10种意想不到的方法让你成为一个快乐的人

大多数人花了很多时间不开心。

如果你研究幸福和有多少人幸福，你会发现不幸福的人比幸福的人多。大多数美国人(3比1)对他们的工作不满意。

这些数据令人沮丧。我们只有一次机会在这个美丽的星球上生活，但我们中的许多人都没有享受这次冒险。事实上，许多人觉得生活困难、不愉快或痛苦至极。但如果你问任何人他们最渴望什么，那就是幸福。我们都想要快乐。

生活给每个人都带来了挑战和痛苦，所以幸福不能依赖于避免这些事情。我们知道财富不能创造持久的幸福。事实上，一些最幸福的人生活在贫穷的国家，如巴西、哥斯达黎加和巴拿马。成就、名誉、权力和物质都不能带来持续的幸福。

那么，怎样才能成为一个快乐的人呢?

我从自己的经验中知道，成为一个快乐的人始于决定。你选择幸福作为生活中的重要价值 - 这是一种对你是谁至关重要的方式。然后你做出选择并采取措施，以优化幸福和满足。其中一些选择和行动可能会让你感到惊讶。

这里有10种意想不到的方法让你成为一个快乐的人:

1.伸展自己

挑战自己去做一些你不舒服的事情，有点困难或复杂，或者让你有点害怕的事情，实际上是培养幸福的好方法。当你从事一件需要专注和专注的事情时，你就处于一种非常令人满意和有回报的心流状态。

当你意识到你可以达到你发现的东西时，你会得到信任和自尊培养持续的幸福。

停滞不前，循规蹈矩，被恐惧和自我怀疑所束缚，这些都会让你感觉很糟糕关于你自己憎恨他人。

开心的人积极主动地选择伸展自己的方式。

2.忽略那些伤人或不愉快的人

如此多的不快乐源于与其他人的负面相互作用。如果你可以避免这些人或选择释放他们的生活，那就这样做了。你会拯救自己很多悲伤和痛苦。但我们常常无法避免它们。我们有家庭成员，工作伙伴或邻居，他们将留在我们的生活中。

与其回应他们的不愉快，不如不加判断地观察它，让它随波逐流。我知道，说起来容易做起来难。有些人确实知道如何激怒我们，但他们的行为往往是出于他们自己的痛苦和恐惧。通过练习，你可以学会从他们的言语和行为中分离出来，对他们有同理心，而不用陷入痛苦的话语中。

这并不意味着你没有界限。你总是可以选择走开，平静地表达你的沮丧，或者做出合乎逻辑的结果。

快乐的人努力超越冲突。

3.每天锻炼，注意饮食

人们最常提到的不快乐的原因之一是健康状况不佳。当你感觉不好时，如果你超重了，如果你经常感到疲倦或痛苦，你很难快乐起来。健康对我们的幸福至关重要，它应该是我们生活中的头等大事。

锻炼不仅改善了健康，而且已经显示出释放你的大脑中的多巴胺 - 一种神经递质，对于快乐和幸福感。它还提高了能源，缓解了幸福生活所必需的压力。

你的食物选择也会影响幸福感。有些食物会让你行动迟缓、昏昏欲睡，比如含糖、高脂肪、加工过的食物和高血糖指数的食物。这些食物还会导致体重增加，这本身就会导致许多健康问题。选择新鲜的蔬菜和水果，全谷物，坚果，瘦肉和鱼，和有限的健康脂肪。避免加工食品和垃圾食品，摄入最少的糖。

快乐的人优先考虑运动和健康饮食。

留下糟糕的工作

你花了很多时间在你的工作中。如果你在工作中不满意，那么对你的大部分生活都将不满意。寻找你的生命激情，找到你绝对喜欢做的事情 - 或者至少是你享受的东西，即使它意味着削减支付或改变你的生活方式。

我知道考虑一下常规薪水安全的东西是可怕和令人不安的。在找到更好的东西之前，你不必放手。但将你的能量集中在找到更好的东西。只知道你将摆脱你的糟糕的工作会提升你的幸福感。工作满意度比高薪重要得多。

如果你实在不能离开现在的工作，那就尽你所能把现在的工作做得更好。找出导致你最不快乐的原因，然后集思广益，想出实现改变的策略。有时候，仅仅一次换班就足以让你的工作变得更快乐、更满意。

