相的聚光灯照在这些感受上时，你可以减少它们，并消除一些阻止你说出真相的心理障碍。
例如，你可能害怕说出来，因为你可能会被拒绝。但这是100%正确的吗?你被拒绝的可能性有多大?如果你被拒绝了，你能挺过去吗?
也许你不大声说出来是因为你不喜欢对抗带来的不适。
- 但你能暂时忍受这种不适吗?
- 这种不适会害死你吗?
- 短期的不适比长期的压抑的痛苦好还是坏?
如果低自尊是你不自信的原因，你必须理智地问问自己，你是否应该得到你想要和需要的东西。
你做知道你和其他人一样值得拥有，但你没有感觉应得的。采取小自信和自信的行为会让你对自己和自己的价值感觉更好。
5.定义你想要什么。
确定一个你想要表达的情境，设定界限，或者要求你想要的东西。不要模棱两可。能够用一句话清楚地表达你想要表达的内容。
以下是一些例子:
- 我要你在我跟你说话的时候别看电脑。
- 我想让我们轮流决定餐厅和电影。
- 我想申请创意总监的职位。
- 我不希望你再用那种语气跟我说话。
- 我不同意你在这一点上的立场。以下是我的想法。
- 我说话的时候请不要打断我。
- 是讨论……的时候了我们关系的未来，原因如下。
当你创建这样的语句时，不要使用弱的或含糊的语言，比如，“如果你能考虑一个时间谈谈我们的关系，我将非常感激，如果你同意的话。”
写一份坚定、有力、自信的声明。然后在镜子前练习说这句话，确保你的表情和肢体语言与自信相匹配你的语句。
6.知道会发生什么。
如果你所要做的只是发表一个自信的声明，你会立即得到积极的回应，那么自信就不会那么令人生畏了。
但你从过去的经验中学到，这并不容易。你的配偶或爱人可能会生气，与你争吵，贬低你，或拒绝你。这种遭遇会让人感到痛苦和痛苦。
尽管你不喜欢消极的遭遇和感受，但你必须决定，为了避免它们，是否值得放弃自尊。通常情况下，这不仅关乎你的自尊。
可能是你的心理健康问题。这可能是你们婚姻中的亲密和信任。如果你允许为自己说话的暂时不适，你的生活中可能会有许多积极的好处。
你收到的反应很大程度上取决于对方的反应。你可能需要根据你爱人的性情来安排陈述或请求的时间。
提前考虑他们可能会如何回应，并准备好后续陈述来支持你的推理。如果话题比较敏感，这一步尤其必要，因为你需要用经过深思熟虑的信息来支持你的行为或言论。
如果他或她的反应是防御或愤怒，不要参与战斗。简单地说，“很抱歉你不喜欢我的请求，但这是必须的方式。等你冷静下来，我们再进一步讨论吧。”然后走开。
如果这是一个需要立即采取行动的情况，比如决定去哪家餐厅或看电影，坚持你的立场，让对方决定他们是否尊重你的要求。
7.发起更多对话。
你的配偶或情人应该知道你新的、更自信的心态。
如果你多年来一直默认或保留自己的想法或观点，那么你突然出现的新行为或说法可能会让人不安。
主动和他/她对话，友好但坚定地承认你过去的心态，并分享你在未来变得更自信的决定。
提到自信的交流不仅让你成为一个更快乐、更自信的人，还会对他们产生积极的影响。
你可以这样说:
“我知道过去我允许你做大部分的决定(或者我没有很主动地表达我的需求，或者我一直把我的意见留给自己)，但我正在学习一种新的方式，成为一个更好、更自信的人。你会开始注意到我更加自信，我希望你会支持和鼓励我为自己发声，分享我的观点。”
你可能会惊讶地发现，这样的对话能给你带来多少支持和尊重。
当你让你的爱人知道你想被怎样对待时，他们通常会振作起来。积极主动的沟通和对话在任何关系中都是必不可少的。
8.选择你的战斗。
即使你在努力变得更加自信，也要运用良好的判断力和判断力。
- 如果你的爱人感到悲伤，不要要求看狗死去的电影。
- 如果你的配偶正在做一个大项目，现在不是要求亲密交谈的时候。
有时候，你可能因为情况不对而选择不维护自己，或者这对你来说并不那么重要。
你不需要100%的自信。当你练习表达你的意思和要求你想要的东西时，你会更清楚地了解你的核心价值观和个人边界。
所有的关系都包含一定的给予和获得，以及辨别最佳时机和设置的能力。
9.在可管理的情况下练习。
你可以每天练习自信不会让你太不舒服的场景。
如果你的男朋友或女朋友发表了你不同意的政治声明，不要保持沉默，你可以说:“这是一个有趣的立场，但这是我不同意它的原因。”
当你的配偶问你想去哪家餐厅时，与其说:“我不在乎，你挑吧。”不如说:“我们去那家新开的寿司店试试吧。”
你越练习自信，它就会变得越容易。当你在更困难或对抗性的情况下使用它时，你就会有一些说出来的经验。
10.使用自信日志。
除非你测量并记录你的努力，否则很难知道你是否在一种新的行为上取得进展。
当你开始练习变得更加自信时，写日记你记录下你的努力，你的情绪围绕着你的努力，以及你重要的另一半的回应。
在每次自信的遭遇后给自己打个1到10分，10分表示完全不舒服，1分表示肯定完全有信心．随着时间的推移，你会发现你的分数越来越低，因为你对自己的能力越来越有信心。