幸福的人不在他们讨厌的工作中工作。

5.停止思考

反复思考我们的问题、挫折和担忧是不快乐的巨大来源。想想所有你经历过的不愉快的事情，或者担心那些永远不会发生的事情。与其活在消极的想法中，不如活在当下。专注于手头的任务，你周围的人，你正在进行的谈话，自然的美。

采取某种积极的行动来吸引你的思想和能量，所以你不能专注于消极的想法。如果你被困在交通中，躺在床上试图睡觉，或者任何你不能在物理上做某事的地方，积极选择考虑幸福的回忆或你觉得感激的东西而不是住在负。思想创造了感情，所以仔细选择你的想法，并谨慎地管理它们。

快乐的人会主动改变消极的思维模式。

6.停止比较

有时候我们不知道自己不快乐，直到我们看到我们的邻居拥有一些我们没有的东西。把自己和别人比较会让我们感到怨恨和嫉妒，也会让我们产生不必要的渴望和挫败感。总会有人比我们拥有得多或少，比我们更有吸引力、更受欢迎或更幸运。

与其比较，不如找一个榜样，激励你成为最好的自己。或者为自己设定正直、卓越和成功的标准，并每天朝着这些标准努力。

快乐的人不会拿自己的自我价值和别人的相比较。

7.爱过程多于结果

快乐的人从行动中找到更多的乐趣，而不是成就。他们把练习、勤奋和日常工作视为享受和享受。结果是短暂的，但实现这些结果的过程是持续的。与其把幸福推迟到你抓住了那个金戒指，不如在人生的每一步都找到幸福。

生活是由一系列的当下时刻组成的。如果我们不享受和享受每一刻，因为我们在等待未来的结果，我们将永远不会找到幸福。

快乐的人庆祝每天的行动和每时每刻的努力。

8.停止控制人

我们认为，当我们身边的人做我们希望他们做的事，或成为我们认为他们应该成为的那种人时，我们就会感到快乐。我们试着控制他人所以我们觉得安全和验证。这始终导致我们的关系中的问题。我们试图控制的人将主动或被动地抵抗，导致每个人悲伤和怨恨。

此外，当我们让我们关心的人在不完善地表现时，我们缺少门面和诚实地了解它们的经验。通过这种亲密关系，我们在关系中获得了全面的快乐和深度。

允许那些你喜欢的人在没有判断力，批评或期望的情况下成为自己。享受自己的独特性并尊重他们的选择和决定。这将使您免于沮丧和冲突。

快乐的人喜欢别人本来的样子。

9.优先考虑娱乐

我们的生活是如此的忙碌和复杂，以至于我们经常忘记娱乐。我们坐在电脑和电视前，因为我们感到压力和疲惫而漫无目的地走神。我们不会欣赏所有的冒险、美丽、幽默和兴奋，我们可以用最少的努力或花费。

在你自己的社区，有很多机会徒步旅行，骑自行车，音乐活动，运动，跳舞等。你可以很容易地组织家庭游戏或郊游，邀请邻居或朋友来吃一顿随意的晚餐，或到一个新的和不同的地方进行一日游，来创造自己的乐趣。

平衡您在工作中度过的时间以及琐事和责任与轻松，有趣和娱乐的东西。

快乐的人懂得乐趣的重要性，知道如何创造乐趣。

10.寻找糟糕的好处

幸福和不快乐的相似之处会发生坏事。你无法阻止某些痛苦和困难的事情发生，但你可以选择如何回应这些情况。

即使在糟糕的情况下，总有一些好事 - 总有一个教训，积极的好处，和意想不到的祝福。在适当的悲伤之后，幸福的人就会有意识地决定在任何糟糕的情况下寻求善。他们进一步选择专注于好的，而不是允许不好继续导致它们疼痛。

快乐的人能理解周围的环境，知道好的事情总会在转角。他们希望看到光明的一面，不是因为他们否认或不感到痛苦，而是因为他们不想在不必要的时间里浪费时间不快乐。

快乐的人是乐观和积极的。

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当然，我们每天的每一刻都不能幸福。但如果我们改变某些行动，选择和思想，我们就可以快乐，以便培养幸福。当我们暂时失去它时，我们可以学会更快地检索幸福，并通过这些行动的意识和实践来加强扎实的幸福特点。

你认为自己是一个快乐的人吗?什么样的行为或生活选择影响了你成为一个快乐的人?请在下面的评论中分享你的想法。