你不需要成为一个外向的人来变得自信。你只需要对自己有足够的信心，知道自己想要表达什么，尽管有恐惧或不适。
11.建立你的自信。
你在想，“我怎样才能对我的女朋友更自信?”无论你们什么时候一起出去，她都坚持随心所欲。或者当你的丈夫希望对每件事都有最终决定权的时候，你正在挣扎如何对他自信。
为了建立自信，有时候你不得不假装。即使你没有感觉，也要表现出你有足够的信心把该说的话说出来。
冷静自信地练习讲话。我知道这很尴尬，但试着在镜子前或你另一半的照片前练习一下。说出你需要说的话，而不是诉诸于批评或防御姿态。
自信在自我对话中也是必不可少的。重新写一遍，提醒自己的天赋、成就和自我价值。不要关注你的错误，而要关注你从错误中学到了什么。
不要忘记为你喜欢的事情腾出时间，因为这些事情会提醒你按照自己的意愿生活的感觉有多好。
12.用你的直觉。
在练习果断时，不要忽视你内心的智慧。如果没有别的，它可以帮助你认识到维护自己的最佳时机。
把握好时机对果断很重要。如果有人来找你，希望你放下手头的工作来解决他们关心的问题，在你提醒他们对你更尊重之前，确定这种关心的性质是至关重要的。
培养与直觉更好联系的一种方法是每天练习冥想。写日记(正如前面提到的)也是一个从你的直觉中获益的强大方法，并学会在你们的关系中更多地依赖它。
直觉的作用在爱情关系中尤为重要，因为这种关系的影响是最深的。你的直觉可以帮助你意识到什么时候你需要站起来，维护自己和你在这段关系中的权利。
当事情不对劲，或者当你需要面对伴侣对你的言行时，你的直觉也会发出警报。
13.果敢一点，脸皮就厚一点。
站起来坚持自己的主张并不是一件让人舒服的事情——尤其是当你还不习惯的时候。当你过于自信时，你可能会与那些认为你自私、逆反或好斗的人发生冲突。
你冒着愤怒和怨恨的风险，即使是你最亲近的人。
这就是为什么在一开始就必须理解果断和进取之间的区别。
不过，你也需要接受这样一个事实:如果你的另一半习惯了按自己的方式行事，他们会继续尝试。除非自信成为你的一种习惯，否则他们很可能会认为他们可以把你拖垮。
只有当你坚持捍卫你设定的界限时，他们最终才会知道他们说服/逼迫你的老方法对你不再有效。
如果他们不能学会同等地尊重和体谅你，你就需要坚定地相信自己值得更好的。
14.练习日常自理。
除非你习惯了尊重自己的合法需求，否则你也不太可能期望别人这样做。你会不断地牺牲自己的需求和想要取悦他人——尤其是那些对你来说最重要的人。
腾出时间每天合理自理．你不需要定期按摩或昂贵的面部护理。但一定要保证你的卫生需求得到满足。
每天花点时间关注自己的健康和外表，这是为了你自己——而不仅仅是为了你的另一半好看。善待自己，保持耐心。
如果你偶尔放纵一下自己，细细品味。不要让任何人让你为自己做一些不属于自己的事情而感到内疚他们的的想法。你有权照顾自己。
除非你满足自己的需要，否则你会筋疲力尽。那些指望你为他们卖命的人也会在你需要的时候抛弃你他们的的帮助。
15.跟随你的心。
你想过你真正想要的是什么。但这并不能阻止你最亲近的人试图把你引向他们更喜欢的方向。
但他们无权决定你应该成为什么样的人。又不是他们要接受你的选择。或者至少他们不必一辈子都知道他们应该做出不同的选择。
练习用清晰、冷静的语句表达你在生活中想要什么，以及你要做什么来实现自己的意愿。准备好面对反对意见。
如果你必须在一条让你快乐的道路和一条让别人快乐的道路之间做出选择(至少现在是这样)，想象一下五年或十年后每一个决定的结果。
如果那不是你想要的，那就换个方式选择。承认自己的决定。
16.视他人如己，待人如己
评估每一种情况，有人的行为让你感觉迟钝或不尊敬的根据上下文选择你的回答。对待每一个人，就像你对自己希望的那样——不多也不少。
在人际关系中，武断的沟通并不需要你粗鲁或不体谅他人。坚定自信并不意味着无视他人的最大利益。
这只意味着你愿意维护自己的权利，希望被平等对待。
在你的生活中，如果有人表现得好像他们的需求和愿望比你的更重要，他就会注意到。他们的反应会给你前进的线索。
虽然果断对你们的关系很重要，但风险比这更高。
一旦你认为自己拥有平等的权利，你就更有可能注意到别人被剥夺了正义，也更有可能站出来为他们辩护。
自信是勇气。在任何一段正常的关系中，这对你们双方都很重要。
是时候在你们的关系中练习更加自信了。
现在你知道了在人际关系中变得更加自信的步骤，今天你会把注意力放在哪一步或哪几个步骤上?
一旦你开始坚持自己的主张，这很正常，尤其是在开始的时候，有信心危机。
反思自信语录会有所帮助。不要低估写日记的力量。
如果你仍然陷入僵局，考虑和别人谈谈——朋友、治疗师或导师——他们可以帮助你看穿黑暗，知道下一步该做什么。
你不是一个人。你值得为你的独断而冒险。那些愿意向你学习的人也是如此。